6 parasta sovellusta, joilla voit parantaa mielenterveyttäsi

Joskus tarvitsemme mielenterveyden vahvistusta. Olitpa stressaantunut työstä, koulusta tai jostain muusta, vaikeiden aikojen läpikäyminen on yksi yleisimmistä inhimillisistä kokemuksista. Vaikka mielenterveytesi parantaminen voi olla kallista, kuten terapian maksaminen, on olemassa vaihtoehtoja, jotka eivät riko pankkia, kuten sovelluksen lataaminen

Tässä ovat parhaat iPhone- ja Android -sovellukset, joilla voit parantaa yleistä mielenterveyttäsi.

1. Woebot

Woebot on henkilökohtainen itsehoitaja. Tekoälyterapeutiksi suunniteltu Woebot voi auttaa sinua seuraamaan mielenterveyttäsi, mielialaasi ja jopa opettamaan sinulle kognitiivisen käyttäytymisterapian taitoja. Woebotilla on myös oppitunteja, jotka perustuvat tietoisuuteen ja dialektiseen käyttäytymisterapiaan eli DBT: hen.

Sovellus tarjoaa runsaasti joustavuutta omiin mielenterveystavoitteisiisi. Halusitpa vähentää ahdistusta, masennusta tai molempia, Woebot voi luoda henkilökohtaisen suunnitelman, jonka voit toteuttaa alle viidessä minuutissa päivässä. Voit myös ajoittaa sinulle sopivan sisäänkirjautumisajan, jolloin sovellus ilmoittaa sinulle siitä.

Se antaa myös tilaa ilmaista ongelmia. Vaikka se voi olla ohjelmisto, se auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin päästämällä tunteet irti. Ja Woebotilla on sisäänrakennettu kiitollisuuspäiväkirja.

Ladata: Woebot puolesta iOS | Android (Vapaa)

2. 5 minuutin lehti

Tämä sama tiimi, joka on kehittänyt yhden kaikkien aikojen suosituimmista kiitollisuuslehdistä, 5 minuutin lehdestä, on sovellus, joka tarjoaa fyysisen päiväkirjan parhaat ominaisuudet digitaalisessa muodossa.

Se tarjoaa kaksi sisäänkirjautumisaikaa, aamulla ja illalla, ja kysymykset auttavat sinua suunnittelemaan suuren päivän ja pohtimaan positiivisia tapahtumia päivän päätteeksi. Yksi ominaisuus, joka tekee tästä päiväkirjasta ainutlaatuisen, on se, että se tarjoaa paikan kirjoittaa parannuksista tai siitä, mikä olisi voinut tehdä päivästä paremman. Tämä auttaa sinua pyrkimään parantamaan itseäsi joka päivä.

Jos pidät päiväkirjan muodosta, mutta et pidä kysymyksistä, älä huoli! Premium -tilin avulla voit asettaa omia kysymyksiä ja järjestää kirjoituskehotukset. Monet kokeneet käyttäjät pitävät tätä hyödyllisenä mielenterveytensä seuraamiseen yhdessä paikassa. Voit myös lisätä valokuvia ja videoita kullekin merkinnälle ja seurata päiväkirjaasi edistymistä.

Jos etsit suurta kiitollisuuspäiväkirjaa, joka on täynnä ominaisuuksia, tämä on yksi.

Ladata: 5 minuutin lehti iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)

3. Hengittää

Breathe ei ole meditaatiosovellus, kuten sen nimi ja kuvake viittaavat. Pikemminkin Breathe on sovellus, joka auttaa hallitsemaan tunteitasi hengittämällä. Tieteen tukemien harjoitusten perusteella Breathe tarjoaa laajan valikoiman hengitysmalleja fyysisen ja henkisen tilan muuttamiseksi. Valitse vain haluamasi hengityskuvio ja hengitä yhdessä näytön animaatioiden kanssa.

Voit valita erilaisia ​​malleja, mukaan lukien 478 hengitystä uneen, tasaista hengitystä energian lisäämiseksi ja laatikkohengitystä, joka toimii erinomaisesti paniikkikohtauksiin ja ahdistukseen.

Aiheeseen liittyviä: Parhaat sovellukset ahdistuksen ja paniikin lievittämiseen

Kun jatkat sovelluksen käyttöä, huomaat, että alat tehdä monia näistä hengitysmalleista itse, aina kun tarvitset niitä eniten. Jos suora meditaatio ei ole sinun tyylisi, muista kokeilla Breathea.

