Kuinka saada kaikki irti Nike Run Club -sovelluksesta

Nike Run Club on yksi ladatuimmista terveys- ja kuntoilusovelluksista, ja se on ilmainen sovellus, jota kaikentasoiset juoksijat voivat arvostaa. Se voi kirjata kaikki juoksusi, tarjota reaaliaikaista tietoa harjoituksen aikana ja jopa tarjota harjoitussuunnitelmia.

Laaja valikoima tapoja seurustella muiden sovellusten käyttäjien kanssa sekä kirjasto virtuaalisia valmennuskertomuksia, joten se on yksi tehokkaimmista käynnissä olevista sovelluksista tällä hetkellä. Tässä on yhteenveto Nike Run Club -sovelluksen monista ominaisuuksista, jotta voit hyödyntää tätä harjoitustyökalua parhaalla mahdollisella tavalla.

NRC: n juokseuranta- ja kirjausominaisuuksien käyttö

Juoksevana sovelluksena Nike Run Club seuraa lähes kaikkia juoksijan toivomia mittareita, mukaan lukien vauhtia, matkaa, korkeusmuutoksia ja mailien jakoja. Kartta näyttää tarkan reitin jälkeenpäin. Jos yhdistät sovellukseen sykemittarin, myös syketietoja seurataan.

Pääset juoksuseurantanäytölle avaamalla sovelluksen ja napsauttamalla näytön alareunassa keskellä olevaa pientä juoksijan kuvaketta.

Valitse Asettaa tavoite -painiketta asettaaksesi juoksulle haluamasi matkan, ajan tai nopeuden. Tämä on valinnaista, mutta juoksun aloittaminen tiettyä tavoitetta silmällä pitäen voi olla hyödyllistä monille urheilijoille.

Napsauta vihreää aloituspainiketta päästäksesi liikkeelle välittömästi. Näyttöön tulee näyttö, jossa näkyvät kilometrisi, keskivauhtisi ja kokonaisaikasi. Kalorit, intervallit ja sydämenlyönnit minuutissa (BPM) näkyvät myös sekä kartta juoksupaikastasi.

Lopeta juoksu pitämällä pysäytyspainiketta painettuna. Suoritettu juoksusi näytetään Toiminta näyttö, jossa on lueteltu mittarilukema, keskivauhti ja kokonaisaika. Mukana on myös korkeusvahvistus ja poljinnopeus sekä keskimääräinen sykkeesi (jos näyttö on synkronoitu). Voit myös tarkastella mailien jakoja koskevia tietoja jakaaksesi juoksusi edelleen.

Näytön alareunassa olevan lisätilan avulla voit tehdä muistiinpanoja ja tallentaa tietoja työstäsi. Siinä on kaikki mitä tarvitset yksityiskohtaisen ajolokin pitämisen aloittamiseen.

Ladata: Nike Run Club for iOS | Android (Vapaa)

Kuuntele NRC: n ohjattuja juoksuja positiiviseen harjoitteluun

Joskus on helppoa antaa negatiivisten ajatusten hiipiä sisään juoksun aikana, ja nämä tunteet voivat jopa suistaa koko harjoituksen. Mutta Nike Run Clubin ohjatut juoksut tarjoavat positiivista, oivaltavaa rohkaisua koko harjoituksen ajan. Sekä kehosi että mielesi hyötyvät.

Valitse käynnissä olevasta aloitusnäytöstä Ohjatut juoksut välilehti lähellä yläreunaa. Valitse haluamasi ohjattu juoksu ja paina ladata -painiketta, ja olet valmis lähtemään. Nyt voit juosta kuunnellen valmentajaa tai urheilijaa, joka pitää seuraasi matkan jokaisessa vaiheessa.

Selvittäjät, kuten valmentaja Bennett ja muu tiimi, tuntevat pian itsensä hurraavaksi ryhmäksi, jota et tiennyt tarvitsevasi. Kun tunnet itsesi väsyneeksi ja (mahdollisesti) valmis lopettamaan, valmentajan rohkaisu jatkaa eteenpäin voi olla valtavasti motivoivaa. Vielä paremmat, hyödylliset vinkit hengityksen, ryhtisi ja henkisen tilan parantamiseksi juoksun aikana voivat todella kääntää asiat toisinpäin.

Myös ohjatun lenkin valikoima on vaikuttava. Voit kuunnella tarinoita menestyneiltä urheilijoilta juosten aikana oppiaksesi lisää urheilusta ja sitä rakastavista ihmisistä. Siellä on koko Mindfulness Running Pack -paketti, joista monet sisältävät näkemyksiä Andy Puddicombelta. Headspace-sovellus, suosittu meditaatiotyökalu.

