5 parasta iPhone-sovellusta taistelemaan unettomuutta vastaan ​​ja parantamaan unta

Kaikille, jotka eivät tiedä, mitä se on, unettomuus on yleisin aikuisten unihäiriö maailmanlaajuisesti. Se tekee erittäin vaikeaksi nukahtaa tai nukahtaa riippumatta siitä, kuinka väsynyt hän on. Se voi aiheuttaa väsymystä ja hallusinaatioita, joten on tärkeää kääntyä lääkärin puoleen, jos sinusta tuntuu, että sinulla on oireita.

On olemassa useita menetelmiä, jotka voivat tuudittaa mielesi uneen, kun sen tekeminen luonnollisesti on vaikeaa. Voit kuunnella rauhoittavia ääniä, katsoa tyydyttäviä videoita, perehtyä unirytmiin ja harjoitella meditaatiota mielialaasi vakauttamiseksi.

Tietyt sovellukset auttavat sinua taistelemaan unettomuutta vastaan ​​näillä temppuilla. Katsotaanpa niistä parhaita.

1. Unisykli

Yksi App Storen parhaista unta helpottavista sovelluksista, Sleep Cycle on saanut App Store Editor's Choice -palkinnon ja arvosanan 4,7 yli 300 000 käyttäjältä.

Sleep Cycle analysoi unirytmiäsi ja tallentaa kuorsauksen, unessa puhumisen, mumisesi, yskimisen tai minkä tahansa muun antamasi äänen auttaakseen sinua ymmärtämään untasi paremmin. Tämä sovellus auttaa sinua paikantamaan merkittäviä ongelmia unirytmissäsi ja vie sinut lähemmäksi ratkaisua unettomuuteen. Kuten sanotaan, tieto on valtaa.

Se auttaa sinua heräämään levänneenä käyttämällä lempeää herätyskelloa, joka soi, kun olet kevyessä univaiheessa. Sinun ei tarvitse pitää puhelinta tyynyn vieressä tai sängylläsi toimiakseen. Käynnistä vain sovellus ja aseta iPhone yöpöydälle. mikrofonisi hoitaa loput.

Saat unitilastoja ja unikaavioita; mahdollisuus mukautettavalle herätysikkunalle; laaja Sleep Aid -kirjasto, jossa on unitarinoita ja melodioita, jotka auttavat sinua rentoutumaan; vertailutiedot; sykemittari; ja monia muita näyttäviä ominaisuuksia.

Ladata:Unisykli (Ilmainen, tilaus saatavilla)

2. rauhoittaa

Tämä sovellus väittää auttavan sinua nukkumaan paremmin, vähentämään stressiäsi ja ahdistustasi ja luomaan rentoa mielentilaa. Sitä suosittelevat monet hyvämaineiset terapeutit, psykologit ja mielenterveysasiantuntijat.

Calmilla on valtava kokoelma unitarinoita, ohjattuja meditaatioita, hengitysohjelmia, venytysharjoituksia ja rentouttavaa musiikkia. Ohjelmassa on kolme tasoa: aloittelija, keskitason ja edistynyt. Ohjelmat ovat pituudeltaan 3–25 minuuttia, ja voit valita mielesi mukaan.

Aiheeseen liittyvä: Epätavallisia tapoja nukahtaa älypuhelimesi avulla

Unitarinoiden kirjastossa on laaja valikoima lapsille ja aikuisille, ja se sisältää töitä lahjakkailta henkilöiltä, ​​kuten Stephen Fry ja Leona Lewis. Löydät sisältöä mindfulnessista, syvästä unesta, stressin hallinnasta, tapojen rikkomisesta, onnesta, itsetunnosta ja paljon muuta.

Tämä sovellus on täydellinen lisä päivittäiseen meditaatioosi ja auttaa sinua rentoutumaan ja rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa auttaakseen voittamaan unettomuudestasi.

Ladata:rauhoittaa (Ilmainen, tilaus saatavilla)

3. Loona

Päivän aikana kertyneet negatiiviset tunteet vaikeuttavat sinua irtautumaan niistä nukkumaan mennessäsi, mikä usein johtaa unettomuuteen. Loona auttaa sinua korjaamaan asian.

