5 parasta vinkkiä ja työkalua etätyön yksinäisyyden hallintaan

Useimmissa tapauksissa etätyöskentely tarkoittaa sitä, että vietät suurimman osan työajasta näyttöä tuijottaen vähällä tai ei lainkaan inhimillistä vuorovaikutusta, mikä estää sinulta tarvitsemasi sosiaalisen vuorovaikutuksen ja vähentää sinun tuottavuutta.

Vaikka etätyömalli ei ole yksin vastuussa tästä ongelmasta, se varmasti pahensi yksinäisyyden tunnetta työpaikalla. Tässä artikkelissa käsittelemme tehokkaita työkaluja, joiden avulla voit hallita yksinäisyyttä työskennellessäsi kotona.

Haittaako työn yksinäisyys tuottavuuttasi?

Yksinäisyys on epämiellyttävä tunne, joka syntyy sosiaalisesta syrjäytymisestä. Yleensä tunnet olosi yksinäiseksi, kun haluamasi sosiaalisen vuorovaikutuksen tason ja laadun ja kokemasi välillä on ero.

Pitkään jatkuneella yksinäisyyden tunteella voi olla kielteisiä vaikutuksia henkilökohtaiseen elämääsi, kuten lisääntynyt stressi ja ahdistus. Se ei lopu tähän; tuottavuutesi työssä voi myös kärsiä, kun tunnet olevasi erillään työtovereistasi.

Se voi vaikuttaa kielteisesti työelämääsi useilla tavoilla, mukaan lukien sitoutumisen ja yhteistyön väheneminen, motivaation menetys ja vähentynyt työtyytyväisyys, kyvyttömyys keskittyä käsillä olevaan työhön, mikä puolestaan ​​heikentää työsi laatua ja heikentää luovuus.

Hyvä uutinen on, että on olemassa useita työkaluja, joita voit käyttää kotoa käsin tehdyn työn yksinäisyyden torjumiseen.

1. Harjoittele Mindfulnessia kanssa Hymyilevä mieli

Pitkään jatkunut yksinäisyyden tunne voi heikentää mielenterveyttäsi; siksi mindfulnessin harjoittaminen voi parantaa hyvinvointiasi paljon.

Smiling Mind on meditaatiosovellus, jonka avulla on helppo löytää rauhallisia hetkiä päivän aikana tarjoamalla sinulle ilmaisia ​​mindfulness-resursseja sormiesi ulottuvilla.

Siinä on useita aikuisille tarkoitettuja ohjelmia, mukaan lukien mindfulness-säätiöt, Sleep 21 Nights -ohjelma, Digital Detox, ja työpaikkaohjelmat, muutamia mainitakseni. Tämä on tehokas työkalu, joka voi auttaa sinua aloittamaan mindfulness-matkasi, vaikka et olisi koskaan ennen kokeillut mitään meditaatioharjoituksia.

Ladata: Hymyilevä mieli Android | iOS (Vapaa)

2. Etsi samanhenkisiä ihmisiä Tavata

Yksi parhaista parannuskeinoista yksinäisyyteen on löytää intohimosi uudelleen ja löytää muita ihmisiä, jotka jakavat ne. Meetup on alusta, jonka avulla voit tehdä juuri sen.

Meetup on verkostoitumistyökalu, jonka avulla voit löytää ja tavata ihmisiä, jotka jakavat kiinnostuksesi. Voit valita laajasta valikoimasta luokkia, mukaan lukien taide ja kulttuuri, terveys ja hyvinvointi, pelit, musiikki, sosiaaliset aktiviteetit ja paljon muuta. Sen jälkeen se kuratoi sekä online- että henkilökohtaisia ​​tapahtumia kaikkialta maailmasta sekä lähimmältä, jolloin voit tavata samanhenkisiä ihmisiä missä tahansa.

Voit myös luoda oman yhteisön (ryhmän) järjestämään tapahtumia ja keskustelemaan suosikkiaiheistasi kiinnostuneiden ihmisten kanssa. Meetupissa on myös viestitoiminto, jonka avulla voit pitää yhteyttä ryhmän jäseniin tapahtuman jälkeen.

Ladata: Tapaaminen varten Android | iOS (Ilmainen, Tarjoaa sovelluksen sisäisiä ostoksia)

3. Käynnistä Kirjaklubisi Kirjalaiva

Kun puhut ryhmän luomisesta muiden samanhenkisten ihmisten kanssa, mitä jos perustaisit online-kirjakerhon joidenkin etäkollegoidesi kanssa jakaaksesi intohimosi kirjoihin? Tämä voi auttaa sinua edistämään terveitä yhteyksiä, joita olet kaipaanut, ja parantaa tuottavuuttasi työssäsi.