Lisäksi tarjolla on ohjattuja selostuksia lyhyistä, pitkistä juoksuista, intervalleista ja jopa juoksumattoharjoituksista. (Rehellisesti sanottuna, kukapa ei tarvitse vähän positiivista motivaatiota päästäkseen läpi juoksumattoistunnon?) On olemassa myös kokonainen osa aloittelijoille suunnattuja ohjattuja juoksuja, jotka saavat sinut hyppäämään oikeaan aikaan.

Synkronoi NRC musiikkisi kanssa

Yhdistä Nike Run Club -sovellus Spotify Premium- tai Apple Music -tiliisi lisätäksesi kappaleita elämykseen. Palveluissa voit kuunnella omaa musiikkiasi tai valita jonkin NRC: n soittolistoista. Musiikki soi myös ohjattujen juoksujen aikana.

Synkronoi musiikkisi siirtymällä suoritusnäyttöön ja valitsemalla Musiikki muistiinpanokuvake. Valitse Apple Music- tai Spotify-tilisi ja nauti valitsemastasi soittolistasta.

Seurustele Nike Run Club -sovelluksen kanssa

Ota yhteyttä ystäviin sovelluksen kautta vahvistaaksesi toveruuttasi (tai aloita ystävällinen kilpailu). Napsauta sovelluksen alareunassa olevaa kuvaketta, jossa on kaksi henkilöä, ja siirry sitten kohtaan Tulostaulu näyttö. Täältä voit kutsua ystäviä ottamaan yhteyttä sovellukseen.

Alla Haasteet näyttöön, voit liittyä olemassa olevaan haasteeseen tai luoda oman. Voit nähdä, kuinka moni muu juoksija yrittää suorittaa saman haasteen, yritätkö juosta 9 mailia viikossa tai 31 mailia kuukauden aikana.

Lopuksi, Tapahtumat näytön avulla voit löytää paikallisen juoksuklubin tosielämässä sovelluksen kautta.

Seuraa kenkien käyttöäsi

Koska sovellus on Niken ylläpitämä, ei ole yllättävää, että jotkin sen ominaisuudet koskevat lenkkeilykenkiäsi. Mutta merkistäsi riippumatta on fiksua seurata kenkien käyttöäsi, ja tämä sovelluksen osa voi tehdä juuri sen. Juoksijat vaihtavat usein kengät 300–500 mailin käytön jälkeen, vaikka tarkka lukumäärä riippuu henkilöstä. (Kysy henkilökohtaisempaa suositusta paikallisen juoksukenkäliikkeesi asiantuntijoilta, fysioterapeutilta tai jopa jalkaterapeutilta.)

Napauta aloitusnäytön nimikirjaimia vasemmassa yläkulmassa. Klikkaa Kenkäni -painiketta. Tämä vie sinut sovelluksen kenkäkaappiosaan, jonka avulla voit merkitä kaikki omistamasi juoksukenkäparit merkistä riippumatta. (Jos ne kuitenkin sattuvat olemaan Nike, löydät todennäköisesti myös kuvan niistä sovelluksesta.)

Nyt on helpompaa kuin koskaan seurata kenkien kilometrimäärää riippumatta siitä, käytätkö viimeisintä paria. älykkäät kengät juoksemiseen tai matalan teknologian pari.

Näin ollen Nike Run Club -sovellus ei mainosta avoimesti brändin tuotteita joka käänteessä. Pääset ehdottomasti profiilinäytölläsi olevaan Member Shopiin ostoksia varten, mutta älä huolehdi siitä, että joudut ostamaan uusia kenkiä joka kerta, kun avaat sovelluksen tai mitä tahansa.

Juokse Nike Run Club -sovelluksella

Vaikka tarjolla on paljon mahtavia juoksusovelluksia, Nike Run Club -sovellus on ehdottomasti lataamisen arvoinen useimmille juoksijoille. Olipa tavoitteesi mikä tahansa, ohjatut juoksut ja yksityiskohtaiset tiedonkeruuominaisuudet ovat loistavia työkaluja, jotka voivat auttaa parantamaan juoksuasi positiivisesti.

Nyt kun olet lukenut tämän oppaan, sinun tarvitsee vain tarttua kenkiin ja suunnata ulos!

6 parasta käynnissä olevaa sovellusta Androidille ja iPhonelle

Valmistautumassa lenkille? Laita lenkkarit jalkaan, nappaa älypuhelimesi ja käynnistä jokin näistä juoksusovelluksista.

Lue Seuraava

Kirjailijasta