10 vinkkiä epäterveellisen työpaikan toimimiseen

Olipa työsi mikä tahansa, on tärkeä osa uraa, että työpaikka on terve ja täynnä positiivisia ihmisiä.

Oletko joutunut epäterveelliseen työympäristöön? Jos näin on, tilanne voi olla kamala, mutta on olemassa tapoja käsitellä epäterveellistä työpaikkaa.

Työskenteletkö epäterveellisessä työympäristössä?

Epäterveellisen työympäristön yleisimpiä merkkejä ovat työntekijöiden väsymys ja sairaus, ei innostus, suuri henkilöstön vaihtuvuus, narsistinen johtajuus, kommunikoinnin puute, juorut, klikkit ja negatiivisia huhuja.

Jos töihin meno saa sinut väsyneeksi ja jopa fyysisesti sairaaksi, se on muutakin kuin normaalia työstressiä. Pysy selvänä ja positiivisena epäterveellisessä työympäristössä käyttämällä näitä 10 hyödyllistä vinkkiä.

1. Vältä taipumasta heidän tasolleen

Voi olla houkuttelevaa liittyä mukaan, kun kollega alkaa pahoinpidellä itsekästä pomoasi, mutta hänen kielteisen käytöksensä palkitseminen ei ole positiivista. Sen sijaan, että osallistuisit myrkyllisiin juoruihin, vaihda keskustelu uuteen aiheeseen.

Tekemällä tämän ilmoitat kollegoillesi, että et osallistu heidän myrkylliseen käyttäytymiseensa, vaan heidän on tehtävä se jossain muualla. Hyvällä tuurilla toimintasi kertovat joukkuetovereillesi, että heidän tekonsa eivät ole hyväksyttäviä tai arvostettuja.

2. Jätä työstressi työhön

Jos työskentelet epäterveellisessä ympäristössä, sinun on opittava luomaan työ- ja perhe-elämän tasapaino, jotta et tuo negatiivisia kokemuksiasi kotiin mukanasi.

Joskus on hyvä kertoa kumppanillesi tai läheisillesi työhön liittyvistä ongelmistasi. Tämä voi parantaa oloasi. Jos kuitenkin jatkuvasti valittaa ja teet epäterveellisen työpaikan jokaisen keskustelun sydämeksi, tämä voi olla erittäin epäterveellistä käytöstä.

Jätä työongelmasi töihin, ja tämä voi parantaa mielialaasi ja välttää ongelman pahenemisen.

Meditaatio on osoittautunut yhdeksi parhaista käytännöistä vähentää stressiä ja ahdistusta, joten miksi et kokeilisi meditaatio- ja rentoutumissovellukset pysyä henkisesti terveenä?

3. Löydä positiivisia työtovereita

Positiivisemman työympäristön luomiseksi se voi auttaa etsimään positiivisia työtovereita. Saattaa vaikuttaa siltä, ​​että sinua ympäröivät negatiiviset, myrkylliset yksilöt, mutta on mahdollista, että jotkut ihmiset tuntevat samoin kuin sinä.

Etsi kollega, joka näyttää tekevänsä samanlaisia ​​ongelmia, ja selvitä, mitä mieltä hän tilanteesta on. Yritä viettää mahdollisimman paljon aikaa positiivisten työtovereiden kanssa. Voi olla hienoa, että sinulla on joku, johon nojata ja johon luottaa, kun sinua ympäröi myrkyllisyys.

4. Löydä tapa rentoutua

Pitkän, stressaavan päivän jälkeen sinun on löydettävä tapa rentoutua mielenterveytesi vuoksi. Sen sijaan, että viettäisit kaiken aikasi työn ulkopuolella työpäivän aikana tapahtuneiden negatiivisten, turhauttavien tapahtumien varassa, etsi mieluummin jotain tekemistä, joka auttaa sinua rentoutumaan.

Tässä on hienoja tapoja rentoutua:

Harrasta joogaa

Jooga on rauhoittava, henkinen tapa rentoutua raskaan työpäivän jälkeen. Lisäksi siellä on laaja valikoima ilmaisia ​​joogakursseja ja -sovelluksia joita voit ladata ja käyttää.

Lue kirja

Tartu suosikkikirjasi pokkariin tai lue Kindlelläsi. Etkö löydä etsimääsi kirjaa? Käytä näitä verkkosivustoja, joista löydät upeita Kindle-kirjoja.

