9 tapamuutosta, jotka menestyvät ihmiset tekevät ennen 40-vuotiaana

Mainos

Teini-ikäiset ovat etsimistä ja kokeilua varten. 20-vuotiaana on tarkoitus selvittää, kuka olet. 30-vuotiaana on aika muodostaa alusta loppuelämällesi, muuten on liian myöhäistä.

Äskettäin, Business Insider kokosi listan yhdeksästä asiasta ihmisten pitäisi muuttaa elämäntyyliään voidakseen luoda menestyksekkään elämän 40-vuotiaana. Tiedot ovat peräisin yritysneuvojilta, lääketieteellisistä tutkimuksista, artikkeleista ja käyttäjien toimituksista. Se ei ole "kuka kuka" -luettelo, mutta neuvo on riittävän vankka.

Tarkastelemme, kuinka voit käyttää teknologiaa proaktiivisuutesi kanssa helpottaaksesi näitä muutoksia hieman.

1. Lopeta tupakointi

Miksi on niin tärkeää potkaista persettä ennen kuin pääset isoon nelikkoon? Tutkimukset osoittavat, että tupakoinnin lopettaneilla ennen 40 vuotta on a 90 % pienempi kuolleisuusriski kuin ne jotka jatkavat.

Kuolema on aika hyvä syy, eikö?

Hyvä uutinen on, että tekniikka on loistava apu pyrkimyksissäsi lopettaa tupakointi ikuisesti. Oikeat sovellukset voivat

tee älypuhelimestasi apu tottumuksesta eroon Älypuhelimesi auttaa sinua pääsemään eroon: lopeta tupakointi näiden sovellusten avullaTupakoinnin lopettamisessa ei ole mitään helppoa. Aivan kuten mikä tahansa riippuvuus, se voi vallata mielesi ja tehdä elämästäsi jatkamisen ja tottumuksesta luopumisen lähes mahdottomaksi. Mikäli sinä... Lue lisää , ja niitä on paljon myös loistavat verkkoresurssit Lopeta tupakointi itse näiden viiden verkkosivuston avullaTupakoinnin lopettaminen muuttaa elämääsi ja saattaa myös pelastaa sen. Valitettavasti se on helpommin sanottu kuin tehty. Savukkeet aiheuttavat erittäin riippuvuutta, minkä vuoksi lopettamiseen liittyy yleensä prosessi, eikä vain yhtäkkiä... Lue lisää .

Twitterissä, vuotuinen #Stoptober-kampanja Osallistutko Stoptoberiin? Viisi paikkaa, joissa saa apuaJos voit lopettaa tupakoinnin 28 päiväksi, lopetat sen todennäköisemmin lopullisesti, mutta se on vaikeaa. Joten mitä sinun pitäisi tehdä, kun kamppailet pysyäksesi savuttomana? Lue lisää on hyvä tapa erota ryhmästä, auttaa muita ja saada apua matkan varrella. Se on vain yksi monista tavoista Etsi online-tukiryhmä riippuvuudellesi Kuinka löytää verkkoyhteisö tukemaan uudenvuodenlupauksiasiOlet tehnyt suuren päätöksen ja olet valmis pitämään siitä kiinni vuonna 2015... mitä nyt? Valmistaudu menestymään etsimällä verkkoyhteisö, joka auttaa saavuttamaan tavoitteesi... Lue lisää .

2. Lakkaa vertaamasta itseäsi muihin

Kateus voi olla motivaattori elämäsi varhaisessa vaiheessa, mutta se on epäterveellistä. Astu ulos sen rumasta varjosta ja löydä sisäinen intohimosi ja motivaatiosi sen sijaan, että vertaisit itseäsi siihen, mitä muut saavuttavat.

Valitettavasti elämme aikakaudella, jossa on helpompaa kuin koskaan verrata saavutuksiasi muiden saavutuksiin Facebookin kaltaisten sosiaalisten verkostojen ansiosta. Mutta se on asia, sellainen Facebookin kateus levittää surua ja masennusta Facebook tekee sinut surulliseksi, ja "Se ei tapahdu minulle" on valheFacebookin mahdollisuudesta laukaista masennusoireita on puhuttu aiemminkin, mutta tänä vuonna tällaisia ​​tutkimuksia on tehty aiempaa enemmän. Tässä on mitä he sanovat. Lue lisää .

Älä valehtele itsellesi ja luule olevasi immuuni. Ymmärrä, että se voi tapahtua sinulle ja ole valmis taistelemaan sitä vastaan.

