5 virtuaalista kunto-haasteita sydänharjoitteluiden parantamiseksi sisällä ja ulkona

Tee juoksumattoajoista ja sisäpyörän harjoittelusta hauskempaa näillä virtuaalikuntohaasteilla, jotka lisäävät mitaleja, kilpailua ja toveruutta treeneihisi.

Kardio-harjoitukset, kuten juoksu, pyöräily, uinti, kävely ja soutu, ovat kriittisiä kunto-matkallasi. Ne voivat kuitenkin tulla tylsiksi, varsinkin kun teet niitä sisätiloissa juoksumatoilla, polkupyörillä, elliptisillä tai maastohiihtolenkillä ja soutulaitteilla. Nämä virtuaalikuntohaasteet piristävät harjoituksiasi antamalla sinulle tavoitteita, joihin pyrkiä, ystäviä kilpailemaan ja jopa mukaansatempaavia koko näytön videoita, joiden kanssa voit juosta.

1. Myles (Android, iOS): Virtuaaliset kunto-haasteet kävelylle, juoksulle ja pyöräilylle

Myles on liikuntasovellus virtuaalikävelyille, juoksuille tai pyöräretkille. Valitse 14 ennalta valittua polkua vaihtelevalla etäisyydellä, haluamasi liikuntatyyppi ja yritä saavuttaa se sovelluksessa. Myles lisää suoritetut mailit reitillesi.

Polut ovat eri puolilta maailmaa, kuten inkojen polku, Wembley Buckinghamin palatsiin, Bolivian Death Road ja niin edelleen. Voit milloin tahansa tarkistaa nykyisen edistymisesi reitin kartalta ja siirtyä välittömästi Katunäkymään ja tarkistaa, mitä näet tosielämässä, jos tekisit polkua.

Kun teet polkuja, ansaitset pokaaleja matkan varrella. Mylesiä voidaan käyttää myös ryhmätapahtumiin yhdistämällä ystäviä tavoitteiden saavuttamiseksi yhdessä. Useat ihmiset ovat huomanneet, että käyttäminen sosiaalisen kuntosovelluksen ystävien kanssa on hyvä motivaattori säännölliseen liikuntaan.

Myles-sovellus synkronoituu tällä hetkellä Garmin, Strava ja Under Armour Connected Fitness -laitteiden ja tietojen kanssa seurataksesi harjoittelua automaattisesti. Mutta jos et käytä niitä, voit lisätä tiedot myös manuaalisesti.

Ladata: Myles for Android | iOS (Vapaa)

2. Valloittaja ja Minun virtuaalinen tehtäväni (Web, Android, iOS): Virtuaalikuntahaasteet mitaleilla

https://giphy.com/gifs/YTFuvH5tsT8Tv1TJgv

Myles on loistava rento liikunta, erityisesti käyttäjille, jotka haluavat ilmaisen vaihtoehdon. Mutta yksi parhaista motivaattoreista pitää kiinni kunto-ohjelmasta ja työntää itseäsi on, jos olet valmis asettamaan rahasi linjalle. Valloittaja on yksi verkon suosituimmista virtuaalikuntahaasteohjelmista tätä varten.

Nämä ovat kaikki matkan haasteita, jotka sinun on suoritettava yksin juoksemalla, pyöräillen, soutemalla, kävelemällä, hiihtäen, uimalla, pyörätuolissa tai elliptisellä koneella. Sovellus synkronoituu useiden kunto-palveluiden ja älykellojen kanssa, ja voit myös syöttää tietoja manuaalisesti.

Haasteisiin kuuluvat Mount Everestin tai Kilimanjaron kiipeäminen, Englannin kanaalin uiminen, Kiinan muurin kävely ja monet muut. Jokainen haaste on maksettu (yleensä noin 30 dollaria). Tällä maksulla saat Valloittaja-tehtävän, katunäkymät, virtuaaliset postikortit (jotka avaat edetessäsi) ja hienon mitalin lopussa. Nämä mitalit ovat itse asiassa paras syy tehdä valloittajan haasteita, ja ne toimitetaan maailmanlaajuisesti.

Voit myös ottaa haasteen ryhmänä, jotta kaikki etäisyydet lasketaan yhteen. Se on mukava tapa harjoittaa ystävien kanssa ja jakaa sen lopussa mitalit, joissa on tarina kertoa.

Jos haluat käyttää Valloittajaa ilmaisena versiona, kokeile heidän sisarsovellustaan ​​My Virtual Mission. Loit täällä kaiken itse, kuten Mylesin kanssa. Ja tietysti, ei mitaleja.

3. BitGym (Android, iOS): Koko näytön, ensimmäisen persoonan virtuaalikierrokset

Jos käytät sisävalmentajaa, kuten juoksumattoa, pyöräilyä, elliptistä tai soutulaitetta, sinun on ehdottomasti kokeiltava BitGymia. Nosta taulutietokoneesi tai puhelimesi koneeseen ja käynnistä tämä koko näytön sovellus kuljetettavaksi kaukaiselle maalle. Se on ensimmäisen persoonan näkymä siitä, millaista olisi juosta tai pyöräillä kyseisessä paikassa.

