4 parasta venyttelysovellusta joustavuuden parantamiseen

Venyttely on tärkeää ennen harjoittelua ja sen jälkeen, ja se on hyödyllistä myös niille, jotka istuvat työpöydän ääressä tai sohvalla koko päivän. Sillä on useita etuja, mukaan lukien kivunlievitys, parannettu joustavuus, parempi ryhti ja paljon muuta.

Jos haluat joustavamman kehyksen, kuten verkossa näkemäsi joogagurut, on aika ladata yksi tai kaikki näistä venytyssovelluksista ja aloittaa.

1. StretchIt

StretchIt on helppokäyttöinen venytyssovellus, joka tarjoaa laajan valikoiman ominaisuuksia, jotka parantavat joustavuuttasi ja liikettäsi. Valittavana on useita rutiineja, kuten halkeamat edessä, koko kehon venytys, lantio, keskiosa venytys ja aktiivinen venytys, StretchIt-sovellus sopii täydellisesti auttamaan sinua saavuttamaan venyttelysi tavoitteet.

Jos haluat asettaa itsellesi tietyn tavoitteen, StretchIt-sovellus tarjoaa valikoiman haasteita, joihin voit liittyä, mukaan lukien Kosketa Varpaasi Haaste, Middle Split -haaste, Backbending Challenge, ja enemmän. Se sisältää myös jooga-, pilates- ja voimistelutunnit.

Yksi StretchIt-sovelluksen parhaista ominaisuuksista on, että voit ladata tunnit puhelimeesi tai tietokoneellesi katsottavaksi myöhemmin, jopa ilman Wi-Fi- tai matkapuhelinvastaanottoa.

Toisen ominaisuuden avulla voit suodattaa venytystunnit keston ja kuntotason mukaan löytääksesi ne, jotka sopivat täydellisesti tarpeisiisi, olitpa sitten aloittelija tai keskitaso.

Ladata: StretchIt varten Android | iOS (Vaaditaan tilaus, ilmainen kokeilu saatavilla)

2. Joustavuutta ja joustavuutta kotona

Voitpa tehdä täydellisiä halkeamia tai tuskin päästä varpaisiin, tämä sovellus on täydellinen kaikille tasoille. Yksi sovelluksen parhaista ominaisuuksista on laaja valikoima erilaisia ​​venytysvaihtoehtoja, joita se sisältää tiettyihin tarpeisiin.

Voit tehdä rutiinivenytyksiä aamulla herätessäsi ja illalla nukkumaan mennessäsi tai venytellä ennen lenkille lähtöä. Siinä on myös kivunlievitystä, joustavuutta, asennon korjausta, ylä- ja alavartaloa ja monia muita venyttelyjä.

Stretch & Flexibility at Home -sovelluksessa on kirjasto, joka on täynnä rutiineja, joita voit tehdä melkein missä tahansa, olipa sinulla 3 minuuttia tai 30 minuuttia.

Ehkä sinulla on alaselän kipuja. Käytä vain noin 7 minuuttia muutaman helpon venytyksen läpi, ja se voi auttaa löysäämään lihaksia ja vähentämään kipua.

Aiheeseen liittyvä: Parhaat käynnissä olevat sovellukset Androidille ja iPhonelle

Voit myös käyttää Raportoi sovelluksen sivulle syöttääksesi painosi ja BMI: si, seurataksesi harjoituksiasi ja tarkastellaksesi arvioituja polttamasi kalorit. Sovelluksen kirjastossa on jopa muutamia suhteellisen niche-harjoituksia, kuten kasvojooga ja harjoitukset pituuden kasvattamiseksi. Kaiken kaikkiaan se on erinomainen sovellus venyttelyyn ja joustavuuteen.

Tämä sovellus tarjoaa paljon ilmaisia ​​venyksiä ja harjoituksia, mutta jos haluat käyttää niitä kaikkia, sinun on maksettava kuukausitilaus ilmaisen kokeilujakson päätyttyä.

Ladata: Joustavuutta ja joustavuutta kotona Android | iOS (Vaaditaan tilaus, ilmainen kokeilu saatavilla)

3. Jooga aloittelijoille

Vaikka se ei ole vain venyttelysovellus, Jooga aloittelijoille on loistava sovellus lihasjännityksen harjoitteluun ja joustavuuden lisäämiseen. Tämä johtuu siitä, että monet jooga-asennot ja liikkeet voivat lisätä joustavuutta ja liikkuvuutta.

