7 hyödytöntä mielenterveyssovellusta, joita sinun tulee välttää

Mielenterveytesi on tärkeä ja ansaitsee parhaan mahdollisen huomion sinulta ja kolmansilta osapuolilta. On kuitenkin palveluita, jotka väittävät tukevansa henkistä hyvinvointiasi ymmärtämättä täysin, mitä se vaatii.

Mobiilisovelluksissa on sama ongelma. On olemassa kymmeniä sovelluksia, joiden tarkoituksena on tarjota mielenterveystukea, mutta kaikki eivät tarjoa sitä, mitä ihmiset tarvitsevat. Valitettavasti on vaikea tietää, ovatko ne hyviä, ennen kuin kokeilet niitä.

Tutustu ruutuihin, joita mielenterveyssovelluksen on tarkoitus merkitä, jotta se ei ole hyödytön, ja katso esimerkkejä Android- ja iOS-sovelluksista, jotka jäävät huomaamatta.

Mikä tekee mielenterveyssovelluksesta hyvän?

Eri ihmisillä on erilaiset mielenterveysprioriteetit. Tämä tarkoittaa, että sen päättäminen, onko sovellus hyvä vai huono, on melko subjektiivista.

Monilla käyttäjillä on kuitenkin yhteisiä mieltymyksiä. Jotkut liittyvät ohjelmiston toimivuuteen ja toiset sen tarjoamien palvelujen laatuun.

-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa

Health Informatics Journal vuonna 2020 voi auttaa luomaan selkeämmän kuvan siitä, mitä mielenterveyssovellusten tulisi tarjota, jotta käyttäjät olisivat onnellisia. Sen perusteella, miten tutkimuksen kohteet reagoivat useisiin tällaisiin ohjelmiin, näiden sovellusten parhaat ominaisuudet ovat seuraavat:

• Erilaisia ​​työkaluja ja aktiviteetteja mielenterveyden tukemiseen
• Tarkat tiedot ja tulokset
• Selkeä ja luotettava tieteellinen tieto ja hyväksyntä
• Useita ominaisuuksia, joiden avulla käyttäjät voivat muokata kokemustaan
• Offline-tila
• Vahvat tietosuoja- ja turvallisuustoimenpiteet
• Hyvä asiakaspalvelu
• Sosiaalinen tuki, joka mahdollistaa myös anonymiteetin
• Säännölliset päivitykset
• Erilaisia ​​tapoja päästä sovelluksen palveluihin
• Rahan arvo

Aiheeseen liittyvä: Tapoja parantaa emotionaalista hyvinvointiasi älypuhelimesi avulla

Esimerkkejä hyödyttömistä mielenterveyssovelluksista, joita kannattaa välttää

Loppujen lopuksi ihmiset tarvitsevat apua mielenterveyssovelluksensa kautta ilman viivytyksiä, esteitä tai rahan tuhlaamista. Katsotaanpa yhdeksää mobiilipalvelua, jotka ovat tavalla tai toisella puutteellisia.

1. Talkspace

Vaikka Talkspacen perustoiminnot, kuten terapeutin yhdistäminen, edistymisesi seuraaminen ja Tarjoaa muutamia säädettäviä asetuksia – ovat käteviä, sovellus keskittyy tarjoamaan online-terapiaistuntoja eikä paljon muu.

Tämä ei tarkoita sitä, että tiettyyn tarkoitukseen suunnitellut sovellukset eivät olisi tehokkaita, mutta tässä tapauksessa valikoimaa ei ole vaihtoehtoja tehdä Talkspacesta terapiasovellus tai oikeuttaa sen tilauksen maksaminen, kun saat parempaa tukea muualla.

Myös teknisiä kysymyksiä on harkittava. Sinun on kirjauduttava käyttääksesi Talkspacea; mikä tekee siitä automaattisesti vähemmän saatavilla kuin muut mielenterveyssovellukset. Rekisteröintiprosessi vaatii myös muutaman yrityksen toimiakseen oikein ja päästääksesi sinut tilillesi.