Valitse yksi ilmaisista virtuaalikävelyistä tai juoksuista, kun olet valinnut koneesi. Jotkut retket tarjoavat myös valmentajan, joka opastaa sinua nopeuttamaan tai hidastamaan (ja jopa puhumaan mielenkiintoisista paikoista ohittaessasi niitä). Se on kuin ilmainen versio sisäpyöräilijöistä, kuten Peloton, NordicTrack ja Echolon. Voit muuttaa ympäristön ääniä kuvaruutuvalikossa sekä kytkeä tekstityksen päälle ja pois päältä.

Sovellus käyttää etukameraa myös liikkeiden seuraamiseen ja säätää automaattisesti virtuaalikierroksen nopeuden vastaavasti. Testissämme tämä ei toiminut hyvin, mutta mittarilukema voi vaihdella. Nopeusasetuksia on kuitenkin helppo säätää valikossa.

Ladata: BitGym varten Android | iOS (Vapaa)

4. Ambalco (Web, Android, iOS): Ilmainen Zwift-vaihtoehto virtuaaliretkille sisätiloissa

Jos et voi ratsastaa ulkona, yksin tai ystävien kanssa, seuraava paras asia on sisäpyöräilyn harjoittelusovellukset Kuten Zwift. Suurin osa heistä on kuitenkin maksettu. Ambalco on täysin ilmainen sisäpyöräilyn valmentaja, jolla on mahdollisuus kilpailla muita vastaan ​​verkossa.

Kun olet sisäpyörälläsi, käy Ambalcon verkkosivustolla ja toista kaikki videot (se toimii jopa televisioissa). Voit valita videoita tai ratsastuksia suosituimman, uusimman, keston (15 minuuttia, 45 minuuttia, 60 minuuttia) ja sijainnin (Pariisi, Kalifornia, Moskova ja muut) mukaan. Sitten voit toistaa videon mukaansatempaavaksi koko näytön kokemukseksi, joka toistaa automaattisesti tallennuksen.

On toinenkin "interaktiivinen tila", joka on mielenkiintoinen. Lataa Ambalco-sovellus älypuhelimeesi ja aseta puhelin sitten sukkaasi tai kiinnitä se jalkaasi. Se käyttää puhelimen antureita nykyisen nopeuden määrittämiseen ja videon toistamiseen nopeuden mukaan. Se on melko siisti ja toimii hyvin.

Sinun on myös annettava lempinimesi sekä verkkoselaimeen että puhelimeen samanaikaisesti. Pyydä sitten ystäviäsi liittymään samaan videoon heidän lempinimellään, ja voit "kilpailla" heitä vastaan ​​käytännössä.

Ladata: Ambalco varten Android | iOS (Vapaa)

5. Ironman Virtual Club (Web): Virtuaaliset haasteet palkinnoilla voittajille

Olet varmasti kuullut legendaarisesta Ironman-kilpailusta, joka on yksi uuvuttavimmista triathlonkilpailuista, joita pidetään ympäri maailmaa useita kertoja vuodessa. Vuoden 2020 pandemian aikana virallinen Ironman-verkkosivusto käynnisti virtuaalisen klubin urheilijoille testata rajojaan käytännössä.

Ironman Virtual Club (IVC) on ilmainen verkkosovellus, joka voi synkronoida tietoja suosituimpien terveyssovellusten ja parhaat kuntoseurannat. Hallintapaneelisi näyttää viimeisimmät tietosi pyöräilyssä, uinnissa tai juoksussa, koska se muuntaa matkan pisteiksi. Pisteet voidaan muuttaa hyvityksiin tavaroiden ostamiseksi Ironman-kaupasta.

IVC: n tapahtumaosassa on virtuaalikilpailuja ja erillisiä virtuaalikuntahaasteita, kuten pyöräretkiä ja juoksuja. Liity mihin tahansa kilpailemaan maailmanlaajuiseen tulostaulukkoon. Monilla näistä on sponsoreita, jotka tarjoavat palkintoja kuten myymäläluotot. Joten kuntoasi, saat myös mukavan bonuksen.

Ironman on motivoituneiden urheilijoiden maailmanlaajuinen yhteisö, ja sinun on oltava hyvässä kunnossa kokeillaksesi näitä haasteita. Voit etsiä paikallisia lukuja ja ryhmiä ja liittyä niihin sovelluksen kautta ja saada uusia ystäviä kilpailemaan.

Älä ylitä liikuntahaasteita

Riippumatta siitä, minkä näistä kunto-haasteista valitset, varmista, ettet ylitä liikaa. On houkuttelevaa ajatella, että sinun pitäisi "kiivetä Everestiin", mutta älä vain hyppää sisään; ottaa vauvan askeleita. Esimerkiksi, vaikka olisit aiemmin suorittanut Ironman-triathlonin, sen tekeminen yksin laitteiden kanssa on kokonaan erilainen kokemus, joka vie eri veron mielellesi ja kehollesi. Näiden virtuaalisten kunto-haasteiden on tarkoitus työntää sinut saavuttamaan enemmän, ei palamaan.

10 parasta ilmaista live-harjoitusluokkaa, joita voit käydä kotona

Etkö pääse kuntosalille tai suosikkikuntotunnillesi? Ota nämä ilmaiset live-kunto-oppitunnit kotona ja pidä kunto-ohjelmaa.

Lue seuraava

Kirjailijasta