5 tapaa parantaa emotionaalista hyvinvointiasi älypuhelimesi avulla

Emotionaalinen hyvinvointi on kykyä ymmärtää ja hallita tunteitasi terveellä tavalla.

Emotionaalisesta terveydestäsi huolehtiminen on yhtä välttämätöntä kuin fyysisestä terveydestäsi huolehtiminen. Jos laiminlyöt tämän elämäsi osan, tunteistasi voi tulla ylivoimaisia, ristiriitaisia ​​tai vaikeammin hallittavia.

Tässä on muutamia vinkkejä henkisen hyvinvoinnin parantamiseen älypuhelimen avulla.

Mitä huono emotionaalinen hyvinvointi tekee sinulle

Jos sinulla ei ole emotionaalista hyvinvointia, saatat kokea erilaisia ​​​​ongelmia, kuten alhaisempi energiataso, vähemmän motivaatiota suoritettuja tehtäviä, vaikeuksia pysyä ihmisten kanssa toimistossa tai henkilökohtaisessa elämässäsi ja keskittymis- tai olemisvaikeudet tuottava.

Mielenterveys on vakava huolenaihe ja emotionaalisesta hyvinvoinnistasi kannattaa ryhtyä tarvittaviin toimenpiteisiin.

Ota aikaa itsellesi ja kokeile näitä menetelmiä parantaaksesi tunneälyäsi.

1. Harjoittele päivittäistä mindfulnessia

Mindfulness on sitä, kun olet tietoisesti tietoinen ympäristöstäsi, tunteistasi ja tunteistasi tällä hetkellä. Se on eräänlainen meditaatio, joka voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin tunteitasi ja suhdettasi itsesi ja ympäröivän maailman välillä.

Jos harjoitat mindfulnessia päivittäin, saatat pystyä vähentämään tunnetta, että joudut hukkumaan arkielämässä kohtaamisiin tilanteisiin. Hallitsemalla tunnetilaasi sen sijaan, että reagoisit kaikkiin tilanteisiin, voit omaksua ennakoivan lähestymistavan käsitelläksesi stressiä ja vastuuta.

My Life Meditation -sovellus voi auttaa sinua kehittämään mindfulness-rutiinia.

Elämäni Meditaatio

My Life Meditationissa on yli 400 toimintaa, ja se auttaa sinua harjoittamaan mindfulnessia ehdottamalla erilaisia ​​​​toimintoja suoritettaviksi päivittäin.

Jos olet vain alkaa opetella mindfulnessia, voit käyttää tätä sovellusta yhden tunteen käsittelemiseen kerrallaan. Sinun tarvitsee vain valita tunne, jota tunnet juuri nyt – esimerkiksi viha, ahdistus tai unettomuus – ja sovellus ehdottaa räätälöityä meditaatiota harjoitteluun.

Tällä tavalla voit hitaasti alkaa hallita tunteitasi sen sijaan, että annat niiden hallita sinua. Lopulta voit vahvistaa mielen ja kehon yhteyttä.

Ladata: Elämäni -meditaatio varten Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

Aiheeseen liittyvä: Kuinka kasvattaa tunneälyäsi

2. Hallitse stressiäsi

Stressi on yksi yleisimmistä emotionaalisen hyvinvoinnin negatiivisista vaikutuksista, ja tutuin stressin syy on muutos. Aina kun sinun on astuttava mukavuusalueeltasi tehdäksesi jotain haastavaa, se stressaa sinua.

Joskus stressi on hallittavissa, mutta toisinaan se on enemmän kuin pystymme käsittelemään. Esimerkiksi viime hetken muutos projektissa on toteutettavissa, mutta jos sinun on vaihdettava työpaikkaa kokonaan tai muutettava toiseen kaupunkiin, se tuo paljon enemmän työtä ja voi lisätä merkittävästi stressiä.

On kuitenkin tärkeää ymmärtää, ettei kenenkään elämä ole täysin stressitöntä. Paras lähestymistapa on oppia hallitsemaan stressiä elämä väistämättä heittää sinua tehokkaasti.

Aura-sovellus voi auttaa hallitsemaan stressiäsi.

Aura

Aura on upea sovellus, joka edistää stressin hallintaa meditaatio- ja rentoutumisstrategioiden avulla. Harjoittelemalla näitä toimintoja saatat pystyä paremmin vakauttamaan mielialaasi, hallitsemaan vihaasi ja ahdistustasi ja paljon muuta.

Jos joudut tilanteeseen, joka laukaisee stressaavan reaktion, käänny sovelluksen puoleen. Se auttaa sinua rauhoittamaan mieltäsi erilaisilla aktiviteetteilla, kuten rauhallisen musiikin kuuntelulla tai lyhyillä äänillä tarinoita elämänvalmentajilta, luettelon tekeminen asioista, joista olet kiitollinen elämässä, ja harjoittelu ohjattuna meditaatio.

