7 tapaa estää Internetin tuhoamasta elämäsi

Mainos

Kirjoitat viimeiset koodirivit ja istut sitten alas tyytyväisenä ja ihailet taideteostasi – laajaa verkkosivustoa, jonka valmistuminen kesti kolme kuukautta. Vietit lukemattomia tunteja suunnitteluun ja koodaamiseen aamun pikkutunneille. Sinä menetit unesi, söit vähän ja uuvasit paremmin kuin yksikään ennen sinua tullut työnarkomaani.

Tiedät, että palkintosi kunnianhimoisesta työstäsi on erittäin onnellinen asiakas. Valitettavasti tiedät myös, että online-videokonferensseihin osallistuminen ja kollegoiden kanssa jutteleminen sekä lukemattomat koodin kirjoittamiseen käytetyt tunnit ovat vaatineet veronsa. Puolisosi on raivoissaan sinulle, koska et koskaan mene nukkumaan samaan aikaan. Lapsesi ovat pettyneitä sinuun, koska missasit heidän urheilutapahtumansa. Sinulle valkenee, että menestyksesi on tullut kalliiksi. Olet virallisesti työnarkomaani.

Tämä koskee kaikkia, jotka omistavat suuren osan ajastaan ​​Internetiin. Se voi olla bloggaajia, jotka yrittävät kasvattaa verkkosivustoaan, etätyötä tekeviä teknologiatyöntekijöitä tai vain ihmisiä, jotka ovat liian riippuvaisia ​​verkkopeleistä. Internet voi viedä useita tunteja päivästäsi silmänräpäyksessä, ja kun heräät, saatat huomata, että paljon siitä, mitä kerran rakastit, ei ole enää siellä.

Turvatoimien asettaminen paikalleen takaa tasapainoisen elämän

Jos olet kuten minä ja huomaat, että se on jätetty omiin laitteihisi, viettäisit 23 tuntia joka 24 tuntia Internetissä, sinun on ehkä käytettävä joitain suojatoimia suojautuaksesi itseltäsi.

Yritysmaailmassa juhlitaan itsensä uhrautumista yrityksen hyväksi, mutta se johtaa myös huonoon terveyteen ja tuhoutuneisiin ihmissuhteisiin. Jotta saat elämääsi enemmän tasapainoa, seuraavat työkalut ja temput voivat todella auttaa.

1. Käytä ajastinta

Yksi parhaista löytämistäni ratkaisuista pysyä tietoisena siitä, kuinka paljon aikaa vietän tietokoneella, on itse asiassa yksi yksinkertaisimmista ratkaisuista. Avaan Chromessa uuden välilehden ja siirryn kohtaan Ajastin-välilehti. Tällä sivulla on kaksi ajastintyökalua – sekuntikello ja herätyskello.

Ajastin käynnistyy asettamastasi rajasta ja laskee alas nollaan. Herätyskello on… no, herätyskello. Aseta aika, jolloin haluat lopettaa työskentelyn, ja hälytys ilmoittaa, kun työaikasi on ohi. Se kuulostaa naurettavan yksinkertaiselta, mutta totuus on, että useimmat työnarkomaanit eivät sitä tee haluta viettää yhtä paljon aikaa kuin tietokoneella – he vain menettävät ajantajunsa työhönsä keskittyneen intensiivisen keskittymisen vuoksi. Tämä työkalu voi auttaa katkaisemaan keskittymisen ja saamaan sinut ymmärtämään, että on aika vaihtaa vaihdetta ja viettää laatuaikaa perheen kanssa.

2. Lisää perheesi tehtävälistallesi

Niin säälittävältä kuin se kuulostaakin, joskus ihmisen, joka on niin intensiivisesti keskittynyt tehtävien suorittamiseen, tarvitsee vain sisällyttää lisätehtäviä muilta elämänalueilta kuin työstä. On hämmästyttävää, kuinka monet ihmiset eivät koskaan harkitse tekevänsä tätä – mutta jos työskentelet niin kovasti päivittäisten tehtävien suorittamiseksi, niin miksi etkö anna itsellesi muita tehtäviä, kuten "Anna vaimolle kukkia" tai "Pelaa koripalloa lasten kanssa" samassa luettelossa, ja hyökkää noihin tehtäviin samalla tavalla kiihkeys?

käytän ToDoist Todoist - Yksinkertainen mutta tehokas tehtävienhallintasovellus Lue lisää tällaiseen asiaan, koska sen avulla voit järjestää tehtäviä projekteiksi, joten voit luoda projektin nimeltä jotain "Lisää perhe-aikaa" ja varmista, että se on täynnä asioita, joita voit tehdä kasvattaaksesi perhettä suhteita. Vielä parempi, tee toistuvia tehtäviä äläkä koskaan murehdi niistä.

3. Käynnistä selain motivoivalla videolla

Perheyhteyksien lisäksi toinen osa tasapainon ylläpitämistä elämässäsi on mielenterveytesi ylläpitäminen. Tämä tarkoittaa, että käytät joka päivä aikaa pysähtyä ja hengittää – pohtia isompaa kuvaa ja miettiä asioita, joilla on todella merkitystä. On aivan liian helppoa keskittyä päivittäisiin tehtäviin ja unohtaa isompi kuva ja suuremmat unelmasi.

