6 sovellusta ja verkkosivustoa, joiden avulla voit toipua COVID-19-palamisesta

Monet COVID-19: een liittyvät haasteet ovat asettaneet monet ihmiset, etenkin kotona työskentelevät, suoraan polulle. Loput Zoom-kokoukset, koti- ja työelämän hämärtyminen, taloudellinen epävarmuus jne. Ovat aiheuttaneet stressiä monille.

Kumulatiivinen tietulli on ylivoimainen henkisen ja fyysisen väsymyksen tunne, tuottavuuden puute ja viime kädessä kyvyttömyys saavuttaa tavoitteitasi.

Mutta teet pienempiä toimia kotona, kun ulkomaailma ei ole sinun hallinnassasi. Tässä on joitain työkaluja ja resursseja, jotka auttavat torjumaan COVID-19-palamista ja käynnistämään tuottavuutesi uudelleen.

1. Hymyilevä mieli: Harjoittele mindfulnessia päivittäin

Erinomainen lähtökohta ylivoimaiseen pandemian aiheuttamaan stressiin on aloittaa tarkkaavainen meditaatio. Mindfulness-meditaatio on harjoittelu, joka voi auttaa sinua painamaan taukopainiketta ahdistuneiden ajatusten ajamiseksi kalibroimaan uudelleen keskittymisesi ja tietoisuus "nyt" -kohdasta, jotta voit omaksua tunteesi, ruumiilliset aistisi ja kokemuksesi ilman tuomio.

Vaikka ajatus mielenterveysmeditaation harjoittamisesta päivittäin saattaa tuntua haastavalta, siellä on hienoja työkaluja, kuten Smiling Mind, joiden avulla voit aloittaa helposti ja ottaa sen tapana.

Hymyilevä mieli on suunniteltu tarjoamaan sinulle työkalut ja resurssit, jotka tuovat tietoisuuden kotiisi ja edistävät positiivisia mielenterveystottumuksia, jotta voit keskittyä yhteen asiaan kerrallaan ja päästä virtaustilaan.

Ladata: Hymyilevä mieli Android | iOS (Vapaa)

On tärkeää, että pandemian aikana käytetään jonkin aikaa itsehoitoon palamisen välttämiseksi tai käsittelemiseksi. Tässä mielessä voit ottaa askeleen pidemmälle omahoitorutiinissasi tällä kertaa kuuntelemalla henkilökohtaista sekoitusta motivoivia podcasteja ja virkistävää musiikkia Spotify's Daily Wellness.

Spotifyn Daily Wellness Playlist pyrkii hyödyntämään musiikin parantavaa voimaa auttaakseen sinua aloittamaan ja lopettamaan päivänsi miellyttävällä ja rauhallisella nuotilla. Vaikka hyvinvoinnin tarve on yleismaailmallinen, Spotifyn algoritmi yrittää tehdä siitä henkilökohtaisen; siksi sen sisältö on kuratoitu vastaamaan kuuntelutottumuksiasi.

Soittolista tervehtii sinua aamulla inspiroivilla ja motivoivilla lainauksilla ja positiivisilla vahvistuksilla musiikin kautta aloittaaksesi päiväsi. Yöllä se keskittyy rentouttavaan sisältöön, joka auttaa sinua rentoutumaan meditaation ja rauhallisen musiikin avulla ja valmistautumaan hyvään uneen.

Ladata: Spotify kohteelle Android| iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

3. Diarium: Tee vähän kiitollisuuden päiväkirjaa joka päivä

Suurimmaksi osaksi Covid-19-pandemia on ollut tuhoisa isku jokapäiväiseen elämäämme. Mutta vaikka voi tuntua helpommalta keskittyä negatiivisuuteen, on tärkeää ymmärtää, että se voi viedä henkistä mielenterveyttäsi.

Sitä vastoin sinun on toteutettava ennakoivia toimenpiteitä vaihtaaksesi kohdennuksesi ja etsimällä hopeavuori. Yksi tehokkaimmista tavoista saavuttaa tämä on kirjaaminen, ja siellä Diarium tulee sisään.

Diarium on monipuolinen e-päiväkirja, jonka avulla voit merkitä ajatuksesi, kokemuksesi tai tunteesi päivän aikana. Esimerkiksi pandemian palamisen käsittelemiseksi voit käyttää sitä kiitollisuuden päiväkirjana ja kirjoittaa asioita, joista olet kiitollinen, kuten vapaa-ajanviettomahdollisuuksista nauttiminen tai viettää enemmän aikaa perhe.