Ladata: Aura varten Android | iOS (Vaaditaan tilaus, ilmainen kokeilu saatavilla)

3. Paranna fyysistä hyvinvointia

Tiesitkö, että fyysisen hyvinvoinnin parissa työskenteleminen voi auttaa sinua parantamaan myös emotionaalista olemustasi?

Kun suoritat tiettyjä toimintoja, kuten harjoittelua, nauramista tai kaikkea, mikä vaatii sinulta energiaa, endorfiinien määrä lisääntyy kehossasi. Endorfiinit ovat hyvän olon hormoneja, jotka voivat vaikuttaa suoraan emotionaaliseen hyvinvointiisi.

Joten yritä harrastaa terveellisiä aktiviteetteja, joista pidät eniten, vähintään muutaman kerran viikossa. Voit liittyä tanssitunneille, osallistua komediakerhoon, käydä ratsastustunneilla, lähteä patikoimaan tai tehdä yksinkertaisia ​​harjoituksia.

Nopeaa kotitreeniä varten kokeile 7 Minute Workout -sovellusta.

7 minuutin harjoitus

Sovellus voi auttaa sinua pysymään kunnossa harjoituksissa, joissa keskitytään erilaisiin tavoitteisiin, kuten sydämen ja verisuonitoiminnan parantamiseen ja painonpudotukseen.

Voit myös valita pikatreenejä. Jopa nopea harjoittelu voi olla hyvä fyysiselle ja henkiselle terveydelle vähäisellä aikainvestoinnilla.

Ladata: 7 minuutin harjoitus Android | iOS (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)

4. Paranna unihygieniaasi

Unihygienia – terveellisten nukkumistottumusten, kuten ajoissa nukkumaanmeno ja koko yön nukkuminen – harjoitteleminen on teoriassa melko yksinkertaista, mutta yllättävän vaikeaa.

Laadukkaalla yöunella heräät virkeänä seuraavana aamuna. Muuten saatat silti tuntea edellisen päivän uupumusta.

Sleep Cycle -sovellus on loistava tapa kehittää parempaa unihygieniaa.

Unijakso: Unitallennin

Sleep Cycle on älykäs herätyskellosovellus, joka seuraa unesi yksityiskohtia nukkumaanmenosta siihen hetkeen, jolloin olet hereillä. Sen tarkoituksena on herättää sinut, kun olet kevyimmässä univaiheessa.

Myöhemmin voit käyttää sitä analysoimaan unirytmiäsi ja selvittämään, onko huonolla unihygienialla negatiivisia vaikutuksia emotionaaliseen hyvinvointiisi. Tällä tavalla voit ryhtyä ratkaiseviin toimiin parantaaksesi untasi ja yleistä hyvinvointiasi.

Ladata: Unijakso: Unitallennin Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

5. Ilmaise itseäsi

Huolimatta siitä, kuinka rauhallinen persoonallisuutesi saattaa olla, sinun täytyy ilmaista itseäsi. Jos pidät kaiken sisällä, se voi johtaa lisää stressiin tai ahdistukseen pitkällä aikavälillä.

Eri ihmisillä on erilaisia ​​tapoja tyhjentää mielensä. Jotkut tarttuvat kynänsä ja kirjoittavat paetakseen muihin maailmoihin, kun taas toiset ilmaisevat tunteitaan maalin tai musiikin muodossa.

Jos piilotettu kykysi ei ole mikään edellä mainituista, voit silti käyttää Vent-sovellusta tunteesi ilmaisemiseen.

Vent - Ilmaise itseäsi vapaasti

Tuuletusaukon avulla voit ilmaise itseäsi verkossa paljastamatta henkilöllisyyttäsi. Voit käyttää sitä sosiaalisen päiväkirjana tai yksinkertaisesti paikan saada jotain irti rinnastasi. Muut voivat reagoida ajatuksiisi käyttämällä erityisiä painikkeita ja sinä voit reagoida heidän ajatuksiinsa.

Lisäksi, jos löydät jonkun, jolla on yhteinen kiinnostuksen kohde, voit myös keskustella hänen kanssaan yksityisesti jakamatta henkilökohtaisia ​​tietojasi.

Ladata: Vent - Ilmaise itseäsi vapaasti Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

Tee emotionaalisesta hyvinvoinnista ykkösprioriteettisi

Huolimatta siitä, mitä saavutat elämässäsi ja kuinka monta kannattajaa on takanasi, jos olet henkisesti tyytymätön, et voi olla paras itsesi.

Anna siis mielenterveytellesi sen ansaitsema huomio ja yritä parantaa henkistä hyvinvointiasi näiden sovellusten avulla.

6 tunneälysovellusta, jotka auttavat sinua elämään tasapainoista elämää

Jos haluat ymmärtää paremmin omia ja muiden tunteita, sinun kannattaa tutustua näihin ilmaisiin tunneälysovelluksiin Androidille ja iOS: lle.

Lue Seuraava

Kirjailijasta