Kuinka käyttää tai poistaa Androidin digitaalisen hyvinvoinnin hallintapaneeli

Digitaalisesta hyvinvoinnista on tullut jonkin verran muotisana viime vuosina. Vaikka älypuhelimet voivat yhdistää meidät ihmisiin ympäri maailmaa, tuoda meille välitöntä viihdettä ja apua järjestämme elämäämme, on kiistatonta, että ne vaikuttavat myös henkiseen, fyysiseen, sosiaaliseen ja emotionaaliseen terveyttä.

Auttaakseen ihmisiä löytämään oikean tasapainon tekniikan kanssa, Google käynnisti vuonna 2018 digitaalisen hyvinvoinnin hallintapaneelin. Tässä on joitain digitaalisen hyvinvoinnin parhaita ominaisuuksia ja kuinka voit käyttää niitä parantaaksesi suhdettasi älypuhelimeesi.

Digitaalisen hyvinvoinnin hallintapaneelin käyttö

Hänen oppaassaan käytämme digitaalista hyvinvointia Samsung Galaxy -puhelimessa. Se voi näyttää hieman erilaiselta muilla laitteilla, mutta ominaisuudet ovat samat.

Aloita avaamalla puhelimen asetukset avaamalla puhelimen digitaalisen hyvinvoinnin hallintapaneeli. Löydät Digital Wellbeing -hallintapaneelin siististi oman kuvakkeensa alapuolelta. Valitse se ja olet mukana!

Aseta sovelluksen ajastimet digitaaliseen hyvinvointiin

Heti kun avaat digitaalisen hyvinvoinnin, näet erittelyn eniten käytetyistä sovelluksista ja verkkosivustoista. Paljastan itseni vähän täällä, mutta TikTok pakenee ehdottomasti kanssani!

Auta itseäsi asettamaan rajat riippuvuutta aiheuttaville sovelluksille siirtymällä Sovellusajastimet-kohtaan ja valitsemalla sitten sovellus, jolle haluat luoda ajastimen. Täältä näet tarkemman erittelyn sovelluksesi käytöstä ja näet myös otsikon Sovelluksen ajastimet (näytön aikakaavion alapuolella). Määritä itsellesi uusi raja valitsemalla se ja asettamalla sitten sovelluksen päivittäinen enimmäisaika.

Vaikka hallintapaneeli ei lukitse sinua tietystä sovelluksesta, se ilmoittaa sinulle, kun olet saavuttanut käyttörajan.

Aseta näytön aikatavoite digitaalisessa hyvinvoinnissa

Sen lisäksi, että voit seurata yksittäisten sovellusten käyttöä, voit myös seurata ja asettaa rajoituksia koko näyttöajalle. Voit tehdä tämän valitsemalla Ruutuaika Tavoitteet-osiosta ja aseta sitten itsellesi raja. Voit muuttaa tai poistaa tavoitetta napauttamalla oikean yläkulman kolmen pisteen valikkoa ja valitsemalla sitten jommankumman Muuta tavoitetta tai Poista tavoite.

Käytä tarkennustilaa digitaalisessa hyvinvoinnissa

Jos kamppailet päästäksesi vyöhykkeelle ja huomaat, että puhelinilmoitukset häiritsevät sinua, vaikka puhelin olisi hiljainen, tarkennustila on hengenpelastaja.

Kun olet tarkennustilassa, puhelin rajoittaa käytön rajoitettuun sovellussarjaan ja poistaa ilmoitukset käytöstä. Jos sinulla on tapana käyttää tiettyä sovellusta työhön, kuten Slack, se voidaan lisätä sallittujen sovellusten luetteloosi.

Useimmissa puhelimissa voit vain valita Tarkennustila aloittaaksesi. Samsungissa sinun on vieritettävä alaspäin nimettyyn osioon Tapoja katkaista yhteys ja valitse sitten jompikumpi Työaika tai Oma aika.

Mikä on ero työajan ja minä-aikatarkennustilan välillä?

Digitaalisen hyvinvoinnin hallintapaneelissa näet kaksi jo määritettyä tarkennustilaa: Työaika ja Minun aika. Tämän avulla voit muokata sallittuja sovelluksia sen mukaan, missä tilassa haluat olla.

