5 Gratitude-päiväkirjasovellusta mielenterveyden parantamiseen kirjoittamalla kiitos

Kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen on suosittu käytäntö positiivisen henkisen tilan ylläpitämiseksi ja onnelliseksi. Ajatuksena on kirjoittaa asioista, joista olet kiitollinen, mikä saa sinut tarkastelemaan jokapäiväistä elämääsi positiivisesti. Se vähentää sosiaalista vertailua ja parantaa itsetuntoa.

Nämä sovellukset ja työkalut auttavat sinua omaksumaan tavan kirjoittaa kiitollisuuspäiväkirjaa, mikä parantaa henkistä hyvinvointiasi. Luettelo on sekoitus online-sivustoja, puhelinsovelluksia ja tuottavuustyökalujen, kuten Notion, malleja, joilla kaikilla on yksi yhteinen tavoite: kiitollisuus.

1. Kiitos Genie (Android, iOS): Bot kiitollisuusviesteille ja itseaputottumuksille

Gratitude Genie on puhelinsovellus digitaaliseen päiväkirjaan, josta olet kiitollinen. Tärkein erottava tekijä on Gratina, robotti, joka kehottaa sinua kirjoittamaan kiitollisuusviestejä aivan kuin chattaisit viestintäsovelluksessa.

Gratina kirjautuu sisään joka päivä satunnaisella viestillä sovittuna aikana ja kysyy, mistä olet kiitollinen. Se on kuin messenger-käyttöliittymä, jossa chattailet vastauksena. Sitten, kun pidät kirjoittamastasi ja haluat tallentaa sen myöhempää käyttöä varten, voit lisätä sen päiväkirjaasi. Voit myös saada lisää kehotteita napauttamalla Gratina-bot-kuvaketta milloin tahansa.

Kiitollisuus Genie haluaa auttaa sinua tuntemaan kiitollisuutta ja luomaan siihen tapana. Tätä varten se ylläpitää useita kalenteriviivoja päiväkirjaa, harjoittelua ja meditaatiota varten. Sovelluksessa on myös oma-apunurkkaus, jossa voit katsoa videoita tai lukea artikkeleita kiitollisuuspäiväkirjan eduista ja muista hyvistä käytännöistä.

Ladata: Kiitos Genie Android | iOS (Vapaa)

2. Ihana (Android, iOS): Yksinkertaisin kiitollisuuspäiväkirja kehotteilla

Jos haluat vain hyvännäköisen sovelluksen, joka antaa sinulle säännöllisen muistutuksen kiitollisuuspäiväkirjasi täyttämisestä, Delightful ilahduttaa sinua. Se on yksinkertainen, ilmainen, mainoksia sisältämätön sovellus, jolla voit kertoa kiitosstasi.

Joka päivä Delightful muistuttaa sinua kirjoittamaan kolme asiaa, joita arvostat elämässäsi. Jokainen merkintä sisältää kehotteen, joka vaihtuu joka päivä ja antaa sinulle kolme uutta asiaa, joista voit olla kiitollinen päivittäin. Voit tarkastella merkintöjäsi uudelleen viestisyötteenä tai napauttamalla kalenterimerkintää (joka näyttää myös sarjasi). Kaiken tämän lisäksi saat päivittäisen motivoivan lainauksen päästäksesi positiiviseen mielentilaan.

Delightful on yksi harvoista sovelluksista, joiden avulla voit viedä kaikki merkinnäsi kokonaan yksinkertaisena CSV-tiedostona, jotta et ole sidottu sovellukseen. Se on pieni mutta välttämätön ominaisuus, koska kirjoitat sisimpiä ajatuksiasi sovellukseen ja haluat ehkä säilyttää sen ikuisesti.

Ladata: Ilahduttavaa Android | iOS (Vapaa)

3. Sähköposti Muistikirja (Web): Kirjoita kiitospäiväkirja postilaatikostasi

Kiitollisuuspäiväkirjan pitämistä on viljeltävä päivittäisenä tapana tai asiana, jota teet useita kertoja viikossa. Kehittäjä Karl Keefer oli löyhä tarkastaessaan päiväkirjasovelluksiaan, mutta huomasi vastaavansa sähköposteihin epäonnistumatta. Joten hän rakensi sähköpostimuistikirjan verkkosovellukseksi kiitollisuuspäiväkirjan kirjoittamiseen sähköpostien kautta.

Kun rekisteröidyt palveluun, voit määrittää aikataulun päiville ja kellonaikoina, joita haluat sähköpostimuistikirjan kehottavan sinua. Nämä kiitollisuuskehotukset ovat töksähdyksiä, jotka saavat mielesi miettimään, mistä olet tällä hetkellä kiitollinen, mikä on usein kaikki mitä tarvitset päiväkirjan pitämiseen. Vastaa sähköpostiin, niin se lisätään muistikirjaasi verkkosovelluksessa.

Voit myös kirjoittaa suoraan verkkosovellukseen, josta voit myös tarkistaa aiemmat merkinnät. Jokaisella merkinnällä on otsikko (johon voit lisätä päivän kehotteen) ja runko (jossa voit vastata kehotteeseen).

