10 parasta terveyssovellusta, jotka auttavat sinua pysymään kunnossa

Elämämme vauhti tekee yhä vaikeammaksi löytää aikaa kaikelle. Tehtävät ja häiriötekijät voivat täyttää koko päivän. Joten on helppo unohtaa, mitä keho tarvitsee.

Älypuhelimien ansiosta, joista on tullut välttämättömiä, voit ladata sovelluksia, jotka niiden ohjeiden mukaan voivat tehdä elämästäsi helpompaa ja terveellisempää.

Näiden sovellusten avulla kuka tahansa voi olla oma henkilökohtainen valmentajansa, joka valmistaa viikoittaisia ​​harjoituksia ja auttaa meitä hallitsemaan painoamme ja kalorien saantiamme. Tässä on 10 sovellusta terveellisten elämäntapojen ylläpitämiseksi:

1. FatSecret

Numero yksi sovellus, joka meillä on luettelossa, on FatSecret. Sen avulla voit lisätä päivittäistä ruokavaliotasi, hallita painoasi ja liittyä eri tukialueisiin ihmisten kanssa, joilla on samat tavoitteet.

Sen seurantaominaisuuden avulla voit helposti selvittää, kuinka monta kaloria käytät päivittäin. Ja tulosten perusteella se kertoo, miten se vaikuttaa painonnousuun tai -häviöön.

Sovelluksessa on myös ominaisuus, joka antaa sinulle ammatillisia neuvoja. Sinun on kuitenkin ostettava sen kuukausi- tai vuositilaus tämän ominaisuuden ottamiseksi käyttöön.

ladata: FatSecret for Android | iOS (Ilmainen, 6,99 dollaria kuukaudessa)

2. Fitbit

Toinen luettelostamme paras sovellus, jonka avulla voit seurata päivittäisiä askeleitasi ja nukkumismallejasi, on Fitbit.

Sovelluksen avulla voit myös skannata syömäsi ruoan viivakoodin, jotta voit tarkistaa koko kalorien saantihistorian myöhemmin.

Lisäksi siinä on Aria Wi-Fi -toiminto-Smart Scale, jonka avulla voit seurata terveyttäsi. Sen avulla voit mitata kehon painon, rasvaprosentin, BMI: n ja lyijyn painon.

ladata: Fitbit for Android | iOS (Vapaa)

3. Ruokaa

Kuten nimestä voi päätellä, sovellus on tehty opettamaan sinulle syömästäsi ruuasta. Sen lisäksi, kuinka paljon kaloreita käytät, se kertoo nykyisen ruokasi laadusta.

Lisäksi se mittaa nukkumistottumuksesi, mielialasi ja nälkäsi saadaksesi parhaat tulokset. Jos yrität välttää tiettyä ruokaa allergian vuoksi, niin puhelimessasi on oltava tämä sovellus. Se analysoi ruokasi ja kertoo tuloksista terveydentilastasi riippuen.

Ladata: Ruokaa varten Android | iOS (Vapaa)

4. Ruokavalioni valmentaja

Jos olet sitoutunut a Tavoitteena on laihduttaa tänä vuonna, tämä on sovellus sinulle.

Se auttaa sinua pitämään kiinni terveystavoitteistasi ja mahdollistaa pienien mutta terveellisten elämäntapojen muuttamisen.

Esimerkiksi se muistuttaa sinua jatkuvasti juomaan vettä koko päivän eri aikaväleillä. Lisäksi se kannustaa sinua jatkamaan tavoitteesi seuraamista näyttämällä motivoivia lainauksia.

Ladata: Ruokavalioni valmentajani varten Android | iOS (Vapaa)

5. Charity Miles

Tavoitteen tekeminen on helppoa. Vaikeaa on pitää siitä kiinni ja jatkaa työskentelyä johdonmukaisesti sen saavuttamiseksi. Ja juuri sitä Charity Miles -sovellus tekee puolestasi. Se auttaa sinua pysymään painonpudotustavoitteessasi.

Sovellus ei kerro sinulle kalorimäärääsi tai mittaa painoasi. Mutta se motivoi sinua kävelemään enemmän antamalla hyväntekeväisyyttä eri yhteisöille jokaisella askeleellasi.

