5 vinkkiä pysyäksesi motivoituneena uuteen vuoteen

Kun toinen vuosi on aivan nurkan takana, asetat todennäköisesti uusia tavoitteita ja mietit, kuinka voit parantaa itseäsi. Vaikka uudenvuodenlupaukset ovat varmasti suosittuja, on helppo pudota takaisin vanhoihin tapoihin, jos et pidä itseäsi kurissa.

Tämän estämiseksi tässä on joitain parhaita tapoja pysyä motivoituneena uudessa vuonna.

1. Aseta raja aikomusluettelollesi

Kun mietimme uusia tavoitteitamme tai pyrkimyksiämme uudelle vuodelle, voi olla helppoa luetella kuusi tai seitsemän eri asiaa, joita haluaisit muuttaa. Mutta liian monien tavoitteiden asettaminen voi olla ylivoimaista ja saada sinut todennäköisemmin luovuttamaan kokonaan.

Jos haluat pitää uudet tottumukset johdonmukaisina ja pitkäaikaisina, kokeile aloittaa yhdellä tai kahdella uudella tavoitteella. Sitten, jos huomaat pärjääväsi heidän kanssaan hyvin muutaman kuukauden kuluttua vuodesta, voit lisätä muutaman lisää päälle. Muista, että uusien tapojen muodostaminen ja uusien tavoitteiden saavuttaminen vie energiaa ja aikaa, ja on helppo tulla ylikuormittumaan.

Vaikka voit aina asettaa tavoitteesi paperille, voit myös käyttää muistiinpanosovellusta tai kokeilla tavoitteen asettamissovellusta, kuten Weekdone.

Ladata: Viikonloppu Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

2. Hanki itsellesi ajoitussovellus

Saatat ajatella, että sovellusten ajoittaminen vaikuttaa hieman kikkailulta, mutta niistä voi olla valtavasti apua asioiden kärjessä. On helpompi pysyä tien päällä, kun asennat suoraan puhelimeesi sovelluksen, joka muistuttaa sinua tehtävistä, auttaa sinua suunnittelemaan päivääsi ja onnittelee asioiden suorittamisesta.

Nämä ovat hienoja aikataulusovelluksia, joita voit kokeilla tänään.

1. Trello

Trello on melko yksinkertainen sovellus, mutta tarjoaa käyttäjille helpon tavan seurata tehtäviä ja suunnitella tulevaisuutta. Tällä sovelluksella voit luoda luettelon tehtävistä, jotka on tehtävä, ja tehtävistä, jotka ovat parhaillaan käynnissä. Siirrä ne sitten kohtaan Tehty sarakkeessa, kun olet valmis.

Lisäksi voit luoda erilaisia ​​tauluja osastoimaan tehtäväsi entisestään. Sovellus on täysin ilmainen käyttää ja pitää asiat selkeänä ja yksinkertaisena.

Ladata: Trello for Android | iOS (Vapaa)

2. Any.do

Any.do antaa sinun luoda nykyisiä ja tulevia suunnitelmia samalla, kun se muistuttaa sinua tulevista tehtävistä. Voit jakaa tehtäväsi eri aikaskaaloihin ja luoda yksittäisiä listoja, jotta voit helpommin järjestää tehtävät. Luo päivittäistavaraluetteloita, tee iltarutiini ja pidä kaikki yhdessä paikassa.

Aiheeseen liittyvä: Parhaat päiväsuunnittelutyökalut tärkeimpiin päivittäisiin tavoitteisiisi keskittymiseen

Lisäksi Any.do antaa sinun synkronoida puhelimesi oletuskalenterin sovellukseen, jotta voit nähdä kaikki tulevat tapahtumasi ja lisätä uusia tapahtumia. Se on all-in-one-sovellus, joka auttaa sinua pysymään ajan tasalla.

Ladata: Any.do for Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

3. Todoist

Todoist on toinen loistava vaihtoehto niille, jotka haluavat organisoida. Tämän sovelluksen ulkoasu on samanlainen kuin Any.do, ja siinä keskitytään enemmän projektien ja tarrojen luomiseen tehtävillesi.

Voit myös priorisoida tehtäväsi niin, että kiireellisimmät tai tärkeimmät näkyvät tehtäväluettelosi kärjessä, mikä on varsin hyödyllistä, jos unohdat, mitä sinun on tehtävä seuraavaksi.

Ladata: Todoist varten Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

3. Kirjaa ylä- ja alamäkisi päiväkirjaan

Tärkeä osa uusien tapojen luomista ja tavoitteidesi saavuttamista on ylä- ja alamäkiesi seuraaminen. Muutosten tekeminen ilman esteitä ja odottamattomia hikkauksia on harvinaista, ja haasteiden dokumentointi voi auttaa sinua muistelemaan kamppailujasi ja muistamaan, miksi ja miten jatkoit.

Yritä kirjata päivittäiset haasteesi ja voittosi, jotta voit kirjata itsesi matkallesi. Tämä vie vain muutaman minuutin joka päivä, ja sillä voi olla keskeinen rooli motivaation ylläpitämisessä.