Keefer suojaa myös yksityisyyttäsi. Sivusto ilmoittaa nimenomaisesti, että se ei lue muistiinpanojasi, anna sähköpostiosoitettasi tai sisältöäsi kolmannen osapuolen työkaluille eikä käytä kolmannen osapuolen seurantatyökaluja. Se on yksinkertainen järjestelmä, joka voi toimia parhaiten niille, jotka haluavat vastata sähköpostit päiväkirjajärjestelmänä.

4. Käsite Kiitollisuuspäiväkirja (Web): ilmainen malli 30 päivän kiitollisuuden haasteella

Tuottavuussovellus Notion sisältää erinomaisia ​​ilmaisia ​​ja maksullisia malleja päiväkirjaan, josta olet kiitollinen. Suosikkimme on Prototionin kiitollisuuspäiväkirja, ilmainen malli, jolla voit merkitä kiitokset ja yrittää ottaa tapana pitää päiväkirjaa.

Mallissa on useita osia. Ensimmäinen osa on päivittäinen kiitollisuuspäiväkirjasi, johon lisäät päivämäärän ja täytät sitten viisi laatikkoa erityyppisistä kiitollisuuden ajattelutavoista: asiat olet kiitollinen, asioista, joita odotat, asioita, joita olet saavuttanut, ihmisistä, joista olet kiitollinen, ja hämmästyttävä asia, joka tapahtui viikko. Älä tunne, että sinun on täytettävä se joka kerta, mutta mitä enemmän teet sitä, sitä paremmalta sinusta tuntuu.

Notion Gratitude Journal sisältää myös kehotteita saada nämä kiitollisuuden tunteet virtaamaan. Sinua pyydetään myös asettamaan aikomus jokaiselle päivälle. Kun kaikki on kirjoitettu muistiin, voit arkistoida päiväkirjamerkinnäsi lukeaksesi myöhemmin.

Tämän päivittäisen päiväkirjan ohella malli opettaa tapaa antamalla sinulle 30 päivän kiitollisuushaasteen. Joka päivä on erilainen kysymys, johon sinun on vastattava omalla tavallasi. Tee sitä johdonmukaisesti 30 päivän ajan, niin ymmärrät, kuinka paljon sinun täytyy olla kiitollinen, ja saatat haluta tehdä sen uudelleen erilaisten vastausten kanssa.

5. Kolme asiaa päivittäin (Web, Android, iOS): Kiitollisuuden ja kiitollisuuden yhteisö

Päiväkirjan kirjoittaminen nähdään usein intiiminä ja yksityisenä kokemuksena. Mutta kiitollisuuspäiväkirjan pitämisen avulla saatat haluta levittää positiivisuutta jakamalla muiden kanssa siitä, mistä olet kiitollinen, ja oppimalla, mistä he ovat kiitollisia. Three Things Daily on fantastinen kiitollisuus päiväkirjasovellus mielenterveyden parantamiseen.

Voit käyttää TTD: tä verkkoselaimen tai puhelinsovelluksen kautta, ja ilmainen tili on synkronoitu kaikille laitteille. Sovelluksen perusideana on kirjoittaa kolme asiaa, joista olet kiitollinen joka päivä. Vaikka sovellus ei tarjoa kehotteita kuten muut, et todennäköisesti yritä ylläpitää tätä päivittäistä tapaa pitämällä siitä vain kolme kiitollisuutta.

Kun olet kirjoittanut päivittäisen päiväkirjan, voit pitää sen yksityisenä tai jakaa sen kiitollisuuden seinälle maailman kanssa. Et voi "seurata" käyttäjiä hankkiakseen ystäviä, kuten sosiaalinen verkosto, mutta kuka tahansa voi lukea käyttäjän julkaisun, tykätä siitä ja kommentoida sitä. Se on tapa edistää kiitollisuuden ja positiivisten tunnelmien yhteisöä.

Ladata: Kolme asiaa päivittäin Android | iOS (Vapaa)

Tee kiitollisuuden päiväkirjasta osa rutiiniasi

Oikean sovelluksen löytäminen tästä luettelosta kiitollisuuspäiväkirjaasi varten on vasta ensimmäinen osa. Todellinen tehtävä on kirjoittaa päiväkirjaa jatkuvasti. Muistutukset ja kehotukset auttavat, mutta siellä on loistava vinkki Kynä ja paperi kanava tehdä päiväkirjastasi osa rutiiniasi.

Vaikka tämä videon vinkki viittaa fyysiseen kirjaan, voit tehdä saman asian millä tahansa sovelluksella. Ehkä tee siitä ensimmäinen asia, jonka teet, kun kirjaudut sisään tietokoneellesi työpäivän alussa. Tai laita sovellus aloitusnäytöllesi niin, että täytät sen yhdessä vaiheessa niin monta kertaa kuin käynnistät näytön päivässä.

6 Android-sovellusta, jotka auttavat sinua harjoittamaan päivittäistä kiitollisuutta

Voit parantaa mielialaasi keskittymällä elämäsi hyviin asioihin. Nämä kiitollisuussovellukset auttavat sinua tekemään juuri sen.

Lue Seuraava

Kirjailijasta