Yksi tapa, jolla haluan saada itseni pitämään henkisen tauon joka päivä, on tehdä selaimesta aloitussivu a motivoiva video 8 inspiroivaa videota, jotka nostavat motivaatiosi välittömästiMitä mieltä olet motivaatiovideoista? Saatat ajatella, että ne ovat vain ylistetty, digitaalinen piristystilaisuus, jossa liian optimistiset ihmiset saarnaavat tyhjiä sanoja menestyksestä, voitosta ja lopulta onnesta. Ja joillekin... Lue lisää soittolista YouTubessa. Chromessa voit siirtyä Asetuksiin ja klikata Käynnistyksen yhteydessä kohdassa "Avaa tietty sivu tai sivujoukko" -kohdan vieressä olevaa Aseta sivut -kohtaa.

Kirjoita YouTube-soittolistalle suosikkimotivaatiovideosi. Nyt joka aamu, kun käynnistät tietokoneesi tarkistaaksesi sähköpostin, ensimmäinen asia, jonka näet, kun avaat selaimen, on a motivoiva video, joka toivottavasti saa sinut hidastamaan vauhtia ja miettimään isompaa kuvaa ennen kuin aloitat liiketoimintaa.

Minun on sanottava – jotkut YouTubesta löytämistäsi motivaatiovideoista ovat täysin inspiroivia. Tunnen oloni virkeäksi katsottuani monia niistä. Se mikä toimii sinulle, sinun tulee sijoittaa aloitussivuksesi. Tämä saattaa olla motivoivia lainauksia 8 parasta RSS-syötettä päivän motivoiville lainauksille Lue lisää tai vain suosikkisi motivoiva verkkosivusto 7 hämmästyttävän inspiroivaa verkkosivustoa, jotka unohdit lisätä kirjanmerkkeihinAlla olevat sivustot ovat popurrii mielenkiintoisia keskusteluja, hyviä uutisia eri puolilta maailmaa, kohottavia neuvoja ja ajatuksia herättäviä ideoita. Kaikki ne on rakennettu sen toivon ympärille, että käytät niitä... Lue lisää .

4. Aseta lasten kuvat työpöydälle

Toinen hieno tapa, jonka olen löytänyt muistuttamaan itseäni siitä, mikä on tärkeää elämässä, on sijoittaa kuva pikkutytöistäni suoraan tietokoneeni työpöydälle. Monet ihmiset laittavat kuvia lapsista tai heidän puolisoistaan ​​toimistonsa tai koppinsa seinille, mutta jos olet kuin minä ja keskittynyt lähes 90 % päivästä tietokoneen näytöllä, niin tietokoneen näyttö on paikka, jonne sinun tulee sijoittaa tämä muistutus siitä, miksi työskentelet niin kovaa.

Takaan, että näiden kasvojen hymyileminen sinulle koko päivän toimii jatkuvana muistutuksena siitä, mikä on todella tärkeää. Saat paljon inspiraatiota saamaan työsi valmiiksi nopeammin, jotta voit sammuttaa tietokoneesi, palata kotiin ja viettää aikaa arvokkaiden lasten tai tuon upean puolison kanssa.

5. Avaa kalenteri

Etkö ole varma, onko sinulla ongelmia työnarkomaanin kanssa vai ei? Yksi vihje on katsoa kalenteriasi. Kuinka paljon tyhjää tilaa päiväkalenterissa on? Oletko keskittynyt niin paljon työtehtävien suorittamiseen, että olet täyttänyt vuorokauden kaikki tunnit etkä jättänyt perheelle tai terveydellesi mitään?

Tässä on asia. Elämä voi jatkua vain niin pitkään. Sinä tahtoa palaa loppuun, ei siksi, että työ on liian kovaa, vaan koska suhteiden epäonnistuminen perheesi ja ystäviisi lisää elämääsi entistä enemmän stressiä. Sinun on työskenneltävä paljon pidempään saadaksesi saman määrän työtä, ja lumipalloefekti päättyy täydelliseen hajoamiseen.

Joten haastan sinut ottamaan eri polun katsomalla kalenteriasi ja päättämällä, mitkä aikapalat voit avata jollekin muulle kuin työlle. Esimerkiksi omalla kohdallani omistin keskiviikko-illan perheillaksi vaimon ja lasten kanssa, ja perjantai-ilta on pizza- ja elokuvailta. Sitten on lauantai-iltapäivä vaellukselle tai ostosmatkalle perheen kanssa.

