Seuraa ruokavaliotasi ja laihduta näiden verkkosovellusten avulla

Mainos

Kun luet tämän, Lontoon olympialaiset olisivat täydessä vauhdissa. Jos urheilijat, jotka aaltoilevat televisioruuduillasi, aiheuttavat sinulle alemmuuskompleksin, älä ole liian huolissasi. Olen kuullut, että tällaiset tunteet ovat aivan normaaleja. Kaikki urheilutapahtumat tuovat vahvimmat ihmisnäytteet täysin yleisön nähtäville. Silloin se pussi ei voi edes piiloutua television kaukosäätimen taakse. Tunnet vain… sopimattomaksi. Mutta tällä terveysongelmalla on myös toinen puoli.

Näiden urheilijoiden kateuden arvoinen kunto johtuu vuosien tiukoista kuntoiluohjelmista ja terveellisistä ruokavalioista. Jos et ole urheilija, et voi monistaa sitä siinä määrin, mutta voit varmasti tehdä pieniä asioita. Nouse ylös sohvalta… aloita harjoittelu… ja katso mitä syöt. Kaikki apu on siellä. Kuntoilusivustoista ja mobiilisovelluksista online-ruokavalion seurantaan.

Katsotaanpa muutamia verkkosovelluksia, jotka auttavat sinua seuraamaan ruokavaliotasi ja laihtumaan. Ja ehkä, vain ehkä anna Usain Bolt juosta rahoilleen.

Sivusto sanoo - SlimKicker on oikean ravinnon oppiminen, annosten hallinta ja tärkeiden tapojen hankkiminen.

Aloita painonseurantasi toivoen, että Slimkicker ja sen kalorilaskennan ja kunnon seurannan yhdistelmä voivat pitää sinut terveissä varpaissasi. SlimKicker on ilmainen painonpudotuksen seurantasovellus, joka muuttaa terveystavoitteesi pistepohjaisiksi haasteiksi. Kalorilaskuri, kuntomittari ja muut yhteisön resurssit ovat lisätyökaluja.

Slimkickerin tärkeimmät ominaisuudet

• Slimkicker määrittää henkilökohtaisen kuntoprofiilisi helposti täytettävän ohjatun toiminnon avulla ja suosittelee ravitsemustavoitteita.
• Kirjaa ruokasi ja harjoituksesi ja kerää pisteitä. Saat enemmän pisteitä syömällä terveellisiä, käsittelemättömiä ruokia, kuten vihanneksia, hedelmiä, terveellisiä rasvoja ja käsittelemättömiä proteiineja.
• Liity kuntoilu- ja ravitsemushaasteisiin muiden ihmisten kanssa. Mitä vaikeampi haaste, sitä enemmän pisteitä. Jos suoritat haasteet, voit jopa voittaa esimerkiksi 100 dollarin Zappos-lahjakortin. Esimerkki haasteesta: Ei välipaloja illallisen jälkeen.
• Liity yhteisöön yhteisten ruokavalio- ja terveystavoitteiden saavuttamiseksi. Esimerkki ryhmästä: Rhino Runners on miehille ja naisille, jotka rakastavat juosta, mutta eivät välttämättä sovi "perinteisen" juoksijan profiiliin.
• Muut resurssit: Ruokakalorilaskuri ruokaryhmiin järjestettynä; blogitekstejä ravitsemuksesta ja hyvinvoinnista; ruokavalion psykologia; ja terveellisiä reseptejä lajiteltuina.

Mobiilisovellus: iPhone

Sivusto sanoo: MyPlate on lippulaivatyökalu, kattava ruoka- ja kuntoseuranta, joka hyödyntää suurinta online-ruoka- ja kuntotietokantaa.

MyPlate on osa erittäin hyvää kunnioitusta Elä vahvasti kuntosivusto. Ja miksi ei, sillä se liittyy Lance Armstrongin nimeen. Lähes 4 miljoonaa jäsentä teki tästä vahvan terveydenhuollon tarkkailijoiden yhteisön. MyPlate-kalorilaskuri alkaa tarjoamalla sinulle helpon käyttöliittymän painonpudotustavoitteiden asettamiseen, päivittäisen kalorinsaannin seuraamiseen ja kuntoilun kirjaamiseen. Livestrong ei ole täysin ilmainen, koska kultajäsenillä on sivustolla enemmän etuja, kuten mukautettuja ravitsemustavoitteita ja päivittäisiä ravitsemuskaavioita. Mutta myös ilmainen peruspalvelu on monipuolinen. Livestrong tarjoaa tietokannan 1 715 200 ruoasta ja 1 500 kuntoilusta

MyPlaten tärkeimmät ominaisuudet

• Luo ruokapäiväkirja ja kirjaa päiväannoksesi automaattisesti.
• Kaaviot, kaaviot ja luvut auttavat sinua seuraamaan ruokavaliotasi ja veden saantia päivässä.
• Hyödynnä jäsenten ateriasuunnitelmia tai luo omasi.
• Luo silmukoita: kartoita juoksu-, pyöräily-, kävely- ja vaellusreittejäsi ja jaa se ystäviesi kanssa.
• MyPlatella on erikoistunut ruokavalion seurantatyökalu diabeetikoille ja tupakoinnin lopettamiseen tarkoitettu iOS-sovellus (3,99 dollaria).

Mobiilisovellukset: iPhonelle, Blackberrylle ja Windows Phonelle. (Linkki)

Sivusto sanoo – Uskomme – ja lääketieteelliset tutkimukset todistavat – että paras tapa laihtua ja pitää painon poissa ikuisesti on vain seurata syömiäsi ruokia.

