Kuulokkeiden kanssa nukkuminen: edut, vaarat ja vaihtoehdot

Halusitpa sitten vaimentaa ulkopuolisen melun, kuunnella rentouttavaa valkoista ääntä tai nauttia hyvästä yöunesta, kuulokkeet voivat auttaa.

Toisaalta musiikin kuuntelu kuulokkeilla on kuin pienten kaiuttimien laittamista korvaan, eikä se ole turvallisin tapa tuudittaa itseäsi uneen. Itse asiassa voit liittää kuulokkeet kuulon heikkenemiseen ja joihinkin korvatulehduksiin viime vuosina.

Tutkitaan kuulokkeiden kanssa nukkumisen vaikutuksia sekä ehdotetaan vaihtoehtoja niiden käyttämiselle.

Miksi ihmiset nukkuvat kuulokkeet sisällä

Kuulokkeiden kanssa nukkuminen voi tuoda monia etuja. Tässä on joitain syitä, miksi ihmiset nukkuvat kuulokkeet sisällä.

Ulkoisen melun sulkemiseen

Kuulokkeet voivat estää ympäröivän melun, joka voi häiritä luonnollista unirytmiä. Musiikki ja aktiivinen melunvaimennus Joidenkin kuulokkeiden ominaisuus helpottaa nukkumista yöllä, jopa kuorsaavan kumppanin, meluisten naapureiden ja liikenteen äänien kanssa.

Usein matkustavien mielestä kuulokkeet auttavat myös neutraloimaan lentokoneiden moottoreiden ääntä ja sulkemaan pois muiden matkustajien melun.

Muiden ihmisten häiritsemisen välttämiseksi

Monet ihmiset jakavat viihdealueen kämppäkavereiden kanssa. Ja koska eri ihmisillä on erilainen musiikkimaku, ihmiset, joiden kanssa asut, eivät välttämättä pidä musiikkivalinnastasi. Jotkut ihmiset eivät myöskään pidä musiikista, kun he nukkuvat, joten kuulokkeiden käyttäminen saattaa olla hyödyllinen vaihtoehto.

Parempaa äänenlaatua varten

Unen laatu on yhtä tärkeä kuin unen määrä. Kovat, vaimeat äänet heikkolaatuisista kaiuttimista ovat ärsyttäviä ja voivat herättää sinut syvästä unesta. Siellä kuulokkeet tulevat sisään.

Useimmat kuulokkeet on suunniteltu parantamaan kuuntelemasi äänen laatua. Esimerkiksi, Galaxy Buds voi yhdistää älypuhelimiin Bluetoothin kautta ja voit säätää äänenlaatua mieleiseksesi sovelluksen kautta.

Rentouttava White Noise

Ihmisillä on monia tapoja nukkua paremmin. Esimerkiksi jotkut ihmiset pitävät tietyt rauhoittavat taustaäänet riittävän hyvänä tuudittamaan heidät uneen.

Täysin hiljaisuudessa nukkuminen voi olla ahdistavaa, varsinkin jos et ole tottunut siihen, pitää korvasi kuuntelemassa, silmäsi auki ja mielesi virkeänä. Hyvä asia tämän perusteella WebMD-artikkeli asioista, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin, on se, että valkoinen kohina peittää häiriöt ja edistää parempaa unta.

Ihmismieli voi tottua luonnon ääniin, kuten sateeseen, tai staattisiin ääniin, kuten tuulettimen huminaan. Nämä äänet voivat auttaa kouluttamaan aivojasi tunnistamaan, milloin on aika nukkua. Koska ihmisen aivot toimivat paremmin aikataulun mukaan, näiden äänien kuuleminen useammin yöllä voi tulla osa rutiiniasi mennä nukkumaan.

Unettomuuden hoitoon

Kuulokkeet sisällä nukkuvien henkilöiden yhteinen tavoite on yleensä rentoutua ja nukahtaa nopeammin. Nukkuminen ei kuitenkaan ole aina helppoa kaikille. Onneksi ihmiset, jotka kärsivät unen puutteesta, voivat tuntea olonsa rauhallisemmaksi, jos he kuuntelevat rauhoittavaa musiikkia ennen nukkumaanmenoa.

Tietyntyyppisen musiikin kuunteleminen auttaa voittamaan unettomuuden, koska tämä 2019 kontrolloitu kliininen tutkimus ResearchGatessa voisi ehdottaa. Tämä johtuu musiikin rentouttavasta vaikutuksesta mieleen. Silloinkaan älä kuuntele pitkiä tunteja; pitkäaikainen kova musiikki voi pitää sinut hereillä.

Mitä vaaroja on kuulokkeiden käyttämisessä unen aikana?

Kuulokkeiden jatkuvalla käyttämisellä sängyssä on monia mahdollisia sivuvaikutuksia. Tässä on joitain merkittävimmistä mahdollisista riskeistä ja sivuvaikutuksista, joita saatat kokea.