Kirjaa ajatuksesi päiväkirjaan

Vähennä stressiä ja vapauta negatiiviset ajatuksesi ja tunteesi päiväkirjaasi pitkän päivän jälkeen. Voit käyttää erilaisia ​​uskomattomia verkkolehtiä, kuten Penzu ja Matka.

Aiheeseen liittyvä: Parhaat sivustot verkkopäiväkirjan pitämiseen

5. Dokumentoi kaikki tekemäsi

Jos epäterveellinen työympäristösi tulee koskaan liian sietämättömäksi, saatat joutua tekemään valituksen, ja tarvitset sitä varten todisteita. Muista säilyttää kaikki tiedot, jotka tukevat väitteitäsi, kuten sähköpostit, kommentit kokouksissa, puhelukeskustelut ja henkilökohtaiset vuorovaikutukset.

Toivottavasti se ei johdu valituksen tekemiseen, koska se voi mennä sotkuiseksi, mutta aina on parasta dokumentoida kaikki varmuuden vuoksi.

6. Pysy positiivisena

Työskentelet epäterveellisellä työpaikalla, mikä tarkoittaa, että olet jatkuvasti pessimismin ympäröimä, ja tällä voi olla negatiivinen vaikutus sinuun. Vaikka työympäristösi saattaa saada sinut masentumaan, sinun on keskityttävä pysymään positiivisena, jotta ei vahingoita hyvinvointiasi.

Sen sijaan, että keskittyisit työympäristösi negatiivisuuteen, yritä nähdä hyvät puolet siinä, että nautit tekemästäsi työstä.

7. Pidä tauko

Toisinaan on tärkeää, että pidät tauon, varsinkin jos työskentelet epäterveellisellä työpaikalla. Älä kuuntele myrkyllisiä työtovereita, jotka sanovat, että olet laiska pitämällä tauon. Aivosi tarvitsevat aikaa levätä, vaikka se olisi vain 5 minuuttia.

Astu ulos kävelylle ja hae raitista ilmaa tai tee nopea meditaatio. Tauon pitäminen ja tilan hankkiminen voi parantaa yleistä mielialaa ja tuottavuutta.

8. Luo listoja

Usein luetteloiden luominen voi estää sinua ajattelemasta negatiivista työympäristöäsi ja kaikkea siihen liittyvää stressiä. Kirjoita muistiin luettelo kaikista tehtävistä, jotka sinun on tehtävä päivän aikana. Näin ollen on paljon helpompi pysyä aikataulussa ja saada työ tehtyä.

Listojen luominen auttaa sinua myös keskittymään käsillä oleviin tehtäviin, pitämään sinut vireillä koko työpäivän ajan ja häiritsemään sinua ympäröivästä myrkyllisestä työympäristöstä.

9. Ymmärrä, ettei mikään ole pysyvää

Tuntuuko siltä, ​​että et voi tehdä mitään välttääksesi epäterveellisen työpaikkasi aiheuttaman stressin ja ahdistuksen? No älä menetä toivoa. Vaikka vihaisit töissä käymistä, tunnet itsesi henkisesti ja fyysisesti sairaaksi ja uskosi ihmiskuntaan on heikkenemässä, sinun on tiedettävä, että tämä tilanne ei ole pysyvä.

Muista aina, että tilanne, jossa olet, ei kestä ikuisesti. Sinun tarvitsee vain löytää rohkeutta jatkaa eteenpäin.

10. Jätä työsi

Loppujen lopuksi paras tapa käsitellä epäterveellistä työympäristöä on lähteä! Liian monet ihmiset ajattelevat, että se on helpompi pitää kiinni, vaikka he tietävätkin, että heidän työpaikastaan ​​on tulossa liian myrkyllinen käsitellä.

Älä pelkää löytää parempi työtilanne, joka inspiroi sinua ja tekee sinusta positiivisemman ihmisen.

Pysy terveenä epäterveellisessä työympäristössä

Vaikka työympäristösi on terveellinen, siihen liittyy paljon stressiä, joten ei ole mitään pahempaa kuin käydä päivittäin kauhealla, myrkyllisellä työpaikalla.

Kenenkään ei pitäisi joutua sietämään epäterveellistä työympäristöä, mutta onneksi on muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa selviytymään ennen kuin löydät paremmat olosuhteet.

Työnhaussa? Yli 50 vinkkiä työnhaun onnistumiseen

Täydellistä työtä on vaikea löytää, mutta voit käyttää näitä työnhakuvinkkejä auttamaan menestymistäsi. Lisäksi ne kaikki ovat saatavilla ilmaisena huijausarkina!

Lue Seuraava

Kirjailijasta