Tämä perheelle omistettu aika ei ainoastaan ​​auta sinua lataamaan akkujasi, vaan se antaa sinulle myös jotain erilaista odotettavaa – jotain työn ulkopuolella. Ja se voi todella toimia voimakkaana motivaattorina, jotta vältytään hajamieliseltä ja saadaan kaikki työ tehtyä ajoissa, jotta voit todella nauttia vapaa-ajasta. Jos haluat todella olla hulluna elämäsi tasapainottamiseen – miksi et avaa siellä muutamia paikkoja harjoituksen tai kahden ajan järjestämiseksi? Pitkäaikainen vaikutus tuottavuuteesi, kun ovat työskentely saattaa yllättää sinut.

6. Tuo Facebook-syntymäpäivät

Toinen ongelma on olla työnarkomaani ja tehdä niin lujasti muistaakseen kaikki kasaantuvat työtehtävät, on se, että muut asiat, joilla ei näytä olevan niin väliä – kuten syntymäpäivät – tulevat usein kokonaan täytetyiksi unohdettu. Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä kiboshin laittamiseen, on tuoda kaikki syntymäpäivät tietokoneeltasi Facebook-kalenteri Google-kalenteriin Kuinka saada Facebook-syntymäpäiväsi Google-kalenteriin ilman sovelluksiaOletko joskus hieman unohtunut, kun on kyse ystäviesi syntymäpäivistä? Vai haluatko vain, että kaikki tärkeät päivämäärät tallennetaan samaan paikkaan? Mihin kategoriaan kuulutkin,... Lue lisää (tai mitä kalenteria käytät).

Kun kaikki perheesi ja ystäväsi syntymäpäivät ovat kalenterissasi, et koskaan unohda enää yhtäkään syntymäpäivää. On olemassa muutamia parempia tapoja todistaa ihmisille, että olet ei itsekeskeinen työnarkomaani kuin silloin, kun olet yksi harvoista ihmisistä, jotka todella muistavat syntymäpäivänsä ajoissa.

7. Pakota sammutus ajastimella

Viimeisenä keinona, jos huomaat, että et yksinkertaisesti voi vetäytyä töistä pitääksesi tauon tai viettääksesi aikaa perheesi kanssa, voit aina valita ydinvoimavaihtoehdon. Tee tietokoneesi sammuu automaattisesti Sammuta tietokoneesi automaattisesti sammutusajastimella [Windows] Lue lisää joka ilta tiettyyn aikaan. Anna sille halutessasi ajastin, jotta sinulla on aikaa säästää työsi, mutta tietokoneen tappaminen antaa toivottavasti potkun housuihin päästäksesi tuolilta ja lopettamaan työskentelyn hetkeksi.

Sen määrittäminen on tarpeeksi helppoa – mene vain ajoitettuihin tehtäviin ja luo perustehtävä. Windows 7:ssä tähän on helppo ohjattu toiminto. Kirjoita vain aika, jolloin haluat tietokoneen sammuvan, ja se toistuu joka päivä.

Sammutuskomentoa pidetään "ohjelmana", joten napsauta "Aloita ohjelma".

Seuraavassa vaiheessa voit käyttää "shutdown" ohjelman nimenä ja käyttää argumentteja -s -f -t 60 pakotetun lepotilan argumentteina, joka odottaa 60 sekuntia ennen käynnistystä.

Jos tavoitteesi sammuttaa tietokone on pitää tauko, saatat haluta käynnistää tietokoneen uudelleen tauon jälkeen. Voit käynnistää tietokoneen automaattisesti uudelleen luomalla toisen tehtävän (edistyneessä tilassa) ja valitsemalla "Suorita, onko käyttäjä kirjautunut sisään vai ei".

Aseta ajoitettu uudelleenkäynnistysaika noin tunti sammutustehtävän asettamisen jälkeen (tai kuinka pitkän haluat tauon olevan). Toista tehtävä myös päivittäin.

Uudelleenkäynnistysohjelma on “cmd.exe /c “exit”, joka pakottaa tietokoneen käynnistymään uudelleen käynnistääkseen komentoikkunan ja sulkeakseen sen välittömästi. Ilmeisesti tietokone tarvitsee tekosyyn herätä.

Valitse "Ehdot"-välilehdestä "Herätä tietokone suorittamaan tämä tehtävä" - tämä on avain, joka poistaa tietokoneen lepotilasta.

Olisi valitettavaa, jos joudut käyttämään viimeistä lähestymistapaa ja pakottamaan tietokoneesi sammumaan, mutta tiedät mitä, teet sen, mitä sinun on tehtävä taistellaksesi luonnollista haluasi jatkaa työskentelyä. Se on demoni, joka työnarkomaanien on kohdattava – halu työskennellä pitkään sen jälkeen, kun useimmat ihmiset ovat antaneet periksi. Se on sekä lahja että kirous. Mutta noudattamalla tämän artikkelin vinkkejä, voit pitää sen enemmän lahjana kuin kirouksena elämällesi.

Mitä vinkkejä voit tarjota muille online-työnarkomaaneille työn ja yksityiselämän tasapainottamiseksi? Kuinka pakotat itsesi eroon Internetistä ja nauttimaan elämästä hieman enemmän? Jaa omat neuvosi ja vinkkisi alla olevassa kommenttiosiossa.

Kuvan luotto: Liikemies työnarkomaani Shutterstockin kautta