5 tapaa, joilla ergonomiset näppäimistöt voivat parantaa terveyttäsi ja tuottavuuttasi

Jos vietät tuntikausia tietokoneen ääressä, olet todennäköisesti jo kiinnostunut ratkaisuista, jotka tekevät kokemuksesta mukavamman. Näppäimistöillä on erityinen vaikutus kehoon ja tehokkuuteen, joten kannattaa investoida tuotteisiin, joista on eniten hyötyä.

Ergonomiset näppäimistöt pitävät parhaiten terveellisen asennon kirjoittamisen aikana, mikä tukee myöhemmin työkykyäsi. Tässä on tarkalleen mitä tämä tekniikka tarjoaa terveydelle ja tuottavuudelle.

Mitä eroa on ergonomisella ja tavallisella näppäimistöllä?

Tyypillinen kannettavan tai PC: n näppäimistö on suora ja pitää kädet eteenpäin asennossa ranteet koukussa. Ongelma tässä on, että se ei ole luonnollinen asento lihaksille, hermoille ja luille. Jonkin ajan kuluttua tunnet jännityksen.

Aiheeseen liittyvä: Mekaaninen vs. Kalvonäppäimistöt: edut ja haitat

Aiheesta on tieteellistä näyttöä. Esimerkiksi vuonna 2018 julkaistussa tutkimuksessa Kansainvälisen Ergonomialiiton 20. kongressin aineisto osoitti, että 0 asteen kaltevuus näppäimistöön vähentää ranteiden rasitusta 20 asteen kaltevuuden sijaan. Rannekanavaoireyhtymän riski on kuitenkin olemassa molemmissa asennoissa.

Ergonomiset näppäimistöt on suunniteltu torjumaan tällaisia ​​terveysongelmia, koska ne antavat kätesi istua luonnollisemmassa kulmassa. Kun etsit parhaat ergonomiset näppäimistöt parantamaan tietokoneen käyttömukavuutta, huomaat, että niiden muoto voi olla V-muotoinen, kaareva tai kokonaan halkaistu.

Niiden suunnittelun tarkoitus on antaa jokaiselle kädelle omat näppäinsarjansa ja sellaisessa kulmassa, että ranteet pysyvät suorina. Lisäksi tämän yksinkertaisen asennonmuutoksen edut ulottuvat käsiäsi pidemmälle. Katsotaanpa niitä tarkemmin.

1. Ergonomiset näppäimistöt johtavat terveempiin käsiin

On hyvä muistaa, että tuki- ja liikuntaelinten sairaudet eivät johdu vain siitä, että käytät vääriä laitteita. Se voi myös johtua yleisestä asennostasi tietokoneella ollessasi, mikä painaa ranteitasi.

Sinulla saattaa jopa olla olemassa olevia sairauksia, kuten niveltulehdus, jota tavallinen näppäimistö voi pahentaa. Muita vammoja, joita on tarkkailtava, ovat ranne- ja kynsikanavaoireyhtymä.

Voit välttää tällaisen kroonisen kivun yhdistämällä ergonomisen näppäimistön selän, hartioiden ja käsivarsien terveeseen asentoon. Haluat kätesi olevan rento ja neutraalissa asennossa. Säännölliset tauot ja liikunta ovat muita yleisiä menetelmiä, joita käytetään mm välttää tosielämän videopelivammat.

2. Terveemmät kädet voivat auttaa yleisessä asennossasi

Ranteiden rakenteen pitäminen kauniisti linjassa ja rentona on hyvä käytäntö, mutta myös terve periaate, jota on noudatettava muulle keholle. Joten ergonomisen näppäimistön hankkiminen vie sinut oikealle tielle kohti parempaa työelämää kokonaisuutena.

Toisin sanoen, täydellisen näppäimistön lisäksi ajattele muita tapoja lisätä tuottavuutta ja vähentää stressiä työasemallasi. Tämä sisältää tuolin, pöydän ja näytön korkeuden, joista jokainen voi vaikuttaa ryhtiisi. Tavoitteena on estää jännityksen muodostuminen mihinkään kehoon.

