Kuinka käyttää Nike Training Club -sovellusta seuraavan tason kuntoiluun

Yksi monipuolisimmista saatavilla olevista ilmaisista harjoitussovelluksista, Nike Training Club -sovellus muuttaa lähes minkä tahansa tilan henkilökohtaiseksi kuntosaliksi. Sen laaja harjoituskirjasto sisältää harjoitusvideoita, valmentajan johtamia tunteja ja artikkeleita, jotka keskittyvät kuntoilu- ja hyvinvointineuvontaan. Lisäksi sovellus tarjoaa usean viikon mittaisia ​​ohjelmia, jotka keskittyvät kuntoilun perusteisiin, ydintyöhön, joogaan ja muuhun. Näin saat kaiken irti Nike Training Club -latauksesta ja muuta puhelimestasi tai tabletistasi personal trainer.

Kuinka navigoida Nike Training Club -sovelluksessa

Kun avaat sovelluksen ensimmäisen kerran, aloitusnäytössä näkyy Nike Training Club -sovelluksen uusin sisältö. Pääset harjoituskirjastoon siirtymällä kohtaan Harjoitukset -välilehti näytön alareunassa.

Alla Selaa -välilehdellä voit tarkastella harjoituksia eri lihasryhmien, painopisteiden ja laitteiden perusteella. The Lihasryhmä -välilehti avaa erilaisia ​​harjoituksia vatsalihaksille, käsivarsille ja jaloille. Samaan aikaan,

Harjoittelun keskittyminen -osio tarjoaa erilaisia ​​välilehtiä, jotka perustuvat kestävyyteen, liikkuvuuteen, voimaan ja joogaan.

Lopuksi, Laitteet -osiossa on erilaisia ​​harjoituksia käyttöoikeutesi mukaan: perusvarusteet, täydet asetukset tai ilman laitteita. Älä huoli, jos olet poissa kuntosalista, sillä harjoituksista, jotka eivät vaadi mitään varusteita, ei ole pulaa.

Ladata: Nike Training Club for iOS | Android (Vapaa)

Treenivideoiden toistaminen Nike Training Clubissa

Kun olet valinnut yhden sadoista harjoitusvideoista, paina latauspainiketta ja aloita. Kertoja opastaa sinua punnerruksissa, kyykkyissä ja kaikissa muissa harjoituksissa. Jokainen harjoitus sisältää täydellisen luettelon harjoituksista, joten tiedät mitä on tulossa seuraavaksi. Kertoja ilmoittaa jokaisen yksittäisen harjoituksen, nimeää toistojen lukumäärän ja neuvoo temposta ja ponnisteluista. Lisäksi voit kurkistaa urheilijaa esittelemässä jokaista harjoitusta ja tarkistaaksesi muotosi.

Jos haluat erilaista kokemusta, kokeile Whiteboard-harjoituksia. Tämä harjoitus tarjoaa jäsennellyn lähestymistavan harjoitteluun samalla tavalla kuin kuntosalilla. Deadbugs, käänteiset rutistukset ja lonkkakoukistajat ovat joitain tähän osioon sisältyviä harjoituksia.

Seuraa valmentajan johtamia kursseja Nike Training Clubissa

Jos pidät enemmän henkilökohtaisesta lähestymistavasta harjoitteluun, valmentajan johtamat tunnit ovat ehdottomasti katsomisen arvoisia. Valmentajat tuovat treenikaverin energiaa, motivaatiota ja jopa huumoria suoraan puhelimeesi tai tablettiin.

Esimerkiksi Tara Nicholsin 5-min Bodyweight Burn: Core Wake-Up Call -video auttaa kehittämään ydintäsi ja seuraamaan Nicholin iloisia ja rohkaisevia ohjeita. Voit myös liittyä reaaliaikaisiin harjoituksiin silloin tällöin; pidä silmällä suosikkivalmentajiesi suoratoistotunteja.

Tutustu Nike Training Clubin harjoitusohjelmiin

Jos kymmenien harjoitusvideoiden selaaminen saa pääsi pyörähtämään, aloita jollakin sovelluksen perusteellisista kuntoiluohjelmista. Nämä usean viikon harjoitusohjelmat poistavat arvailun ja antavat sinulle vankan harjoittelun perustan yhdestä kahdeksaan viikoksi. Ohjelmaan liittyminen tekee näiden harjoitusten yhdistämisestä päivittäiseen rutiiniin erittäin helppoa. Voit harjoitella päivittäistä joogaa, työskennellä HIIT-harjoittelussa, kasvattaa voimaa ja paljon muuta aikataulun mukaisten ohjelmien avulla. Ja muistutukset auttavat pitämään uudet harjoitustavoitteesi näkyvissä.

