3 upeaa ilmaista online-kuntoohjelmaa, jotka auttavat sinua pääsemään kuntoon

Mainos

Jos on yksi asia, Internet on loistava siinä, että se levittää koulutustietoa. Se on kumonnut monia myyttejä, erityisesti henkilökohtaista terveyttä ja kuntoa koskevat myytit.

Kuitenkin kolikon toisella puolella erilaisia ​​verkkosovelluksia, online-kunto-ohjelmia ja lisäravinteita lupaavat tehdä sinusta erittäin terveen ja hyväkuntoisen, mutta todellisuudessa ne ovat harhaanjohtavia ja harvoin koskaan työ.

Valitettavasti kunnon ja fyysisen rakenteen suhteen ei voi tehdä muuta kuin syödä oikein ja harjoitella oikein saavuttaakseen pisteen, jossa he tuntevat olonsa mukavaksi.

Saatavilla on hienoja ilmaisia ​​online-kuntoohjelmia, jotka ovat luotettavia ja joiden tarkoituksena ei ole myydä sinulle mitään. Haluan tarkastella kolmea kunto-ohjelmaa, jotka ovat osoittautuneet erittäin suosituiksi miljoonien ihmisten keskuudessa kaikkialla maailmassa.

Tämä ilmainen online-kunto-ohjelmasarja on ollut erittäin suosittu, ja se on laajentunut viime kuukausina. Kun ensimmäinen ohjelma julkaistiin jokin aika sitten, teimme siitä artikkelin

tässä OneHundredPushups – Nörtti Pushup-harjoitusohjelma kuntoon pääsemiseksi Lue lisää . Sittemmin lukuisia muita ohjelmia on tullut saataville, joten kaikki punnerruksista istumaannousuun kyykkyyn leuannostoihin on katettu.

Ne kaikki toimivat samalla periaatteella, eli toistojen lisääminen asteittain viikon aikana, kunnes olet saavuttanut ohjelman tavoitteen. He antavat sinulle myös alustavan testin nykyisen voimasi ja kestävyyden määrittämiseksi. Tämän tulosten perusteella aloitat tietyllä viikolla ja jatkat ylöspäin.

Saatavilla on myös iPhone-sovellus, jolla voit seurata edistymistäsi, mutta voit tehdä tämän vain käyttämällä verkkosivustoja.

Tästä ohjelmasta tuli jonkinlainen Internet-meme, kun se julkaistiin ensimmäisen kerran, ja se on edelleen erittäin suosittu, koska se on onnistunut muuttamaan sohvaperunoita juoksijaksi.

Jälleen kerran, tämä ohjelma toimii kaaviolla, jota sinun tulee työskennellä ylöspäin tietyn ajan kuluessa. Aluksi se koostuu tietyn ajan lenkkeilystä, jota seuraa tietyn ajan kävely. Lenkkeilyä lisätään vähitellen ajan myötä, kun kunto paranee ohjelman loppuun asti, jolloin sinun pitäisi pystyä juoksemaan 5K (tai puoli tuntia).

Koska ilmainen online-kuntoohjelma tuli niin suosittuksi niin nopeasti, on olemassa lukuisia verkkosivustoja, jotka ovat erikoistuneet siihen yhden sijasta. minä suosittelen tämä tietty sivusto koska siellä on runsaasti tietoa muihin verrattuna. Ensinnäkin sitä päivitetään säännöllisesti ohjelmaan liittyvillä artikkeleilla kaikista aiheista, kuten ravinnosta, juoksuvarusteista ja kaikista tärkeimmistä; motivaatio.

Heillä on myös upea kaavio, jonka voit tulostaa ja joka sisältää yksityiskohtaiset juoksuaikataulut ja runsaasti vinkkejä.

Juoksu ja voimaharjoitukset eivät kuitenkaan sovi kaikille. Uinti, jota pidetään yleisesti parhaana harjoituksena, koska se harjoittaa koko kehoa, on monien kuntoon pyrkivien suosikki.

Vain yhden pituuden uima-allas on haaste joillekin ihmisille, joten yksi maili saattaa tuntua valovuosien päässä. Zero to One Mile -ohjelman avulla voit kuitenkin saavuttaa tämän tavoitteen muutamassa viikossa.

Sivusto, vaikka se olisikin yksinkertainen, on täynnä arvokasta tietoa uimareille, mukaan lukien tärkeä kaavio, joka antaa sinulle tavoitteet ja seurata tavoitteitasi. Yhdessä uuden kanssa Facebookin tukiryhmä Tämä ohjelma sisältää myös paljon tietoa aikuisille, jotka oppivat uimaan ensimmäistä kertaa, ja muita haasteita, kun saavutat yhden mailin tavoitteen.

Ilmeisesti, kuten missä tahansa kunto-ohjelmassa, motivaatio ja oikea harjoitus ratkaisevat, eivät uudet harjoituskoneet tai ravintolisät. Tarvitset vain hyvän harjoitusohjelman ja kroppasi kuntoon pääsemiseksi. Yllä olevien ohjelmien pitäisi auttaa sinua saavuttamaan se.

Onko sinulla jokin muu ilmainen online-kunto-ohjelma? Jos on, kerro siitä meille kommenteissa.

Kuvan luotto: Messinki n'Roll