Mikä on sosiaalisen median riippuvuus?

Vaikka sosiaalisen median riippuvuudesta ei ole vielä virallista diagnoosia, tätä kasvavaa mielenterveysongelmaa on tutkittu yhä enemmän.

Sosiaalisen median käyttöympäristöjen suosio ja ihmisten lisääntyvä riippuvuus ominaisuuksista ovat ajan myötä kasvaneet rajusti. Niin paljon, että jotkut ilmoittavat siitä riippuvuuden merkkejä - samanlaisia ​​kuin muut riippuvuudet kamppailevat.

Mutta mitä on sosiaalisen median riippuvuus? Mistä tiedät, onko harrastuksesi ylittänyt kynnyksen ja mitä voit tehdä sen suhteen?

. Tutkijan mukaan Nottingham Trentin yliopiston psykologian osasto, sosiaalisen median riippuvuus on käyttäytymisriippuvuus, joka muistuttaa päihteisiin liittyviä riippuvuuksia.

Sille on ominaista liiallinen ja pakonomainen sosiaalisen median käyttö ja hallitsematon halu kirjautua sisään ja käyttää sosiaalista mediaa. Tämä käyttö riittää häiritsemään ihmisen elämää, pilaa suhteet ja vaikuttaa negatiivisesti yleiseen hyvinvointiin.

Henkilö, jolla on sosiaalisen median riippuvuus, ei ehkä pysty suorittamaan tehtäviään töissä tai koulussa asianmukaisesti sosiaalisen median liiallisen käytön vuoksi. Heillä voi olla vaikeuksia kirjautua ulos tai hallita käyttöä jopa ystävien tai perheen läsnä ollessa tosielämässä.

Klassiset riippuvuusoireet

Henkilöllä on myös "klassisia riippuvuusoireita" tutkimuksen mukaan. He saattavat kokea dramaattisia mielialan muutoksia tai ihmiset saattavat nähdä huomattavia muutoksia henkilön emotionaalisessa tilassa. Myös sosiaalisen median käyttö lisääntyy ajan myötä. Käyttö riippuu sosiaalisesta mediasta ajan myötä. Tämän seurauksena heillä on vaikeuksia rajoittaa näille alustoille vietettyä aikaa.

Liittyvät: Kuinka lopettaa sosiaalinen media lopullisesti

Toimenpiteen jälkeen henkilöllä on myös vieroitusoireita. Heillä voi olla esimerkiksi rajuja ja epämiellyttäviä emotionaalisia ja käyttäytymisongelmia (kuten ahdistuneisuus ja vakava levottomuus), kun sosiaalisen median käyttö lopetetaan.

He voivat myös kokea pahenemisvaiheita pidättymisjakson jälkeen.

On olemassa muutamia tekijöitä, jotka asettavat henkilölle suuremman riskin kehittää sosiaalisen median riippuvuutta Ihmiskäyttäytymistä ja kehittyviä teknologioita käsittelevä lehti.

Ensimmäinen on ikä. Yleensä nuoremmat ihmiset harjoittavat todennäköisemmin verkkotoimintaa, ja heillä on suurempi riski riippuvuutta aiheuttavan sosiaalisen median käytön kehittymisestä. Digitaaliset alkuperäiskansat tai digitaalisen teknologian aikakaudella syntyneet ovat alttiimpia liialliselle riippuvuudelle sosiaalisesta mediasta.

Useat tutkimukset ovat myös havainneet, että myös sukupuolella voi olla merkitystä. Miehillä on todettu olevan suurempi riski sairastua riippuvuuteen online-peleistä, kun taas naisilla on todennäköisempää riippuvuutta sosiaalisesta mediasta.

Psykologiset riskitekijät

Lisäksi saman tutkimuksen mukaan neljä muuta psykologista tekijää voi toimia sosiaalisen median riippuvuuden ennustajina - stressi, empatia, itsetunto ja masennus.

Kun ihmiset kärsivät enemmän stressistä, heistä voi tulla enemmän riippuvaisia ​​sosiaalisesta mediasta. Stressin lisäksi henkilön empatian taso voi määrittää riippuvuuden kehittymisen riskin.

Tutkijat ovat ehdottaneet, että niillä, joilla on ongelmia empatian kanssa, ja siksi heillä saattaa olla vähemmän sosiaalinen osaaminen voi luottaa sosiaaliseen mediaan voimakkaammin henkilökohtaisen yhteydenpidon sijaan vuorovaikutukset.

