Pitäisikö sinun päivittää älykkääseen unimaskiin?

Unimaskit ovat loistava tapa sulkea valo pois ja ottaa levolliset päiväunet. Ne ovat olleet olemassa vuodesta 1933 ja ovat kehittyneet vuosien varrella. Unimaskit voivat nyt seurata unijaksojasi ja simuloida auringonnousua yksinkertaisesta kankaasta silmien ympärillä.

Älykkäät nukkumaskit voivat muodostaa yhteyden puhelimeesi ja jopa toistaa suosikkipodcastiasi, meditaatiota tai musiikkia nukkuessasi. Tavallinen kangassilmämaski estää suurimman osan valosta, joten pitäisikö sinun vaivautua päivittämään älykkääseen? Tässä on kaikki mitä sinun tulee tietää.

Kuinka unimaskit parantavat untasi?

Unimaskit – tai silmänaamarit – auttavat sinua nukkumaan paremmin. Ymmärtääksesi kuinka ne toimivat, sinun on ensin ymmärrettävä unen mekaniikka. Kehosi seuraa 24 tunnin sykliä, joka tunnetaan vuorokausirytminä. Vuorokausirytmi on kehon biologinen kello. Se auttaa säätelemään henkisiä ja fyysisiä muutoksia, jotka tapahtuvat vasteena valolle ja pimeydelle.

Kun tämä biologinen kello ei ole synkronoitu, kroonisen unettomuuden, liikalihavuuden ja masennuksen riski kasvaa. Vuoden 2019 tutkimus aiheesta

National Center for Biotechnology Information viittaa siihen, että vuorokausirytmin virheellinen suuntaus lisää sydänsairauksien riskiä. Jos olet kestänyt koko yön, kokenut äärimmäistä stressiä tai kärsinyt viiveestä, tiedät jo epäsynkronoidun unisyklin vaikutukset. Älypuhelimista, kannettavista tietokoneista ja televisioruuduista tuleva sininen valo voi myös häiritä tätä sykliä. Siellä unimaskit tulevat käyttöön.

Aiheeseen liittyvä: Miksi puhelimen vieressä nukkuminen on huono idea?

Unimaski on pala pehmeää kangasta, joka kietoutuu silmiesi ympärille ja estää kaiken valon. Se antaa kehosi rauhoittua nukkumaan. Kaiken valon estäminen auttaa saamaan unisyklisi synkronoitumaan. Silmänaamarit auttavat myös pitämään silmäsi suojassa ja kosteana. Matkoilla on usein vaikeaa löytää pilkkopimeää ympäristöä hyvälle unelle. Unimaskit simuloivat luonnollista yökiertoa valmistaakseen kehosi levolliseen uneen.

Mikä on älykäs unimaski?

Älykkäissä nukkumasamoissa on ominaisuuksia, kuten unenseuranta, integroitu ääni, hierontalaite ja valohoito. Lufthansan FlyingLab loi ensimmäisen älykkään unimaskin nimeltä Neuron vuonna 2016. Naamio seurasi tarkasti matkustajan unta analysoimalla hänen aivoaaltojaan ja sykeään sekä kehon ja silmien liikkeitä. Nämä tiedot auttoivat estämään viivettä.

Älykkäät maskit näyttävät samalta kuin perinteiset vastineensa. Mutta silmien pehmusteen ja ulkopinnan välissä on maskin aivot. Elektroniikka, akku ja erilaiset anturit asuvat täällä. Anturit ja toiminnallisuus vaihtelevat jokaisessa silmänaamarissa. Valohoito on kuitenkin uusi ominaisuus, jonka jotkut valmistajat ovat ottaneet käyttöön.

Nämä naamarit menevät paljon pidemmälle kuin niiden ensisijainen tarkoitus on estää valoa. Ne tarjoavat yleensä enemmän mukavuutta ja rentoutumista. Ne ovat melkein kuin kylpylä silmillesi. Vaikka valon estäminen on välttämätöntä hyvälle unelle, tarvitset myös hiljaisen ympäristön. Lennoilla matkustajat käyttävät usein korvatulppia silmäsuojaimien kanssa melun vähentämiseksi. Älykkäissä silmänaamareissa on integroidut kuulokkeet, jotka eristävät ja poistavat ulkoisen melun.

Miten ne toimivat?

Valon eston lisäksi älykkäät maskit sisältävät runsaasti bonusominaisuuksia. Jotkut ovat tarkoituksella painotettuja. Ne toimivat kuin painotetut peitot, mutta silmäsi kannalta. Muut mallit käyttävät valohoitoa unisyklin korjaamiseen. Integroiduilla kuulokkeilla varustetut kuulokkeet voivat toistaa valkoista kohinaa, mikä auttaa sinua nukahtamaan nopeammin.

