Onko Bloom sen arvoinen? Testasimme tämän mielenterveyssovelluksen, jotta sinun ei tarvitse tehdä

Jos olet aktiivinen sosiaalisessa mediassa, olet saattanut nähdä Bloom-sovelluksen mainoksia. Sen mainoksissa väitetään, että se on työkalu mielenterveytesi parantamiseen tai jopa terapeutin korvaamiseen. Jos olet utelias Bloomista, muista tutustua tähän arvosteluun, koska vietimme viikon sovelluksen kanssa selvittääksemme, onko se todella hyvä.

Mikä on Bloom?

Bloom on sovellus, joka on suunniteltu korvaamaan terapeutin tarvetta. Se perustuu kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan tai CBT: hen. Bloom auttaa sinua oppimaan hallitsemaan mielenterveysongelmia, kuten masennusta, ahdistusta ja PTSD: tä. Se ei ole ilmainen, tarvitset tilauksen, mutta voit kokeilla sitä ilmaisella kokeilulla.

Ladata: Bloom for iOS (Vaaditaan tilaus, ilmainen kokeilu saatavilla)

Miten Bloom voi auttaa?

Bloom tarjoaa sovelluksessa useita ominaisuuksia, jotka voivat auttaa parantamaan mielenterveyttäsi. Se on pohjimmiltaan sovellus, joka kouluttaa sinua parantamaan mielenterveyttäsi ja auttaa sinua rakentamaan terveellisempiä tapoja. Se myös opettaa sinulle taitoja, joita voit integroida jokapäiväiseen elämääsi.

Ensimmäinen ominaisuus on päivittäinen sisäänkirjautuminen. Aloita arvioimalla mielialaasi asteikolla yhdestä viiteen. Tämä ei tarkoita vain tietojen keräämistä etenemisesi ja regressiosi näyttämiseksi, vaan se auttaa sinua määrittelemään tunteesi ja sen, mitä tunnet tällä hetkellä. Tunteiden merkitseminen on ensimmäinen askel CBT: ssä.

Aiheeseen liittyvä: Parhaat terapia- ja neuvontasovellukset mielenterveysapua varten

Bloom tarjoaa myös päivittäiset tottumukset -osion, jossa on terveellisiä tapoja, jotka voivat parantaa mielenterveyttäsi. Näihin tottumuksiin kuuluu päivittäinen inspiroiva lainaus, päivittäinen kiitollisuuskäytäntö ja osio mukautettujen tapojen lisäämiseksi.

Voit lisätä tapoja, kuten päivittäistä mantraa, päivittäisiä hengitysharjoituksia tai päivittäisen hyvänolon haasteen. Voit lisätä yhteensä 10 tapaa. Kirjautuminen joka päivä ja näiden tapojen noudattaminen päivittäin voi auttaa sinua parantamaan mielenterveyttäsi askel kerrallaan.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia Bloomin kanssa

Vaikka tottumusten seuranta- ja tunnekaavio on hyödyllinen, Bloomin pääominaisuus on sen kurssit. Nämä kurssit tarjoavat koulutusta CBT: stä ja mielenterveysongelmista. Sinun tarvitsee vain katsoa video ja seurata sitä. Saat taitoja harjoitella reaaliajassa.

Video opettaa sinulle, miksi tunnet olosi sellaiseksi kuin olet, ja antaa oivalluksia mielenterveysongelmistasi. Sitten video keskeytyy ja saat mahdollisuuden harjoitella taitoja, joista on todistetusti apua. Useimmat kurssit kestävät alle 20 minuuttia.

Videon jälkeen voit harjoitella samoja taitoja todellisessa tilanteessa. Esimerkiksi paniikkilievitystä käsittelevässä osiossa opit torjumaan paniikkikohtausta syvään hengittämällä. Sitten, jos koet sellaisen tosielämässä, voit harjoitella tätä samaa taitoa.

Ajan myötä harjoittelet näitä taitoja automaattisesti, kun negatiivisia tunteita ilmaantuu. Se on kuin uuden tavan oppimista.

Jos tämä kaikki kuulostaa hieman monimutkaiselta, ei ole syytä huoleen. Bloom tarjoaa kurssin aloittelijoille, mikä on loistava tapa päästä alkuun. Tämä kurssi selittää CBT: n taustalla olevan tieteen ja miksi Bloom toimii.

Onko Bloom sen arvoinen?

Bloom on tällä hetkellä tilauspohjainen sovellus, joka maksaa 59,95 dollaria ensimmäisen vuoden aikana tai 14,50 dollaria kuukaudessa. Tällä hinnalla monet kysyvät, onko se sen arvoista. Vaikka Bloom saattaa tuntua kalliilta, on tärkeää huomata, että ammattiterapia voi maksaa jopa 100 dollaria viikossa.

Bloomin avulla nämä kustannukset pienenevät huomattavasti ja voit parantaa mielenterveyttäsi kotoa käsin. Vaikka se ei voi täysin korvata terapeuttia, kuten se mainostaa, se on uskomattoman hyödyllinen ja sillä on paljon etuja hintaan nähden.

Jos olet edelleen utelias Bloomista ja siitä, sopiiko se sinulle, harkitse seitsemän päivän ilmaisen kokeilun käyttöä. Tämä on enemmän kuin tarpeeksi aikaa käyttää sovellusta päivittäin ja nähdä, saatko siitä hyötyä.

Aiheeseen liittyvä: Tilausten tarkistaminen ja peruuttaminen iPhonessa tai iPadissa

Jos haluat tilata, ensimmäiseksi vuodeksi rekisteröityminen hintaan 59,95 dollaria on paljon verrattuna tavalliseen 14,50 dollarin kuukausihintaan.

Paranna mielenterveyttäsi Bloomilla

Bloom on edullinen tapa parantaa mielenterveyttäsi. Tieteen tukemien harjoitusten avulla Bloom voi olla loistava lisä terapiaan tai jopa tapa korvata terapia, jos sinulla ei ole siihen tällä hetkellä varaa.

Saatavilla olevan lukuisten kurssien ansiosta voit olla varma, että löydät kursseja, jotka vastaavat juuri sinun tilannettasi. Vaikka mielenterveytesi parantaminen saattaa kuulostaa monimutkaiselta, Bloom voi helpottaa näiden taitojen lisäämistä jokapäiväiseen elämääsi.

6 parasta sovellusta, joilla voit parantaa mielenterveyttäsi

Alhainen olo? Usein älypuhelimemme ovat syyllisiä huonoon mielenterveyteen, mutta nämä sovellukset voivat auttaa sinua kääntämään pöydät asiaan.

Lue Seuraava

Kirjailijasta