Pilaako tekniikka muistisi? Kuinka voittaa digitaalinen amnesia

Onko sinulla vaikeuksia muistaa tietoja, jotka pääset helposti käsiksi älypuhelimellasi tai Googlella? On hienoa, että Internetin avulla pääset käsiksi lähes kaikkiin tarvitsemasi tietoihin napin painalluksella. On kuitenkin myös haittapuoli: saatat olla vaarassa joutua digitaalisen muistinmenetyksen uhriksi.

Katsotaanpa, mitä digitaalinen muistinmenetys on ja kuinka voit voittaa sen.

Mikä on digitaalinen amnesia?

Olet siis lähettämässä tehtävääsi ja haluat käyttää sitä kätevä pikanäppäin jotta pääset nopeasti käsiksi asiakirjaan. Ongelmana on, että olet unohtanut sen, vaikka käytit sitä aiemmin.

Sinun ei tarvitse huolehtia tai yrittää muistaa, milloin voit vain googlettaa!

Ongelmana on se, että se näyttää haihtumisen uudelleen aivoistasi, kun tarvitset sitä vähän aikaa myöhemmin. Tilanne pahenee entisestään, kun unohdat, mitä etsit verkossa.

Digitaalinen muistinmenetys kuvaa kyvyttömyyttä muistaa tietoja, jotka pääset helposti käsiksi älylaitteidesi kautta. Termi on tutkimuksen kohteena Kaspersky Lab digitaalisten laitteiden ja Internetin vaikutuksista kykyymme muistaa tietoa.

Digitaalinen muistinmenetys, jota kutsutaan myös Google-efektiksi, voi johtua liiallisesta teknologiasta, erityisesti Internetistä. Kun käännyt heti Googlen puoleen saadaksesi vastauksia, et anna aivollesi mahdollisuutta käsitellä ja muistaa muistissasi mahdollisesti olevaa tietoa.

Kun aivojen ei tarvitse työskennellä niin kovasti muistaakseen tärkeitä yksityiskohtia, saatat löytää itsesi suuremmasta vaarasta unohtaa ne. Ajan myötä tämä voi vaikuttaa kognitiivisten kykyjesi heikkenemiseen.

Digitaalisen amnesian syyt ja vaarat

On monia syitä luottaa Internet-yhteensopiviin laitteisiin ulkoisena muistina, joista tärkein on se, että se on tehokkaampi.

Joka päivä altistut suurelle määrälle arvokasta tietoa, joten on järkevää siirtää sitä aivoistasi laitteellesi muistin vapauttamiseksi uudelle tiedolle. Ja miksi et tekisi sitä, kun voit luottaa siihen, että se on siellä aina kun tarvitset sitä?

Esimerkiksi kaikkien tiliesi ja palveluidesi yksilöllisten salasanojen muistaminen olisi uskomattoman vaikeaa. Sen sijaan voit luottaa a salasanan hallinta ja säästä kognitiiviset resurssit johonkin tärkeämpään.

Valitettavasti tämän tahattomat sivuvaikutukset voivat saada sinut unohtamaan tiedot, jotka haluat muistaa heti, varsinkin kun sinulla ei ole pääsyä laitteillesi. Mitä tekisit esimerkiksi hätätilanteessa, jos puhelimesi akku on tyhjä, etkä voi soittaa kenellekään, koska sinulla ei ole puhelinnumeroa muistissasi?

Entä jos et muista, mitä opiskelit koepäivänä, tai mikä pahempaa, jos unohdat, että on puolisosi syntymäpäivä?

Kuinka voittaa digitaalinen amnesia

Mitä tulee digitaalisen muistinmenetyksen voittamiseen, tärkein askel on sen tunnustaminen, että unohdat todennäköisemmin tiedot, jotka ovat helposti saatavilla verkossa. Keskity seuraavaksi tunnistamaan tilanteet, joissa ei kannata käyttää älylaitteitasi ulkoisena tallennustilana. Näissä tapauksissa muista sen sijaan tiedot ulkoa.

Tässä on joitain vinkkejä ja työkaluja, jotka auttavat sinua voittamaan digitaalisen muistinmenetyksen:

1. Pysähdy ja mieti

Älä vain tartu puhelimeen ja ala googlaamaan asioita heti. Ennen kuin otat yhteyttä älylaitteisiisi, pysähdy ja yritä muistaa tiedot itse.

Tämä koskee erityisesti tietoja, joiden tiedät olevan jo tallennettu aivoihisi. Aivosi ovat äärimmäisen tehokas tallennuslaite, joten sinun kannattaa hyödyntää sitä ja tehdä siitä tapana harjoitella muistilihaksia.

