5 merkkejä työuupumisesta

Töihin meneminen tuntuu yli-inhimilliseltä vaivannäöltä jossain vaiheessa joka uralla. Et ole enää kirkassilmäinen ja tuuheahäntäinen, vaan taputtelet ja tunnet olevasi juuttunut hamster, joka hakkaa päätäsi seinään töissä.

Joten kun epäilet, että kohtaat jotain sellaista tai koet näitä tunteita, mutta intensiivisemmin, sinun on aika ymmärtää, että sinulla on uupumus.

Tietyt merkit käyttäytymisessäsi voivat tunnistaa burnoutin, ja tässä on merkkejä, joita sinun on etsittävä.

1. Kognitiivinen ongelma

Henkisen ja emotionaalisen hyvinvoinnin puute on toinen indikaattori, joka usein havaitaan fyysisten terveysongelmien ohella. Burnout voi johtaa siihen, että henkilö tuntee itsensä turhautuneeksi, kyyniseksi ja tunteelliseksi, minkä jälkeen hän voi tuntea muita negatiivisia tunteita.

Burnout ilmenee toimistoriidoissa, loukkauksena pienistä asioista, huomiotta jättämisestä tapaamisissa ja hyvän esittämisen vaikeuksina. Saatat alkaa vihata kaikkia, olivatpa he kuinka tärkeitä tahansa sinulle.

Sen lisäksi, että levottomuus ja unihäiriöt, kuten unettomuus, lisääntyvät. Unen puute voi ruokkia burnoutia, koska se heikentää ihmisen kykyä ajatella selkeästi. Koet myös jotain, jota kutsutaan aivosumuksi, jossa tunnet olevasi hämmentynyt ja sumuinen.

Aiheeseen liittyvä: Kannattavimmat opittavat taidot vuonna 2022

Kaiken lisäksi saatat joutua turhautumaan läheisiisi, vaikka ongelma onkin mitä vähäpätöisin.

2. Motivaatio ei mitään

Tilanteessa, jossa olet loppuun palanut tai olet matkalla siihen, saatat menettää motivaation tehdä työsi hyvin. Herätyksen torkkumisesta voi tulla tapana, ei vain satunnaisesti, vaan melkein joka päivä, ja saatat joutua pelkäämään maanantain saapumista.

Sen sijaan odotat vain perjantaita ja haaveilet työsi lopettamisesta, mutta et kuitenkaan halua etsiä toista työtä stressin takia.

Jos et pysty ajattelemaan selkeästi, menetät keskittymisen, mikä johtaa lopulta siihen, että vietät enemmän aikaa yksinkertaisiin tehtäviin. Toimistoaika vähenee, ja sama tehtävä, jonka suoritit lyhyemmässä ajassa, kestää kauemmin.

Lisäksi saatat olla vähemmän onnellinen, vähemmän tyytyväinen ja vähemmän motivoitunut työskentelemään tehokkaasti. Innoston ja motivaation puute tehdä mitään on valtava merkki siitä, että olet loppuun palanut.

3. Jokainen liike epävarma

Yksi pahimpia vaikutuksia tai merkkejä loppuunuupumisesta on epäillä kaikkea, myös itseäsi. Jos menetät itseluottamuksesi ja olet epävarma jokaisesta liikkeestäsi, on aika tarkistaa todellisuus: olet palamassa loppuun (täysin!). Sinusta tulee vähemmän tyytyväinen, kriittisempi ja pessimistisempi työsi ja itsesi suhteen.

Kun koet burnoutin, saavutuksesi eivät tuo sinulle onnea tai jännitystä, ja unohdat ne hetkessä. Arvostus ei merkitse sinulle samaa, etkä arvosta kollegojesi työtä samalla tavalla kuin aiemmin.

Kun olet täynnä epäilystä ja itseluottamuksen puutetta, tunnet jatkuvasti olosi ylivoimaiseksi ja ikään kuin et edistyisi, vaikka olisitkin. Tämä outo muutos saa sinut laiminlyömään omia tarpeitasi, ja sitten tunnet sisäisen tyhjyyden ja vetäytymisen.