Valitettavasti häiriöt – ja huonot osumat – ovat toistuvia ongelmia Talkspacen kanssa, ja toiminnalliset ongelmat lisäävät epäluottamusta mitä tahansa ohjelmaa kohtaan. Kun yhdistät kaikki nämä puutteet, sinulla on mielenterveyssovellus, jota voit välttää.

Ladata: Talkspace for Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

2. Mindspa

Riippumatta siitä, kuinka monikäyttöinen sovellus on, jos se vaatii rekisteröitymistä ennen ominaisuuksien näyttämistä, se sulkee heti pois monia ihmisiä. Näin on Mindspan tapauksessa.

Se on suuri ongelma mielenterveysalustoille, koska jotkut käyttäjät saattavat elää ahdistuneisuuden tai muiden olosuhteiden kanssa, jotka saavat heidät epäilemään vieraita, uutta teknologiaa ja muuta.

Rekisteröitymisen jälkeen Mindspa tarjoaa ilmaisia ​​artikkeleita ja työkaluja, jotka auttavat sinua selviytymään emotionaalisista kamppailuistasi. Valitettavasti tämä apu rajoittuu perusvinkkeihin, lomakkeiden täyttöön ja chatbotiin.

Mindspa on enemmän nopea ja helppo itseaputyökalu. Saadaksesi merkityksellisempää tukea sen erikoiskurssien kautta, sinun on maksettava.

Ladata: Mindspa varten Android | iOS (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)

3. DiveThru

DiveThru on toinen esimerkki sovelluksesta, joka keskittyy tiettyyn mielenterveyden osaan, mutta sulkee pois muut paranemisprosessin keskeiset näkökohdat.

Ensi silmäyksellä se on mielialan seurantalaite, jossa on joukko harjoituksia ja opetusmateriaalia. Premium-versio avaa pääsyn terapeuteille, jos olet valmis maksamaan kuukausi- tai vuosimaksun.

Se ei ole huono sopimus, mutta se tuntuu houkuttelevalta. Vaikka päivittäiset toiminnot DiveThrussa ovat hyviä selviytymään siitä, mitä jokainen päivä sinulle tuo tullessaan, sen ilmaisissa tarjouksissa ei ole sosiaalisia ominaisuuksia.

Toisin sanoen sen terapeuttiset istunnot ovat aina yksipuolisia - ellet maksa. Tämä ei ole ihanteellinen, varsinkin kun otetaan huomioon, kuinka tärkeää merkityksellinen vuorovaikutus on psykologisten ongelmien ymmärtämiselle ja ratkaisemiselle.

Jos tarvitset henkilökohtaista tukea mielenterveydellesi, joudut maksamaan DiveThrusta.

Ladata: DiveThru for Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

Aiheeseen liittyvä: Tunneälysovellukset auttavat sinua elämään tasapainoista elämää

4. Hyvä olo: mielenterveys

Muita vältettäviä sovelluksia ovat ne, joiden suoritus on huono. Katsokaa asiaa näin: eikö lääkärin sängyn vierellä oleminen ja ammattitaito vaikuta itseluottamukseenne, kun olet sairas?

Sama koskee psykologista apua markkinoitavia sovelluksia. Kun palvelu ilmoittaa käyttävänsä todistettuja hoitoja, kuten kognitiivista käyttäytymisterapiaa (CBT) ja olympiastandardin mukaista positiivista henkistä koulutusta (PosMT), asiantunteva toimitus on vähiten odotettua.

Valitettavasti Feeling Good: Mental Health epäonnistuu tässä. Vaikka siinä mainitaan jonkin verran akkreditointia luottamuksen herättämiseksi, meditaatioita ohjaavat äänet ovat robotteja ja usein vääriä ääntämisessä ja terminologiassa.

Jos tavoitteesi on parantaa mielenterveyttäsi, löydät sieltä paljon parempia palveluita, joihin voit käyttää aikaa ja rahaa.

Ladata: Hyvä olo: mielenterveys Android | iOS (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)

5. Ilahduta

Jotkin mielenterveyssovellukset tarjoavat paljon ominaisuuksia, jotka pitävät sinut kiireisenä – mukaan lukien lukitsematon premium-sisältö – mutta eivät itse asiassa tarjoa arvokkaita oivalluksia tunteidesi ja ajattelutapasi kohottamiseksi. Happify on yksi niistä.