"Jos sosiaalisen median käyttäjät eivät osaa jakaa ja ymmärtää muiden tunteita, he saattavat olla taipuvaisempia käyttämään sosiaalisen median sijaan henkilökohtaisen yhteydenpidon sosiaalisen vuorovaikutuksensa vuoksi, mikä voi johtaa sosiaalisen median riippuvuuteen ", tutkijat Huomautus.

Tutkimuksessa puhutaan myös heikon itsetunto ja sosiaalisen median käytön välisestä suhteesta. Alhaisen itsetuntoisten mielestä sosiaalinen media voi lisätä heidän itsekuvaansa ja sosiaalista pääomaansa. Henkilö, joka tuntee itsensä epätodennäköiseksi, voi kääntyä sosiaalisen median puoleen parantaakseen itsetuntemustaan. Henkilö saa tyydytyksen uudistetusta kuvasta, joten hän palaa takaisin lisää.

Tämä on samanlainen kuin miten riippuvuutta aiheuttavat aineet ruokkivat aivojen palkitsemisjärjestelmää. Väliaikainen "korkea", joka saa ihmiset tuntemaan itsensä onnellisiksi tai hyviksi, pitää heidät palaamassa lisää.

Toinen tekijä, joka lisää ihmisen mahdollisuuksia tulla riippuvaiseksi sosiaalisesta mediasta, on masennus. Tutkimus julkaistiin International Journal of Adolescence and Youth on havainnut "positiivisen korrelaation sosiaalisen median riippuvuuden ja masennuksen välillä". Tämä tarkoittaa, että masennus ennusti merkittävästi sosiaalisen median riippuvuutta.

Joten mistä tiedät, onko sosiaalisen median käyttösi tullut liikaa?

Psykologit Mark Griffiths ja Daria Kuss tarjosivat a luettelo kysymyksistä ihmisten tulisi kysyä itseltään, ovatko he huolestuneita sosiaalisen median käytöstä.

Voit kysyä itseltäsi seuraavia kysymyksiä:

• Vietätkö paljon aikaa, kun et ole verkossa, ajattelet sosiaalista mediaa tai aiotko käyttää sosiaalista mediaa?
• Tuntuuko sinusta halu käyttää sosiaalista mediaa yhä enemmän ajan myötä?
• Unohdatko sosiaalisen median henkilökohtaisista ongelmista?
• Yritätkö usein vähentää sosiaalisen median käyttöäsi ilman menestystä?
• Tuletko levottomaksi tai levottomaksi, jos et pysty käyttämään sosiaalista mediaa?
• Käytätkö sosiaalista mediaa niin paljon, että sillä on ollut kielteinen vaikutus työhösi, suhteeseesi tai opintoihisi?

Jos vastasit kyllä ​​muutamiin näistä, saatat joutua miettimään sosiaalisen median tottumuksiasi ja oppimaan digitaalisia detox-strategioita.

Liittyvät: Kuinka tehdä sosiaalisen median detox (ja miksi sinun pitäisi heti)

Mutta jos vastasit kyllä ​​moniin näistä kysymyksistä ja huomaat, että sosiaalisen median käyttösi on vaikuttanut opintoihisi, työhösi, suhteisiisi ja yleiseen hyvinvointiin; on parasta ottaa yhteyttä kliiniseen psykologiin tai psykiatriin. Koulutettu mielenterveyden ammattilainen on ainoa henkilö, joka voi tarjota oikean diagnoosin ja hoitosuunnitelman.

Etsi tukea

Ensimmäinen askel on oppia tuntemaan, mikä tämä ongelma on, tunnistamalla, että sinulla voi olla se. Kuten useimpien muiden riippuvuustyyppien kohdalla, tämä ei ole helppo tapa murtaa. On parasta saada ystäväsi ja perheesi tuki.

Monet koulutetut asiantuntijat voivat auttaa sinua käsittelemään tällaista ongelmaa. Aiheesta lisääntyvän tutkimuksen myötä nämä ammattilaiset ovat hyvin varustettuja auttamaan.

7 Sosiaalisen median kielteiset vaikutukset ihmisiin ja käyttäjiin

Etkö voi kuvitella elämää ilman sosiaalista mediaa? Aika selvittää sosiaalisen median kielteisistä vaikutuksista sinuun ja ikäisillesi.

Kirjailijasta