Kuulon menetys

Kun ajattelet kuulon heikkenemisen mahdollisia syitä, ajattelet todennäköisesti kovia ääniä, onnettomuuksia tai räjähteitä. Kuitenkin yksi yleisimmistä kuulonaleneman lähteistä on kuulokkeiden käyttö.

Kun olet tajuissasi, on helppo kertoa, kuinka kovaa musiikkisi on, mutta kun nukahdat, äänenvoimakkuus voi nousta ilman, että olet tietoinen. Kuten tässä todetaan NIDCD-artikkeli melun aiheuttamasta kuulon heikkenemisestä, pitkäaikainen kovien äänten kuuntelu on mahdollinen syy kuulon heikkenemiseen.

Ulkokorvatulehdus

Otitis externa ilmenee, kun ulkokorvakäytävä tulehtuu, ja korvanapit ovat mahdollisia tilan laukaisimia. Tilaa kutsutaan usein "uimarin korvaksi", koska toistuva altistuminen vedelle voi tehdä korvakäytävästä alttiimman tulehdukselle.

Korvakäytävä on erittäin herkkä, ja kuten tässä sanotaan Ajantasainen artikkeli ulkokorvantulehduksesta, korvakäytävän tukkivien laitteiden käyttäminen voi vaurioittaa sitä ja johtaa sairauteen.

Pohjimmiltaan korvanapit hankaavat korvan sisäosaa vasten aiheuttaen nesteen kertymistä, mikä johtaa kivuliaaseen turvotukseen ja ärsytykseen. Oireita ovat korvakäytävän kutina, korvakipu, nestevuoto korvasta ja tilapäinen kuulonmenetys.

Korvavahan muodostuminen

tämän perusteella 2021 poikkileikkaustutkimus ScienceDirectistä, yksi korvanappien pitkäaikaisen käytön sivuvaikutuksista on liiallinen korvavaha. Kuulokkeiden asettaminen syvälle korvakäytävään pitkiksi ajoiksi voi johtaa korvavahan kertymiseen. Liiallinen korvavahan kertyminen aiheuttaa epämukavuutta ja voi heikentää kuuloa.

Vaihtoehtoja nappikuulokkeiden kanssa nukkumiselle

Vaihtoehtoja korvanappien kanssa nukkumiselle on monia, eivätkä ne välttämättä ole kovin kalliita. Hyppäämme sisään.

Laadukkaat kaiuttimet

Jotkut kaiuttimet, esim kannettava Sonos Roam kaiutin, tarjoavat erinomaisen äänenlaadun. Kannettava Bluetooth-kaiutin tukee sekä Wi-Fiä että Bluetoothia, ja voit ohjata sitä sovelluksesta.

Jos tarvitset in-ear-kuulokkeiden yksityisyyttä ilman nappikuulokkeiden vaaroja, tyynykaiutin voi olla ihanteellinen ratkaisu. Joissakin tyynykaiuttimissa on korkealaatuisia sisäänrakennettuja kaiuttimia, joihin on kiinnitetty tyynyt, jotka tarjoavat mukavuutta ja erinomaisen stereoäänen.

Kuulosuojaimet

Voit parantaa unesi laatua laittamalla kuulosuojaimet päähän. Nämä edulliset lisävarusteet voivat tehdä unesta hiljaisemman ja levollisemman. Äänieristetyt kuulosuojaimet voivat tehdä nukkumisesta paljon rauhallisempaa.

Joissakin kuulosuojaimissa on unimaski valottomaan nukkumiseen. Ne voivat myös olla irrotettavia, joten ne ovat ihanteellinen valinta, jos tarvitset vain maskia.

Elämäntyylimuutokset

Joidenkin ihmisten on vaikea nukahtaa kuuntelematta jotain, ja asteittainen elämäntapamuutos voi parantaa lepoa.

Alkoholin ja kofeiinin välttäminen iltaisin, johdonmukainen nukkumaanmenorutiini ja puhelimien soittamisen välttäminen ennen nukkumaanmenoa ovat kaikki hyödyllisiä nukkumaanmenotapatottumuksia. Muita ei-musiikin vaihtoehtoja korvanappien kanssa nukkumiselle ovat meditaatio, kuntoilu ja luonnollisten lisäravinteiden käyttö.

Älä käytä kuulokkeita pitkiä tunteja

Ajoittain kuulokkeiden kanssa nukkuminen ei ole liian haitallista. Musiikin kuunteleminen kuulokkeilla on todella terapeuttista ja voi olla hyödyllistä ihmisille, jotka tarvitsevat ääntä nukahtaakseen.

Jos unirutiinisi kuuluu kuitenkin nukkua kuulokkeiden kanssa joka yö, se on ongelma. Nukkuminen korvanapit sisällä voi ärsyttää korvakäytävää ja äärimmäisissä tapauksissa aiheuttaa kuulon heikkenemistä. Mutta tietoisuudella ja ponnisteluilla on mahdollista estää kaikkia näitä tapahtumasta.

5 tapaa käyttää tekniikkaa kuulon suojaamiseen

Lue Seuraava

Kirjailijasta