7 työpaikkahyvinvointiideaa, jotka eivät riko pankkia

Sinun ei tarvitse kuluttaa paljon rahaa aloittaaksesi työpaikan hyvinvointiohjelmien käytön, mutta tuottavuuden ja työntekijöiden moraalin hyöty voi olla valtava.

Jos olet vastuussa työntekijöiden toimintojen järjestämisestä tai haluat vain auttaa työtovereitasi tuntemaan olonsa onnelliseksi, terveeksi ja tuottava pankkia rikkomatta, saatat etsiä hyödyllisiä, edullisia tapoja edistää sekä fyysistä että henkistä hyvinvointi.

Tee hyvinvoinnista etusijalla työpaikallasi näillä yksinkertaisilla ja edullisilla työkaluilla ja toiminnoilla.

1. Maanantai Meditaatio

Työntekijät joutuvat joka päivä kohtaamaan stressiä sekä työpaikalla että sen ulkopuolella, mikä voi heikentää heidän mielenterveyttä ja tuottavuuttaan. On erittäin tärkeää, että ryhdyt asianmukaisiin toimenpiteisiin käsitellä burnoutia, kuten aloittaisit viikkosi meditaatiolla.

Meditaatio on loistava tapa parantaa henkistä hyvinvointia vahvistamalla keskittymistä, vähentämällä stressiä, parantaa ajattelun selkeyttä, parantaa muistin toimintaa ja yksinkertaisesti oppia pysymään rauhallisena yrittämisen aikana tilanteita.

Se voi olla aluksi haastavaa, jos olet uusi meditaatiotekniikoissa. Mutta tekemällä siitä säännöllinen osa viikkoa ja käyttämällä oikeita työkaluja voit luoda tavan, joka voi auttaa tekemään työntekijöistäsi onnellisempia ja tuottavampia.

Yksi hyödyllinen työkalu on Insight-ajastin, sovellus, joka tarjoaa ohjattuja meditaatiokäytäntöjä, musiikkikappaleita rentoutumiseen, live-joogatunteja, hyvinvointisisältöä ja paljon muuta.

Päivittäiset sisäänkirjautumiset, laaja valikoima mindfulness-toimintoja, ominaisuuksia yhteydenpitoon muihin käyttäjiin ja kursseja, jotka auttavat sinua oppimaan lisää meditaation harjoittamisesta, Insight Timer voi auttaa sinua aloittamaan viikon a positiivinen huomautus.

Ladata: Insight Timer for Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

2. Luo virtuaalinen vesijäähdytin

Virtuaalisen vedenjäähdyttimen luominen voi olla tehokas työpaikan hyvinvointialoite, erityisesti etätyöntekijöille, joilla ei ehkä ole mahdollisuutta seurustella kollegoidensa kanssa henkilökohtaisesti. Luomalla yhteyksiä ja jakamalla yhteisiä kiinnostuksen kohteita työn ulkopuolella voit edistää yhteisöllisyyden tunnetta tiimisi keskuudessa.

Tämä voi olla yhtä yksinkertaista kuin vesijäähdyttimen chat-ryhmän perustaminen työpaikan viestintätyökaluun, kuten löysä, jossa työntekijät voivat jakaa vitsejä, hauskoja meemejä, jännittäviä uutisartikkeleita ja keskustella päivittäisestä elämästään. Tämä auttaa murtamaan jään ja rohkaisee työntekijöitä tutustumaan toisiinsa paremmin. Se voi myös auttaa luomaan tukevia yhteyksiä ja lisäämään moraalia.

Jos pelkäät, ettei sinulla ole inspiraatiota virtuaalisten vedenjäähdytyskeskustelujen tai -toimintojen synnyttämiseen, voit automatisoida tämän prosessin käyttämällä Slack-integraatiota, kuten Donitsi. Tämän työkalun avulla voit myös voittaa eristäytymisen työskennellessäsi kotona, koska se auttaa inspiroimaan mielenkiintoisia ja hauskoja keskusteluja Slack-ryhmällesi.

Ladata: Slack varten Android | iOS (Vapaa)

3. Kannusta työtaukoihin

Vaikka on tärkeää pysyä keskittyneenä ja tuottavana työpaikalla, sen saavuttaminen voi olla haastavaa pitkän työskentelyn aikana. istumatyön jaksot.

Yksi tapa päästä eroon tästä on kannustaa työntekijöitä pitämään työtaukoja mielensä ja kehonsa uudistamiseksi. Tämä ei ainoastaan ​​auta vähentämään loppuunuutumisen riskiä, ​​vaan lyhyet tauot voivat myös edistää luovuutta ja tuottavuutta.

Voit auttaa työntekijöitäsi noudattamaan tätä sääntöä jättämällä toimistoon hauskoja pieniä muistutuksia, jotka kannustavat pitämään taukoja, tai käyttämällä taukojen muistutussovellusta, kuten Work Break.

Work Breakin avulla voit ajoittaa taukojasi mukautetuilla muistutuksilla. Voit sitten käyttää tauon torkut, nousemaan seisomaan, lähtemään kävelylle tai juomaan vettä.

