5 tapaa, jolla Facebook voi auttaa mielenterveyttäsi

Mielisairaus on jatkuva ongelma miljoonille ihmisille ympäri maailmaa. Masennus, ahdistuneisuus ja pakko-oireinen häiriö ovat yleisesti diagnosoituja sairauksia yhteiskunnassamme.

Vaikka sosiaalisen median vaikutukset mielenterveyteen on dokumentoitu hyvin, sosiaalisella medialla on tapoja auttaa mielenterveyttäsi. Ja Facebook tekee enemmän kuin useimmat.

Tässä on vain joitain tapoja, joilla Facebook voi auttaa sinua, jos sinulla on mielenterveyskriisi.

1. Facebook on kieltänyt laukaisevan kuvan

Ei ole mikään salaisuus, että altistuminen häiritseville kuville ja viesteille voi viedä henkistä mielenterveyttä. Valitettavasti olemme alttiina huolestuttaville kuville ja viesteille päivittäin sosiaalisessa mediassa, mutta Facebook pyrkii korjaamaan tämän ongelman.

Vuodesta 2017 Facebook on käyttänyt tekoälyä kuvien, videoiden ja. Havaitsemiseen ja kieltämiseen viestit itsemurhasta ja muista aiheista, joita voidaan pitää laukaisevina tai myrkyllisinä mielenterveydellemme terveyttä.

Poistamalla nämä viestit, ennen kuin näemme ne, yritys suojaa meitä katselemasta viestejä, jotka saattavat aiheuttaa meille tuskaa.

Älä myöskään unohda, että sinulla on myös mahdollisuus ilmoittaa häiritsevästä viestistä Facebookissa napsauttamalla kolmea pistettä viestin oikeassa yläkulmassa ja valitsemalla "Etsi tuki tai raporttiviesti".

2. Facebook tarjoaa mielenterveyden tukiryhmiä

Facebookilla on aina ollut ominaisuus luoda omia yhteisöjäsi. Facebookissa on tuhansia ryhmiä erilaisista lääketieteellisistä vaivoista kärsiville, kroonisen kivun tukiryhmistä syöpäelossa olevien yhteisöihin. Kuitenkin merkittävimmät lääketieteelliset yhteisöt Facebookissa ovat mielenterveyden tukiryhmät.

Voit liittyä näihin ryhmiin ja olla yhteydessä muihin käyttäjiin ympäri maailmaa, jotka kärsivät mielisairauksista. Tämä edistää ystävyyssuhteiden, tukahduttamisen ja tuen ympäristöä, jossa ryhmän jäsenet voivat auttaa toisiaan ongelmiensa ratkaisemisessa.

Kuinka liittyä tukiryhmään Facebookissa:

1. Avaa Facebook ja siirry uutissyötteeseesi.
2. Valitse Ryhmät näytön yläosassa.
3. Napsauta tyhjää hakupalkkia ja etsi ryhmätyyppi, johon haluat liittyä. Napsauta sitten Hae tai osuma Tulla sisään.
4. Kun löydät ryhmän, johon haluat liittyä, paina "+ liity ryhmään" ja vastaat kaikkiin ennakkoedellytyksiin.
5. Odota hyväksymisilmoitustasi ja aloita yhteyden muodostamista.

Olen aiemmin kuulunut useisiin naisryhmiin, jotka kärsivät fibromyalgian autoimmuunisairaudesta. Nautin todella näistä ryhmistä saamastani tuesta ja sain jopa pari ystävää näistä yhteisöistä.

3. Pidä tauko tietyistä Facebook-ystävistä

Onko sinulla koskaan ollut ystävää Facebookissa, jonka kanssa et koskaan puhu, mutta jotenkin heidän läsnäolonsa kaverilistallasi tyhjentää sinut?

Facebook tajuaa, että kaikkien aikajanaa ei ole hauska tarkastella, eikä kaikkien viestit ole kohottavia ja onnellisia. Tämän ongelman torjumiseksi yritys on ottanut käyttöön ominaisuuden, joka auttaa meitä pitämään tauon tietystä kaverista kuukaudessa.

Facebookin "Torkku ystäväsi 30 päiväksi" -ominaisuuden avulla voit poistaa ystävän seuraamisen väliaikaisesti kuukauden ajaksi. Ystäväsi ei tiedä, että seuraat häntä, koska hän ei saa ilmoitusta, kun teet tämän.

