10 Apple Watchin terveys- ja kuntoominaisuutta, joita sinun pitäisi käyttää

Olkaamme rehellisiä täällä. Vaikka Apple Watch on teknisesti älykello, sen parhaat ominaisuudet ovat kaikki kuntoon liittyviä. Ellei näiden ominaisuuksien vuosittaisia ​​lisäyksiä, Apple ei ehkä ole löytänyt samaa menestystasoa kellon kanssa.

Jos et ole vielä hyödyntänyt parhaiten Apple Watchin kunto-ominaisuuksia, nyt on erittäin hyvä aika tehdä se. Tässä artikkelissa korostamme Apple Watchin parhaat kuntoon liittyvät ominaisuudet ja miksi sinun pitäisi käyttää niitä.

1. Korkean ja matalan sykeilmoitukset

Apple Watchilla on useita erinomaisia ​​ominaisuuksia sydämen terveydelle, ja ilmoitukset korkeasta ja matalasta sykkeestä ovat parhaita näistä. Jos kello havaitsee, että sykkeesi on ollut poikkeuksellisen korkea tai matala 10 minuutin ajan, se lähettää sinulle ilmoituksen.

Tämä ei ole oletusarvoisesti käytössä, mutta sinun on ehdottomasti käytettävä tätä, koska se voi olla hyvä indikaattori korkeista stressitasoista tai sydämen terveyden poikkeavuuksista.

Avaa Katsella -sovelluksen iPhonessa ja vieritä alas kohtaan

Sydän. Nyt voit napauttaa Korkea syke ja Matala sykeja määritä, mihin aikaan haluat saada nämä ilmoitukset. Asetamme sille 120BPM ja 40BPM vastaavasti normaalin aktiivisen ja leposykkeemme perusteella.

Jos saat jonkin näistä ilmoituksista, kannattaa ottaa yhteyttä pätevään lääkäriin ennen johtopäätösten tekemistä.

2. Cardio Fitness -ilmoitukset

Sydämen kunto on kuinka tehokkaasti kehosi voi käyttää happea. Sydämen kuntoa mittaavaa mittaria kutsutaan VO2 Maxiksi, ja se on pohjimmiltaan suurin hapen määrä, jota kehosi voi käyttää harjoituksen aikana.

Jos sydän kuntotasosi on alhainen, Apple Watch voi ilmoittaa sinulle tästä ongelmasta, samankaltaisena kuin lempeä työntely, joka pyytää sinua asentamaan. Voit ottaa tämän käyttöön avaamalla Katsella sovellus ja menossa Sydän. Ota nyt käyttöön Cardio Fitness -ilmoitukset.

Huomaa, että sinun on kirjattava vähintään kaksi vähintään 20 minuutin ulkokävelyä tai juoksua Apple Watchilla, jotta tämä ominaisuus toimii. Jos et tee niin, kello ei pysty laskemaan VO2 Max -tasojasi.

3. Epäsäännölliset sykeilmoitukset

Apple Watch voi tarkistaa sydämesi sykkeen ja nähdä, onko sinulla epäsäännöllinen rytmi, mikä voi viitata eteisvärinänä kutsuttuun sairauteen. Muista vielä kerran, että Apple Watch ei ole lääketieteellinen laite, ja jos saat tämän ilmoituksen, ota yhteys lääkäriin.

Voit ottaa tämän ilmoituksen käyttöön Katsella sovellus. Mene vain Sydän ja ota käyttöön Epäsäännölliset sykeilmoitukset.

Liittyvät: Piilotetut Apple Watch -ominaisuudet Uusien käyttäjien on kokeiltava

Apple Watchissasi on mahdollisesti hengenpelastusominaisuus nimeltä Fall Detection, joka tunnistaa, kun sinulla on ollut vaikea kaatuminen, ja hälyttää hätäpalveluista ja läheisistäsi.

Voit ottaa tämän käyttöön avaamalla Katsella ja napauta sitten Hätä SOS ja mahdollistaminen Putoamisen tunnistus.

Napauta seuraavaksi Muokkaa näitä yhteystietoja Healthissa, lisää lääketieteelliset perustietosi ja napauta sitten lisää hätäyhteys varmistaaksesi, että läheisiisi ilmoitetaan.

