Nykyään monet meistä luottavat teknologiaan. Tietokoneistamme, kannettavista tietokoneistamme ja puhelimistamme on tullut olennainen osa monien ihmisten työtä, ja tämä tuo meille paljon näyttöaikaa.
Näyttöaika voi kuitenkin olla haitallista meille sinisen valon nimeltä. Mutta mikä on sininen valo, miten se vaikuttaa meihin ja mitä voit tehdä sen välttämiseksi?
Mikä on sininen valo?
Sininen valo on osa näkyvän valon spektriä, joka koostuu lyhyistä, korkean energian aalloista. Löydät tämän valon kannettavien tietokoneiden, televisioiden, älypuhelimien ja muiden näyttöjen näytöistä. Tämän lisäksi aurinko itse säteilee sinisiä valonsäteitä, kun se paistaa maan päälle, joten me kaikki joudumme kosketuksiin sen kanssa päivittäin tavalla tai toisella.
Nyt on tärkeää muistaa, että sinistä valoa ei pidetä erittäin vaarallisena valonsäteenä, toisin kuin UV- tai gammasäteet. Vertailun vuoksi sininen valo on melko kesy.
Tiedemiehet ja lääkärit ovat kuitenkin nyt huolissaan jatkuvasta altistumisestamme sille ja sen vaikutuksesta kehoomme. Mitkä ovat sinisen valon vaarat ja miten se voi vaikuttaa tuottavuuteesi?
Miksi sininen valo on haitallista?
Sinisen valon altistumiseen liittyy useita negatiivisia tuloksia, joista ensimmäinen on univaikeudet. Lääkärit ovat ehdottaneet, että sininen valo voi häiritä vuorokausirytmiäsi ja sotkea luonnollista unisykliäsi. Tämä on erityisen ongelmallista yöllä.
Tutkimus on osoittanut että altistuminen siniselle valolle vain kahdeksi tunniksi yöllä voi vähentää tai pysäyttää melatoniinin vapautumisen - käpyrauhasen vapauttaman hormonin, joka ohjaa unihäiriötäsi. Tämä puolestaan voi jättää sinut käsittelemään unihäiriöitä, ja me kaikki tiedämme, kuinka vakavasti tämä voi vaikuttaa ihmisen tuottavuuteen.
Mutta tämä ei pääty siniseen valoon. Altistuminen voi myös aiheuttaa päänsärkyä, näön hämärtymistä ja kuivia tai ärtyneitä silmiä. Se voi myös laukaista migreenin niillä, joilla on valonarkuus.
Kaikki nämä oireet voivat myös vaikuttaa voimakkaasti ihmisen tuottavuuteen, kun otetaan huomioon, kuinka luotamme silmiin niin paljon asioiden tekemiseen. Loppujen lopuksi, ilman selkeää mieltä ja ilman asianmukaista näkemystä, työskentely tai tekemättä mitään voi olla uskomattoman vaikeaa.
Aiheeseen liittyviä: Mikä on sinisen valon suodatin ja mikä sovellus toimii parhaiten?
Yksi sinisen valon altistumisen huolestuttavimmista seurauksista on verkkokalvon vaurioituminen, erityisesti makulan rappeuma. Tämä ilmiö liittyy näkökyvyn heikkenemiseen verkkokalvon pitkäaikaisten vaurioiden vuoksi. Vaikka kaikki lääketieteellisessä yhteisössä eivät ole tästä samaa mieltä, jotkut tutkimukset ovat osoittaneet että pitkäaikainen altistuminen siniselle valolle voi johtaa ikään liittyvään silmänpohjan rappeutumiseen.
Sininen valo voi siis varmasti vaikuttaa ihmisen tuottavuuteen, ja monet meistä kokevat todennäköisesti päänsärkyä, unihäiriöitä tai muita fyysisiä ongelmia ymmärtämättä, että sininen valo on syyllinen! Joten miten voit saada työn aikaan sinisen valon ollessa alttiina ja estää sitä häiritsemästä tuottavuustasi?
Kuinka välttää sinisen valon vauriot
Voit estää sinisen valon joutumisen silmiin useilla tavoilla, joista ensimmäinen on sininen valolasit. Sinisen valon lasit suodattavat sinisen valon näkyvistä valoista, jotka saavuttavat silmämme, estäen siten sinisen valon aiheuttamat oireet.
Aiheeseen liittyviä: Parhaat sinistä valoa estävät lasit
Siniset valolasit löytyvät helposti verkosta nykyään, mukaan lukien Amazon, Depop ja eBay. Lisäksi ne eivät ole lainkaan kalliita. Löydät upean parin sinisiä valolaseja noin 30 dollarilla! Joten anna näiden mennä, jos olet kunnossa säästämään rahaa.
Jos et kuitenkaan halua käyttää rahaa sinisen valon estämiseen etkä ole erityisen kiinnostunut silmälaseista, voit käyttää sinisen valon suodattimia. Nämä suodattimet voidaan asentaa laitteisiisi estämään sinisen valon säteilyä.
Sinisen valon estämiseen voi käyttää useita mobiilisovelluksia, joista monet ovat täysin ilmaisia. Jonkin verran älypuhelimissa on myös sisäänrakennettu sininen valosuodatin jonka voit aktivoida milloin haluat.
Sininen valo voi olla haitallista, mutta voit välttää sen
Sininen valo on melko salainen negatiivisissa vaikutuksissaan. Kuka tiesi, että tietokoneemme näytöt sotkivat näkömme, nukkumallimme ja paljon muuta?
Se on varmasti yllättävää, mutta voit tehokkaasti vähentää altistumistasi siniselle valolle yllä olevilla ratkaisuilla ja pitää tuottavuutesi korkeana.
Saatat tehdä asioita, joita teet joka päivä ja jotka alentavat tuottavuutta, mutta et ymmärrä sitä. Näin vältät sen ja saat lisätietoja.
Lue seuraava
- Tuottavuus
- Näytön kirkkaus
- Terveys
- Tietokoneen näyttö
- Uni Terveys
Katie on MUOn henkilöstökirjoittaja, jolla on kokemusta sisällön kirjoittamisesta matkoilla ja mielenterveydellä. Hän on erityisen kiinnostunut Samsungista, ja niin hän on päättänyt keskittyä Androidiin MUO: ssa. Hän on kirjoittanut kappaleita IMNOTABARISTAlle, Tourmericille ja Vocalille aiemmin, mukaan lukien yksi suosikkikappaleita positiivisten ja vahvojen kokeilujen aikana, jotka löytyvät linkistä edellä. Työelämänsä ulkopuolella Katie rakastaa kasvien kasvatusta, ruoanlaittoa ja joogan harjoittamista.
tilaa uutiskirjeemme
Liity uutiskirjeeseemme saadaksesi teknisiä vinkkejä, arvosteluja, ilmaisia e -kirjoja ja ainutlaatuisia tarjouksia!
Klikkaa tästä tilataksesi