Suurin asia on ymmärtää, että Facebook, Twitter, Instagram ja muut sosiaaliset osuudet ovat "kohokohta" kyseisen henkilön elämässä. Tämä henkilö käy läpi samat kamppailut kuin sinä, ehkä jopa pahempi, mutta keskityt siihen positiiviseen, jonka hän on lähettänyt tunnistaa koko kuvan – ja se saa sinut ajattelemaan, että he elävät täyteläisempää elämää, vaikka he todennäköisesti kamppailevat aivan kuten sinä ovat.

Sen sijaan, työskentele motivaation palauttamiseksi Burnoutin ohjelmointi: Kuinka saada takaisin kadonnut motivaatioKaikkien näiden koodirivien kirjoittaminen voi rasittaa fyysisesti ja emotionaalisesti. Tarvitset vain tietoisuuden, että motivaatio voidaan saada takaisin. Lue lisää , se on parempi, terveellisempi pitkän aikavälin elämäntaparatkaisu.

3. Älä yritä tyydyttää kaikkia

Mullistavin elämäntapavalinta on myös vaikein. "Ei" sanomisen oppiminen on vaikeaa, se vaatii yhteyksien katkaisemista ja elämää sen kanssa, ettet tyydytä kaikkia, jopa ansaitset heidän vihansa tai katkaiset siteet. Mutta se on tärkeä askel kohti menestystä.

Yrittäjä ja kirjailija James Altucherin lyhyt esitys aiheesta 12 asiaa, jotka sanovat "ei" tänään on loistava johdanto. Ja jos pidät näkemästäsi, ota hänen kirjansa, Ei: n voima.

Business Insider suosittelee aloittamaan jostain pienemmästä, kuten sosiaalisten verkostojen poistamisesta. Pelaa peliä "Block, Mute, Unfollow" Kevätsiivoa Twitterisi pelillä "Block, Mute, Unfollow" [outo ja ihana verkko]On aika pelata peliä. Se ei ole sinulle tuttu, koska olemme juuri keksineet sen antaaksemme sinulle viihdyttävän tekosyyn Twitterin kevätsiivoamiseen. Lue lisää rajata luettelosi vain niille ihmisille, joista todella haluat kuulla.

4. Aloita unirutiinin pitäminen

Et ole enää lapsi, ja kertooko kehosi sinulle tämän jo tai ei, sinun on saatava enemmän unta. Uni on ratkaisevan tärkeää menestymisen kannalta Kuinka uni voi auttaa sinua menestymään? Lue lisää . Yhden yön nukkumatta jääminen aiheuttaa aivoissa muutoksia, jotka ovat samanlaisia ​​kuin koputus päähän.

Vähän aikaa sitten James testasi sovelluksia, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin Voiko sovellus todella auttaa sinua nukkumaan paremmin?Olen aina ollut vähän unikokeistaja, sillä olen suuren osan elämästäni pitänyt huolellista unipäiväkirjaa ja opiskellut nukkumisesta niin paljon kuin pystyin. Siellä on... Lue lisää , ja havaitsi huomattavan parannuksen. Hän kirjoitti,

"Hyvin olosuhteissa huomasin, että 9 kertaa kymmenestä SleepCycle toimi luvatusti ja herätti minut virkeänä. On vaikea ilmaista, kuinka uskomattomalta se tuntuu, mutta elämäsi tulee olemaan parempi.

Ladata:SleepCycle iOS: lle ($0.99)

Ladata:Nuku Androidina Androidille (Ilmainen kokeilu, 2,97 dollaria lukituksen avaamiseen)

Kun olet siinä, saatat haluta suodattaa puhelimesi sinistä valoa Mikä on sinisen valon suodatin ja mikä sovellus toimii parhaiten?Nämä sinisen valon suodatinsovellukset Androidille auttavat sinua saamaan paremmat yöunet, vaikka käytät laitettasi yöllä. Lue lisää saadaksesi jotain vähemmän häiritsevää pimeässä, jotta voit nukkua paremmin.

5. Aloita harjoittelu säännöllisesti

Jos pidät huolta kehostasi, sinun on paljon helpompi huolehtia unelmistasi ja tavoitteistasi. Iän myötä kehomme heikkenee. Säännöllinen Harjoittele on elintärkeää kunnossa pysymiselle, mikä on ratkaisevan tärkeää tavoitteidesi saavuttamiseksi.

Äskettäisessä laihdutus- ja harjoitusohjelmassani tein joitain löytöjä aiheesta teknologian rooli terveenä pysymisessä Odottamattomat oppitunnit päivittäisten liikuntatottumusteni opetti minulleAloittelijoille liikunta- ja kuntosovellukset ovat häiriötekijöitä. Se hämmentää, kun terveystottumus on niin kietoutunut vempaimiin. Nämä löydöt ja oppitunnit voivat auttaa sinua tekemään parempia valintoja. Lue lisää , joten jos olet perustamassa uutta terveellistä elämäntapaa, kehotan sinua lukemaan sen.