5. Hengitä sovelluksen räätälöintiä

Korkea stressitaso voi johtaa seuraaviin komplikaatioihin: Muutama minuutti ohjattua hengitystä päivässä voi auttaa vähentämään stressiä. Onneksi Apple Watch auttaa sinua tekemään sen myös.

Vaikka Breathe-muistutukset ovat oletusarvoisesti käytössä, voit muokata niitä edelleen Katsella sovellus.

Mene Hengittää osiossa ja napauta Hengitä muistutuksia muuttaa kuinka usein haluat ilmoituksia. Voit myös napauttaa Hengitysnopeus mukauttaa kuinka monta hengitystä haluat tehdä minuutissa.

6. Käsipesun ajastin

On tärkeää ylläpitää hyvää hygieniatasoa; ja mikä olisi parempi tapa tehdä se kuin pestä kätesi vähintään 20 sekunnin ajan? Apple Watch tunnistaa kätesi pesun ja käynnistää automaattisesti hyödyllisen 20 sekunnin ajastimen.

Avaa Katsella sovellus ja siirry Käsien pesuja ota sitten käyttöön Käsipesun ajastin.

7. EKG-mittaukset

Jos sinulla on Apple Watch Series 4 tai uudempi, voit käyttää sitä ottamaan EKG (elektrokardiogrammi) -lukemia. Tämä voidaan tehdä EKG-sovelluksen kautta, joka sinun on määritettävä Terveys -sovelluksen iPhonessa.

Pään yli Selaa välilehti asettaaksesi tämän, ja siirry sitten Sydän> EKG (EKG)> Määritä EKG-sovellus.

Nyt voit avata EKG-sovelluksen Apple Watchissasi ja suorittaa EKG-lukeman.

Liittyvät: Pitäisikö sinun hankkia Apple Watch? Hienoja asioita, joita voit tehdä yhdellä

8. Veren happitasot

Apple Watch Series 6: n avulla Apple esitteli kyvyn mitata myös veren happitasoja. Tämä on prosenttiosuus hapesta, jota punasolut voivat kuljettaa keuhkoistasi muuhun kehoon.

Määritä tämä siirtymällä Selaa välilehti Terveys -sovelluksen iPhonessa. Napauta sitten Hengityselimet> Verihappi> Määritä veren happi.

Kun tämä on määritetty, siirry Veren happi Apple Watch -sovelluksella lukemiseen. Sinun on oltava vähintään 18-vuotias käyttääksesi tätä ominaisuutta.

9. Melukynnyksen säätö

Apple Watch voi varoittaa sinua, kun olet poikkeuksellisen meluisassa ympäristössä, mikä saattaa vahingoittaa kuuloasi.

vuonna Katsella napauta Melu ja sitten Melukynnys. Nyt voit valita millä desibelitasolla haluat saada ilmoituksen korkeista melutasoista. Sinun tulisi myös ottaa käyttöön Ympäristön äänenmittaukset jotta tämä ominaisuus toimisi tarkoitetulla tavalla.

10. Unen seuranta

Uniseuranta on oletusarvoisesti käytössä Apple Watchissa, mutta sinun tulisi mukauttaa uniaikataulu niin, että kello menee Älä häiritse -tilaan nukkumaan mennessäsi ja siten, että se herättää sinut oikeaan aikaan värisemällä hälytys.

vuonna Katsella napauta Nukkua, jonka jälkeen Avaa univaihtoehdot terveydestä. Täällä voit ajastaa hälytykset ja uniajastukset mieltymystesi mukaan.

Hanki kunnossa kuin koskaan Apple Watchin avulla

Kun olet määrittänyt Apple Watchin hyödyntämään sen kuntoominaisuuksia parhaalla mahdollisella tavalla, kannattaa tarkistaa sovellukset, kuten stock Workouts -sovellus, Nike Run Clubja Strava, viedä yleinen kuntosi seuraavalle tasolle.

Applen varastossa olevat kuntosovellukset ovat melko hyviä, mutta jos jaat harjoittelua kolmannen osapuolen sovelluksilla, voit kokeilla paljon hyviä vaihtoehtoja.

Parhaat Apple Watchin kunto- ja harjoitusohjelmat terveydentilaan

Mietitkö, kuinka voit käyttää Apple Watchiasi kuntoiluun? Tässä ovat parhaat Apple Watchin kunto- ja harjoitusohjelmat terveyden ylläpitämiseksi.

Lue seuraava

Kirjailijasta