Voit valita yli 40 hyväntekeväisyysjärjestöä, jotka valitset, ja he lahjoittavat kullekin hyväntekeväisyysjärjestölle kävellessäsi. Tämä motivaatio voi saada sinut menettää kaloreita.

Ladata: Hyväntekeväisyys mailia varten Android | iOS (Vapaa)

6. WW -sovellus

Sovellus tunnettiin aikoina painonvalvojana, mutta se on itse asiassa yritys. Tarjoamalla sinulle ilmaisia ​​neuvoja ja apua se voi auttaa sinua ylläpitämään painosi.

Käyttämällä älykästä pistejärjestelmää kullekin henkilölle annetaan kalorinumero terveydentilansa mukaan.

Sitten voit ottaa päivän aikana vain niin paljon kaloreita hedelmien, vihannesten tai muiden ravintolisien muodossa.

Ladata: WW -sovellus Android | iOS (Ilmainen, 3,22 dollaria viikossa)

7. Noom

Sovelluksen avulla voit muuttaa ruokailutottumuksiasi ja voit seurata kalorien saantiasi.

Kaikki määritetään sinulle painosi, pituutesi, sukupuolesi ja painonpudotustavoittesi vastausten perusteella. Sovellus tarjoaa myös virtuaalivalmennusta työaikana, jotta voit kehittää parempia ruokailutottumuksia ja pysyä tietoisina painotavoitteistasi.

Ladata: Noom puolesta Android | iOS (Ilmainen, 59 dollaria/kk)

8. Kronometri

Aivan kuten muutkin sovellukset, sen avulla voit seurata kalorien saantiasi. Mutta siinä on enemmän ominaisuuksia ja se voi tarjota laajan määrän tietoa.

Se tarjoaa esimerkiksi kaikki biometriset tiedot, kuten kolesterolitaso ja verenpaine. Lisäksi jos parempi ravinteiden saanti on yksi tärkeimmistä tavoitteistasi painonpudotuksen ohella, se voi olla sinulle paras vaihtoehto.

Sovelluksen avulla voit myös seurata ravinteiden saantia paremmin kuin useimmat muut saatavilla olevat vaihtoehdot. Jotta voit kuitenkin ottaa käyttöön olennaiset sovellusominaisuudet, sinun on ehkä päivitettävä se premium -versioon.

Ladata: Kronometri Android | iOS (Ilmainen, 5,99 dollaria kuukaudessa)

9. Spark People

Sovellus sisältää yli 2 miljoonan elintarvikkeen tietokannan, ja sen avulla voit laskea saamasi kalorimäärän vain skannaamalla viivakoodin.

Sen lisäksi siinä on monia harjoitusvideoita ja valokuvia kuvauksineen. Tämän puolen avulla voit olla varma, että käytät oikeaa tekniikkaa harjoituksissasi.

Ladata: Spark ihmisiä varten Android | iOS (Ilmainen, 4,99 dollaria kuukaudessa)

10. Seuraa painoasi

Se on painonseuranta- ja laihtumissovellus, joka tarjoaa täydelliset tilastot laihdutuksen edistymisestä.

Parasta tässä sovelluksessa on se, että se ei vain kerro sinulle painosi laskusta, vaan myös laadusta.

Ladata: Seuraa painoasi Android | iOS (Vapaa)

Valmistaudu muotoon

Epäterveelliset elämäntavat vähentävät tuottavuutta. Hyödynnä vielä käytettävissä oleva aika ottamalla riskejä, poistumalla mukavuusalueeltasi ja tekemällä tarvittavat asiat.

Näiden sovellusten avulla voit seurata energiatasojasi pysyäksesi tavoitteidesi tasalla ja hallita tehtäviäsi. Työtottumusten hallitseminen on avain tuottavuuden parantamiseen. Samaan aikaan huonot tavat voivat rajoittaa tuottavuuttasi ja johtaa huonoon suorituskykyyn. Joten yritä parhaasi välttää myös niitä!

6 huonoa tapaa tappaa tuottavuus ja tapoja ratkaista nämä ongelmat

Huonot tavat voivat heikentää tuottavuutta, tukahduttaa luovuutta ja heikentää yleistä suorituskykyä. Näin vältät nämä ongelmat.

Lue seuraava

Kirjailijasta