Saatat myös haluta seuraa terveyttäsi ja kuntoasi Excel-taulukoilla 10 Excel-mallia terveytesi ja kuntosi seuraamiseen Lue lisää , jotta näet edistymisesi. Ja jos syytät ajan puutetta, 7 minuutin harjoitus saa sinut kuntoon Käytä ilmaisia ​​7 minuutin harjoitusvideoita kuntoon pääsemiseksi [Katsottavaa]On olemassa monia YouTube-videoita, jotka voivat näyttää sinulle tarkalleen, kuinka harjoitusten pitäisi mennä, eivätkä ne maksa sinulle penniäkään. Lue lisää jos teet sen vain kerran päivässä.

6. Aloita päiväkirjan pitäminen

Päiväkirjan kirjoittaminen On yksinkertainen tapa parantaa tuottavuuttasi Aloita tämä yksinkertainen tapa parantaaksesi tuottavuuttasi: päiväkirjaaPäiväkirjan pitäminen on aliarvostettu uratyökalu ja monien menestyneiden ihmisten ydintapa. Tuottavuuden lisäämisestä vastuullisuuden ylläpitämiseen tutkimme, miksi sinun pitäisi harkita päiväkirjan ottamista tuottavuuden työkaluna työpäivääsi. Lue lisää , mutta harva meistä tekee sen. Tuntuu typerältä kirjoittaa päiväkirjaa aikuisena, kunnes huomaat, että juuri sitä olet tehnyt Facebook-päivitysten, Foursquare-sisäänkirjautumisesi ja Twitter-pohdiskelujen kautta.

Päiväkirja auttaa sinua pohtimaan minkä tahansa päivän positiivisia muistiinpanoja, mikä saa sinut hyvälle mielelle ja kasvattaa terveellistä asennetta käsitellä stressaavia hetkiä. Lisäksi tämä tapa on helppo ottaa mukaan. Kotimainen päiväkirja-asiantuntijamme Bakari sanoo, että voit Aloita päiväkirjan pitäminen vain 30 päivässä Aloita digitaalinen päiväkirjatapa 30 päivän haasteellaYksi hyödyllinen polku henkilökohtaiseen itsensä kehittämiseen on päiväkirjan pitäminen. Mutta tämä lähestymistapa edellyttää, että päiväkirjan kirjoittamisesta tulee tapa. Päiväkirjahaaste voi olla työntö, jonka tarvitset juuri aloittamiseen. Lue lisää .

Sovellukset, kuten Ensimmäinen päivä Macille ja iOS: lle, ja Matka Androidille ja Chromelle, ovat kaikki tarvitsemasi työkalut. Saat lisätietoja lukemalla Bakarin digitaalisen päiväkirjan aloittelijan opas Aloittelijan opas digitaaliseen päiväkirjaan Yksityisen päiväkirjan pitäminen on loistava tapa kehittää kirjoitustaitojasi, levittää ajatuksiasi, toiveitasi, huoliasi ja pohdintojasi paperille. Itse kirjoittaminen voi usein auttaa sinua ajattelemaan... Lue lisää .

7. Aloita Rahan säästäminen

Näiden helppokäyttöisten tapojen on lopetettava nyt. Säästöjä ei huomioida, kun olet nuori, mutta kuten Business Insider sanoo,

"Koronkoron teho tarkoittaa, että mahdollisimman aikaisin aloittaminen on parasta mitä voit tehdä."

Jos olet uusi ajatus säästää rahaa, kokeile sitä Jokainen dollari, jotka ehdottavat seitsemän vauvaaskelta säästämisen ja budjetoinnin aloittamiseen 7 vauvaaskelta, jotta voit vihdoin alkaa säästää ja budjetoida rahaa EveryDollarillaEveryDollarin tekee henkilökohtaisen rahoitusguru Dave Ramsey. Katsomme, kuinka se voi auttaa saamaan taloutesi oikealle tielle. Lue lisää .

Älä vain säästä rahaa, vaan pääse samalla eroon myös veloistasi. Pidä visuaalinen muistutus veloistasi Kuinka alkaa säästää rahaa ja lopettaa kuluttaminen neljän helpon tavan avullaYksi suosituimmista uudenvuodenlupauksista monien ihmisten listoilla on kuluttaa vähemmän ja säästää enemmän. Se on helpommin sanottu kuin tehty, mutta voit silti luottaa useisiin sovelluksiin ja työkaluihin, jotka auttavat... Lue lisää on hyvä tapa estää sinua käyttämästä rahaa kevytmielisesti.

