3 sovellusta, jotka kertovat, mitä minkä tahansa ruoan sisällä on

Tiedätkö todella mitä suosikkijäätelösi sisältää? Entä päivittäinen latte? Toki voit tarkistaa ravintoarvomerkinnän, mutta se ei ole aina helppoa.

Ensinnäkin useimmat elintarvikkeet ovat nykyään pitkälle jalostettuja. Jotkut sisältävät piilotettuja sokereita ja ainesosia, joita et voi lausua. Toiseksi päivittäisten kalorien ja makrojen seuraaminen voi olla vaikeaa – varsinkin kun sinulla on kiireinen elämäntapa.

Onneksi digitaalitekniikka tekee kaikesta paljon helpompaa. Alla on kolme sovellusta, jotka voivat kertoa sinulle, mitä ruokasi sisältää, ja poistaa terveellisestä syömisestä arvailuja. Sukeltakaamme sisään.

Yuka on a mobiilisovellus, joka analysoi ruokaa ja kosmeettisia tuotteita. Sen tietokanta sisältää yli 1,5 miljoonaa ruokaa ja 500 000 kosmetiikkaa dieettikoksista ja vaahtokarkkeista palasaippuaan. Päivittäin lisätään yli 800 uutta tuotetta.

Aloita asentamalla sovellus puhelimeesi tai tablettiin ja rekisteröimällä tili. Sen jälkeen voit yksinkertaisesti skannata sinua kiinnostavat tuotteet.

Sovellus arvioi elintarvikkeita kolmen tekijän perusteella: niiden ravintoarvo, lisäaineiden läsnäolo ja luomuainesosien olemassaolo tai puute. Ravitsemuslaatu on 60 prosenttia pisteistä.

Lisäksi Yuka näyttää terveellisempiä vaihtoehtoja elintarvikkeille huonoilla tuloksilla. Lisäksi näet tarkalleen, kuinka paljon sokeria, natriumia, proteiinia, hiilihydraatteja, kuitua ja kaloreita kussakin tuotteessa on. Tämä ominaisuus voi helpottaa puhdasta syömistä ja auttaa aterioiden valmistamisessa.

Aiheeseen liittyvä: Tietoisen syömisen sovelluksia ja oppaita terveellisempään ruokavalioon ja ruokanäkymiin

Siellä on myös mahdollisuus rekisteröidä premium-tili. Vuosittainen jäsenmaksu on 20 dollaria, ja se antaa käyttöösi lisäominaisuuksia, kuten mahdollisuuden skannata elintarvikkeita ja kosmetiikkaa offline-tilassa.

Premium-käyttäjät voivat myös selata tuotteita ruokavaliotoiveittensa mukaan. Esimerkiksi Yuka ilmoittaa, jos jokin ostoslistallasi olevista tuotteista sisältää gluteenia tai laktoosia. Tämän lisäksi voit selata sen tietokantaa saadaksesi tarvitsemasi tiedot ilman yksittäisten tuotteiden skannausta.

Ladata: Yuka puolesta Android | iOS (Vapaa)

Toinen loistava valinta on Foodvisor, ravitsemussovellus, joka käyttää syvää oppimista analysoimaan ruoan makrot ja kalorit. Ota kuva ateriasi tai välipalasta nähdäksesi tarkan proteiinin, hiilihydraattien, rasvojen, ravintokuitujen, kalorien ja muiden ravintoaineiden määrän.

Foodvisor suosittelee valokuvaamista keitetyistä aterioista. Jos kuitenkin syöt salaattia tai välipalaa, voit valita "raaka"-vaihtoehdon.

Kun rekisteröit tilin, sinun on vastattava muutamiin peruskysymyksiin elämäntapoistasi ja terveystavoitteistasi. Sovellus käyttää näitä tietoja määrittääkseen ihanteellisen kalorien saannin ja makroravintosuhteesi.

Seuraavaksi sinulla on mahdollisuus käyttää sovellusta sellaisenaan tai rekisteröityä premium-jäsenyyteen.

Premium-jäsenet voivat keskustella rekisteröityneiden ravitsemusterapeuttien kanssa reaaliajassa ja ilmoittautua erikoisohjelmiin, jotka on suunniteltu rasvanpudotukseen, lihasten rakentamiseen tai terveyden parantamiseen. Heillä on myös pääsy satoihin resepteihin ja lisäominaisuuksiin, kuten päivittäinen yleiskatsaus ravintoainesaannistaan.

Aiheeseen liittyvä: Parhaat terveyssovellukset, jotka auttavat sinua pysymään kunnossa

Kaiken kaikkiaan Foodvisor tarjoaa työkalut, joita tarvitset tehdäksesi älykkäämpiä ruokavalintoja ja noudattaaksesi ruokavaliotasi. Mikään sovellus ei kuitenkaan voi tehdä päätöksiä puolestasi. Viime kädessä sinun on luopunut huonoista tavoista ja syödä tavoitteidesi mukaisesti.