Bookship on loistava alusta, jonka avulla voit luo online-kirjakerho. Tämän työkalun avulla voit luoda ryhmiä, keskustella äskettäin lukemastasi kirjasta ryhmän jäsenten kanssa teksti- tai videopuhelun kautta tai tavata muita bibliofiilejä ympäri maailmaa.

Bookship kokoaa myös kirjakerhosi suosikkikirjat luetteloon, joka on kaikkien luettavissa selata ja antaa kirjasuosituksia kiinnostuksen kohteidesi ja muiden ryhmän henkilöiden perusteella lukeminen.

Ladata: Kirjallisuus varten Android | iOS (Ilmainen, tarjoaa sovelluksen sisäisiä ostoksia)

4. Ota yhteyttä kollegoihin kautta löysä

Yksi tärkeimmistä syistä, miksi saatat kamppailla yksinäisyyden kanssa, on se, että etätyöllä on oma joukkonsa ainutlaatuisia viestintähaasteita jotka vaikeuttavat yhteydenpitoa työtovereihin.

Slack on viestintätyökalu, joka auttaa etäryhmiä jakamaan tärkeitä tietoja ja pitämään yhteyttä kanavien (ryhmien), suorien viestien, tiedostojen jakamisen, ääni- ja videopuhelujen ja muiden avulla. Lisäksi sen avulla voit integroida kolmannen osapuolen sovelluksia Slack-työtilaan tuodaksesi kaikki työsi yhteen paikkaan.

Jos esimerkiksi käytät jo Zoomia videopuheluihin kollegojesi kanssa, voit synkronoida Zoom-tilin Slackin kanssa ja liittyä puheluun suoraan työtilastasi. Hallitaksesi etätyön yksinäisyyttä voit omistaa muutaman ensimmäisen minuutin päivittäisistä tapaamisistasi rentoille keskusteluille, jotka luovat yhteyksiä ja luovat sävyn tuottavalle keskustelulle.

Voit ottaa sen askeleen pidemmälle lisää hauskoja Slack-pelejä ja sovelluksia Kuten Donitsi työpaikkaviestinnän työkalupakkiin tehdäksesi etätyöpäivistäsi yhteistyökykyisempiä ja kiinnostavampia. Donut pyrkii luomaan uudelleen niitä vettä viilentäviä keskusteluja, joita käytit fyysisessä toimistossa aivan Slackin työtilassasi.

Tämä työkalu yhdistää satunnaisesti työtovereiden pariksi satunnaista keskustelua, virtuaalikahvia tai muuta hauskaa toimintaa varten. Se auttaa katkaisemaan päivittäisen rutiinisi ja inspiroi uusia yhteyksiä ja hauskoja keskusteluja, jotka saattavat muuten jäädä virtuaaliselle työpaikalle.

Ladata: Slack varten Android | iOS (Ilmainen, premium-versio saatavilla)

5. Muuta työympäristöäsi säännöllisesti

Etätyöskentely ei tarkoita rajoittumista kotitoimiston rajoihin. Voit hyödyntää joustavuuttasi työskennellä muualla tai viettää aikaa ystävien ja perheen kanssa.

Voit työskennellä muiden kollegoiden kanssa alueesi coworking-tilassa ja siemailla suosikkijuomaasi työskennellessään kahvilassa, tai ota omasi töihin rannalle nauttimaan kauniista säästä.

Maisemanvaihto kohottaa mielialaa ja antaa sinun työskennellä keskittyneemmin ja luovemmin.

Etätyön ei tarvitse tuntea olonsa yksinäiseksi

Kotona työskenteleminen ei saa olla yksinäistä kokemusta. On monia tapoja pitää yhteyttä työtovereihisi ja katkaista etätyön eristäytyminen. Itse asiassa se voi olla tilaisuus löytää itsesi, edistää terveitä suhteita kollegojesi kanssa ja nauttia suosikkitoiminnastasi muiden ihmisten kanssa, jotka jakavat kiinnostuksesi.

Kyse on tietoisesta pyrkimyksestä tehdä niin. Voit hyödyntää yllä olevia työkaluja ja vinkkejä voittaaksesi yksinäisyyden ja hyötyäksesi hajautetussa tiimissä työskentelystä.

5 syytä, miksi vihaat etätyötä, ja kuinka parantaa sitä

Etätyöstä on vaikea tehdä menestystä, jos siitä ei nauti. Tässä on joitain vinkkejä ja digitaalisia työkaluja, joiden avulla pääset takaisin raiteilleen.

Lue Seuraava

Kirjailijasta