Jos olet ajatellut kokeilla jooga-asentoja kotona mutta et vain tiedä mistä aloittaa, jooga aloittelijoille on täydellinen sinulle. Sovellus tarjoaa joogatunteja, jotka sopivat kaikille, olit sitten aloittelija, keskitason tai edistynyt.

Haluatko lisätä joustavuuttasi? Jooga aloittelijoille -sovelluksessa on useita vaihtoehtoja, vaikka sinulla olisi vain 10 minuuttia aikaa.

Aiheeseen liittyvä: Parhaat iPhone-sovellukset joogaan

Lukuun ottamatta lukuisia joogatunteja, joihin voit osallistua, sovellus on helppokäyttöinen ja liikkeitä on helppo seurata lempeän ääniohjauksen avulla. Samaan aikaan rauhallinen musiikki taustalla auttaa saamaan kaikki ongelmasi poistumaan.

Jos musiikki ja sanalliset ohjeet häiritsevät tai ärsyttävät, voit helposti sammuttaa ne ja seurata asentoja hiljaisuudessa. Etkö tiedä eroa Cobra Posen ja Downward Dogin välillä? Älä stressaa, sovellus tarjoaa myös hyödyllisiä ohjevideoita jokaiseen asentoon.

Jooga aloittelijoille on loistava joogasovellus aloittaaksesi, ja useimmat joogatunnit ovat ilmaisia.

Ladata: Jooga aloittelijoille Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

4. ROMWOD

Erityisesti urheilijoille luodussa ROMWOD-sovelluksessa on runsaasti venytysharjoituksia niille, jotka suhtautuvat vakavasti venytys-, joustavuus- ja liikkuvuusharjoitteihinsa.

Sovellus sisältää hyödyllisiä päivittäisiä rutiineja, mukaan lukien harjoitukset, jotka kohdistetaan kehosi eri osiin: ylävartalo, alavartalo, ranteet, nilkat, selkä, hartiat ja paljon muuta.

Sovellus tarjoaa hyödyllisiä opetusvideoita jokaiselle harjoitukselle; Koska sovellus on kuitenkin suunnattu jo suhteellisen kokeneille urheilijoille, se ei välttämättä sovellu parhaiten aloittelijoille. Toisaalta, jos olet urheilija ja etsit vakavaa venyttelysovellusta, ROMWOD on loistava lisä harjoitusohjelmaasi.

Aiheeseen liittyvä: Harjoitussovellukset pitämään sinut kunnossa työpöytäsi ääressä

Yksi sovelluksen parhaista ominaisuuksista on polkujen valikoima, jonka voit valita, jos etsit ohjelmaa, joka tähtää tiettyyn tavoitteeseen. Esimerkiksi, Pöytätyön sankari polku tarjoaa harjoituksia, jotka voivat auttaa koko päivän pöydän ääressä istuvia harjoittelemaan venyttelyä ja parantamaan liikkuvuutta.

ROMWOD vaatii maksavan tilauksen, mutta jos kohtaat liikkuvuuden rajoittamisen aiheuttamaa kipua tai kipua, se voi olla rahan arvoista.

Ladata: ROMWOD varten Android | iOS (Vaaditaan tilaus, ilmainen kokeilu saatavilla)

Paranna venyttelyäsi, joustavuuttasi ja liikkuvuuttasi

Sinulle paras venytyssovellus riippuu tarpeistasi, erityisistä tavoitteistasi ja taitotasostasi.

Jos olet vasta aloittamassa etkä pääse vielä edes varpaihisi, StretchIt- ja Stretching Exercises -sovellukset voivat auttaa sinua pääsemään alkuun parantamaan joustavuuttasi. Jos olet jo urheilija ja pidät itseäsi edistyneellä tasolla, ROMWOD-sovellus saattaa palvella sinua paremmin. Lopuksi, jos haluat vain rentoutua ja parantaa joustavuuttasi lempeällä tavalla, kokeile Jooga aloittelijoille.

Online-harjoittelun hyvät ja huonot puolet

Verkkoharjoittelun suosio kasvaa edelleen, mikä säästää aikaa ja rahaa, kun et matkusta kuntosalille. Selvitetään, sopiiko se sinulle.

Lue Seuraava

Kirjailijasta