Voivatko älysormukset auttaa sinua elämään terveellisemmin?

Voit käyttää älysormuksia, kuten koruja, mutta toisin kuin tavallisessa sormuksessa, sen sisään on piilotettu joukko elektronisia antureita. Älykäs rengas näyttää kertovan meille paljon kehostamme sykkeen mittaamisesta unirytmien seurantaan.

Kuinka älysormukset todella hyödyttävät terveyttämme, kun otetaan huomioon kaikki älysormuksen tuottamat tiedot? Ja mikä tärkeintä, sopiiko se sinulle? Katsotaanpa.

Mitä ovat älysormukset?

Älykkäät sormukset näyttävät riittävän läheltä ollakseen aito sormus. Mutta täynnä mikroantureita ja pieniä piirilevyjä, ne eivät vain näytä kauniilta.

Joidenkin älyrenkaiden sisällä on NFC-kotelo, jonka avulla voit suorittaa sähköisiä maksuja. Toisissa on elektroniset lämpötila-, liike-, syke- ja jopa happianturit.

Kun turva-avaimina toimivat renkaat jätetään syrjään, terveyttäsi valvovat älysormukset voivat tarjota kiehtovan katsauksen kehosi toimintaan.

Pitkän aikavälin tiedot

Kun käytät älysormustasi jatkuvasti, voit kerätä tarpeeksi tietoa ajan mittaan nähdäksesi tärkeimmät asiat kehostasi. Tämä voi sisältää esimerkiksi kehon peruslämpötilasi.

Aiheeseen liittyvä linkki: Älykkäät renkaat kunto- tai hiiriominaisuuksilla

Otettuaan lämpötilalukeman jonkin aikaa sovellus voi lopulta tunnistaa päivittäisen keskilämpötilasi. Jotkut sovelluskehittäjät sanovat, että voit käyttää tätä merkkinä kertomaan sinulle, kun lämpötilalukemasi on poissa normaalista, mikä saattaa viitata siihen, että saatat sairastua.

Vaikka pelkkä lämpötilalukeman tallentaminen ei ehkä ole vaikuttavaa, se on useiden 24/7 tietoja tallentavien sensorien yhdistelmä, joka voidaan tulkita hyödyllisemmin.

Tulosten tulkitseminen: mitä Smart Ring -tiedot tarkoittavat

Jos et halua ymmärtää tietoja, niistä voi tulla toinen hyödytön tieto. Se, että sovellus kertoo, että nukuit huonosti, ei myöskään ole ensimmäinen asia, jonka haluat kuulla herätessäsi – ja voimme yleensä päättää sen itse. Luultavasti ensimmäinen askel on ymmärtää, mitä dataa kerätään ja miten sovellus voi tulkita niitä.

Ōura, esimerkiksi käyttää anturidataa kehon lämpötilasta, sykkeestä ja liikkeestä valmiuspisteiden laskemiseen. Pistemäärä 100 on tarkoitettu osoittamaan, oletko valmis käsittelemään päivän suuria tehtäviä vai pitäisikö sinun sen sijaan varata enemmän aikaa lepäämiseen. Tämä saattaa olla hyvä neuvo, joka estää sinua palamasta loppuun, jos olet sitä tyyppiä, joka unohtaa tarkistaa, miten kehosi voi ajoittain.

The Go2Sleep älyrengas toisaalta tallentaa tiedot siitä, kuinka monta kertaa heilut ja käännät, sykkeen, hapen, univaiheesi (kevyt, syvä, REM) ja paljon muuta; Kaikki tämä auttaa tuottamaan unipisteitä, jotka kertovat kuinka hyvin nukuit viime yönä. Kun tiedät tämän, voit alkaa selvittää, mikä edistää parempaa unta.

Siirtyessään kohti kaupallista lääketieteellistä alaa älyrenkaat, kuten O2-rengas keskittyä vain yhteen tietosarjaan. Tämä rengas on suunniteltu tarkkailemaan happipitoisuuttasi ja väittää, että sitä voidaan käyttää kotona tehtävänä uniapneatestinä. Muut sovellukset, kuten kuorsaus, keuhkokuume ja astma, on lueteltu, mutta tässä tarvitaan lisää dokumentaatiota siitä, kuinka O2Ring voisi auttaa. Tarkoituksena on luoda raportteja, jotka voit jakaa lääkärin kanssa.

Huomautus: Kun kyseessä on lääketieteellinen terveyteen tarkoitettu tuote, on erittäin tärkeää kysyä aina ensin neuvoa lääkäriltäsi tai terveydenhuollon ammattilaiselta.

Tee terveellisempiä päätöksiä älykkäällä renkaalla

Älyrenkaiden suurin haittapuoli on, että niiden hyödyllisyys riippuu siitä, kuinka ymmärrät tiedot ja mitä ymmärrät tehdä näillä tiedoilla, olipa kyseessä raakadata tai yksinkertaistetut tiedot, joita monet sovellukset merkitsevät "Pisteet".

