Kuinka olla tuottava perfektionisti mukautuvan lähestymistavan avulla

Perfektionisteihin liittyy usein epärealistisia standardeja ja työn pakkomielle, jossa kaikkea täydellisyyttä ei hyväksytä. Tämä voi olla uskomattoman tyhjentävää ja hyödytöntä, varsinkin jos sitä ei kanavoida terveellä tavalla.

Jos suhtaudut tähän, saattaa olla syytä tietää, että perfektionismilla on vahvuuksia. Oikeiden työkalujen avulla voit ohjata tämän energian potentiaalisi parantamiseen.

Perfektionismin hyvät ja huonot puolet

Perfektionismi ei ole vain yksi koko, joka sopii kaikille; Itse asiassa on olemassa kaksi eri tyyppiä, joissa vaaditaan itseohjautuvaa huippuosaamista. Riippuen siitä, kumpi olet, vaikuttaa siihen, miten näet asiat ympärilläsi ja hallintatuntosi.

Jos olet epäonnistumissuuntautunut tai huonosti sopeutuva perfektionisti, halusi menestyä perustuu käsitykseesi muiden ihmisten todellisista tai kuvitelluista odotuksista. Sinulla on taipumus uskoa, että työsi on huonompaa kuin muiden, ja teet jatkuvasti liikaa töitä välttääksesi sosiaalisen häpeän. Saatat jopa kärsiä huijausoireyhtymästä, jossa tunnet itsesi petokseksi työpaikalla.

Jos tätä perfektionismin muotoa ei käsitellä oikein, se voi saada aikaan huonon itsetunnon, usein pettymyksiä ja vaikuttaa negatiivisesti mielenterveyteesi. Se on epäterveellinen tapa navigoida saavutuksiin ja aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.

Toisaalta, jos olet saavutushakuinen tai mukautuva perfektionisti, nautit kovasta työstä paljon ja nautit innokkaasti haasteista. Tämä puolestaan ​​saattaa parantaa itsetuntoa ja parantaa motivaatiota työskennellä, jotta voit jatkuvasti parantaa itseäsi suhteessa omiin arvoihisi.

Yleensä nämä ihmiset ovat hyvin sisäisesti keskittyneitä ja soveltavat tiukasti tavoitteitaan. He voivat silti hyötyä tasapainottaa tämä hyvällä hyvinvointitekniikalla, kuten kenellä tahansa, mutta heillä on yleensä terveet näkymät.

Tavoitteena on siirtyä huonosta sopeutumisesta mukautuvaan lähestymistapaan, ja vaikka tämä voi viedä aikaa, on olemassa joitakin kokeellisia tapoja tehdä tämä muutos.

Aseta SMART -tavoitteet

Sopeutuva perfektionismi tarkoittaa omien arvojen asettamista entistä tärkeämmäksi, ja tätä varten on hyvä harjoitella tavoitteiden asettamista. Tämä antaa sinulle selkeät suunnitelmat siitä, miten saavutat haluamasi mahdollisuutesi rajoissa.

Jotta saavutat tavoitteesi parhaiten, tee tavoitteistasi SMART:

• Erityinen
• Mitattavissa
• Saavutettavissa oleva
• Realistinen
• Aikainen

Hyvä sovellus aloittaa tämän kanssa on Sinun polkusi, joka on ilmainen verkkopohjainen työkalu, jonka avulla voit asettaa tavoitteita aikajanalle ja jakaa ne pienempiin vaiheisiin. Siirry yksinkertaisesti osoitteeseen Polut välilehti, Luo uusi polkuja kirjoita päätavoitteesi Nimi ala. Voit lisätä kuvauksen ja luokitella polun valitsemalla Määritä elämänalue.

Sitten voit ryhtyä töihin jakamalla päätavoitteesi saavutettavampiin SMART -vaiheisiin. Jos keskeinen tavoitteesi on esimerkiksi parantaa tietopohjaasi, ensimmäinen toimintasi voi olla koulutukseen osallistuminen, tutkimuksen tekeminen tai kollegan varjostaminen. Keskity siihen, miten haluat kehittyä, ja vältä paineita mistään muusta.

