7 vinkkiä, joilla saat kaiken irti kuntoilumittaristasi

Olet juuri ostanut itsellesi kimaltelevan uuden kuntomittarin, mutta et ole varma, mitä tehdä seuraavaksi. Olipa sinulla Fitbit, Apple Watch tai mikä tahansa muu kuntoseurantalaite, olet todennäköisesti jo lukenut kaikki ohjeet. Mutta mikä on tärkeää sen lisäksi?

Kun olet määrittänyt uuden kuntoseurannan, sinun on opittava paljon muuta, jotta saat siitä kaiken irti. Tietenkin jokainen kuntoseurantalaite toimii eri tavalla, mutta tässä on yleiset vinkit, jotka varmistavat, että hallitset puettavasi nopeasti.

1. Varmista, että kuntomittarisi sopii hyvin

Se ei ole aina niin yksinkertaista kuin sen kiinnittäminen ranteen ympärille. Jos kuntomittarisi ei istu oikein, se ei ole mukava käyttää koko päivän.

Mieti hetki, naarmuttaako puettavasi ihoa vai onko se liian tiukka käsivarressasi. Jos se ei istu sinulle mukavasti, on vähemmän mahdollisuuksia, että haluat pukea sen joka päivä.

On erittäin tärkeää saada oikea istuvuus; saatat joutua jopa ostamaan uuden hihnan tai vaihtamaan sen mukavampiin, jotka eivät jätä jälkiä ranteeseesi.

2. Mukauta hallintapaneeli toimimaan sinulle

Kuntomittarin saaminen toimimaan täydellisesti sinulle, on tärkeää käyttää sitä säännöllisesti. Nykyään laaja valikoima puettavia laitteita tekee paljon asioita, alkaen unen seurannasta askelten laskemiseen.

Jos haluat käyttää kuntomittariasi syketietojesi tallentamiseen, sinun ei tarvitse käyttää kaikkea sen tarjoamaa. Voit välttää turhan stressin mukauttamalla puettavaa kojelautaasi vain nähdäksesi sinulle tärkeät tilastot.

Valitettavasti kaikilla puetettavilla laitteilla ei ole tätä vaihtoehtoa, mutta olet onnekas, jos sinulla on Fitbit. Yksi Fitbit-sovelluksen ominaisuudet Sen avulla voit muokata kojelautaasi ja mukauttaa käyttökokemustasi, jotta saat parhaan hyödyn kuntoseurantastasi.

3. Ota siitä tapa

Kuntomittarin tarkistamisen, lataamisen ja käyttämisen pitäisi olla tapa, joka on juurtunut mieleesi. Kehotteiden käyttäminen puettavien vaatteiden muistamiseen on hyödyllistä sisällyttää elämääsi.

Ehkä kiinnitä kylpyhuoneen peiliin lappu, jossa lukee "Apple Watch". Kun teet tämän, yhdistät aamulla peilin edessä valmistautumisen kuntomittarin pukemiseen. Vaihtoehtoisesti voit asettaa hälytyksen puhelimeesi tai lähettää itsellesi muistutuksena tekstiviestin.

Kehotteiden käyttäminen muistuttamaan itseäsi yhden yksinkertaisen asian tekemisestä, kuten pukeutumisesta päälle, voi muodostua positiiviseksi tapaksi.

4. Pidä kuntomittarisi ladattuna

Ei ole hyvä idea aloittaa päivää kuntomittarilla, jonka akku on vähissä. Kun lähdet kuntosalille töiden jälkeen, akkusi on tyhjä ja tunnet olosi motivoitumattomaksi.

Varaa latausaika, jotta puettavan akku on täynnä silloin, kun sitä eniten tarvitset. Ehkä lataa se nukkuessasi tai suihkussa; Näin pääset rutiiniin lataamaan sitä usein.

Tärkeää on myös se, missä haluat ladata kuntomittarisi. Jos se on työpöytäsi alla, saatat unohtaa, että se on siellä monta päivää. Lataa sen sijaan paikassa, josta näet sen helposti, kuten yöpöydällä tai kahvinkeittimen vieressä.

