6 ilmaista sovellusta kofeiinin rajoittamiseen saadaksesi olosi energisemmäksi

Mitä tapahtuu, kun lopetat kahvin, teen tai energiajuomien juomisen? Saatat vain tuntea olosi energisemmäksi kuin koskaan! Se voi olla suuri sysäys sekä työpäivillesi – varsinkin kun aikaisin iltapäivä koittaa – että viikonloppuisin.

On monia tapoja lopettaa kofeiini: vähitellen kuin jäätikkö, tasaisessa aikataulussa tai kaikki kerralla, täysin kylmä kalkkuna.

Oletko valmis oppimaan kuinka estää kofeiiniriippuvuus pilaamasta tuottavuuttasi ja aiheuttamasta sinulle enemmän päänsärkyä kuin tarvitset? Koe kofeiinin lopettamisen mahdolliset edut itse kokeilemalla näitä tehokkaita tottumusten seurantasovelluksia.

1. Habitica

Habitica muuttaa koko maailmasi videopeliksi. Sen avulla voit luoda hahmon ja kannustaa menestymään useilla alueilla palkitsemalla sinut kokemuksella, kullalla, lisävoimilla ja avatar-luokilla.

Se voi olla nopein tapa siirtyä kofeiiniriippuvuudesta taikuriksi, samalla kun rakennat niin monia muita hyviä tapoja kuin haluat. Voit jopa muokata avatarisi täysin mukaansatempaavaan tottumuksia muuttavaan kokemukseen.

Tämä sovellus luokittelee jokaisen tavan joko hyväksi tai huonoksi tapaksi. Jokaisella voitolla dokumentoit sitoutumisesi ja ansaitset uusia kohteita, HP: n ja mahdollisuuden nousta tasolle. Voit ostaa varusteita avatarillesi tai "ostaa" muokattavia palkintoja – esimerkiksi tunnin televisiota vastineeksi aamusta ilman päivittäistä mukia.

Muita tavoitteita, joita saatat yrittää, ovat vuoden verojen maksaminen, paikalliselle kuntosalille liittyminen tai vihdoin jonkin kodin parannusongelman ratkaiseminen, joka on vaivannut sinua ikimuistoisista ajoista lähtien. Rakastamme tätä sovellusta, koska se on hauska ja konsepti toimii. Nyt saat terveellisen välittömän tyydytyksen tunteen jokaisesta kahvikupilla, jonka onnistut poistamaan elämästäsi.

Ladata: Habitica varten iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)

2. StickK

StickK-sovelluksen mainevaatimus on se, että kirjoitat virtuaalisen "sopimuksen" itsesi kanssa ja lupaat todellisen muutoksen ja laitat rahasi sinne, missä suusi on. Lupaa ohittaa seuraava energiajuoma ilman tekosyitä.

Sovellus antaa sinulle jopa mahdollisuuden lisätä erotuomarin tarkistamaan raportit niille, joilla on todella vaikeuksia siirtymisen kanssa.

StickK antaa sinun valita pienestä valikoimasta valmiita tavoitteita, mutta voit myös luoda omia. Valitse päivittäisten tavoitteiden, viikoittaisten haasteiden ja itsensä kehittämistehtävien välillä, jotka antavat sinulle vain yhden mahdollisuuden.

Aiheeseen liittyvä: Huonot tavat etätyöskentelyyn ja kuinka päästä eroon niistä

Sovelluksessa on jopa päiväkirja, jonka avulla voit dokumentoida jokaisen voiton ja virheen, ja se kaikki perustuu tutkimuslähtöiseen vastuujärjestelmään.

Lopuksi yksi tämän tottumussovelluksen mielenkiintoisimmista puolista – kykysi asettaa panokset kylmän ja kovan käteisen suhteen. Epäonnistuminen, ja se lähettää rahasi automaattisesti valitsemallesi hyväntekeväisyysjärjestölle tai hyväntekeväisyysjärjestölle (tai yksinkertaisesti StickK: lle).

Voit jopa lähettää rahat halveksituimmalle vihollisellesi. Se ei ole vitsi. Puhu vähän ylimääräisestä motivaatiosta!

Ladata: StickK for iOS | Android (Vapaa)

3. Olen Raitis

I Am Sober on teknisesti raittiussovellus, mutta huomaat, että monet riippuvuusluokat ovat edustettuina huumeiden ja alkoholin lisäksi – roskaruoka, kynsien pureskelu, sosiaalinen media ja jopa leipä.

Löydät myös kofeiinin näiden vaihtoehtojen joukosta. Erityisen hienoa I Am Sober -sovelluksessa on kuitenkin oltava valtava, muistomerkki, joka päivittyy reaaliajassa.