Käytä polkumyyntiä ajatuksillesi

Täydellisyyden saavuttaminen tarkoittaa, että perfektionistit ovat erittäin luovia ja suuria ongelmanratkaisijoita, mutta he tarvitsevat paikan keskittää nämä prosessit. Evernote on tuottavuustyökalu, jonka avulla voit luoda muistiinpanoja, luonnoksia, tehtäviä ja ladata asiakirjoja, ja se on täydellinen kaatopaikka ajatuksillesi.

Kun luot tilin, valitse vihreä Uusi tehtäväpalkin painiketta, valitse Huomautus, ja voit alkaa kirjoittaa. Voit valita mallin Avaa Galleria -painiketta saadaksesi inspiraatiota, tai voit suunnitella sen itse napsauttamalla sinistä Lisää symboli ja poiminta käytettävissä olevista työkaluista, kuten a Tkykenevä, Audio -tallennus, Valokuva, Liite, Luonnos, ja enemmän.

Kun päätät mitä kirjoittaa, älä ajattele sitä liikaa. Tavoitteena on saada pääsi tapahtumat käsiksi johonkin konkreettiseen, jotta voit laittaa sen pois ja palata siihen toisen kerran. Jos et ole varma, miten pääset liikkeelle, suositeltuja Evernote -malleja ovat:

• Gratitude Journal malli päiväkirjaan.
• Päivittäinen lataus malli yksinkertaisia ​​heijastuksia varten.
• Mieti ja korjaa tavoitteesi matkalla.
• Yksittäinen projekti projektin suunnitteluun.

Vaihda tehtäväluettelosi valmiiksi

Epäonnistumissuuntautuneisuus viittaa siihen, että kiinnität huomiota asioihin, jotka sinulla on vielä saavuttamatta, ja keskeneräisten tehtävien luettelo voi pahentaa tätä mentaliteettia. Tämän välttämiseksi sinun on ehkä luovuttava tehtäväluettelostasi.

Kun tämä on poissa tieltä, voit sitten alkaa laatia "valmis -luetteloa", joka toimii luettelona suorittamistasi töistä. Se on loistava työkalu jokaiselle perfektionistille, koska se antaa sinulle kuvan saavutuksistasi, sen sijaan, että ylität ne, ja voit katsoa taaksepäin kovalle työpäivälle ja nähdä tarkalleen, kuinka paljon sinulla on tehty.

Voit luoda helppokäyttöisen tehdyn luettelon käyttämällä Todoisti noudattamalla näitä ohjeita:

1. Alla Projektit napsauta tehtäväpalkissa Plus symboli
2. Päällä Lisää projekti Kirjoita ikkunaan "Valmis lista" Nimi ala
3. Valitse Väri valitsemastasi
4. Valitse joko Lista tai Hallitus asettelu, mieltymystesi mukaan
5. Klikkaus Lisätä
6. Valitse Valmis -luettelostasi Lisää tehtävä kirjoittaaksesi ylös tekemäsi työt

Jos mietit, miten muistat tehdä odottavat tehtävät, käytännöllinen vaihtoehto perinteiselle tehtävälistalle on ajoittaa tehtävät digitaaliseen kalenterisovellukseen.

Tätä kutsutaan joskus nimellä "eläminen kalenterissasi", ja sen avulla voit hallita aikaasi tehokkaasti ja samalla poistaa kaikki muistutukset keskeneräisestä työstä.

Aiheeseen liittyviä: Tärkeimmät vinkit viivyttelyn välttämiseen ja määräaikojen noudattamiseen

Parhaan hyödyn saaminen perfektionismista

Huolimatta siitä, että perfektionismi ei aina ole ihanteellinen työpaikalla tai elämässä, kova työ ja sitkeys voivat johtaa menestykseen. Ihannetapauksessa haluat käyttää vahvuuksiasi ja hylätä perfektionismin puolet, jotka estävät sinua.

Nyt kun sinulla on mukautuvan lähestymistavan työkalut, voit kanavoida korkean saavutuksen kuorosi johonkin tuottavaan ja tuntea itsesi taitavaksi sitä tehdessäsi.

Kuinka parantaa tuottavuutta käyttämällä SMART -kriteerejä

Jos todella haluat saavuttaa tavoitteen, aseta se SMART. Tämä lyhenne tarkoittaa: erityinen, mitattava, saavutettavissa oleva, asiaankuuluva ja aikarajoitettu.

Lue seuraava

Kirjailijasta