6 digitaalista työkalua, jotka auttavat sinua torjumaan istumatonta elämäntapaa

Olemme kaikki olleet jumissa kotona jossain vaiheessa viimeisten kahden vuoden aikana. Tänä aikana vietimme huomattavan paljon aikaa työtuolilla istumiseen töihin tai makuulle katsomaan elokuvia, mikä tarkoitti sitä, että muutimme vähemmän kuin ennen.

Vaikka monet sulkemiset on poistettu, sinulla on todennäköisesti vaikeuksia ylläpitää istumatonta elämäntapaa, mikä voi johtaa ei -toivottuihin seurauksiin.

Mikä on istuva elämäntapa ja mitä sen seurauksia on?

Istuvaan tai passiiviseen elämäntapaan kuuluu pitkiä istuma- tai makuualoja, joilla on vähän tai ei lainkaan liikuntaa. Jos istut työpöytäsi ääressä 8 tuntia, kirjoitat tekstiviestejä puhelimellasi, pelaat videopelejä tauon aikana ja katsot Netflixiä sohvallasi, teet toimintaa, joka vaatii vähän liikettä.

Mitä seurauksia tällä tavalla elämisestä on pitkällä aikavälillä?

Viettämällä huomattavan paljon aikaa istuvaan toimintaan keho polttaa vähemmän kaloreita, saatat menettää lihasvoimaa, sinulla voi olla huonompi verenkierto, heikentyneet luut ja immuunivaste jne. Nämä voivat altistaa sinut kroonisille sairauksille, kuten liikalihavuudelle, korkealle verenpaineelle, tyypin 2 diabetekselle, sydänsairauksille, osteoporoosille jne.

Aiheeseen liittyviä: Parhaat ilmaiset sovellukset henkilökohtaisen tuottavuuden parantamiseen

Kaikki nämä saattavat laukaista hälytyskellot, mutta hyvä uutinen on, että voit korjata tämän liikkumalla enemmän ja istumalla vähemmän. Ja vaikka tapa, jolla käytät tekniikkaa, saattoi vaikuttaa epäaktiivisempaan elämäntapaan, voit kääntää pöydät oikeilla työkaluilla aktivoituaksesi.

Tässä on kuitenkin joitain digitaalisia työkaluja istuvan elämäntavan vaikutusten estämiseksi:

1. Saa motivaatiota Ajatella

Et todennäköisesti ole aloittelija kuntoilun suhteen. Useimmiten et edes muista, kuinka monta kertaa olet aloittanut yhden tekemättä sitä loppuun. Ei se mitään; et ole yksin. Motivaation löytäminen ja vastuun pitäminen ei ole aina helppoa.

Mutta onneksi on monia tehokkaita tekniikoita, joilla voit motivoida itseäsi, mukaan lukien positiiviset vakuutukset. Käyttämällä ThinkUp-ohjelmaa voit kehittää motivaatiota, jota tarvitset aktiivisemmaksi, henkilökohtaisen positiivisen itsekeskustelun avulla.

Ajattelulla, ajatuksilla ja tunteilla on merkittävä vaikutus motivaatioon. Voit kuitenkin kallistaa motivaatiotasapainoa eduksesi tällä sovelluksella, koska sen avulla voit valita vakuutuksia monista eri luokista tai käyttää niitä inspiraationa omasi luomiseen. Voit asettaa ilmoitukset kuuntelemaan väitteitäsi milloin tahansa ja lisätä musiikkia miellyttävämmäksi.

Ladata: ThinkUp varten Android | iOS (Ilmaiset sovelluksen sisäiset ostokset)

2. Seuraa uutta tapaasi Rabitin avulla

Oletamme, että olet täysin sitoutunut omaksumaan fyysisesti aktiivisemman elämäntavan. Haluat kuitenkin todennäköisesti sen olevan erilainen kuin ensimmäisellä kerralla. Eli haluat jäädä pitkäksi aikaa. Se voi olla haastavaa rikkoa vanhoja tapoja tai rakentaa uusia. Voit käyttää tavan seurantasovellusta tasaisempaan matkaan.

Tottumusten seurantatyökalut ovat tehokkaita, koska ne tarjoavat visuaalisen esityksen edistymisestäsi, mikä auttaa sinua saamaan lisää itseluottamusta ja vähentämään todennäköisyyttä luovuttaa matkan varrella.