Ladata: Työtauko varten Android (Vapaa)

4. Perusta virtuaalinen kirjaklubi

Lukeminen on yksi tehokkaimmista tavoista parantaa henkistä hyvinvointiasi, vähentää stressiä ja lisätä luovuutta.

Alkaen a virtuaalinen kirjaklubi voi sitouttaa työntekijät ja saada heidät tutkimaan uusia genrejä ja löytämään uusia kiinnostuksen kohteita työn ulkopuolelta. Uuden tiedon oppiminen yllättävistä lähteistä voi vaikuttaa merkittävästi motivaatioosi ja tuoda uutta inspiraatiota työhön.

Voit luoda Slack-ryhmän virtuaaliselle kirjakerhollesi ja kutsua muutaman työtoverin valitsemaan kirjoja, joita luet ja joista keskustelet myöhemmin. Vaihtoehtoisesti voit käyttää erityistä sovellusta, kuten Kirjalaiva, jakaaksesi lukukokemuksesi.

Sinä ja työtoverisi voitte jakaa edistymistä sovelluksen sosiaalisten ominaisuuksien avulla tai hyödyntää sen videopuheluominaisuuksia. Voit myös muokata kalenteriasi hallitaksesi kokouksiasi ja nauttiaksesi henkilökohtaisista kirjasuosituksista.

Ladata: Kirjallisuus varten Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

5. Aseta viikoittaiset hyvinvointihaasteet

Viikoittaisten haasteiden asettaminen on hauska ja tehokas tapa pitää työntekijäsi mukana työpaikan hyvinvointihankkeissa. Tämä voi olla mitä tahansa sitoutumista juomaan enemmän vettä, kävelyä tai pyöräilyä töihin, portaissa kulkemista, terveellisten välipalojen syömistä ja paljon muuta.

Voit esimerkiksi aloittaa askellaskurihaasteen (10 000 askelta päivässä) työpaikallasi käyttämällä Laske se.

Voit yhdistää Count.itin joihinkin suosituimpiin puettaviin kuntoseurantalaitteisiin seurataksesi fyysistä aktiivisuuttasi ja pitääksesi ystävällisiä kilpailuja kollegojesi kanssa.

Voit myös lisätä sen Slack-työtilallesi päivittäisiä tai viikoittaisia ​​suoria tulostaulukoita varten.

Tämä ei vain voi auttaa parantamaan työhyvinvointia, vaan se voi myös toimia hauskana yhteenliittämisenä tiimillesi.

Ladata: Laske se Android | iOS (Vapaa)

6. Kannusta harjoittelemaan

Liikunta voi olla tärkeä osa työhyvinvointia. Se on hyväksi työntekijöiden fyysiselle terveydelle, auttaa vähentämään stressiä ja lisää energiatasoa.

Voit kannustaa työtovereitasi olemaan aktiivisempia koko päivän ajan ehdottamalla lyhyitä kävelylenkkejä työtunteja lisätäksesi fyysistä aktiivisuutta ja venyttääksesi lihaksia ja niveliä pitkän työajan jälkeen istuu.

Jos haluat sekoittaa asioita, käytä fitness-sovellusta, kuten Sopia.

Valitse sen pitkästä harjoitusluettelosta, mukaan lukien voimaharjoittelu, kardio, jooga ja paljon muuta. Tämä työkalu tarjoaa myös oivaltavaa sisältöä hyvinvointiin, kuntoiluun, ravitsemukseen ja itsehoitoon liittyen.

Ladata: FitOn varten Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

7. Pelaa hauskoja pelejä Slackin kautta

Olet luultavasti iloinen kuullessani, että Slack ei ole tarkoitettu vain työhön liittyviin keskusteluihin. Voit myös pelata hauskoja sosiaalisia pelejä kollegojesi kanssa. Tämä voi auttaa parantamaan työntekijöiden hyvinvointia inspiroimalla hauskoja ja ajatuksia herättäviä keskusteluja Slack-työtilassasi.

On useita hauskoja Slack-pelejä joita voit pelata, mukaan lukien Trivia, Tic-Tac-Toe ja paljon muuta. Useimmat näistä peleistä on helppo asentaa, ja ne tarjoavat nopean tavan rentoutua ja seurustella kollegoiden kanssa.

Kokeile näitä hyvinvointiideoita onnellisempaan ja tuottavampaan työpaikkaan

Työntekijän hyvinvointi on alue, johon kannattaa panostaa terveellisten elämäntapojen edistämiseksi ja työpaikkojen burnout-riskin vähentämiseksi.

Toteuttamalla joitain tämän artikkelin vinkkejä voit rohkaista terveitä tapoja työtovereiden keskuudessa ja luoda onnellisemman ja tasapainoisemman työympäristön.

4 helppoa ratkaisua digitaaliseen terveyteen ja hyvinvointiin

Mitä tulee muutosten tekemiseen, aloita siitä, missä olet, älä siitä, mihin pyrit. Ota pieniä askeleita näillä terveys- ja hyvinvointipäätöslauselmilla.

Lue Seuraava

Kirjailijasta