Tämä sovellus turvautuu minipeleihin ja bot-pohjaisiin peruskyselyihin arvioidakseen tilannettasi ja herättääkseen iloisia ajatuksia. Saatamasi vastaukset ovat kuitenkin heikkoja, ja ainoa hyöty myönteisten sanojen havaitsemisesta kelluvissa ilmapalloissa on viihde.

Saat samat työkalut paremmalla käyttökokemuksella ja syvemmällä psykologisella avulla muista palveluista.

Ladata: Iloitse siitä Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

6. 7 kuppia

Joskus sinun täytyy puhua oikeiden ihmisten kanssa käsitelläksesi sitä, mitä sydämessäsi ja mielessäsi tapahtuu. Tässä sosiaaliset sovellukset ovat hyödyllisiä, ja vielä enemmän, jos ne ovat käyttäjäystävällisiä ja tarjoavat asiantuntijaneuvoja.

Vaikka 7 Cups on arvokas foorumi keskusteluille samanhenkisten ihmisten kanssa kaikista mielenterveyteen liittyvistä asioista, navigointi on monimutkaista ja altista häiriöille. Vielä tärkeämpää on, että et saa palautetta ammattiterapeutilta, ellei jäsen sattuu olemaan sellainen tai maksa istunnoista.

Aiheeseen liittyvä: Parhaat sovellukset, joita voit käyttää parantamaan mielenterveyttäsi

Toisin sanoen 7 Cupin ilmainen versio on hyvä yleiseen keskusteluun, mutta ei ole takeita siitä, että kuulemasi on hyödyllistä. Jos et halua ottaa riskiä lukea vääriä tietoja, sinun kannattaa hankkia asianmukainen mielenterveyspalvelu.

Ladata: 7 kuppia varten Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

7. Thinkladder

Se ei ole hyvä merkki, kun sovellus saa sinut jatkuvasti miettimään, mitä se todella tekee.

Vaikka Thinkladderin konsepti on mielenkiintoinen, sen toiminnot ovat liian epämääräisiä ja merkityksettömiä, jotta niistä olisi paljon hyötyä varsinkin sellaiselle, joka tarvitsee vankat mielenterveysneuvoja.

Pohjimmiltaan sovellus vie sinut läpi tiettyihin teemoihin ja ongelmiin liittyviä lausuntoja. Lopulta saavutat yleisiä oivalluksia, jotka voivat inspiroida sinua tai eivät.

On sinun päätettävissäsi, muistatko ne vai kohdistatko ne tavoitteiksi, mutta tämä on eniten mitä voit odottaa Thinkladderilta sen nykyisessä muodossa. Koska sovellus tuskin täyttää mitään yllä olevista ihanteellisista kriteereistä, se ei ansaitse paikkaansa mielenterveystyökalujen luettelossasi.

Ladata: Thinkladder for Android | iOS (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)

Opi kuinka teknologia voi vaikuttaa mielenterveytesi

Tietäminen, mihin resursseihin voit luottaa, on tärkeä osa mielenterveytesi parissa työskentelemistä. Ja välttämättömien kohteiden havaitseminen – olipa kyseessä sitten hyödyttömiä mielenterveyssovelluksia tai loukkaavia ihmisiä – on keskeinen osa sitä.

Jos vietät paljon aikaa verkossa, voi olla vaikeaa selvittää, mikä on sinulle hyvää tai huonoa. Voit ratkaista tämän toimimalla älykkäästi ja varoa punaisia ​​lippuja. Pidä huolta itsestäsi vastustamalla negatiivisuutta ympäristössäsi ja työskentelemällä voittaaksesi sen vaikutukset.

7 Sosiaalisen median negatiiviset vaikutukset ihmisiin ja käyttäjiin

Jos olet ahkera sosiaalisen median käyttäjä, on viisasta pohtia sosiaalisen median negatiivisia vaikutuksia sinuun ja ikätovereihisi.

Lue Seuraava

Kirjailijasta