10 parasta ateriasuunnittelusovellusta terveelliseen syömiseen

On useita syitä, miksi sinun pitäisi suunnitella ateriasi, aina ravitsemustavoitteidesi saavuttamisesta ajan säästämiseen. Oikein tehtynä ateriasuunnittelu voi muuttaa terveyttäsi, ja ateriasuunnittelusovellusten käyttö on yksi yksinkertaisimmista tavoista tehdä se.

Nämä ovat joitain parhaista ateriasuunnittelusovelluksista Androidille ja iOS: lle.

1. Mealime

Mealime on yksinkertainen mutta hyödyllinen sovellus. Jos etsit erityisesti kuratoituja reseptejä, intuitiivista ostoslistan suunnittelijaa ja helppokäyttöistä aterioiden järjestäjää, Mealim on sinua varten. Kun rekisteröidyt, voit valita ruokavalion mieltymyksiä, kuten keto, gluteeniton, vegaani ja paljon muuta. Tarkista mahdolliset ruoka-aineallergiat, niin sovellus poistaa reseptit vastaavasti.

Siinä on valtava kirjasto terveellisiä reseptejä, jotka on kuratoinut viisi ammattikokkia. Kun valitset reseptin, voit jopa tarkastella tarvittavia keittoastioita, ainesosaluetteloa, ohjeita ja kypsennysaikaa. Sovellus luo automaattisesti päivittäistavaraluettelon valitsemiesi reseptien perusteella.

Premium-versio antaa sinulle pääsyn lisäominaisuuksiin, kuten eksklusiivisiin resepteihin, ravitsemusseurantaan, edistyneisiin reseptisuodattimiin ja muihin. Mealimen ilmainen versio on taitava aterioiden perussuunnitteluun. Jos kuitenkin haluat hallita enemmän reseptejäsi ja ravintoarvotietojasi, premium-päivitys on oikea tapa.

Ladata: Ateriaa varten Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

2. Paprika-reseptipäällikkö 3

Paprika Recipe Manager 3 on kevyt aterioiden ja reseptien suunnittelija. Sovelluksen ilmainen versio sisältää runsaasti mukautusvaihtoehtoja, joita muut sovellukset tarjoavat lisämaksusta. Tässä ateriasuunnittelijassa ja reseptien järjestäjässä on integroitu selain, jonka avulla voit etsiä reseptejä suoraan verkosta poistumatta sovelluksesta.

Voit ladata reseptejä, lisätä ainekset ostoslistalle ja lisätä sitten reseptejä ruokakalenteriin. Lisäksi on mahdollisuus luoda valikoita – kätevä ominaisuus, jos haluat toistaa ryhmän reseptejä.

Aiheeseen liittyvä:9 parasta reseptien järjestämissovellusta, jotka korvaavat keittokirjasi

Voit kuitenkin lisätä vain rajoitetun määrän reseptejä ilmaiseen versioon. Jos haluat synkronoida ateriasuunnitelmasi ja reseptisi mobiililaitteiden ja työpöytätietokoneiden välillä ja saada käyttöösi rajattomasti reseptejä, joudut maksamaan premium-version lukituksen avaamisesta.

Ladata: Paprika Recipe Manager 3 for Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

3. Syö näin paljon

Eat This Much (ETM) on monipuolinen ateriasuunnitteluohjelma, jota useat ravitsemusasiantuntijat käyttävät. Siinä on havainnollinen kalori- ja ravitsemusseurantaominaisuus, jonka avulla on helppo valita terveellisin vaihtoehto.

Voit syöttää ruokavaliotarpeesi, tavoitteesi ja muita yksityiskohtia, etsiä satoja reseptejä ja luoda nopeasti ateriasuunnitelman jokaiselle päivälle.

Premium-versiolla saat käyttöösi enemmän reseptejä ja lisäominaisuuksia, kuten jäämiä asetukset, mukautettava ateriasuunnittelu koko viikolle, päivittäistavaraluettelot, jotka voit viedä Amazon Freshiin, ja enemmän.

Ladata: Syö näin paljon Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

4. Suunnittele syöminen

Plan to Eat on hauska ateriasuunnittelija tee-se-itse-harrastajille. Toisin kuin muut sovellukset, Plan to Eat ei sisällä tietokantaa ruoista ja resepteistä. Voit syöttää reseptejä kolmella tavalla: manuaalisesti, selaamalla verkkoa tai liittämällä URL-osoitteen. Ilman reseptien valitsemista sovelluksesta, tämä sovellus on rajoitetumpi kuin jotkut muut vaihtoehdot. Vaikka voit luoda ostoslistoja sovelluksessa, siinä ei ole vankkoja ravinnonseurantaominaisuuksia.

Ladata: Suunnittele syömään Android | iOS (Vaaditaan tilaus, ilmainen kokeilu saatavilla)

5. Lifesum

Lifesum on all-in-one kaloriseuranta ja ateriasuunnittelija. Sovelluksen ateriasuunnittelutoiminto on kuitenkin saatavilla vain premium-versiossa. Sovelluksen avulla voit seurata veden, hiilihydraattien, proteiinin ja rasvan saantiasi.

Tarjolla on useita ateriasuunnitelmia, mukaan lukien vegaaniset, ilmastoystävälliset, proteiinipitoiset ja vakioruokasuunnitelmat. Sovellus luo automaattisesti ostoslistan satojen saatavilla olevien reseptien valintojen perusteella.

