5 parasta sovellusta, jotka auttavat palamaan

Palovamma tapahtuu, jos käytät itseäsi tai tunnet itsesi väsyneeksi koko ajan. Tämä voi olla merkki siitä, että työsi ei enää täyty. Palovamma on vakava asia, joka vaikuttaa kaikkeen työstäsi, suhteistasi ja henkilökohtaisesta elämästäsi. Jos tunnet olevasi palanut, et ole yksin.

Itse asiassa Yhdysvalloissa yli 75% ihmisistä on tuntenut palaneen työssä. Onneksi teidän puolellanne on tekniikkaa. Tässä ovat suosituimmat sovellukset, jotka voivat auttaa meitä torjumaan palamista.

Mikä on palaminen?

Palovamma on henkisen, emotionaalisen ja psyykkisen uupumuksen tila, jota pahentaa jatkuva työperäinen stressi pitkiä aikoja. Se saa sinut tuntemaan henkisesti ja emotionaalisesti tyhjentyneen.

Joskus se voi myös johtaa täydelliseen motivaation puutteeseen työssä ja jopa alkaa vaikuttaa henkilökohtaiseen elämään. Vakavan palamisen tunne voi johtaa kiinnostuksen puutteeseen työelämässäsi ja suhteissasi.

Mistä tiedät, onko sinulla palovammoja?

Työssä stressaantumisen tai ahdistuneisuuden lisäksi on muita oireita, jotka sinun tulisi ottaa huomioon.

Väsymyksen tunne, ei motivaatiota tehdä työtäsi tai tuntea, ettet tee mitään, on selkeä merkki palamisesta. Ei halua tehdä aikaa työn ulkopuolella tai tunne itsesi ja muiden hoitamista ei ole tärkeää, se voi myös tarkoittaa, että olet palanut.

Lisäksi, jos tunnet olevasi väsynyt, sairastut jatkuvasti ja pahalla tuulella ilman näkyvää syytä, se saattaa olla kehosi kertova sinulle, että se on palanut.

Kuinka voit taistella palovammoja vastaan

Voit taistella palovammoja ja työstressiä vastaan ​​tilanteestasi riippumatta. Tässä on joitain vinkkejä ja sovelluksia ongelman ratkaisemiseen.

1. Trello - Varaa työpäiväsi ja vapaa-aika

Minimoidaksesi palamisen, asiantuntijat suosittelevat päiviesi aikatauluttamista. Tämä auttaa sinua organisoitumaan ja muistuttamaan, mitä sinun on tehtävä päivän aikana, samalla kun muistutetaan, että pidät aikaa itsellesi.

Trello on paras työkalu työhön. Käyttämällä Trelloa voit luoda erilaisia ​​projekteja, pitää tehtäväluettelosi aina käden ulottuvilla ja jopa jaa korttisi muiden ihmisten kanssa, jotta sinun ei tarvitse jakaa seuraavan suuren projektisi kanssa kaikki.

Trello on helppokäyttöinen, muokattavissa ja täynnä hienoja ominaisuuksia, joiden avulla voit järjestää päiväsi helposti.

Ladata: Trello varten Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

Liittyvät: Vähemmän tunnettuja Trello-vinkkejä korttien hallintaan

2. Rauhallinen - meditoi ja nuku paremmin

Meditaatio ja tietoisuus auttavat sinua rentoutumaan ja vapauttamaan työhön liittyvän stressin. Ne myös parantavat kuntoasi ja lisäävät energiaasi. Tee tavaksi harjoittaa meditaatiota säännöllisesti, vaikka voit vain tehdä viisi tai kymmenen minuuttia päivässä.

Löydät monia meditaatiosovelluksia, jotka auttavat sinua rentoutumaan, mutta yksi parhaista on Rauhallinen. Se tarjoaa työkaluja, oppitunteja ja musiikkia, jotka auttavat sinua rentoutumaan ja mietiskelemään täysillä.

On jopa nukkumaanmenoja, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin. Se saattaa kuulostaa ulottuvilta, mutta jotkut kuuluisat ihmiset kertovat nukkumaanmenoja auttamaan sinua nukkumaan paremmin. Jos Matthew McConaughey ei auta sinua nukkumaan yöllä, mikään ei tule.