Aiheeseen liittyvä: Apple Watch Series 7:n parhaat uudet ominaisuudet

Jotkut puettavat laitteet latautuvat nykyään erittäin nopeasti. Esimerkiksi Apple Watch Series 7 voi nousta 0 %:sta 80 %:iin vain 45 minuutissa! Voit unohtaa yölatauksen, jos omistat tällaisen laitteen.

5. Käytä Fitness Tracker -laitetta vähemmän hallitsevassa käsivarressasi

On monia syitä, miksi sinun pitäisi aina käyttää kuntomittaria vähemmän hallitsevassa käsivarressasi. Yksi tärkeimmistä on, että sillä on pienempi mahdollisuus vaurioitua. Kuntomittari on kallis laite, joten et halua vahingossa lyödä ja lyödä sitä koko päivän.

Toinen syy, miksi se on tärkeää, on se, että vähemmän hallitseva kätesi ei liiku yhtä paljon kuin toinen. Tämä tarkoittaa, että puettava laitteesi ei todennäköisesti tallenna vääriä tietoja. Esimerkiksi hallitseva kätesi liikkuu enemmän, joten kuntoseurantasi saattaa ajatella, että otat askelia, vaikka et ole.

Aiheeseen liittyvä: Pitäisikö sinun ostaa Fitbit? Kysy itseltäsi ennen kuin teet

6. Hyödynnä tavoitteen asettamistoimintoa

Suurimman osan ajasta ihmiset ostavat kuntoseurantalaitteita seuratakseen fyysistä toimintaansa ja saavuttaakseen tietyn tavoitteensa. Tästä syystä sinun tulee edetä ja hyödyntää täysimääräisesti puettavasi tavoitteita asettavia ominaisuuksia.

Ehkä tavoitteesi on kävellä tietty määrä askelia päivässä, tai voi olla, että haluat parantaa kuntoasi tekemällä vähintään 30 minuuttia liikuntaa päivittäin. Yleisesti ottaen ihmiset nauttivat tiettyjen tavoitteiden saavuttamisesta, oli kyse sitten jostain suuresta tai pienestä.

Apple Watchissa on loistava ominaisuus, jonka avulla voit asettaa liike-, harjoitus- ja seisomatavoitteita. Puettavat myös tarjoavat sinulle ehdotuksia ja jopa rohkaisevat sinua.

7. Muista ottaa Fitness Tracker pois päältä

Kyllä, se on oikein, ja siihen on muutama keskeinen syy. Ensinnäkin, jos käytät sitä 24/7, se voi johtaa ihosi hankautumiseen tai loukkaantumiseen.

Suurin osa nykyään saatavilla olevista puetettavista vaatteista on suunniteltu erityisesti siten, että ne eivät ärsytä ihoasi, mutta se voi vaikuttaa joihinkin ihmisiin, jos he eivät koskaan ota sitä pois. Toiseksi, sen jatkuva käyttäminen voi johtaa siihen, että tulet riippuvaiseksi puettavasta laitteestasi.

On oltava tasapaino sen omaksumisen positiivisena tapana ja epäterveellisen pakkomielle sen ja sen keräämien tietojen välillä.

Hyvä vinkki on ottaa kuntomittari pois joka sunnuntai ja pitää itsestäsi tauko. Tämä yksinkertainen teko todistaa, että voit käyttää sitä 24/7, mutta sinun ei välttämättä tarvitse.

Fitness Trackersin pitäisi toimia kanssasi, ei sinua vastaan

Puettavat laitteet ovat muotia nykyään. Melkein kaikki käyttävät sitä muutaman vuoden kuluttua, ja siksi on tärkeää, että se on vaivan arvoinen ja saa sen toimimaan täydellisesti.

Ennen kuin luovut kuntomittaristasi ja työnnät sen laatikkoon ikuisesti unohdettavaksi, muista kokeilla näitä yleisiä vinkkejä saadaksesi kaiken irti ostoksestasi.

Amazon Halo View: kaikki mitä sinun tarvitsee tietää

Harkitsetko Amazonin Halo Viewin ostamista? Tässä kerrotaan, kuinka puettava laite voi hyödyttää sinua ja miten se verrataan Fitbitin kaltaisiin kilpailijoihin.

Lue Seuraava

Kirjailijasta