Sovellus on hieman erilainen kuin päivittäiset unitekniikkasovelluksesi. Se auttaa sinua muuttamaan mielialaasi ja pysymään rauhallisena koko päivän, valmistaen sinua henkisesti nukkumaan menossa yöllä. Se tekee sen tukemalla tunnetilojasi soittolistoilla ja mukaansatempaavilla tarinoilla.

Sinulle annetaan suositeltu unimaisema joka ilta. Etkö tiedä mikä se on? Sleepscape on ainutlaatuinen ohjelma, jossa yhdistyvät tarinankerronta, aktiivinen rentoutuminen ja äänet luodakseen täydellisen mielialan parantajan. Unimaisemasi voidaan sitten tallentaa Apple Health -sovellukseen.

Ladata:Loona (Ilmainen, tilaus saatavilla)

4. Aura

"Best of Apple" -palkittu Aura on uni- ja meditaatiosovellus, joka on suunniteltu parantamaan hyvinvointiasi. Se on ollut esillä useilla kuuluisilla alustoilla, kuten Forbes, The New York Times ja The Oprah Magazine. Sovelluksessa on viileä, eteerinen ulkoasu, joka on helppo silmälle ja mielelle ja tuo sinut heti olosi kotoisaksi.

Aura keskittyy tekemään kokemuksestasi mahdollisimman yksilöllisen. Muissa sovelluksissa on kokoelmia yleisiä tarinoita ja uniraitoja, mutta Aura kuroi johtavia terapeutteja, valmentajia ja tarinankertojia auttamaan nukkumisessa ja meditaatiossa unettomuuden lievittämiseksi.

Aloitat kertomalla sovellukselle itsestäsi, kiinnostuksen kohteistasi ja tarpeistasi. Sitten se käyttää algoritmia persoonallisuutesi ymmärtämiseen ja luokitteluun. Sinulle suositellaan erityisiä elämänvalmennusvinkkejä, hypnoosia ja soittolistoja. Aura väittää, että 98 % sen käyttäjistä on onnistunut saavuttamaan levollisen unirutiinin. Lisäksi sovellus voidaan integroida myös Apple Healthiin.

Ladata:Aura (Ilmainen, tilaus saatavilla)

5. Unen äänet

Ehkä olet taistellut pitkään unettomuutta vastaan ​​ja olet oppinut, että rauhoittavat äänet ovat ainoa ratkaisusi. Siinä tapauksessa, jos haluat nopean ja helpon sovelluksen, jossa on laaja äänikokoelma tarinoiden, melodioiden, sävelten ja valkoisen kohinan muodossa, joka auttaa sinua nukahtamaan, tämä on sinua varten.

Löydät erilaisia ​​ääniä, kuten valtameren aallot ja rankkasade, sekä ohjattua meditaatiota todennetuilta mindfulness-asiantuntijoilta. Saatavilla on myös kokoelma tyydyttäviä videoita rauhoittavalla taustaanimaatiolla ja musiikilla. Voit jopa löytää sarjan kursseja, jotka opettavat sinulle lisää unesta.

Aiheeseen liittyvä: White Noise iPhone -sovellukset, jotka auttavat sinua nukkumaan

Sovellus lähettää päivittäin mindfulness-muistutuksia, jotka auttavat sinua pysymään rauhallisena koko päivän, jotta voit valmistautua levolliseen yöuneen. Videoiden ja äänien pituudet ovat laajat. Jotkut ovat niin lyhyitä kuin viisi minuuttia, kun taas jotkut kestävät yli tunnin. Voit valita haluamasi pituuden joka päivä.

Ladata:Unen äänet ($1.99)

Nuku rauhallisesti näiden iPhone-sovellusten avulla

App Store tarjoaa laajan valikoiman sovelluksia, jotka ovat hyödyllisiä meditaatioon ja uneen, joista kumpi tahansa voi lievittää unettomuutta. Haluatko kuunnella erikoisia melodioita tai ukkosen ääntä ennen nukkumaanmenoa? Nämä sovellukset auttavat sinua. Toivottavasti voit käyttää niitä saadaksesi paremmat yöunet.

Parhaat unisovellukset unen seurantaan ja parantamiseen

Opi parantamaan unesi laatua unenseurantasovellusten, sinisen valon suodatussovellusten ja unimeditaatiosovellusten avulla.

Lue Seuraava

Kirjailijasta