Kalorienlaskentasovellusten käytön edut ja haitat

Kalorien laskentasovellusten avulla voit seurata kuntoasi ja syömistäsi helpommin kuin koskaan. Mutta auttavatko ruokalokit pysymään terveellisemmässä ruokavaliossa, vai ovatko ne vain monimutkaisempia rutiineja, joiden pysyminen uuvuttavaa?

Ennen kuin sukellat kalorien laskemiseen, katsotaanpa näiden sovellusten käytön edut ja haitat hyvinvointisi parantamiseen.

Kalorienlaskentasovellusten käytön plussat

Monet ihmiset ovat laihtuneet paljon ja pitäneet terveitä elämäntapoja laskemalla kaloreita, mutta jotkut sanovat, että kalorien laskenta on vanhentunutta eikä toimi ollenkaan. Nämä ovat joitain kalorienlaskentasovellusten käytön etuja.

1. Auta syömään terveellisemmin

Kun käytät kalorienlaskentasovellusta aterioiden, välipalojen ja kaiken muun syömäsi kirjaamiseen päivän aikana, voit tunnistaa malleja ja tehdä parempia valintoja ruoan suhteen.

Saatat esimerkiksi yllättyä nähdessäsi kuinka paljon kaloreita salaattikastikkeessa on. Mutta kun tiedät nämä tiedot, voit etsiä terveellisempää vaihtoehtoa seuraavan kerran, kun teet salaattia.

Et voi huijata itseäsi, kun kirjaat aterioitasi kalorienlaskentasovelluksella.

2. Kannusta liikuntaa ja aktiivisuutta

monet kalorien laskentasovellukset avulla voit integroida harjoitusrutiinisi ravitsemusseurantaan. Jos käytät sovellusta, kuten MyFitnessPal, sinun tarvitsee vain syöttää päivän kardio- tai voimaharjoitukset samaan paikkaan, jossa kirjaat ateriat.

Kun olet lisännyt harjoituksen, sovellus lisää sen päivän polttamiisi kaloreihin. Tämä tarkoittaa, että näet tarkalleen, kuinka harjoittelu voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.

Seuraamalla edistymistäsi rohkaiset sinua nousemaan sohvalta ja aloittamaan harjoittelun. Kun näet, että tekemäsi fyysinen harjoitus auttaa sinua polttamaan kaloreita, tunnet inspiraatiota pysyä aktiivisena!

Ladata: MyFitnessPal for Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

Tiedätkö, syötkö liikaa joka aterialla? Jos vastasit "ei", kalorien laskeminen voi auttaa sinua selvittämään, kuinka ja miksi syöt liikaa.

Kun seuraat kaikkea, mitä syöt, huomaat pienet asiat, jotka kasvavat. Se saattaa olla piilotettuja kaloreita salaatin päälle kaatamassa oliiviöljyssä, terveellisiksi katsomassasi sokeriisessa hedelmämehussa ja energiapatukkassa, jossa on yhtä paljon kaloreita kuin koko lounaassasi.

Yleensä jokaisen kalorin kirjaaminen auttaa sinua ymmärtämään paremmin, missä olet menossa pieleen ylensyömisessä.

Aiheeseen liittyvä: Parhaat ruokapäiväkirjasovellukset syömäsi seurantaan

4. Visualisoi tavoitteesi ja seuraa edistymistä

Kaikista kalorienlaskentasovellusten käytön eduista tärkein etu on, että voit visualisoida tavoitteesi ja seurata edistymistäsi niiden saavuttamisessa. Kun sinulla on asetettu tavoite ja helppo tapa nähdä kuinka lähelle olet tulossa, voit motivoida itseäsi tekemään parempia päätöksiä kehoon syöttämästäsi ruoasta.

Kaloriseurantasovellusten avulla voit nähdä, mitä syöt, mitä ravintoaineita tarvitset enemmän, harjoittelet harjoituksiasi ja edistyksesi pakottaa sinut olemaan rehellinen itsellesi. Toivottavasti se innostaa sinua elämään terveellisempää elämäntapaa paremmilla ruokavalinnoilla.

Kalorienlaskentasovellusten käytön haitat

Kun lasket jatkuvasti kaloreitasi, se voi olla tylsää ja jännittävää, varsinkin jos sinulla ei yksinkertaisesti ole aikaa tehdä sitä. Lisäksi kalorien laskeminen voi myös saada jotkut ihmiset tuntemaan stressiä liiasta syömisestä. Katsotaanpa kalorienlaskentasovellusten käytön haittoja.