Ja tietysti, kuten aina, niitä on sovelluksia ja verkkosivustoja säästääksesi rahaa 4 tapaa säästää rahaa sovelluksilla ja verkkosivustoillaOn tärkeää, että säästötileillä on tarpeeksi rahaa. Ota ensimmäiset askeleet taloudelliseen turvallisuuteen käyttämällä näitä sovelluksia ja verkkosivustoja. Lue lisää .

8. Aloita unelman toteuttaminen

Sinun on määriteltävä "menestys" saavuttaaksesi sen. Selvitä yksi tietty elämäntavoite ja aloita sen saavuttaminen ja lue kaikki asiat, joita voit tehdä seuraavan 12 kuukauden aikana päästäksesi lähemmäksi sitä.

Tavoitteena voi olla mikä tahansa "Osta oma lentokone ja matkusta ympäri maailmaa" - "Voit eläkkeelle 40-vuotiaana". Tee siitä riittävän suuri, mutta ei epärealistinen. Vain välttää viisi kriittistä virhettä tavoitteiden asettamisessa 5 kriittistä virhettä, jotka tulee välttää tavoitteita asetettaessaTavoitteiden asettaminen on loistava tapa vähentää viivyttelyä ja lisätä tuottavuutta. Jos sinulla ei ole tavoitteita, sinulla ei ole suuntaa. Ilman ohjausta voit helposti tuntea olosi eksykseksi ja hämmentyneeksi. Onneksi,... Lue lisää .

Matthew on kirjoittanut upean oppaan tavoitteiden saavuttaminen muutosteorian avulla Kuinka muutosteoria voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesiTavoitteiden luontainen ongelma on se, että niissä on kyse "mitä" eikä "miten". Muutosteoria auttaa sinua määrittelemään tavoitteen ja selvittämään sen saavuttamiseksi tarvittavat vaiheet Lue lisää , jossa hän selittää tämän tavoitteen määrittelyn käsitteen ja kuinka sen luontainen joustavuus auttaa saavuttamaan tavoitteesi myös menetelmän muuttuessa.

Vaihtoehtoisesti, jos olet varma tavoitteestasi ja tavoistasi saavuttaa se, niin Saikatin opas luo visiotaulu Trelloon Näin luot visiotaulun ja saavutat suuret tavoitteesiVoit kutsua niitä isoiksi kiviksi tai isoiksi, karvaisiksi, rohkeiksi tavoitteiksi. Jotkut kutsuvat sitä bucket listiksi. Sen kauhan tyhjentäminen vaatii toimia. Tässä Trellon kaltainen visuaalinen työkalu osoittautuu hyödylliseksi. Lue lisää on täydellinen "pienet askeleet, suuret palkinnot" polku tavoitteidesi saavuttamiseen.

9. Ala antaa anteeksi itsellesi

Menestys on prosessia, jossa opit virheistäsi ja epäonnistumisistasi, etkä viivyttele niitä liian pitkään tai lyö itseäsi. Sinun on opittava itsemyötätunto ja anteeksianto itsellesi, jotta voit siirtyä eteenpäin ja saavuttaa parempia asioita.

Meditaatio on paras tapa oppia itsemyötätuntoa ja anteeksiantoa. Pysähdy, hengitä ja ajattele, a upea ilmainen meditaatiosovellus Webille, Androidille ja iOS: lle Opi meditoimaan millä tahansa laitteella, äläkä kuluta senttiäkäänVastoin yleistä mielipidettä, voit meditoida ilman joogamattoa, uskonnollista ohjausta, rauhallista henkilökohtaista tilaa, suitsukkeita ja muita laitteita. Tässä on yksinkertainen työkalu, joka auttaa sinua aloittamaan. Lue lisää , itse asiassa tarjoaa harjoituksia erityisesti tätä varten, kuten kiitollisuus ja kärsimyksen yhteisyys.

Mikä on "Aloita nyt" -menestysvinkkisi?

Viime kädessä kaikki nämä muutokset koskevat rutiinien luomista tottumusten muuttamista varten. Sinun ei tarvitse odottaa elämäsi "välistä" vuosikymmentä aloittaakseen ne. Aloita aikaisin.

Näiden yhdeksän elämäntapamuutoksen lisäksi mikä yksittäinen vinkki ihmisten pitäisi mielestäsi alkaa tehdä mahdollisimman pian, jotta he voivat menestyä myöhemmin elämässä?

Kuvan luotto: iloinen nuori mies kirjoittanut Iakov Kalinin Shutterstockin kautta