Aiheeseen liittyvä: Tottumissovellukset, jotka todella toimivat

Jokaisen virstanpylvään myötä sinulla on portaali, josta näet, mitä muut sovelluksen käyttäjät sanovat omista kokemuksistaan. Muiden omien kurssiensa katseleminen on ehdottomasti rohkaisevaa ja auttaa motivoimaan sinua sitoutumaan uudelleen joka ikinen päivä.

On monia muita ominaisuuksia, jotka on suunniteltu pitämään sinut raiteilla, mukaan lukien mahdollisuus liittää sponsori tai neuvonantaja päivittäiseen raporttiin sekä inspiroivia lainauksia, vakuutuksia ja paljon muuta. Sovelluksessa on kaikki mitä tarvitset pitääksesi itsesi henkisesti kokonaisena, kun detox kofeiinista. Rauhaa nyt.

Ladata: Olen Raitis puolesta iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)

4. WaterMinder

WaterMinder on vedenseurantasovellus, joka käyttää fyysisiä ominaisuuksiasi täydellisen päivittäisen vedensaantitavoitteen määräämiseen. Yksi todella kätevä ominaisuus on, että sen avulla voit seurata nesteitäsi juomien mukaan – sooda, viina, smoothiet, liemi ja, kyllä, jopa kahvi.

Tämä sovellus on oikea tapa, jos haluat pysyä nesteytettynä samalla kun vähennät kofeiinin käyttöä. Voit dokumentoida juomasi veden ottamalla kahvin huomioon ja pitämällä ne erillään.

WaterMinderin avulla pystyt pysymään tietoisena ja ajan tasalla, leikkaamalla kahvin, teen ja energiajuomien nauttimisen oikealla tavalla säilyttäen samalla päivittäisen nesteytyksen.

Ladata: WaterMinder varten iOS ($4.99) | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)

5. HabitShare

HabitShare on yksinkertainen sosiaalisen median verkosto, johon voit kutsua ystäviä osallistumaan, kun rakennat positiivisia tapoja. Voit yhdistää muita QR-koodin, sähköpostin tai jopa sovelluksen yhteystietojen skannausominaisuuden kautta.

Jokaisen päivän dokumentointi on yhtä helppoa kuin kalenterin merkitseminen yhdellä kolmesta symbolista – positiivinen vihreä valintamerkki, negatiivinen punainen Xtai neutraali harmaa moniselitteisyyspaikkamerkki.

Aiheeseen liittyvä: Vinkkejä tuottavuuden palauttamiseksi raiteilleen

On sinun päätettävissäsi, onko päiväsi ollut onnistunut vai ei ja onko matcha lattella merkitystä.

HabitShare on oikea tapa edetä, jos yrität tehdä muutosta yhdessä miehistösi kanssa. Jokainen tekemäsi edistys jaetaan piirisi syötteessä. Se on kuin ryhmäkeskustelu, joka on omistettu jokaisen mukana olevan jäsenen itsensä kehittämiselle.

Ladata: HabitShare for iOS | Android (Vapaa)

6. HabitBull

HabitBull loistaa kofeiinia rajoittavana sovelluksena sen rakeisuuden vuoksi. Pystyt asettamaan äärimmäisen tarkkoja tavoitteita ja saavuttamaan juuri sen, mitä sinun tulee saavuttaa.

Tämä sisältää runsaan listan osaketavoitteista, joihin voit sitoutua samalla kun pyrit luopumaan kofeiinista lopullisesti.

Voit valita, haluatko seurata kofeiinitottumuksesi täyttä raittiutta tai päivittäin juomiesi kupillisten määrää. Valmistaudu suutelemaan makeaa kahviriippuvuuttasi hyvästit.

Ladata: HabitBull varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)

On aika lopettaa kofeiini ja tuntea olonsa paremmaksi

Mitä voi tapahtua, kun rajoittaa kofeiinia? Ihania asioita, kuten levottomuuden vähentäminen, vähemmän levottomuuden kokeminen työpöydän ääressä ja helpommin nukahtaminen yöllä.

Kun kyse on kofeiinin detox-kivun lievittämisestä, nämä tottumuksenseurantaajat todella pitävät kakkua. Matkasta voi tulla jopa hauska, jotain, jota pelkäät tekemässä vain vähän vähemmän.

5 tottumuksen seurantamenetelmää, joiden avulla voit rakentaa hyviä tapoja

Tottumusten seuraaminen on loistava tapa pitää niistä kiinni pitkällä aikavälillä! Näitä lähestymistapoja käyttämällä voit seurata tottumuksiasi ja kehittää uusia.

Lue Seuraava

Kirjailijasta