Kun ajattelemme dieettiä, ajattelemme tiukkaa ruokailusuunnitelmaa. Suunnitelma yleensä rajoittaa meidät nauttimaan pieniä määriä tiettyä valikoimaa ruokia, jotta voimme laihtua. Tietoinen, tasapainoinen ruokavalio sisältää oikean määrän ravitsevaa ruokaa useista eri ruokaryhmistä. Tässä tulee esiin Välimeren ruokavalio.
Mikä on Välimeren ruokavalio?
Välimeren ruokavalio keskittyy siihen, että se on yhtä herkullista kuin terveellistä. Koska tämä ruokailutapa ei rajoita sinua kuten useimmat muut ruokavaliot, sitä pidetään enemmän elämäntapana ja se on yhdistetty sydämen terveyteen ja aivojen toimintaan.
Runsaasti herkullisia ainesosia, kuten puutarhatuoretuotteita, täysjyvätuotteita ja runsaasti terveellisiä rasvoja sisältävä Välimeren ruokavalio auttaa painonpudotuksessa ja ehkäisemään sydänkohtauksia.
Aiheeseen liittyvä: Painonpudotussovellukset laihtua asteittain ja ylläpitää muotoasi
Välimeren ruokavalio vaihtelee usein maittain. Ruokavalion yleinen sääntö edistää monipuolisen vihannesten ja hedelmien syömistä rajoitetusti punaista lihaa, terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä ja kalaa, sekä vähemmän maitotuotteita ja sokeria elintarvikkeet.
Jos etsit ruokavaliota, jonka avulla voit syödä hämmästyttävää ruokaa, mutta joka on luokiteltu yhdeksi maailman terveellisimmistä ruokavalioista, on aika oppia lisää Välimeren ruokavaliosta! Tässä ovat suosituimmat Välimeren ruokablogit, joita voit seurata juuri nyt saadaksesi matkasi käyntiin.
Jos etsit hyödyllistä Välimeren ruokablogia, jossa on vähän kaikkea, sinun on tutustuttava The Hungry Bites -blogiin. Tämä blogi on täynnä perinteisiä välimerellisiä ruokia sekä moderneja, terveellisiä, gluteenittomia, kasvissyöjiä ja jopa vegaanisia reseptejä.
Hungry Bites on omistettu Välimeren ruokavalion tutkimiseen ja sisältää loputtoman määrän reseptejä, kuten salaatteja, jälkiruokia, alkupaloja, välipaloja, juomia ja paljon muuta. Joitakin helpompia kokeilla reseptejä ovat tzatziki-kastike, maissintähkä ja israelilainen couscous-salaatti. Testaa ruoanlaittokykysi haastavammilla resepteillä, kuten kreikkalaisella etanarisotolla tai vegaanisella oliiviöljykakulla.
Tämän blogin kirjoittaja Makos varttui itse asiassa Kreetalla, Välimeren saarella, joten hän on enemmän kuin kykenevä esittelemään sinulle Välimeren ruokavalion köydet. Makosilla on jopa blogissaan sivu, joka on omistettu kertomaan, mistä Välimeren ruokavaliossa on kyse.
Suzyn ylläpitämä The Mediterrane Dish -blogi on suosittu, koska se kattaa laajan valikoiman tärkeitä tietoja Välimeren elämäntyylistä, mutta pääasiassa herkulliset sydäntä lämmittävät reseptit tekevät siitä niin rakastettu.
Välimeren ruokien valikoima on suuri. Löydät paitsi vegaanisia aterioita, leipiä, keittoja ja muhennoksia, myös reseptit on luokiteltu hienosti keittiön mukaan. Välimeren ruokalaji -blogi on laadittu siten, että etsimäsi löytäminen on erittäin helppoa, olipa kyseessä sitten Libanonin, Egyptin tai Espanjan resepti.
Port Saidissa, Välimeren kaupungissa, kasvanut Suzy tuo persoonallisen kosketuksensa välimerelliseen syömiseen. Kun olet lopettanut reseptien selaamisen, pysähdy verkkokauppaan, joka on täynnä alkuperäisiä Välimeren tuotteita, kuten oliiviöljyä, mausteita, tahini ja paljon muuta. Hänen blogissaan on myös hyödyllinen sivu, joka selittää aloittelijoille kaiken Välimeren ruokavalion elämäntavoista.
Tasty Mediterraneo -blogi, joka tunnetaan parhaiten ammattimaisen ravitsemus- ja terveysvalmentajan johdosta, kannustaa lukijoita syömään terveellisiä välimerellisiä aterioita päivittäin.