Voit asettaa päivittäisiä muistutuksia Diariumiin, liittää kuvia, luoda malleja ja synkronoida kaikki laitteesi tiedot.

Ladata: Diarium for Android | iOS (Ilmaisia, sovelluksen sisäisiä ostoksia)

4. Suunnittelija 5D: Suunnittele oma työsi kotitilasta

Jos olet työskennellyt etänä jo jonkin aikaa, on todennäköistä, että joudut käyttämään, opettamaan lapsiasi, viihdyttämään itseäsi jne. Kotiisi neljän seinän sisällä. Panostamme, että olet jo turhautunut ja ahdistunut.

Vaikka rokotteita otetaan käyttöön ja on merkkejä siitä, että pandemia on jatkuvasti hallinnassa, etätyö on todennäköisesti normaalia uudessa normaalissa. Toisin sanoen saatat käyttää kotitoimistosi pitkällä aikavälillä.

Joten, entä jos annat kotitoimistollesi virkistystä tuottavuuden parantamiseksi? Suunnittele tila, joka innostaa työskentelemään Planner 5D: n kanssa ilman ammattitaitoista apua. Tämän työkalun avulla voit valita oikeat värit, suunnitella täydellisen asettelun huonekaluilla ja tehdä säätöjä 2D- ja 3D-näkymillä. Kyse on sellaisen tilan luomisesta, joka vastaa sinun erityistarpeitasi.

Ladata: Suunnittelija 5D Android | iOS (Ilmaisia, sovelluksen sisäisiä ostoksia)

5. Opi tanssimaan: Nosta tanssi harrastuksena

Pandemian alkuvaiheessa kunto- ja tanssiklubien oli suljettava viruksen leviämisen hillitsemiseksi. Valitettavasti monilla ihmisillä ei myöskään ollut motivaatiota jatkaa säännöllistä liikuntaa kotona. Ehkä on aika laittaa tanssikenkäsi stressin poistamiseksi ja uudelleenkäynnistykseksi.

Tämän oppisivuston avulla voit oppia uuden taiton (eli jos et tanssinut aiemmin), käyttää, pitää hauskaa ja lievittää pandemian aiheuttamaa stressiä. Alusta tarjoaa linkkejä moniin ilmaisiin online-luokkiin, kuten hiphop-tanssi, vatsatanssi, tap-tanssi, breakdancing ja paljon muuta. Sen avulla voit myös katsella videoita mille tahansa laitteellesi HD-muodossa.

6. Homenautit: Joukkorahoitetut ideat mielenterveyden parantamiseksi

Fyysinen eristys pandemian seurauksena voi vaikuttaa kielteisesti hyvinvointiin ja tuottavuuteen, varsinkin jos se kestää pitkään. Mutta sen ei tarvitse olla niin; voit tehdä asialle jotain - hyödyntää Homenautsin ideoita saadaksesi kaiken irti tästä ajasta.

Homenauts on foorumi, jonka avulla käyttäjät voivat jakaa innovatiivisia työkaluja ja vinkkejä mielenterveyden parantamiseksi pandemian aikana. Voit oppia katsomaan Netflixiä rakkaidesi kanssa, järjestämään online-tanssijuhlia, pelaamaan lautapelejä verkossa ystävien kanssa, oppimaan leipomaan jne. Käytä Homenautsia muihin tapoihin pysy tuottavana ja motivoituneena työskennellessäsi kotona.

Rentoudu ja lisää tuottavuuttasi

Ei voida kiistää, että tämä on vaikea aika, mutta voit ottaa ennakoivia toimia kohti stressitöntä ja tuottavampaa elämäntapaa hyödyntämällä näitä työkaluja. Ne voivat myös auttaa sinua luomaan terveelliset työ- ja yksityiselämän rajat palamisen välttämiseksi. Käytä tätä aikaa harjoitellaksesi itsehoitoa ja paina nollauspainiketta.

5 rauhoittavaa Windows-sovellusta, jotka auttavat sinua tuhoamaan

Rentouttavat äänet voivat viedä sinut läpi rankan päivän. Nämä Windows-sovellukset, joissa on rauhoittavia ääniä, auttavat sinua häiritsemään ja rauhoittamaan mieltäsi.

Lue seuraava

Kirjailijasta