Kuinka tuottavuusvahvistukset voivat auttaa sinua saamaan enemmän aikaan

Olemme ajatustemme summa, mikä tarkoittaa pohjimmiltaan sitä, että ajan myötä meistä voi tulla se, jota ajattelemme eniten. Mielesi on voimakas työkalu, joten jos haluat olla tuottavampi, on järkevää alkaa ajatella ja uskoa, että olet tuottavampi, ja lopulta sinusta tulee sellainen.

Vaikka tämä saattaa kuulostaa hieman oudolta, vakuutukset ovat auttaneet tuhansia ihmisiä muuttamaan ajatteluaan ja ovat suosittu terapiaväline. Toistamalla vakuutuksia itselleen päivittäin, ihmiset ovat onnistuneet muuttamaan ajatusmallejaan ja käyttäytymistään, mikä viime kädessä on johtanut parannuksiin monilla heidän jokapäiväisen elämänsä osa-alueilla.

Mikä on vahvistus?

Itsevahvistukset ovat ajatuksia tai lauseita, joita toistat tarkoituksella itsellesi edistääksesi tiettyä tunnetta kehossa. Ne voivat olla mitä tahansa haluat niiden olevan, kuten positiivisia lausuntoja, tukevia ajatuksia tai rohkaisevia sanoja.

Jotkut ihmiset haluavat toistaa vakuutuksiaan päässään, kun taas toiset haluavat puhua ne ääneen, ja jotkut haluavat myös

kirjoita ne muistiin, kun he pitävät päiväkirjaa. Voit toistaa väitteesi liikkeellä ollessasi tai ottaa aikaa istuaksesi alas ja pohtiaksesi jokaista hieman syvällisemmin.

Miten tuottavuusvahvistukset toimivat?

Muuttumatta liian monimutkaiseksi, vakuutukset toimivat aktivoimalla monia samoja aivojen alueita, jotka aktivoituvat, jos itse asiassa tekemällä sitä mitä ajattelet.

Säännöllinen positiivisten vahvistusten toistaminen itsellesi voi siksi rohkaista aivojasi uskomaan sanomaasi. Tämä johtaa lopulta käyttäytymisen muutokseen, jolloin ajatuksistasi tulee todellisuutesi.

Saadaksesi kaiken irti väitteistäsi, yritä toistaa jokainen itsellesi vähintään kolme kertaa keskittyen jokaisessa sanassa ja anna itsesi kuvitella täysin, miltä kunkin vahvistuksen lopputulos näyttää sinä.

Mitä enemmän toistat vahvistuksesi, sitä nopeammin näet tuloksia. Yritä toistaa vahvistuksesi vähintään kerran päivässä, ja jos huomaat tarvitsevasi vauhtia, palaa takaisin ja toista ne uudelleen. Mitä enemmän sanot väitteesi itsellesi, sitä paremmin ne toimivat.

Kuinka käyttää vahvistuksia tuottavuuden parantamiseksi

Vahvistusten käyttäminen tuottavuuden lisäämiseksi on yhtä helppoa kuin uskoa, että olet jo tuottava. Jotta vahvistuksesi olisi helpompi muistaa, pidä ne lyhyinä ja ytimekkäinä. Jos sinun on vaikea muistaa pitkää luetteloa vakuutuksista, kirjoita ne muistiin muistiinpanot-sovellus puhelimessasi tai paperille.

Tässä on kymmenen esimerkkiä tuottavuusvahvistuksista, joiden avulla pääset alkuun, mutta voit aina tehdä oman.

1. Olen luonteeltani tuottava ja ahkera.
2. Olen innoissani ryhtyä toimiin.
3. Aion täydentää tehtävälistaani.
4. Tuottavuudeni kasvaa joka päivä.
5. Uskon olevani tuottava ihminen.
6. Minulla on energiaa, jota tarvitsen tehdäkseni asioita tänään.
7. Tunnen olevani tuottava ja motivoitunut.
8. Pystyn hoitamaan kaikki minulle tulevat tehtävät.
9. Voin voittaa minkä tahansa esteen.
10. Minulla on tarpeeksi aikaa tehdä työni.

Mihin muuhun voit käyttää vahvistuksia?

Sen lisäksi, että autat sinua tulemaan tuottavammaksi, voit käyttää vahvistuksia moniin muihin asioihin. Vahvistusten mahdollisilla eduilla ei ole rajoituksia; jos voit ajatella niin voit tehdä sen.

Jos kamppailet huonon minäkuvan kanssa, vahvistukset voivat auttaa sinua tuntea itsesi positiivisemmaksi. Jos pelkäät tiettyä tilannetta, kuten haastattelua, vahvistukset voivat auttaa poistamaan tämän pelon ja korvata sen itsevarmuudella.

Mieli yli aineen työpaikalla

Monissa tapauksissa tuottavuuden lisääminen on todellakin vain asiaa. Vahvistukset ovat vain yksi tapa lisätä tuotoksiasi työpaikalla.

Voit myös käyttää meditaatio- ja rentoutussovelluksia, jotka auttavat sinua saamaan enemmän aikaan.

5 meditaatio- ja rentoutumissovellusta stressin ja ahdistuksen hallintaan

Miten käsittelet stressiä ja ahdistusta? Rakenna positiivinen ajattelutapa meditaatio- ja rentoutussovellusten avulla pysyäksesi henkisesti terveenä.

Lue Seuraava

Kirjailijasta