Kun päässä tapahtuu niin paljon, kuinka voi pärjätä hyvin työssä?

4. Liukas työsuorituskyky

Jos motivaatiota ei ole, työsuorituskykysi voi kärsiä ja saatat menettää mahdollisuuden ylennukseen. Etkö ole varma, onko sinulla työuupumus vai tilapäinen lama? Yritä verrata suorituskykyäsi edellisiin vuosiin. Se paljastaa totuuden.

Lisäksi alat laajentaa henkistä energiaasi pohtimaan muita tehtäviä, mikä johtaa keskittymisen puutteeseen nykyiseen tehtävään, mikä lisää stressiä. Suorituskykysi heikkenee myös, kun tunnet olevasi irti työstäsi.

Aiheeseen liittyvä: Tärkeimmät asiat, jotka on otettava huomioon ennen työsi lopettamista

Ei ole poikkeusta, että alat tehdä huolimattomia virheitä, käyttää vähemmän henkistä kapasiteettia, viivästyttää hakemusten jättämistä tai täytä yrityksen standardeja. Ajan myötä kaikki nämä tekijät voivat kasaantua, ja jatkuva huono suorituskyky voi aiheuttaa katastrofeja. Joten harkitse tauon ottamista ennen kuin katastrofi avautuu.

5. Ei itsehoitoa ja sopimatonta työn ja elämän tasapainoa

Sinun tulee varoa loppuunuutumista, kun lopetat itsestäsi huolehtimisen ja säilytät työn ja yksityiselämän tasapainon. Et enää välitä siitä, mitä aiemmin arvostit, kuten terveellisestä syömisestä, säännöllisestä liikunnasta ja ystävillesi asianmukaisesta huomiosta. Se saa sinut tuntemaan olosi eristäytyneeksi, etkä halua viettää aikaa kollegojesi kanssa.

Lisäksi menetät malttisi kollegojesi suhteen, mikä saa heidät epäröimään ympärilläsi, mikä puolestaan ​​voi heikentää suhdettasi, jonka jaat heidän kanssaan. Myös työn ja yksityiselämän tasapaino muuttuu sekaisin.

Aiheeseen liittyvä: Parhaat työkalut parantamaan työ- ja perhe-elämän tasapainoa

Unohdat näkyvistäsi työajan ja perheen ajan yhdistämällä ne yhdeksi. Suhteihisi vaikuttaa negatiivinen vaikutus, mikä heikentää entisestään motivaatiotasi mennä töihin seuraavana päivänä. Aina kun perheesi vaatii aikaasi tai valittaa, että et pidä huolta itsestäsi, tiedä, että vahinko on tapahtunut ja on aika pitää tauko.

Päästä pois burnoutista ja elä onnellista elämää

Viimeisenä muistutuksena sinulle, jos näet joskus näitä merkkejä, varmista, että tunnistat ne ensin ja työskentele sitten niiden parissa. Irrota virtajohto ja ota nukkuminen ja rentoutuminen vakavasti, koska ne voivat parantaa terveyttäsi.

Näiden merkkien huomioiminen voi auttaa sinua tunnistamaan burnoutin etukäteen ja välttämään sen kokonaan, tai jos olet jo kokemassa sitä, se auttaa sinua sytyttämään urasi uudelleen. Jos uupumuksella ei puututa, sillä voi olla haitallisia vaikutuksia hyvinvointiisi ja ihmissuhteisiisi.

Tunnetko olevasi eristettynä tiimissäsi, et saa tunnustusta työstäsi, pomosi käyttäytyy huonosti tai olet kyllästynyt myrkyllisiin työtovereihisi? Jos näin on, sinun on etsittävä tapoja käsitellä tällaisia ​​​​ongelmia, jotta voit välttää loppuun palamisen.

6 syytä, miksi vihaat työtäsi ja mitä tehdä sen suhteen

Vihaatko työtäsi etkä halua enää työskennellä? Tässä on joitain syitä, miksi näin tapahtuu, ja mitä voit tehdä asialle.

Lue Seuraava

Kirjailijasta