Fyysisen päiväkirjan pitäminen voi olla loistava tapa kirjata huiput ja alamäet, mutta voit myös käyttää päiväkirjasovellusta, kuten Day One, päiväsi dokumentointiin.

Ensimmäisen päivän käyttäminen saattaa tehdä päiväkirjan pitämisestä paljon helpompaa ja tehokkaampaa, jos olet aina kiireinen henkilö. Ensimmäinen päivä voi olla yksinkertainen tekstipohjainen päiväkirja, tai voit liittää siihen valokuvia, paikkoja, äänitallenteita ja muita yksityiskohtia, joiden avulla voit pitää monipuolista päiväkirjaa edistymisestäsi.

Ladata: Päivä yksi varten Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

4. Pidä huolta mielestäsi

Et ehkä ajattele sitä, mutta mielesi tarvitsee hoitoa. Aivomme ovat alttiita erilaisille häiriötekijöille ja ahdistuksille, jotka kaikki voivat vaikuttaa motivaatioomme ja tuottavuutemme. Joten, kuinka pidät huolta mielestäsi oikein?

Yksi suosituimmista mielenterveystekniikoista on mindfulness, joka sisältää nykyhetkessä olemisen harjoittelua hetki ja huomaat tärkeitä asioita itsestäsi ja ympäröivästä maailmasta, jotka saatat normaalisti ohittaa sinut kirjoittaja.

Valittavana on valtava valikoima sovelluksia mindfulnessin harjoittamisessa, mutta muutamat valitut ovat erityisen hyödyllisiä.

1. rauhoittaa

Olet ehkä jo kuullut tai käyttänyt Calmia, erittäin suosittua sovellusta, jota ihmiset ympäri maailmaa käyttävät mindfulness-tekniikoihin ja -resursseihin. Tämän sovelluksen avulla voit kuunnella uniraitoja, osallistua meditaatioistuntoihin ja jopa kuunnella kuuluisuuksien, kuten Lebron Jamesin ja Nick Offermanin, tarinoita.

Aiheeseen liittyvä: 5 tapaa pysyä tuottavana, kun tunnet olosi ahdistuneeksi

Lisäksi voit käyttää sovelluksen sisäänkirjautumisominaisuutta kirjaamaan tunteesi joka päivä, jotta voit nähdä, kuinka mielialasi muuttuu päivittäin. Mukana on myös äänimaisemia ja musiikkia, jotka auttavat sinua rauhoittumaan tai nukahtamaan.

Ladata: Rauhallisesti Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

2. Headspace

Headspace on toinen suosittu mindfulness-sovellus, joka auttaa rentoutumaan ja rentoutumaan raskaan päivän jälkeen. Tällä sovelluksella voit kuunnella upeita luonnon äänimaisemia, osallistua meditaatioistuntoihin ja hyödyntää sen unta herättäviä resursseja.

Sovellus tarjoaa venytysistuntoja, joilla saat kehosi valmiiksi päivään, sekä ahdistusta lievittäviä harjoituksia jännityksen poistamiseksi. Voit myös seurata matkaasi ja osallistua sovelluksesta suositeltuihin harjoituksiin, kuten minuutin hengitysharjoitukseen.

Ladata: Headspace for Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

5. Muista, että asiat eivät ole aina helppoa

Jos haluat luoda uusia tapoja ja saavuttaa tavoitteesi, on tärkeää muistaa, että tie ei aina tule olemaan sujuvaa ja suoraviivaista. Saatat tuntea itsesi loppuun palaneeksi joinakin päivinä, tai sinun on pakko voittaa henkiset esteet muiden päälle.

Mutta tämä ei tarkoita, että epäonnistut tai et tee tarpeeksi.

On luonnollista, että on päiviä, jolloin et halua olla yhtä tuottoisa kuin tavallisesti, tai hetkiä, jolloin tunnet olosi ylivoimaiseksi. Mutta et ole yksin tämän tunteen kanssa.

On okei päästää se irti, jos tunnet olosi välillä hieman masentuneeksi, ja on okei, että et ole parhaimmillasi koko ajan. Voit ohittaa satunnaisen juoksun tai jättää väliin meditaatioistunnon, jos et tunne sitä. Anna itsellesi aikaa toipua ja palaa sitten asiaan.

Ei ole väliä kuinka nopeasti liikut, kunhan et seiso paikallaan!

Se ei ehkä ole täydellinen vuosi, mutta voit tehdä siitä erityisen

Uusi vuosi on hyvä aika sitoutua positiivisiin muutoksiin, jotka voivat parantaa elämääsi ikuisesti. Ja näiden kätevien vinkkien avulla voit varmistaa, että pysyt oikeilla jäljillä ja annat itsellesi tunnustusta silloin, kun luotto on maksettava. Onnea!

5 sovellusta, jotka voivat auttaa sinua voittamaan tuottavuuden syyllisyyden

Vaikuttaako tuottavuuteesi usein tunne, että tehtävää on aina enemmän? Nämä sovellukset voivat auttaa sinua voittamaan tämän tunteen.

Lue Seuraava

Kirjailijasta