Ladata: Rauhallinen Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

Liittyvät: Parhaat meditaatiosovellukset rentoutumiseen ja nukkumiseen

3. Kronometri - syö terveellistä ruokaa

Kun ihmiset kokevat olevansa stressaantuneita tai palaneita, roskaruoka on yleensä yleisin vaihtoehto mukavuusruokana. Valitettavasti se on kaukana parhaasta vaihtoehdosta syödä, kun tuntuu palaneen.

Palovamman estämiseksi sinun on ravittava kehoasi ja syötävä terveellistä ruokaa energian ja mielialan parantamiseksi.

Onneksi Cronometer on hyvä ravitsemusranneke ja yksi parhaista sovelluksista laskea kaloreita Androidissa ja iPhonessa.

Kronometrillä voit seurata mitä syöt ja nähdä tarkkoja ravintotietoja kuluttamistasi elintarvikkeista, ja näet kuinka pitkälle olet matkallasi tullut.

Siellä on tilausvaihtoehto, mutta Cronometerin ilmaisessa versiossa on kaikki mitä tarvitset ruokavalion seuraamiseen, ravitsemuksen parantamiseen ja kehosi terveellisempään kuin koskaan.

Ladata: Kronometri Android | iOS (Ilmainen, maksullinen tilaus saatavilla)

Liittyvät: Parhaat sovellukset kalorien laskemiseen Androidissa ja iPhonessa

4. Ensimmäinen päivälehti - Harjoittele mindfulnessia

Kirjaaminen on loistava tapa ilmoittaa mielesi ja keskittyä tavoitteisiisi. Sanotaan, että päiväkirja on loistava tapa järjestää ajatuksesi ja saada sinut tuntemaan vähemmän ahdistettua ja stressaantunutta siitä, mitä haluat saavuttaa.

Day One Journal on hämmästyttävä tapa seurata ajatuksiasi ja jokapäiväistä elämääsi. Joka päivä voit jakaa ajatuksiasi, lisätä kuvia ja jakaa sijaintisi. Voit jopa käyttää ensimmäistä päivää Lehti tuottavuuden suunnittelijana.

Mikä on hienoa Day One Journalissa, on se, että sitä on helppo käyttää millä tahansa alustalla. Voit käyttää sitä Android-, iPhone-, Mac- ja Windows-tietokoneissa ja jopa lähettää päiväkirjamerkintöjä tekstiviestinä!

Ladata: Ensimmäinen päivälehti Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

5. Peloton - Harjoittele kehoasi

Liikunta on erinomainen tapa käsitellä palovammoja, stressiä ja energian puutetta. Liikunta saa sinut näyttämään ja tuntumaan hämmästyttävältä, ja se on hyödyllistä myös mielenterveydellesi. Tätä varten Peloton auttaa sinua harjoittelemaan tehokkaasti ja säännöllisesti.

Pelotonin avulla voit käyttää monia harjoituksia, harjoitteluohjelmia ja haasteita pysyäksesi motivoituneina ja treenataksesi jatkuvasti. Jos et pääse luokalle, voit helposti ladata kursseja valmiiksi, jotta voit treenata missä tahansa ja milloin tahansa.

Itse asiassa voit käyttää saavutuksiasi antamaan sinulle vauhtia, jonka tarvitset harjoituksen loppuun saattamiseksi.

Ladata: Peloton varten Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

Aika taistella palovammoja vastaan

Nyt tiedät, millä työkaluilla voit tuntea vähemmän stressiä työssäsi ja minimoida palamisen pitkällä aikavälillä. Sinun ei myöskään tarvitse luottaa yksinomaan näihin sovelluksiin. On myös joukko muita verkkotyökaluja, joista voi olla hyötyä.

Yli 5 ilmaista online-testiä, opasta ja resurssia työpaikan palamisen voittamiseksi

Kärsitkö palamisesta? Suorita nämä ilmaiset testit selvittääksesi, onko sinulla palovammoja, ja oppaita, joiden avulla voit oppia siihen.

Lue seuraava

Kirjailijasta