Voit rekisteröityä ilmaiseksi, ja My Fitness Pal suosittelee heti perustietojesi kera kuntoilu- ja ravitsemustavoitteitasi. Kun tämä on vertailukohtana, voit alkaa seurata ruokaasi henkilökohtaisessa ruokapäiväkirjassa. Sovellus antaa sinulle myös harjoituspäiväkirjan päivittäisen fyysisen aktiivisuuden kirjaamiseen. Säilytä aktiivisuuttasi ja käytä Check-in-työkalua painosi kirjaamiseen päivittäin.

My Fitness Palin tärkeimmät ominaisuudet:

• Pikatyökalun avulla voit nopeuttaa tallennusta kopioimalla samat tiedot muilta päivämääriltä.
• Reseptiravitsemuslaskin antaa sinulle ravintoarvojakauman kaikista ruokapäiväkirjaasi lisätyistä ruoista.
• Mittaa optimaalinen painoalueesi BMI-laskimen (Body Mass Index) avulla.
• Luo raportteja ravinnostasi, kuntotasostasi ja yleisestä edistymisestäsi.
• Hanki ilmoitustaulujen neuvoja, motivaatiota ja tukea.

Mobiilisovellukset (ilmaiset): iPhonelle, iPadille, Androidille, Blackberrylle ja Windows Phonelle. (Linkki)

Sivusto sanoo: Lose It! käyttää todistettuja painonpudotuksen periaatteita (seuranta ja vertaistuki) auttaakseen ihmisiä hallitsemaan painoaan ja parantamaan terveyttään.

Lose It luotiin alun perin iPhonelle painonseurantasovellukseksi. Mobiilisovellukselta vaadittu yksinkertaisuus näkyy nyt verkkoversiossa. Voit rekisteröityä ilmaiseksi ja syöttää nykyisen painosi ja tavoitepainosi ja Lose It laskee päivittäisen kaloribudjetin ja määräajan. Käyttöliittymä on erittäin siisti ja helppokäyttöinen.

Lose It!

• Automaattiset ehdotukset auttavat sinua syöttämään tietoja erittäin nopeasti.
• Yhdistä päivittäinen kalorimääräsi harjoitukseen nähdäksesi tasapainon näiden välillä. Seuraa myös ravintoaineitasi.
• Voit lisätä tilillesi mukautettuja ruokia ja räätälöityjä harjoituksia.
• Jos omistat Wi-fi Withings -vaa'an, voit yhdistää sen Lose It -tiliisi.
• Jaa edistymisraportit sähköpostitse, Facebookissa ja Twitterissä.

Mobiilisovellukset (ilmaiset): iPhonelle (ja iOS) ja Androidille. (Linkki)

Sivustolla sanotaan – käytä Calorie Countia etsiäksesi ravitsemustietoja ja tarkastellaksesi yli 220 000 elintarvikkeen täydellisiä elintarvikemerkintöjä.

Sivuston loi yllättäen kaksi ilmailualan insinööriä. Sivusto (nyt osoitteessa About.com) on enimmäkseen ilmainen, mutta siinä on myös premium-komponentti, jonka jäsenet voivat saada ammatillista ohjausta rekisteröidyiltä ravitsemusterapeuteilta. Ilmaisen tilin avulla voit seurata ruokaa, tehdä ruokavalio-analyysiä ja seurata aktiivisuuttasi. Calorie Count antaa sinulle painoindeksisi heti, kun täytät profiilisi, ja antaa sinulle muutamia suosituksia painotavoitteesta, kaloritavoitteesta ja määräajasta. Palvelussa on useita työkaluja, kuten Polttomittari joka kertoo kuinka monta kaloria tarvitset päivässä.

Kalorien laskennan tärkeimmät ominaisuudet:

• Pidä ruokapäiväkirjaa ja jaa muistiinpanoja muiden jäsenten kanssa.
• Voit muodostaa tukiryhmän sosiaalisen vuorovaikutuksen avulla ja pysyä motivoituneena.
• Lisää kalorimääräsi tietokannan elintarvikkeista ja etiketeistä tai rakenna omia reseptejäsi Recipe Analyzerin avulla.
• Toimintamenot sopivat hyvin yhteen harjoituksen (kalorihäviön) ja vastaavan syömistoiminnan.
• Analyysi-sivulla on tilannekuva kalorien muutoksista, ravintoaineraporteista ja yhteenveto kuntostasi kirjattujen ruokien ja harjoitusten mukaan.

Mobiilisovellukset (ilmaiset): iPhonelle, iPadille ja Androidille.

Muutama hyvä kalorivartija, joka voi auttaa sinua seuraamaan ruokavaliotasi…

Koska terveys ja kunto ovat ensisijaisia ​​huolenaiheita, on olemassa useita verkkopalveluita, jotka auttavat sinua laihentumaan. Tarkista niiden vapaat sivut.

• WebMD
• SparkPeople
• FitDay
• Fat Secret
• Hotcal
• FitWatch
• FitClick
• Aloita ruokavaliosi

Ruokavalio ja kunto riippuvat paljon elämäntyypistäsi. Koska jokaisessa maassa on erilainen ruokakulttuuri, nämä sivustot sopivat paremmin pohjoisamerikkalaisille. Jotkut luettelossa olevista sivustoista ovat ylivoimaisia ​​tietomääränsä vuoksi, joten jätän sinun valita itsellesi sopiva. Varoitus: oikea ruokavalio riippuu myös terveydentilastasi. Keskustele aina lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen kuin aloitat sellaisen. Käsittele näitä sivustoja seurantatyökaluina ja tietoresursseina, ei ehdottomina oppaina.

Mitä ruokavalion seurantasivustoa suosittelisit? Onko se tällä listalla? Vai lähdetkö mieluummin "vaistoistasi" matkallasi kohti laihempaa sinua?

Kuvan luotto: Shutterstock