6 tapaa optimoida Instagrami mielenterveyden parantamiseksi

Instagram on hyödyllinen työkalu, kun kehität siihen hyvät suhteet. Mutta monille Instagram-sovelluksen avaaminen johtaa pian ahdistuksen tai pahemman tunteeseen.

Jos jatkat mielettömän alustan käyttöä ajattelematta seurauksia, mielenterveytesi voi viedä nenää.

Positiivisen suhteen luominen Instagramiin on haastavaa. Se ei kuitenkaan ole missään tapauksessa mahdotonta. Joten tässä artikkelissa selitämme, kuinka voit asettaa Instagramisi tavalla, joka parantaa mielenterveyttäsi sen sijaan, että vahingoittaisi sitä.

1. Seuraa vain tilejä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi

Kun selaat Instagram-syötteesi läpi, kiinnitä huomiota siihen, mitä tunnet ollessasi vuorovaikutuksessa tiettyjen ihmisten viestien kanssa. Tuntuuko sinusta onnelliselta ja inspiraatiolta? Vai oletko surullinen, kateellinen tai edes kauhistunut?

Vaikka on viisasta muistaa, että Instagram on käytännössä muiden ihmisten kela elämääsi, sinun tulisi kohdella suhteitasi alustalla samalla tavalla kuin itseäsi elämää.

Aivan kuten sinun ei pitäisi pitää myrkyllisiä ihmisiä ympärilläsi, on järkevää seurata tilejä, joiden sisältö saa sinut tuntemaan itsesi huonosti. Tämä pätee erityisesti silloin, kun se liittyy kehon kuvaan ja ruokailutottumuksiin.

Liittyvät: Käytännön tapoja puhdistaa Instagram

Joku seuraamisen lopettaminen Instagramissa:

1. Avaa Instagram-sovellus.
2. Siirry heidän profiiliinsa. Voit tehdä tämän joko napsauttamalla heidän nimeään kotisyötteessä tai kirjoittamalla sen manuaalisesti hakupalkkiin.
3. Napauta Seurata -painiketta.
4. Valitse vaihtoehtoluettelosta Lopeta seuraaminen.

Jos olet ystäviä tosielämässä etkä halua polttaa siltoja, heidän viestien mykistäminen voi olla parempi vaihtoehto.

Voit mykistää jonkun Instagramissa noudattamalla samoja ohjeita kuin yllä - mutta valitse Mykistää sijasta Lopeta seuraaminen. Valitse seuraavasta osasta joko Mykistä viestitja tarinoita, Mykistä viestittai Ohita tarinoita (riippuen siitä, minkä haluat tehdä).

2. Mute People's Instagram Stories

Joissakin tapauksissa Stories-ominaisuus Instagramissa on hyvä seurata ystävien ja perheen kanssa. Voit nähdä, mitä rakkaasi tekevät, ja tuntea olevasi osa tapahtumaa, vaikka et voi olla fyysisesti läsnä.

Mutta toisten ihmisten tarinoiden miettimätön katselu voi samalla aiheuttaa lukuisia kielteisiä vaikutuksia.

Joskus näyttää siltä, ​​että kaikilla muilla kuin sinulla on hauskaa. Videoiden katselu juhlista, joihin sinua ei kutsuttu, tai lomista, joihin haluat osallistua, voi johtaa riittämättömyyden tunteisiin. Menetyksen pelko (FOMO) saattaa myös tyytyä.

Vaikka pidät jonkun viesteistä, useimmat seuraamasi ihmiset julkaisevat sinulle merkityksettömiä tarinoita. Siksi näiden mykistäminen on älykäs vaihtoehto.

Liittyvät: Kuinka mykistää tai estää joku Instagramissa

Ihmisten tarinoiden mykistäminen Instagramissa:

1. Avaa sovellus.
2. Pidä henkilön profiilikuvaa ruudun yläosassa.
3. Valitse vaihtoehtoluettelosta Mykistä> Mykistä tarinat.

3. Sammuta Instagram-ilmoitukset

Ilmoitusten ottaminen puhelimeesi saattaa tuntua hyvältä. Mutta on välttämätöntä olla varovainen; se, että puhelimesi puhuu jatkuvasti jotain uutta, voi olla ylivoimaista.

Ilmoitusten ottaminen käyttöön voi myös vaikuttaa mielenterveyteenne negatiivisesti, kun olet lähettänyt jotain. Jos odotit sisältösi toimivan hyvin, mutta et näe mitään, saatat tuntea, että olet tehnyt jotain väärin.

Onneksi puhelimesi ilmoitusten poistaminen käytöstä on helppoa.

Instagram-ilmoitusten poistaminen käytöstä:

1. Siirry profiiliisi Instagram-sovelluksessa. Voit tehdä tämän napsauttamalla profiilikuvasi näytön oikeassa alakulmassa.
2. Näpäytä kolme riviä oikeassa yläkulmassa ja napsauta asetukset.
3. Mene Ilmoitukset.
4. Mene kuhunkin luokkaan ja poista ilmoitukset käytöstä.