Vaikka jotkin älysormukset, kuten Ōura, antavat sinulle helposti luettavia valmius-, uni- ja aktiivisuuspisteitä, sinun kannattaa tasapainottaa nämä tiedot tosielämän kokemuksesi kanssa.

Kuten laihduttaminen, kalorien laskeminen voi olla aivan liian helppoa katsomatta koko kokemusta, mukaan lukien kunto, yksilöllinen fysiologia ja elämäntapa. Tietojen tulkinnan lisääminen ei menisi pieleen, mutta siihen asti voit kokeilla kotona tehtävää lähestymistapaa tehdäksesi terveellisempiä päätöksiä älykkäiden soittotietojen perusteella.

Otetaanpa taas unimittarit esimerkkinä. Jos älysoittosovelluksesi kertoo, että nukuit hyvin viime yönä, ala muistiin, mitä teit edellisenä päivänä. Oliko se menossa lenkille, joka auttoi väsymään kehoasi hyvään yöuneen? Vai sammutitko puhelimesi, mikä auttoi sinua nukahtamaan nopeammin? Toisaalta, jos heräät huonolla unella, johtuiko se siitä, että söit juustoa ennen nukkumaanmenoa?

Kuinka käyttää älykästä sormusta terveellisempään elämään

Älyrenkaat yksinkertaistavat anturitietoja tuottamalla pisteitä, jotka toivottavasti on helpompi ymmärtää. Ajan lepääminen – vain siksi, että sovelluksesi neuvoi sinua – voi kuitenkin poistaa itsemääräämisoikeutesi tehdä sinulle sopivia elämäntapapäätöksiä. Siksi aktiivinen lähestymistapa auttaa sinua saamaan kaiken irti älysormuksesta.

Aiheeseen liittyvä linkki: Epätavallisia tapoja nukahtaa älypuhelimesi avulla

Olipa kyseessä stressitason alentaminen, huonojen tapojen havaitseminen, energian saaminen tai urheilun parantaminen harjoittele tai vain nuku paremmin, parhaat edut tulevat älykkäiden soittotietojen lisäämisestä omaan tietoosi puitteet.

Tässä on vain kourallinen ideoita siitä, kuinka voit käyttää älysormusta terveellisempään elämään:

1. Tarkkaile sykettäsi meditaation aikana, jotta saat konkreettisia merkkejä siitä, kuinka hyvin istunto sujui. Käytä näitä merkkejä, kuten tasaista sykettä, mittaamaan ja parantamaan meditaatiokäytäntöäsi.
2. Mittaa juoksumatkasi, sykkeesi ja lämpötilasi saadaksesi konkreettisia mittareita, joiden avulla voit asettaa tavoitteita ja parantaa suorituskykyäsi harjoittelun aikana. Soveltuu urheiluun ja kuntoiluun.
3. Tunnista, mikä johtaa huonoon uneen öisin panemalla merkille uniolosuhteet (tai aiemmat toiminnot) ja katso, kuinka tämä vastaa unipisteitäsi.
4. Jos tiedät, että olet ollut kosketuksissa sairaaseen, epänormaali lämpötilalukema voi viitata sairaaksi. Jos epäilet sairastuvasi, voit jäädä kotiin välttääksesi bakteerien leviämisen.
5. Tarkkaile happitasoasi yöllä, jos epäilet, että sinulla on unihäiriö, kuten uniapnea. Ota nämä mittaukset lääkärillesi keskustellaksesi tuloksista.

Ovatko Smart Rings -renkaat sopivat sinulle?

Sovellus, joka voi kertoa meille esimerkiksi milloin meidän täytyy levätä oman kehomme tietojen perusteella, on siunaus hyvinvoinnille. Mutta tietysti, kuten useimmat tekniikat, joissa yhdistyvät elektroniikka ja elämäntapa, se ei ole vain plug-in-ratkaisu terveyteemme.

Jos sinulla on selkeät elämäntapatavoitteet mielessäsi, älysormukset voivat tarjota sinulle mitattavia tietoja, joita voit hyödyntää. Käytä näitä tietoja oman elämäsi yhteydessä, ja älysormukset voivat mahdollisesti auttaa sinua tekemään terveellisempiä muutoksia elämääsi.

Pitäisikö sinun ostaa Fitbit? 7 kysymystä, jotka sinun tulee kysyä itseltäsi ennen kuin teet

Pitäisikö sinun ostaa uusi Fitbit? Fitbit voi olla sen arvoinen sinulle tai ei. Tässä on muutamia tärkeitä kysymyksiä, jotka kannattaa kysyä ennen sijoittamista.

Lue Seuraava

Kirjailijasta