Ladata: Foodvisor for Android | iOS (Vapaa)

Noom, yksi suosituimmista mobiilisovelluksista, on ollut olemassa vuodesta 2008 lähtien. Sen aiemmat versiot antoivat käyttäjille mahdollisuuden seurata kaloreitaan ja liikuntatottumuksiaan. Nykyään sovellus käyttää psykologiaan perustuvaa lähestymistapaa auttaakseen ihmisiä tekemään pysyviä elämäntapamuutoksia ja saavuttamaan terveen painon.

Noomin asiantuntijat tarjoavat valmennusta ja tukea, jotta voit rakentaa parempia tapoja menettämättä motivaatiotasi. Se on kuin terveysvalmentaja, ravitsemusterapeutti ja personal trainer yhdessä paikassa. Ainoa tehtäväsi on ladata sovellus, vastata joihinkin peruskysymyksiin ja rekisteröityä tilille.

Kuten muutkin luettelossamme olevat sovellukset, Noom kertoo sinulle, mitä useimmissa ruoissa on, mutta sinun on tehtävä manuaalisesti kirjaa kaikki syömäsi. Sovellus myös kirjaa harjoituksesi lokiin ja vähentää sitten poltetut kalorit päivittäisestä kaloribudjetistasi.

Käyttäjät voivat myös skannata ruokansa, mitata edistymistään ja laskea päivittäisiä askeleitaan. Lisäksi heillä on pääsy terveellisiin resepteihin ja henkilökohtaisiin ravitsemustunteihin.

Toinen huomioitava näkökohta on, että Noom ei merkitse ruokaa "hyväksi" tai "pahaksi". Sen sijaan se käyttää värikoodia, joka auttaa käyttäjiä määrittämään, mitkä ruoat voivat auttaa tai estää heitä saavuttamasta terveystavoitteitaan.

Esimerkiksi "vihreiden" ruokien, kuten kvinoan, pinaatin, omenoiden ja vähärasvaisen jogurtin, tulisi muodostaa kolmasosa päivittäisestä energiansaannistasi. Palkokasvien, siipikarjan, lohen, avokadon ja muiden "keltaisten" ruokien tulisi muodostaa noin 45 prosenttia päivittäisistä kaloreistasi. Loput kaloristasi voivat olla peräisin "punaisista" ruoista, kuten maapähkinävoista ja keksistä.

Mitä hinnoitteluun tulee, voit joko rekisteröityä ilmaiseen versioon tai maksaa noin 59 dollaria kuukaudessa premium-jäsenyys. Harkitse ilmaisen version kokeilemista, katso, miten se menee, ja päätä sitten, kannattaako premium-versiota hankkia.

Sillä välin saatat haluta myös tutustua muihin ravitsemussovelluksiin ja vertailla niiden ominaisuuksia. Shopwell, voi esimerkiksi kertoa sinulle, mitä yli 400 000 elintarviketuotteessa on vain skannaamalla ne. Lisäksi sen avulla käyttäjät voivat asettaa henkilökohtaisia ​​hälytyksiä allergeeneista ja muista mahdollisesti haitallisista ainesosista, jotka saattavat piiloutua heidän ruoassaan.

Jos etsit perussovellusta, kokeile Kalorilaskuri MyFitnessPalista. Vaihtoehtoisesti voit tarkistaa tietokannan osoitteessa Avaa ruokafaktoja analysoida ja vertailla tuhansia elintarvikkeita niiden ravintoarvon perusteella.

Ladata: Noom for Android | iOS (Vapaa)

Valitse elämäntyyliisi sopiva ravitsemussovellus

Älykkäiden ruokavalintojen tekeminen voi olla todellinen haaste myös niille, jotka tietävät vähän ravinnosta. Esimerkiksi sokerilla on kymmeniä nimiä glukoosista ja dekstroosista hedelmämehutiivisteeseen. Muita mahdollisesti haitallisia aineosia, kuten nitraatteja, on vielä vaikeampi havaita.

Nämä näkökohdat huomioon ottaen on järkevää käyttää parhaita ravitsemussovelluksia. Noom, Foodvisor ja Yuka tarjoavat tietoja, joita tarvitset ruokavaliosi parantamiseen. Joissakin on myös sisäänrakennettuja kuntoseurantalaitteita, reseptejä, mukautettuja ateriasuunnitelmia ja muita hyödyllisiä työkaluja. Sinun tarvitsee vain valita yksi, joka sopii elämääsi.

7 terveys- ja allergiasovellusta, jotka auttavat sinua välttämään haitallisia ainesosia

Voit välttää elintarvikkeita, kosmetiikkaa tai puhdistustuotteita, jotka sisältävät myrkyllisiä ainesosia näillä Android- ja iOS-tuotteiden skannaussovelluksilla.

Lue Seuraava

Kirjailijasta