Voit poistaa torkkutoiminnon käytöstä milloin tahansa siirtymällä kaverisi profiiliin ja napsauttamalla avatarin ja valintamerkin kuvaketta. Sitten voit valita vaihtoehdon, jolla torkku poistetaan käytöstä aikaisin ja noudatetaan niitä uudelleen.

Tämän ominaisuuden avulla voit pitää tauon kaverista, joka lähettää negatiivista tai masentavaa sisältöä, hengähdystauko entiseltä hajoamisen jälkeen tai vain aika poissa joltakin, joka lähettää liikaa viestiä Facebook.

Ystävän seuraamisen lopettaminen 30 päivän ajan:

1. Kun he näkyvät uutissyötteessäsi, napsauta viestejä oikeassa yläkulmassa olevaa kolmea pistettä ja valitse "Torkku - 30 päiväksi".
2. Voit myös torkuttaa ongelmakaverin heidän profiilistaan. Etsi niitä hakupalkista ja napsauta avataria valintamerkillä ja valitse "Pidä tauko".
3. Nyt voit selata uutissyöttöäsi näkemättä ketään, jota et halua nähdä. Tämä ominaisuus käynnistyy automaattisesti kuukauden kuluttua ja seuraa kaveria uudelleen, joten 30 päivän kuluttua näet kavereiden viestit uudelleen.

4. Kriisituen tarjoaminen Facebook Messengerin kautta

Joskus ystävät ja terapeutit eivät ole käytettävissä puhua. Jotkut vaikeimmista ajoista masennuksesta kärsiville ovat keskellä yötä tai lomien aikana, jolloin monet lääkärin toimistot ovat kiinni ja ystävät ovat unessa tai kiireisiä.

Facebook on tehnyt yhteistyötä muutaman merkittävän organisaation kanssa auttaakseen ihmisiä lisäämällä sinulle mahdollisuuden keskustella 24/7 jonkun kanssa, joka voi kuunnella ja auttaa vaikeina aikoina.

Tähän uuteen ominaisuuteen osallistuvia organisaatioita ovat: Kansallinen syömishäiriö Yhdistys, kriisiteksti, kumppanuus huumeettomille lapsille ja kansallinen itsemurhien ehkäisy Elinehto.

Voit käyttää tätä ominaisuutta yhteydenpitoon kriisineuvojaan etsimällä näitä organisaatioita hakupalkista, napsauttamalla sitä, johon haluat muodostaa yhteyden, ja valitsemalla sinisen "Viesti" -painikkeen sivu.

Itsemurhien määrä on kasvanut tasaisesti yhteiskunnassamme, ja Facebook tunnustaa tämän. Yli 10 vuoden ajan sosiaalisessa verkostossa on ollut useita itsemurhien ehkäisyyn tarkoitettuja työkaluja.

Facebookissa on tarjolla monia erilaisia ​​vaihtoehtoja itsemurha-neuvontapuhelimista kontakteihin ja syömishäiriöihin liittyviin yhteystietoihin.

Facebook sisältää myös omahoitovinkkejä ohjekeskuksessaan sekä luettelon tavoista häiritä itseäsi, jos sinulla on huono päivä.

Näiden työkalujen käyttäminen:

1. Mene Facebook-ohjekeskuksessa ja kirjoita "itsemurhien ehkäisy" tai vastaava termi.
2. Valitse lause, joka parhaiten kuvaa tarpeitasi. Tiedot näkyvät valitsemasi lauseen mukaan.

Hyödyllisiä ratkaisuja kasvavaan ongelmaan

Facebookin perustaja ja ääni Mark Zuckerberg on puhunut vilpittömästi sosiaalisen median vaikutuksista mielenterveyteen.

Hän on tunnustanut, että hänen tuotteensa voi olla myrkyllistä joillekin käyttäjille. Kun hän tunnustaa tämän ongelman, hän on ryhtynyt toimiin auttaakseen ihmisiä kriisin aikana.

Vaikka nämä ominaisuudet ovat erittäin hyödyllisiä, saatat joskus tarvita enemmän apua kuin sosiaalisen median sovellus voi tarjota. Joten, jos sinulla on masennuksen tai ahdistuksen merkkejä, ota yhteys lääkäriin mahdollisimman pian, soita 911 tai käy paikallisessa sairaalassa saadaksesi apua.

Kuvahyvitys: Anthony Tran /Irrota

5 tapaa, jolla Facebook voi auttaa mielenterveyttäsi

Facebookissa on monia ominaisuuksia, jotka auttavat sinua kriisitilanteessa.

Kirjailijasta