Kuinka muuttaa Apple Watchin toimintatavoitteita

Apple Watch on loistava työkalu liikkumiseen ja pysymiseen. Päivittäiset liikunta-, liikkumis- ja seisontatavoitteet (plus törmäykset) saavat sinut jalkoihin koko päivän ja voivat nostaa sykettäsi.

Apple Watchin avulla voit asettaa Move-tavoitteesi jokaisen viikon alussa, mutta voit itse muuttaa mitä tahansa toimintatavoitteitasi milloin tahansa vastaamaan paremmin kuntotavoitteitasi. Saatat myös joutua tekemään tämän korvaamaan tarvitsemasi vammat tai lepotilat.

Lue, miten voit muuttaa aktiviteettitavoitteitasi ja saada Apple Watch toimimaan entistä paremmin sinulle!

Muuta aktiviteettitavoitteitasi watchOS 7: ssä tai uudemmassa

Apple Watchin liikkumis-, liikunta- ja jalustatavoitteiden muuttaminen on erittäin helppoa, kun sinulla on watchOS 7 tai uudempi. Sinun ei tarvitse edes hypätä kellossasi vaihtaaksesi kumpaakaan - kun menet säätämään yhtä, sinua kehotetaan säätämään kaikkia kolmea peräkkäin.

Voit säätää aktiivisuustavoitteitasi avaamalla Activity-sovelluksen Apple Watchissasi. Kun olet sovelluksessa, pyyhkäise ylöspäin tai käytä Digital Crownia vierittämään

Muuta tavoitteita vaihtoehto.

Liittyvät: Parhaat Apple Watchin kunto- ja harjoitusohjelmat terveydentilaan

Näpäytä Muuta tavoitteita. Sinulle näytetään nykyinen Siirrä tavoite. Napauta plus tai miinus painikkeita lisätäksesi tai vähentääksesi tavoitettasi 10 kilokalorin lisäyksin. Kun olet saavuttanut haluamasi tavoitteen, napauta Seuraava.

Nyt voit vaihtaa Liikunnan tavoite. Tätä varten plus tai miinus lisää tai vähentää tavoitteen saavuttamiseen tarvitsemasi minuuttien määrän lisääntynyttä sykettä. Kun olet tyytyväinen tavoitteeseen, napauta Seuraava uudelleen.

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä on sinun Stand tavoite säätöjä. Täällä voit lisätä tai vähentää tuntien määrän, jonka sisällä sinun on seisottava tavoitteen saavuttamiseksi. Kun olet muuttanut tavoitetta, napauta OK.

Apple Watch -aktiviteettisi tavoitteet muuttuvat nyt valitsemallesi tavalla!

Muuta aktiviteettitavoitteitasi watchOS 6: ssa tai aikaisemmin

Jos sinulla on Apple Watch -malli, jota ei voi päivittää watchOS 7: ksi, tai jos et yksinkertaisesti halua päivitä se, voit silti muuttaa Move-tavoitettasi milloin tahansa, mutta et voi muuttaa liikuntaa tai jalustaa tavoitteet.

On olemassa tapoja väärentää harjoitustavoiteesi, jotta voit tavallaan muuttaa sitä. Se ei vain ole virallinen kellossasi tai toimintahistoriasi.

Voit vähentää harjoitustavoitettasi esimerkiksi 30 minuutista 15 minuuttiin pitämällä kirjaa läpi päivän ja lyömällä kyseistä 15 minuutin harjoittelua. Sitten voit avata Harjoitus-sovelluksen ja asettaa harjoitustyypiksi Muu tai Mieli ja ruumisja anna sen käydä 15 minuuttia.

"Hyödyt" vielä päivän tavoitteesta, ja Apple Watch tallentaa sen vastaavasti. Harjoitusten lisääminen Watchiin ja iPhonen Health-sovellukseen voi myös auttaa sinua väärentämään Stand-tavoitteesi, jos haluat tehdä niin. Samoin kuin pidät kättäsi minuutin ajan kerrallaan.

Jos haluat lisätä liikunta- ja jalustatavoitteitasi, sinun on seurattava sitä itse. Voit tehdä tähän Excel-asiakirjan tai Google-taulukon Toimintahistoriasi tietojen kanssa. Ja voit nauttia Apple Watchistasi, josta saat lisäpalkintoja perustason ylittämisestä paljon aikaa!

Voit kuitenkin muuttaa Move-tavoitettasi avaamalla Toiminta -sovellus Apple Watchissa.

Kun olet sovelluksessa, pidä mitä tahansa ruudun kohtaa painettuna. Sinun on painettava melko voimakkaasti, mutta kun teet näytön, näyttö siirtyy, kun aktiviteetit lähetetään taaksepäin.

Kahden painikkeen pitäisi näkyä sinulle nyt -Viikkokatsaus ja Muuta siirtotavoitetta. Napauta Muuta siirtotavoitetta ja käytä plus- ja miinuspainikkeita tavoitteen asettamiseen. Napauta sitten Päivittää tallentaa uusi Siirrä tavoite.

Muuta muuttuvan elämän aktiivisuustavoitteita

On hienoa, että kun terveydenhuoltosuunnitelmasi ja harjoittelusi muuttuvat, kasvavat tai loppuvat, voit muuttaa Apple Watch Move-, Exercise- ja Stand-tavoitteitasi vastaamaan niitä. Tai ainakin Move-tavoitteesi, jos sinulla on aikaisempi Apple Watch.

Toivomme, että yllä oleva opas auttaa sinua asettamaan itsellesi ja elämällesi parhaiten sopivat aktiviteettitavoitteet.

Sleep-sovelluksen käyttö Apple Watchille

Apple Watchin uusi Sleep-sovellus auttaa sinua saamaan hyvät yöunet. Näin voit käyttää sitä.

Lue seuraava

Kirjailijasta