Esimerkiksi, jos sinulla on ehkä käytössä Slack-tila työtilassa, haluat ehkä poistaa sen käytöstä Me-aikatilassa ja antaa meditaatiosovelluksesi ja musiikkisovelluksesi toimia sen sijaan.

Jos mielestäsi eri tilat ovat hyödyllisiä, sinulla on jopa mahdollisuus määrittää ja merkitä oma tila. Joten mikään ei estä sinua käyttämästä opiskelutilaa oppia tuottavammintai jopa päivä- ja yötila pitämään huomiosi poissa puhelimesta ja henkilöstä, jonka kanssa olet.

Kaikilla puhelimilla ei ole näitä kahta tilaa, vaan määrität vain yleisen tarkennustilan. Tässä tapauksessa tarkennustilasta tulee vastaava työaika, ja loput ovat Minuaikaa.

Käytä nukkumaanmenotilaa digitaalisessa hyvinvoinnissa

Bedtime-tila on pohjimmiltaan edistyneempi versio käynnistämällä sinisen valonsuodattimen. Kun nukkumaanmenotila on aktivoitu, näyttösi muuttuu harmaasävyksi ja kojelauta mykistää kaikki ilmoitukset, hälytykset ja puhelut.

Ota nukkumaanmenotila käyttöön siirtymällä Nukkumaanmenotila ja vaihda sitten päälle Käynnistä aikataulun mukaisesti. Täältä voit muokata nukkumaanmenoaikataulua valitsemalla viikonpäivät ja asettamalla aktivointi- ja deaktivointiajan.

Lapsilukon käyttäminen digitaalisessa hyvinvoinnin hallintapaneelissa

Nykyisen digitaalisen hyvinvoinnin hallintapaneelin viimeinen osa on lapsilukko, joskus merkitty Tarkista lapsesi. Tässä osiossa voit hallita lastesi puhelinkäyttöä Family Link -sovelluksella.

Family Linkissä voit asettaa digitaalisia perussääntöjä, luoda lapsille käyttöaikarajoituksia ja hallita heidän käyttämiään sovelluksia ja verkkosivustoja. Vanhemmat voivat lukita lapsensa laitteen jopa etänä.

Voit käyttää näitä ominaisuuksia napauttamalla Lapsilukkosäädöt Digitaalisen hyvinvoinnin hallintapaneelissa ja noudata sitten ohjeita.

Digitaalisen hyvinvoinnin poistaminen käytöstä

Vaikka monien ihmisten mielestä Digitaalisen hyvinvoinnin hallintapaneeli on hyödyllinen, toiset eivät ehkä halua sen toimivan taustalla ja seuraavan sovellusten käyttöä. Valitettavasti Digital Wellbeing -hallintapaneelia ei voida poistaa tai poistaa, mutta voit poistaa sen käytöstä, jotta se ei pääse tietoihisi ja kerää tilastoja.

Poista digitaalisen hyvinvoinnin hallintapaneeli käytöstä Android-laitteellasi avaamalla se ja siirtymällä oikean yläkulman kolmen pisteen valikkoon ja valitsemalla sitten asetukset. Täällä näet vaihtoehdon joko Hallitse tietojasi tai Estä käyttötietojen käyttö.

Jos päätät estää käyttötietojesi käytön, Digitaalisen hyvinvoinnin hallintapaneeli ei enää näytä tietoja sovelluksesi käytöstä ja poistaa myös kaikki ennalta tallennetut tiedot 24 tunnin kuluessa.

Voit myöntää Digital Wellbeing -hallintapaneelille pääsyn käyttötietoihisi tulevaisuudessa.

Löydä oikea tasapaino tekniikan kanssa

Monet meistä voisivat viettää vähän vähemmän aikaa puhelimillamme ja vähän enemmän fyysiseen, henkiseen ja henkiseen hyvinvointiin. Viime kädessä Android Digital Wellbeing -hallintapaneeli on suunniteltu työkaluksi, joka auttaa Android-käyttäjiä löytämään paremman tasapainon puhelimiensa kanssa. Oletko päättänyt käyttää sitä vai ei, on sinun tehtäväsi.

3 syytä miksi nukkuminen puhelimesi vieressä on huono idea

Nukkua puhelimella tyynyn alla? Ehkä sinun pitäisi harkita uudelleen ...

Lue seuraava

Kirjailijasta