1. Aikaa vievät ruoan syöttöjärjestelmät

Jos sinulla on kiireinen elämäntapa ja huomaat usein syömässä tien päällä tai nappaamassa valmiita välipaloja, kalorien laskeminen voi olla erittäin aikaa vievää ja hankalaa. Kun käytät sovellusta jokaisen aterian ja välipalan ainesosien kirjaamiseen, tuntuu, että sinulla on toinen työpaikka, eikä se ole tapa rakentaa tapaa.

Kalorien laskemisen sijaan voit kokeilla toista vaihtoehtoa. Ruokapäiväkirja- ja painoseurantasovellus pyytää sinua kirjaamaan jokaisen aterian nimellä terve tai epäterveellistä. Se korostaa vastuullisuutta joutumatta ansaan, jossa kirjataan jokainen gramma tyydyttymättömiä rasvoja, kuituja ja sokeria.

Jos olet kyllästynyt monimutkaisiin, aikaa vieviin ruoan syöttämisprosesseihin ja luulet, että yksinkertaisempi lähestymistapa auttaisi sinua rakentamaan terveellisen ruokailutottumuksia, kokeile Food Diary & Weight Tracker -sovellusta.

Ladata:Ruokapäiväkirja ja painonseurantalaite (Ilmainen, tilaus saatavilla)

2. Epätarkkoja tietoja

Tiesitkö, että ruokiesi etiketit eivät aina ole 100 % tarkkoja? Valitettavasti kalorienlaskentasovellukset voivat myös altistaa tietokantavirheille tai ne voivat olla riippuvaisia ​​käyttäjien lisäämistä kohteista saatavista virheellisistä tiedoista. Tämän seurauksena seuraamasi kalorit voivat olla epätarkkoja ja epäjohdonmukaisia.

Näiden sovellusten on tallennettava ja ylläpidettävä valtava valikoima elintarvikkeita ja niiden ravintoarvotietoja, joten niissä voi olla virheitä, jotka voivat haitata ruokavalion seurantakokemustasi.

3. pakkomielteinen käyttäytyminen

Rajoittamasta itseäsi syömästä tiettyjä asioita ja kirjaamasta jatkuvasti ruokaa ja juomia voi muodostua riippuvuutta aiheuttavaksi ja pakko-oireiseksi käyttäytymiseksi. Jatkuvasta huolehtimisesta kuluttamistasi kaloreista ja harjoituksistasi voi tulla epäterveellinen pakkomielle – päinvastoin kuin sen on tarkoitus.

Kalorien laskentasovellusten tulisi olla oppaita; on aina parasta keskittyä tunteisiisi raakatietojen sijaan. Kuuntele, mitä kehosi sanoo, ja vältä negatiivisten ruokailutottumusten luomista antamalla ruoan kirjaamisen ylivoimaiseksi.

Aiheeseen liittyvä: Kuinka kuntosovellukset laskevat kaloreita?

4. Epärealistiset painonpudotustavoitteet

Kalorien laskeminen ei välttämättä tarkoita, että aiot laihtua. Menestys tulee todellisista muutoksista, joita teet keräämäsi tiedon perusteella.

Kalorien laskeminen on osittain vastuullisuutta ja osittain kvantitatiivisen kuvan saamiseksi ruokavaliostasi. On vaikea mitata, kuinka paljon syöt, kun kiinnität huomiota vain siihen, kuinka nälkäiseksi tunnet, koska ruoan tyypillä on yhtä paljon merkitystä kuin määrällä.

Joten vaikka kaloriseurantasovellus voi auttaa sinua painonpudotusmatkalla, se ei ole menestyksen lähde. Sinä olet. Tämä on tärkeä ero, joka on pidettävä mielessä, ennen kuin luotat kalorienlaskentasovellukseen.

Kalorien laskeminen voi muuttaa tapoja

Jos haluat elää terveellisempää elämäntapaa, ravitsemus on keskeinen näkökohta. Käytätpä kalorienlaskentasovellusta tai et, muista, että tasapainoisten aterioiden syöminen, annoskokojen ymmärtäminen ja aktiivisena pysyminen ovat tärkeämpiä kuin valitsemasi sovellus ja pitämäsi lokit.

5 parasta Välimeren dieettiruokablogia, joita seurataan juuri nyt

Etsitkö ruokavaliota, joka on sekä terveellistä että herkullista? Välimeren ruokavalio voi sopia sinulle. Täältä löydät parhaat blogit neuvoja ja reseptejä varten.

Lue Seuraava

Kirjailijasta