Näissä naamioissa oleva silmäpehmuste on sisältäpäin ontto. Silmäkuppeissa käytetty hengittävä memory foam seuraa kasvosi harjannetta varmistaakseen hyvän istuvuuden. Tämä auttaa muodostamaan miellyttävän tiivisteen silmiesi ympärille ja estää valon pääsyn sisään. Jotkut naamarit käyttävät lämmitystyynyjä tai kuumaa ilmaa vähentämään silmien rasitusta ja rentouttamaan sinua.

Lopuksi valoterapia on hyödyllinen ominaisuus, joka löytyy monista huippuluokan unimaskeista. Sen sijaan, että naamio luottaisi tärinään tai hälytykseen, se luottaa ohjattuun valaistukseen. Kun hälytys soi, maski lähettää pehmeää valoa, joka laukaisee kehosi luonnollisen reaktion ja herättää sinut hellävaraisesti.

Valoterapia auttaa jopa valmistautumaan nukkumaan. Yrityksen älykäs unimaski Sound Oasis käyttää punaisia ​​sävyvaloja simuloimaan auringonlaskua ja rentouttamaan silmiä. Kansainvälinen avaruusasema käyttää samanlaista valonohjausjärjestelmää auttamaan astronauteja ylläpitämään synkronoitua vuorokausirytmiä.

Tavalliset unimaskit vs. Älykkäät unimaskit

On useita tapoja välttää silmien rasitusta, univaje, stressi tai viive. Unimaskit tarjoavat parhaan ratkaisun. Vaikka perinteiset silmänaamarit voivat auttaa sinua sulkemaan valon pois, älykkäät versiot menevät paljon pidemmälle kuin toiminnallisuus.

Paino

Perinteiset unimaskit ovat kevyempiä kuin älykkäät. Tavalliset silmänaamarit painavat noin 0,01 paunaa. Taita se tai säilytä sitä taskussasi; et edes tietäisi sen olevan siellä. Älykkäät silmänaamarit voivat yleensä tulla raskaammiksi. Kaiken elektroniikan, akun ja lisäpehmusteen ansiosta ne voivat painaa yli 200 grammaa.

Mukavuus

Mukavuus riippuu suurelta osin henkilökohtaisista mieltymyksistä. Älykkäät maskit ovat isoja, mutta ne ovat myös erittäin mukavia. Hengittävä kangas, muistivaahto, lämmitettävät pehmusteet ja ergonominen muotoilu – niissä on ylellisyyttä nukkua. Monet ihmiset pitävät kuitenkin yksinkertaisesta, kevyestä maskista, jota tuskin huomaa.

Toiminnallisuus

Älykkäät nukkumaskit ottavat johtoaseman toimivuuden suhteen. Kuten edellä mainittiin, ne tarjoavat paljon muutakin kuin vain estävän valon. Sen sijaan ne käyttävät ohjattua valoa, joka auttaa sinua nukahtamaan nopeammin ja lievittämään silmien rasitusta. Integroiduilla kuulokkeilla, sisäisellä lämmityksellä ja unen seurannalla älykkäät silmänaamarit ovat täydellinen unenhallintatyökalu.

Kustannus

Hinnoittelu on tärkeä ratkaiseva tekijä valittaessa älykkäitä unimaskeja. Sisäänrakennetuilla langattomilla kuulokkeilla varustetut silmänaamarit alkavat noin 25 dollarista. Hinta voi nousta 100 dollariin huippuluokan malleissa; mitä alhaisempi hinta, sitä vähemmän ominaisuuksia saat. Sitä vastoin tavanomainen silkkisilmämaski maksaa noin 9 dollaria.

Pitäisikö sinun päivittää älykkääseen unimaskiin?

Näiden maskien älykkäillä ominaisuuksilla on jyrkkä hintalappu. Mutta ajattele niitä pitkän aikavälin investoinneina parempaan uneen. Lisäksi voit yhdistää nämä maskit puhelimeesi, ajoittaa päiväunet ja jopa seurata vuorokausirytmiäsi.

Jos etsit silmänaamioita pääasiassa valon estämiseksi, sinun pitäisi luultavasti pitäytyä vakionaamioissa. Ne ovat halpoja, helposti saatavilla ja erittäin kevyitä. Jos kuitenkin haluat rentoutua pitkän päivän jälkeen ja hyödyntää monia bonusominaisuuksia, älykäs unimaski on oikea valinta.

5 parasta iPhone-sovellusta taistelemaan unettomuutta vastaan ​​ja parantamaan unta

Kamppailetko unettomuuden kanssa? Nämä iPhone-sovellukset voivat auttaa sinua saamaan tarvitsemasi loput.

Lue Seuraava

Kirjailijasta