Rabitin avulla voit seurata edistymistäsi päivittäin. Johdonmukaisuus on avainasemassa rakennettaessa Rabitin kanssa. Tämän sovelluksen avulla jokainen aloittamasi uusi tapa edustaa kylvämääsi siementä. Kun edistyt täyttämällä tottumuksesi joka päivä, kasvi jatkaa kasvuaan. Muuten kasvi kuolee, kun et ylläpidä rutiinia. Voit myös käyttää sovellusta muistutusten asettamiseen.

Ladata: Rabit Android | iOS (Ilmaiset sovelluksen sisäiset ostokset)

3. Paranna kuntoasi Sopia

Kuten edellä mainitsimme, istuvan elämäntavan vastalääke on liikunta. Ja jos haluat liikkua enemmän, et mene vikaan hyvällä kunto -ohjelmalla. Mutta mistä aloitat?

Sinun tarvitsee vain käyttää FitOnia kuntoilukumppanina. Älä välitä laitteista; voit vain laittaa urheiluvaatteet ja lenkkarit alkuun. Sovelluksessa on paljon harjoituksia, mukaan lukien venytykset, sydän, voimaharjoittelu, HIIT, jooga jne. Halutessasi voit myös treenata kouluttajien kanssa.

Ladata: FitOn varten Android | iOS (ilmainen, tarjoaa sovelluksen sisäisiä ostoksia)

Tanssi tarjoaa suurimmaksi osaksi samanlaisia ​​etuja kuin monipuolinen harjoitus. Se auttaa polttaa kaloreita, parantaa verenkiertoa koko kehossa, vahvistaa lihaksia ja lisää kestävyyttä. Ja kirsikka kakun päällä on, että se on paljon hauskempaa.

Mutta entä jos et osaa tanssia?

Voit oppia askel askeleelta learntodance.com. Tämä sivusto tarjoaa laajan valikoiman ilmaisia ​​tanssitunteja eri tanssityyleille, esimerkiksi salsaa, Hip Hopia, breakdancea, linjatanssia, balettia, vatsatanssia jne.

5. Pidä aktiiviset tauot pystyssä!

Jos työsi vaatii sinua istumaan pitkiä aikoja joka päivä, sinun kannattaa harkita muutaman tauon ottamista työpöydältäsi silloin tällöin. Muista tehdä se koko ajan voi kuitenkin olla haastavaa.

Voit saada hauskan työtaukoajastimen, joka muistuttaa sinua seisomaan ja liikkumaan aina kun haluat. Tämä sovellus voi toimia muistutuksena siitä, että työsi on tärkeää, mutta pidempi ja terveempi elämä on tärkeämpää.

Ladata: Nouse ylös! varten iOS (ilmainen, tarjoaa sovelluksen sisäisiä ostoksia)

Kuka sanoi, että sinun täytyy istua paikallaan pelatessasi älypuhelimellasi? Jos olet yksi niistä, jotka nauttivat pelaamisesta älypuhelimillaan, mutta haluat nyt pelin, joka saa sinut liikkeelle, kokeile Walkr: Fitness Spacea.

Tämän pelin avulla voit nauttia henkeäsalpaavasta seikkailusta Walkr -avaruusaluksellasi koko maailmankaikkeudessa samalla kun käytät tehtäviäsi tehostamalla askeleitasi. Pelissä on askelmittarin askellaskuri, joka tallentaa pelaamisen aikana tekemiesi askelten määrän. Voit myös pitää hauskaa ystävien kanssa ottamalla haasteita pelin läpi.

Ladata: Walkr: Fitness Space Adventure for Android | iOS (ilmaiset sovelluksen sisäiset ostokset)

Koskaan ei ole liian myöhäistä liikkua

Vaikka monet syyttävät tekniikkaa istuvasta elämäntavastaan, väitämme, että kaikki riippuu siitä, miten käytät sitä. On monia digitaalisia työkaluja, joita voit aloittaa nyt aktiivisemmaksi ja tuottavammaksi.

Miten sykeseurantasovellukset toimivat? Voitko luottaa heihin?

Älypuhelimesi tai älykellosi voi seurata sykettäsi, mutta miten se todella toimii? Lisäksi voitko luottaa tietoihin?

Lue seuraava

Kirjailijasta