2. Yksinkertaista digitaalista elämääsi

Olemme jatkuvasti digitaalisten laitteiden ja tiedon ympäröimänä. Ei voida kiistää, että nämä ratkaisut ovat käteviä. Digitaalinen sotku voi kuitenkin heikentää mielenterveyttäsi ja tuottavuuttasi.

Yksinkertaistaa digitaalista elämääsi voi auttaa sinua voittamaan digitaalisen muistinmenetyksen. Puhdista sovellukset, joita et käytä, peruuta uutiskirjeiden tilaus, joita et koskaan avaa, ja rajoita laitteidesi ilmoituksia. Lyhyesti sanottuna, poista kaikki, mikä ei ole ehdottoman välttämätöntä.

3. Harjoittele Mindfulnessia

Mindfulness tarkoittaa sitä, että olet tietoinen ajatuksistasi, teoistasi ja ympäristöstäsi. Mindfulnessin harjoittaminen meditaation avulla voi auttaa vahvistamaan muistiasi, koska se rohkaisee sinua keskittymään yhteen asiaan kerrallaan pidemmän aikaa.

Se myös antaa sinulle mahdollisuuden olla hallinnassa, mikä auttaa sinua vastustamaan tarvetta olla liian riippuvainen digitaalisista laitteistasi.

Jos et tiedä miten aloittaa, voit käyttää työkaluja, kuten 1 jättiläinen mieli ja Insight-ajastin. Voit myös osallistua mindfulness-harjoituksiin, joihin liittyy ajatusten kirjoittaminen, kuten kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen.

4. Harjoittele muistiasi

Mindfulness-harjoituksen lisäksi kannattaa myös harjoitella muistia. Tämä varmistaa, että voit aina muistaa tarvitsemasi tiedot, kun niillä on merkitystä. Säännöllisesti harjoittelemalla voit parantaa muistamiskykyäsi, mikä auttaa parantamaan yleistä kognitiivista suorituskykyäsi.

Esimerkiksi pelaamalla aivoharjoittelupelejä, kuten Huippu ja Kirkkaus haastaa aivovoimasi ja voi auttaa pitämään sinut virkeänä, mikä vähentää tarvetta luottaa hakukoneisiin saadaksesi tietoja, jotka voit nopeasti muistaa.

5. Pitä huolta itsestäsi

Riittävä uni, liikunta, riittävän veden juonti ja hyvä ravitsemus ovat välttämättömiä aivojen yleisen terveyden ylläpitämiseksi. Kehostasi huolehtiminen varmistaa sen toiminnan optimaalisella tasolla, mikä on elintärkeää tiedon nopealle palauttamiselle.

Ota tapasi nukkua vähintään 7 tuntia joka yö, syödä ravinteikkaasti, pysyä nesteytettynä koko päivän ja saada kehosi liikkumaan torjua istuvaa elämäntapaa.

6. Pidä huolta laitteistasi

Nyt on vielä hetkiä, jolloin joudut luottamaan laitteisiisi tiedon saamiseksi. Sinun ei tarvitse muistaa jokaista yhteystietoluettelossasi olevaa puhelinnumeroa, kaikkia salasanojasi ja jokaista tehtäväluettelosi kohtaa.

Sinun tulee kuitenkin varmistaa, että voit luottaa laitteisiisi saadaksesi tietoja tarvittaessa.

Päivitä laitteesi säännöllisesti, varmuuskopioi tärkeät tiedostot palveluihin, kuten Google Driveen, ja käytä työkaluja, jotka suojaavat laitteitasi haittaohjelmilta.

Säilytä terve tasapaino muistin ja tiedon välillä

Joissakin tilanteissa on tehokkaampaa luottaa teknologiaan; toisissa sinun on parempi käyttää omaa muistiasi. Tavoitteena on löytää terve tasapaino laitteiden käytön ja muistin pitämisen välillä.

Teknologialla on paikkansa, mutta et halua sen loukkaavan henkisiä kykyjäsi. Teknologia on loppujen lopuksi vain työkalu, ja sen tehokkuus tai sen puute riippuu pitkälti siitä, miten sitä käytetään. Sinun tarvitsee vain olla hallinnassa ja tietoinen.

6 parasta sovellusta henkisen kunnon ja tuottavuuden parantamiseen

Tuottavuutesi riippuu suuresti henkisestä kuntostasi, joten sen parantaminen lisää myös tuottoasi. Tässä on joitain sovelluksia, jotka voivat auttaa!

Lue Seuraava

Kirjailijasta