Ladata: Hengitä puolesta iOS | Android (Vapaa)

4. rauhoittaa

Yksi markkinoiden suosituimmista meditaatiosovelluksista, Calm tarjoaa runsaasti opastettuja meditaatioita, jotka sopivat elämäntyyliisi. Halusitpa nukahtaa nopeasti tai vähentää yleistä ahdistusta, Calm -sovelluksessa on kymmeniä kursseja. Joitakin niistä kertovat jopa suosikkijulkkiksesi, kuten Idris Elba.

7 päivän rauhallinen -kurssi tarjoaa myös erinomaisen johdannon meditaatioon, opettaa sinulle perusasiat ja tarjoaa jatkokurssin tullaksesi kokeneeksi meditaattoriksi.

Yksi Calmin ainutlaatuisimmista piirteistä on meditaatioajastin, johon liittyy henkilökohtainen taustamelu. Jos pidät rauhoittavasta sateesta tai tuulisesta rannan taustamelusta, voit asettaa tämän oletusasetukseksi. Sitten voit asettaa muistutuskellon ajastimen, joka soittaa kelloa tietyin väliajoin ja muistuttaa sinua keskittymään takaisin hengitykseesi, jos mielesi vaeltaa.

Premium -käyttäjät voivat ladata lisää äänentoistoa entistä yksilöllisemmäksi.

Ladata: Rauhallinen puolesta iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)

5. Mindfulness -valmentaja

Vaikka Calm on loistava meditaatiosovellus aloittelijoille, Mindfulness Coach on loistava niille, joilla on jo meditaatiokäytäntö ja jotka eivät tarvitse ohjattua. Sen meditaatioajastin on uskomattoman helppokäyttöinen ja se tarjoaa myös useita perusopastettuja meditaatioita.

Mindfulness Coach on loistava aloittelijoille, jotka haluavat ilmaisen sovelluksen, koska siinä on koulutusosio, jossa voit oppia suorittamaan oman mindfulness -harjoituksesi ilman ohjattua äänitiedostoa.

Täysin ilmainen meditaatiosovellus, Mindfulness Coach on täynnä muita ominaisuuksia. On tavoite -osio, jossa voit kirjoittaa meditaatiotavoitteistasi, harjoituslokin ja jopa mindfulness -hallinnan tietokilpailun, joka seuraa edistymistäsi. Mindfulness Coachilla on myös parhaat ilmaiset opastetut meditaatiot kaikista ilmaisista meditaatiosovelluksista, ja sen koulutusosa on huippuluokkaa.

Ladata: Mindfulness -valmentaja iOS | Android (Vapaa)

6. MindDoc

Kliinisten psykologien luoma MindDoc on all-in-one-sovellus mielenterveytesi hallintaan. Kärsitkö ahdistuksesta, masennuksesta tai muusta diagnosoidusta mielenterveyshäiriöstä, MindDoc voi auttaa sinua seuraamaan mielialaasi ja ymmärtämään paremmin sairauttasi.

Muut mainitut sovellukset palvelevat yksilöllistä tarkoitusta, ja MindDocin avulla tämä tarkoitus on koulutus. Joskus parempi ymmärrys siitä, mitä mielessämme tapahtuu, voi auttaa meitä näkemään ongelmat eri tavalla ja muotoilemaan ratkaisun. He tarjoavat kursseja, joita voit lukea itse tai kuunnella äänikirjan tavoin.

Aiheeseen liittyviä: Parhaat hoito- ja neuvontaohjelmat mielenterveysapua varten

MindDocilla on myös terapeuttien kehittämä kurssi, joka auttaa yksilöitä selviytymään pandemiasta ja seuraavista sen aiheuttamista stressitekijöistä. Sen kursseja päivitetään jatkuvasti uusimmalla tieteellä, ja voit olla varma, että saat uusimman tiedon MindDocin avulla.

Ladata: MindDoc varten iOS | Android (Maksuttomia sovelluksen sisäisiä ostoksia saatavilla)

Parempi mielenterveys on ulottuvilla

Jos haluat parantaa yleistä mielenterveyttäsi, kannattaa kokeilla yllä olevia sovelluksia. Joskus parempi mielenterveys löytyy mobiililaitteestasi. Monet sanovat, että mobiililaitteet voivat vahingoittaa mielenterveyttä, mutta miksi sen täytyy olla niin? Kun käden ulottuvilla on niin hyvä tekniikka, voimme kääntää tilastot ja parantaa elämäämme yksinkertaisesti lataamalla meille toimivan sovelluksen!

5 ilmaista positiivisuussovellusta mielenterveyden hallintaan ja henkesi parantamiseen

Jokapäiväinen elämä voi todella väsyttää. Kokeile näitä hyödyllisiä sovelluksia, jotka voivat hallita mielenterveyttäsi ja parantaa mielialaasi.

Lue seuraava

Kirjailijasta