3. Saat vähemmän henkistä ja fyysistä stressiä

Koska pieninkin kipu voi häiritä sinua työstäsi, se on vielä pahempaa, jos kipusi ovat säännöllisiä tai lisääntyvät ajan myötä. Fyysisen rasituksen lisäksi sinulla on kamppailun henkinen vaikutus, puhumattakaan ammatillisesta.

Jotta näitä ei tapahdu, tarvitset yhdistelmän hyödyllisiä menetelmiä ja työkaluja, mukaan lukien ergonominen näppäimistö. Olitpa pelaaja tai työskenteletkö kotona tai toimistossa, elämäntyylisi, työpöydän ulkoasu ja muut tekijät vaikuttavat siihen, kuinka terve ja tuottava olet.

Tässä on toinen vuoden 2018 tutkimus, joka antaa sinulle käsityksen siitä, kuinka tietyt valinnat voivat luoda positiivisen työympäristön. Työ- ja ympäristölääketiede. Se havaitsi, että avoimet penkkiistuimet, toisin kuin kaapit ja yksityiset toimistot, tekevät työntekijöistä aktiivisempia, kun taas korkea fyysinen aktiivisuus vähentää fysiologista stressiä toimistossa.

4. Voit työskennellä pidempään ja onnellisemmin

Välitön seuraus henkisen ja fyysisen terveytesi parantamisesta työpaikalla on lisäsuorituskykysi. Ensinnäkin sinulla ei ole jatkuvia rannekipuja, jotka häiritsevät keskittymistäsi ja virtaustasi. Tarvittaessa voit tehdä pidempiä työpäiviä taukojen välillä.

Tämä suurempi mukavuuden tunne voi jopa johtaa parempiin suhteisiin ystävien ja työtovereiden kanssa. Sosiaalinen tekijä on tärkeä osa sitä, kuinka tyytyväinen olet työhösi ja kuinka paljon olet valmis osallistumaan sen menestykseen.

Viimeinen huomionarvoinen tutkimus julkaistiin International Journal of Distance Education and E-Learning vuonna 2020. Siinä testattiin etätyön vaikutuksia sosiaaliseen vuorovaikutukseen sekä työmotivaatioon ja tehokkuuteen.

Pitkäaikaisen tietokoneiden käytön vuoksi aiheista tuli vähemmän sosiaalisia ja tuottavia, ja he viettivät mieluummin aikaa verkkosivustoilla tai chattaisivat online-ystävien kanssa. He pyysivät myös rennompia työympäristöjä, puhumattakaan kunnollisista sosiaalisista kokoontumisista kollegoiden kanssa, kuten matkoista ja työpajoista.

5. Ergonomiset näppäimistöt lisäävät tuottavuutta

Selkeää korrelaatiota hyvinvoinnin ja suorituskyvyn välillä ei pidä aliarvioida. Mitä tulee erityisesti työterveysongelmiin, yksi suurimmista huolenaiheista on, että tuottavuutesi voi laskea.

Aiheeseen liittyvä: Kuinka olla onnellinen: sovelluksia löytää onnea ja lopettaa surun

Joten jos työnantajasi ei pysty vastaamaan tarpeisiisi, tee kaikkesi luodaksesi itsellesi terveellinen työympäristö. Aloita ergonomisella näppäimistöllä pitääksesi kätesi huippukunnossa ja saavuttaaksesi tavoitteesi.

Huolehdi silmistäsi ollessasi tietokoneen ääressä

Pelkästään hyvän ergonomisen näppäimistön ostaminen voi muuttaa elämäsi ja työsi. Se ei vain lisää terveyttäsi ja tuottavuuttasi. Se voi muuttaa ymmärrystäsi omasta kehostasi ja monista tavoista, joilla sinä ja teknologia voit tukea sitä.

Mutta älä pysähdy raajoihisi. Jos työskentelet tai pelaat paljon tietokoneella, haluat suojata myös esimerkiksi silmäsi ja korvasi. Katso, mitä laitteita ja harjoituksia voit käyttää heidän hyödykseen.

Kuinka välttää silmien rasitusta näytöistä: 6 vinkkiä ja harjoitusta

Tunnetko silmiesi rasitusta tietokoneen ääressä tai puhelimen tuijotuksesta? Tässä on 5 vinkkiä ja harjoitusta, jotka auttavat lievittämään tietokonenäköoireyhtymää.

Lue Seuraava

Kirjailijasta