Kuinka olla johdonmukainen päiväkirjan pitämisen kanssa: 4 vinkkiä

On monia syitä pitää päiväkirjaa päivittäin. Mielialan tai terveytesi seuranta voi auttaa hoitamaan mielenterveysongelmia ja fyysisiä ongelmia. Se antaa sinulle yksityisen paikan käsitellä vaikeita ideoita ja tunteita. Päivittäinen kirjoittaminen edistää myös luovuutta! Hyötyjä on runsaasti, mutta uuden tavan aloittaminen on silti vaikeaa.

Tässä on neljä vinkkiä, jotka auttavat sinua tottumaan päiväkirjan pitämiseen joka päivä, jotta voit saada palkinnot!

1. Aloita vähemmällä kirjoittamisella

Jos et ole tottunut siihen, voi olla vaikeaa käyttää paljon aikaa monimutkaiseen päiväkirjamerkintään säännöllisesti. Aloittelijoiden ja kiireisten ihmisten tulisi pyrkiä kevyeen päiväkirjaan. Esimerkiksi yhden lauseen kirjoittaminen päivässä.

Kehotteita ja malleja sisältävän päiväkirjan käyttäminen voi säästää paljon aikaa. Voit ostaa valmiiksi muotoillun päiväkirjan tai tulostaa sivut ja säilyttää ne pienessä kansiossa. Käyttämällä päiväkirjasovellus säästää vielä enemmän aikaa!

2. Valitse paras aika

Tottumuksissa hyvä puoli on, että voit käyttää yhtä toisen rakentamiseen. Valitse osa päivästä, jolle sinulla on jo rutiini. Esimerkiksi nukkumaanmenoaika tai herääminen. Varmista, että sinulla on aikaa ja energiaa päiväkirjaan.

Tämä hyödyntää rakennetta. Kiinnität jo huomiota tehtävien sarjaan, joten jos lisäät uuden, se tuntuu vähemmän kiusalliselta. Jos yrität lisätä päiväkirjan pitämisen osaksi päivääsi, joka on yleensä vapaamuotoinen, se on helpompi unohtaa.

Kun olet valinnut rutiinin, lisää siihen päiväkirja. Lopulta päiväkirjan pitäminen tuntuu yhtä luonnolliselta osalta päivääsi kuin kahvin keittäminen tai hampaiden harjaus. Käytä lisätehoa varten tottumuksia kehittävä sovellus muistutusilmoituksilla.

3. Valitse tarpeisiisi sopiva tyyli

Päiväkirjaa on monia tapoja. Voit pitää päiväkirjaa tietokoneellasi tai jopa verkossa. Varo vain yksityisyyttä. Mutta muoto ei ole ainoa asia, jota voit muokata.

Päiväkirjan pitämisen syyn pitäisi kertoa, minkä tyyppistä päiväkirjaa pidät. Esimerkiksi päivän tapahtumien tallentaminen on hyvä luovana harjoituksena. Mutta se ei ole ainoa tapa.

Jos haluat päiväkirjasi olevan ennätys tai seuranta, harkitse luettelomerkki- tai lyhennystyyliä. Kiitokset online bullet journal -resurssit, voit käyttää monia luovia seurantamalleja. Täytä niitä päivä kerrallaan, kunnes onnistut!

Jos haluat päiväkirjan, joka toimii ilmatilana vaikeiden ajatusten käsittelyyn, kokeile kirjeitä. Kirjoita kirjoituksesi kirjeinä todelliselle tai kuvitteelliselle henkilölle, johon luotat. Käytä lyhytmuotoisia postikortteja. Tämä voi olla hyvä tapa saada asiat irti rinnastasi.

Kokeile erityyppisiä lehtiä ja löydä sellainen, joka tuntuu palkitsevalta.

4. Rakenna tapasi positiivisella vahvistuksella

Palkinnot ovat tärkeitä uuden tavan rakentamisessa. Voit lisätä seurantaohjelman päiväkirjaasi ja hemmotella itseäsi jollakin, kun olet täyttänyt sen. Esimerkiksi paperipäiväkirjassa yritä laittaa välilehti 14-21 sivun perään. Tämä antaa sinulle kirjaimellisen pisteen edetä kohti!

On tärkeää valita palkinto, joka todella motivoi sinua. Se voi olla yhtä helppoa kuin ylimääräisen herkkupalan hakeminen ruokakaupasta tai suosikki-TV-ohjelman nauttiminen iltapäivällä. Voit myös sopia ystäväsi kanssa juhlakahvitreffeille, kun saavutat tavoitteesi.

Hyödynnä päivittäisen päiväkirjan edut

Uuden tavan aloittaminen vaatii kurinalaisuutta, olipa se sitten kuntoon pääseminen tai päiväkirjaan kirjoittaminen päivittäin. Mutta jos mietit kaikkia etuja, joita päivittäinen päiväkirjan pitäminen voi tarjota, se on vaivan arvoista.

Kuinka aloittaa päiväkirjaustapa 7 yksinkertaisella mallilla

Jos sinulla on päiväkirjapohja, sinulla on suuri etu: sinun ei tarvitse keksiä mitä kirjoittaa! Mallit säästävät aikaa ja vähentävät myös käynnistyksen kitkaa.

Lue Seuraava

Kirjailijasta