Välimerellä syntyneellä Margaritalla on aina ollut intohimo ravitsemukseen ja välimerelliseen ruokailutyyliin, minkä vuoksi hän yhdisti nämä kaksi. Blogissaan hän jakaa erilaisia maukkaita reseptejä, kuten Välimeren tyylistä guacamolea, perunakibbehiä ja libanonilaisia juustofatayereja. Jos etsit jotain tarkempaa, hänen reseptinsä on luokiteltu harkittuihin ryhmiin, kuten gluteeniton, vegaaninen, aamiainen, pääruoat, jälkiruoat ja monet muut.
Aiheeseen liittyvä: Parhaat verkkosivustot terveellisten gluteenittomien ja vegaanisten reseptien löytämiseen
Koska blogia ylläpitää pätevä ravitsemus- ja terveysvalmentaja, se sisältää paljon hyödyllistä tietoa lautasen ulkonäön muuttamisesta ja sinulle sopivimpien ruokien syömisestä. Margarita tarjoaa myös henkilökohtaista valmennusta ja podcastin, joka tukee terveellisempää ja terveellisempää elämäntapaa.
Tämä sivusto on täynnä hyödyllistä tietoa Välimeren ruokavaliosta, mukaan lukien reseptit, videot, keittokirja ja jopa online-painonpudotusohjelma.
Eri kirjoittajien ylläpitämä Mediterranean Living on loistava verkkosivusto, johon voit tutustua, jos haluat tietää aivan kaiken Välimeren ruokavaliosta. Tämän sivuston ideana on tarjota sinulle parasta Välimeren ruokavaliota koskevaa tietoa eri puolilta maailmaa, mikä auttaa sinua muuttamaan elämäntapaasi.
Kahden online-ohjelman, Mediterranean Weight Loss Program ja Mediterranean Way Program, lisäksi Mediterranean Living tarjoaa myös hämmästyttävän valikoiman reseptejä. Kun etsit reseptejä, voit luokitella ne kurssin, ruoanlaittotavan, kansallisen keittiön ja ruokavaliotyypin mukaan. Tämä on loistava ominaisuus, joka helpottaa etsimäsi löytämistä, olipa kyseessä sitten laihdutus- ja tulehdusta ehkäisevät ateriat tai keto-välimerelliset ruoat.
Elena, rekisteröity ravitsemusterapeutti, joka ylläpitää tätä blogia, on kreikkalaista perintöä ja hänellä on vuosikymmenten kokemus. Hän on myös ollut Välimeren ruokavaliolla koko ikänsä.
Satojen herkullisten reseptien lisäksi blogissa on myös Välimeren ruokavaliovinkkejä ja hyödyllisiä oppaita. Oppaat sisältävät ateriasuunnitelmia ja ostoslistan sekä fiksuja vinkkejä, kuten pikakuvakkeita, päätöksiä ja budjettiystävällisiä temppuja. Palkokasveista, merenelävistä, pastasta ja perunoista erikoisruokavalioiden mukaisiin resepteihin – Olive Tomato -blogi on se, jota kannattaa seurata heti.
Aiheeseen liittyvä: Parhaat ateriasuunnittelusovellukset ja -sivustot säästämään rahaa ja syömään terveellisesti
Olive Tomato on ihanteellinen blogi sinulle, jos haluat aloittaa aidon Välimeren ruokavalion; Lisäksi voit ostaa kirjan, joka sisältää kaiken mitä sinun tarvitsee tietää.
Välimeren ruoka voi auttaa sinua elämään terveellisempää elämää
Jos haluat parantaa terveyttäsi, suojautua sairauksilta, laihtua ja lopulta elää terveellisempää elämäntapaa, Välimeren ruokavalio on erittäin suositeltavaa. Nämä blogit ovat täydellinen tapa muuttaa nykyistä ruokailutapaasi ja aloittaa Välimeren ruokavaliomatkasi onnistuneesti.
Nämä ilmaiset sovellukset ja oppaat opettavat sinulle tietoisen syömisen perusteet hallitsemaan himoa ja ymmärtämään suhteitasi ruokaan ja ravitsemukseen.
Lue Seuraava
- Hyvinvointi
- Internet
- Ruokaa
- Bloggaaminen
Christine on sisällöntuottaja, jolla on yli viiden vuoden kokemus tekniikasta sekä naurettavan laajasta muista aiheista kirjoittamisesta. Hän on ylpeä kotikokki, kasviäiti ja itse julistautunut viininmaistaja.
tilaa uutiskirjeemme
Liity uutiskirjeemme saadaksesi teknisiä vinkkejä, arvosteluja, ilmaisia e-kirjoja ja eksklusiivisia tarjouksia!
Klikkaa tästä tilataksesi