Esimerkiksi Kickstart Fitness With the Basics -ohjelma tarjoaa kolme harjoitusta viikossa neljän viikon ajan. Opit tärkeitä kuntotaitoja alusta alkaen, mukaan lukien vinkkejä ylä- ja alavartalon voiman kehittämiseen ja tekniikoita, jotka auttavat ehkäisemään loukkaantumisia.

Juhlista menestystäsi Nike Training Clubin aktiviteettisivulla

Pidä kirjaa harjoitushistoriastasi ja saavutuksistasi alla Toiminta -välilehti. The Historia näkymä pitää juoksevan yhteenvedon harjoituksen kokonaismäärästä sekä harjoitteluun käyttämiesi minuuttien määrästä. Voit myös selata loppuun suoritettujen harjoitusten luetteloa, jos haluat palata suosikkiin myöhemmin.

The Saavutukset view on motivoiva työkalu, joka näyttää palkintosi, virstanpylvääsi ja putkisi. Voit myös jakaa saavutuksiasi sosiaalisessa mediassa, jotta voit joustaa seuraajiasi. Jos olet jo fani käyttämällä Nike Run Club -sovellusta, saavutusnäyttö näyttää tutulta.

Tutustu ravitsemus- ja hyvinvointiosioihin

Vaikka se on ensisijaisesti kuntosovellus, Nike Training Club tarjoaa myös neuvoja ruokavalintoihin ja yleiseen hyvinvointiin. alkaen Harjoitukset -näyttöön, siirry kohtaan Asiantuntijan vinkkejä -osiossa neuvoja kaikesta ravinnosta uneen.

Valikoima reseptejä ja asiantuntijoiden neuvoja, ravitsemusosio tarjoaa runsaasti tietoa ruoan valinnasta. Lisäksi terveelliset reseptit, kuten grillattu vesimeloni ja fetasalaatti, näyttävät yksinkertaisesti herkullisilta. Jos haluat lisää ruokahaluihin keskittyvää kattavuutta, katso terveellisiä ruoanlaittosovelluksia jotka ovat täydellisiä aloittelijoille.

The Elpyminen -välilehti tarjoaa neuvoja tästä harjoittelun usein huomiotta jätetystä osa-alueesta Ajattelutapa -välilehti koskee tottumuksia, tavoitteita ja vastuullisuutta. Lopuksi, Nukkua -välilehdellä on valikoima artikkeleita rauhoittumisesta ja loistavasta yöunista. Jos tämä herättää kiinnostuksesi, sinun kannattaa kokeilla yhtä monista unta edistäviä sovelluksia.

Pidä yhteyttä ystäviin Nike Training Clubissa

Koska treenikaverit helpottavat ohjelman noudattamista, Nike Training Clubissa on myös sosiaalinen osio. Muodosta yhteys siirtymällä kohtaan Yhteisötoiminta näyttöä ja napsauta Lisätä -painiketta. Anna sovellukselle pääsy yhteystietoihisi aloittaaksesi ystävälliset harjoituskilpailut.

Huomaa, että Nike Training Club ei ole ainoa vaihtoehto tässä. Siellä on myös koko valikoima hauskaa, sosiaaliset treenisovellukset ihmisille, jotka menestyvät pienellä tiimityöllä.

Tehosta kotitreeniäsi Nike Training -sovelluksella

Mitä tulee ilmaisiin harjoitussovelluksiin, harvat pystyvät kilpailemaan Nike Training Clubin kanssa käytettävissä olevien ominaisuuksien suuresta määrästä. Sen valtavan harjoituskirjaston ansiosta saat käyttöösi lähes kaiken, mitä tarvitset kuntosi parantamiseen kaikkialla.

Halusitpa sitten aloittaa joogaharjoittelun tai osallistua energisiin voimaa kasvattaviin tunneihin, Nike Training Clubilla on harjoitusrutiini lähes kaikille. Tarkista se päästäksesi sydäntä pumppaaviin harjoituksiin milloin tahansa.

7 parasta kehonpainoharjoittelusovellusta kuntoiluun missä tahansa

Saat upean harjoituksen vain kehollasi ja puhelimellasi. Nämä Android- ja iPhone-sovellukset auttavat sinua harjoittelemaan missä tahansa.

Lue Seuraava

Kirjailijasta