4. Ota säännölliset tauot Instagramista

Hyperliitetyssä modernissa maailmassa monet asiat taistelevat huomiomme puolesta. Ja monille ihmisille Instagram saa suuren osan ajastaan.

Jatkuva yhteys voi aiheuttaa paljon ongelmia. Aivosi tarvitsevat aikaa tietojen sammuttamiseen ja käsittelyyn, eivätkä ne voi tehdä tätä, jos vietät kaksi tuntia päivässä alustalla.

Säännöllisten taukojen pitäminen on yksi ratkaisu yllä olevaan ongelmaan. Jos sinusta tuntuu, että et voi hallita itseäsi tarkistamasta Instagramia, tilisi deaktivointi tilapäisesti on hyvä idea.

Liittyvät: Kuinka tehdä sosiaalisen median detox

Jos haluat poistaa tilisi käytöstä, sinun on kirjauduttava sisään tietokoneellasi. Kun olet tehnyt tämän, toimi seuraavasti:

1. Mene Profiili> Muokkaa profiilia.
2. Vieritä näytön alareunaan.
3. Valitse Poista tili väliaikaisesti käytöstä.
4. Valitse syy tilin poistamiseen käytöstä.
5. Kirjoita salasanasi ja vahvista, että haluat poistaa tilisi käytöstä.

Kun poistat tilisi käytöstä, sinun ei tarvitse huolehtia profiilisi poistamisesta 30 päivän kuluttua. Profiilisi siirtyy pysyvästi vain, jos päätät tehdä tämän.

5. Sinulla on selkeä tarkoitus käyttää Instagramia

Jotta voit optimoida tilisi paremmin, sinun on määritettävä Instagram-käyttötarkoituksesi.

Alla on joitain syitä, miksi haluat ehkä olla läsnä alustalla:

• Pidä yhteyttä perheen ja ystävien kanssa asuessasi toisessa kaupungissa tai maassa.
• Instagramin käyttäminen portfoliona luovassa työssäsi (valokuvaus, graafinen suunnittelu, musiikki jne.)
• Yrityksen kasvattaminen.

Kun olet määrittänyt, miksi haluat käyttää Instagramia, optimoi syötteesi sen mukaan. Jos yrität esimerkiksi kasvattaa yritystä, sinun kannattaa miettiä kahdesti henkilökohtaisten ystäviesi seuraamista.

Tarkoituksen käyttäminen Instagramin käytöstä vähentää mieletöntä vieritystä ja antaa sinulle mahdollisuuden nauttia tyydyttävämmästä kokemuksesta alustalla.

6. Aseta aikarajat Instagram-käyttöön

Riippumatta siitä kuinka kovasti yrität, saatat huomata, että Instagram varastaa edelleen enemmän huomiota kuin haluat. Alusta suunniteltiin loppujen lopuksi riippuvuutta aiheuttavaksi.

Onneksi voit käyttää muita sovelluksia hallitaksesi, kuinka kauan vietät sovellukseen. Jos omistat iPhonen, näyttöaika on erityisen tehokas työkalu tähän.

Sen lisäksi, että näet kuinka kauan vietät puhelimellasi, voit myös asettaa rajoituksia kullekin puhelimesi sovellukselle. Jos asetat hallinnan Instagramista, sinut lukitaan automaattisesti, kun olet maksimoinut tuon ajan.

Määritä aikaraja Instagramissa iPhonelle:

1. Mene Asetukset> Näytön aika.
2. Mene Sovelluksen rajat ja kytke ne päälle.
3. Napsauta näytön alareunassa Lisää aikaraja.
4. Laajenna Sosiaalinen vaihtoehto ja valitse Instagram.
5. Valitse, kuinka kauan haluat rajoittaa sovelluksen käyttöä päivittäin.
6. Vahvista valintasi ja sulje sovellus.

Käytä Instagramia vain positiivisiin syihin

Instagram on erinomainen työkalu pitää yhteyttä muihin, mutta on helppo antaa alustan vaikuttaa mielenterveyteen. Sellaisena on välttämätöntä ryhtyä toimiin näiden riskien rajoittamiseksi.

Sen sijaan, että käyttäisit Instagramia, koska se tuntuu trendikkäältä, on selkeä tarkoitus käyttää alustaa. On myös viisasta seurata vain tilejä, jotka lisäävät positiivista arvoa elämääsi.

Harkitse ilmoitusten poistamista käytöstä ja päivittäisten aikarajojen asettamista sekä pitämällä säännöllisiä taukoja. Yhdistämällä nämä yksinkertaiset sitoutumissäännöt nautit paremmasta suhteesta Instagramin ja sovelluksessa kohtaamiesi ihmisten kanssa.

Kuinka optimoida Facebook-tilisi mielenterveyden parantamiseksi

Facebook voi vaikuttaa negatiivisesti mielenterveyteen. On kuitenkin tapoja vähentää ahdistustasoasi Facebookia käytettäessä.

Lue seuraava

Kirjailijasta