Ladata: Lifesum varten Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

6. Valmistaudu

Prepear on helppokäyttöinen tapa suunnitella päivän tai viikon ateriat. Voit joko luoda ateriasuunnitelman valitsemalla lukuisista sovelluksessa olevista resepteistä tai tuomalla omasi URL-osoitteesta. On myös mahdollisuus ostaa asiantuntijoiden laatimia erikoisruokailusuunnitelmia. Sovellus näyttää kunkin reseptin ravintoarvotiedot, joten voit seurata kaloreita, rasvaa ja proteiineja yhdellä silmäyksellä.

Ladata: Valmistaudu Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

7. Herkullista

Yummly on yksi niistä parhaat ilmaiset ruoanlaittosovellukset saatavilla. Jos pidät ruoanlaitosta, tässä sovelluksessa on uskomattomia reseptejä moniin erilaisiin keittiöihin, joita voi olla vaikea löytää muista sovelluksista. Siinä on myös kiinteät ateriasuunnitteluominaisuudet. Yummly voi mukauttaa reseptejä ruokavaliomieltymystesi ja ruokavalintojen mukaan.

Jokaisessa reseptissä on luettelo ainesosista ja se sisältää muiden ihmisten arvioita. Arvostelujen lukeminen voi auttaa sinua löytämään nopeasti parhaat reseptit ja oppia valmistamaan niitä. Organisaatiosi tehostamiseksi voit luoda ostoslistoja sekä ruokakomeroluetteloita.

Ladata: Maukasta varten Android | iOS (Vaaditaan tilaus, ilmainen kokeilu saatavilla)

8. 8fit harjoitus- ja ateriasuunnitteluohjelma

Kuten nimestä voi päätellä, 8fit on a kehonpainoharjoittelusovellus, mutta se on myös loistava ateriasuunnittelija, jonka avulla voit luoda henkilökohtaisia ​​ateriasuunnitelmia. Koska ruokavalio ja ravitsemus ovat olennaisia ​​kunnon näkökohtia, aterioiden suunnittelu ja harjoitteluohjelmat samassa sovelluksessa voivat olla suuri etu.

8fitin ateriasuunnittelija sisältää yli 800 reseptiä, päivittäistavaraluettelon, aterialokit ja ruokavalion poissulkemiset monien muiden ominaisuuksien ohella. Sovellus jakaa myös merkkejä, kun saavutat uuden harjoituksen tai ruokavalion virstanpylvään. Siksi, jos olet kuntoilija, jolla ei ole paljon aikaa manuaaliseen ateriasuunnitelmien luomiseen, 8fitin ensiluokkainen ateriasuunnittelu on sinua varten.

Ladata: 8fit Workouts & Meal Planner for Android | iOS (Vaaditaan tilaus, ilmainen kokeilu saatavilla)

9. Suunnittele ateriat

Usein sovelluksissa on sotkuisia käyttöliittymiä. Liian monet vaihtoehdot ja ominaisuudet voivat vaikeuttaa yksinkertaista ateriasuunnittelua. Plan Meals on kuitenkin yksi puhtaimmista ateriasuunnittelusovelluksista. Sovellus auttaa sinua suunnittelemaan ateriat jopa seitsemän päivää etukäteen ja tarjoaa yksilöllisen ostoslistan valitsemiesi reseptien perusteella yhdellä napsautuksella.

On kuitenkin yksi tärkeä varoitus: kaikki sovelluksen reseptit ovat vain premium-käyttäjien saatavilla. Jos haluat lisätä reseptejä sekä niiden ainesosia, ruoanlaittoohjeita ja kaloritietoja, sinun on päivitettävä premium-tilaukseen.

Ladata: Suunnittele ateriat Android | iOS (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)

10. PlateJoy

PlateJoy on ensiluokkainen ateriasuunnittelusovellus, joka luo henkilökohtaisen ateriasuunnitelman juuri sinulle. Sinun tarvitsee vain vastata muutamaan kysymykseen ruokavaliomieltymyksistäsi ja allergioistasi ja valita joitain reseptejä. Ainutlaatuista PlateJoyssa on se, että se ottaa huomioon myös käytettävissäsi olevat keittiökoneet ja kuratoi reseptit sen mukaisesti.

Jokaisessa PlateJoyn reseptissä on täydelliset ravintotiedot, joten makrojen seuranta on helppoa. Lisäksi se tarjoaa myös vakioominaisuuksia, kuten ostoslistoja ja aterialokeja.

Ladata: Platejoy varten Android | iOS (Vaaditaan tilaus, ilmainen kokeilu saatavilla)

Käytä ateriasuunnitelmia saavuttaaksesi terveystavoitteesi

Ateriasuunnittelijat sopivat erinomaisesti ruokakalenterin luomiseen ja ylläpitoon. Push-ilmoitukset ja viikoittaiset raportit ateriasuunnittelusovelluksista voivat myös auttaa sinua pysymään ajan tasalla. Ominaisuuksilla, kuten kalorien seuranta, erikoisruokavaliosuunnitelmat ja satoja reseptejä, nämä sovellukset auttavat sinua syömään terveellisemmin hetkessä.

Kuinka valmistaa täydellisiä aterioita IIFYM-laskimen ja Excelin avulla

Voit helposti suunnitella aterioita, jotka täyttävät ravitsemustavoitteesi. Saavuta kuntotavoitteesi käyttämällä ilmaista IIFYM-laskuria ja Excel-taulukkoa terveellisistä aterioista joka päivä.

Lue Seuraava

Kirjailijasta