5 parasta painonnostosovellusta, jotka lisäävät lihaskasvuasi

Harjoittelu ja edistymisesi seuraaminen on vaikea tehtävä, varsinkin kun yrität jotain uutta. Saatat jopa kokeilla painonnostoa ensimmäistä kertaa! Nuo käsipainot näyttävät pelottavilta, eikö niin?

Älä anna ajatuksen seurata painojasi, toistojasi tai sarjaasi pelotella sinua. siellä on laaja valikoima upeita painonnostosovelluksia, jotka voivat auttaa sinua matkan varrella ja antaa sinulle tietoa ja motivaatiota, jota tarvitset voimasi rakentamiseen.

Joten oletpa vasta aloittamassa tai olet nostanut vuosia ja tarvitset apua lihaskasvusi maksimoimiseksi, tutustu näihin viiteen mahtavaan painonnostosovellukseen.

1. StrongLifts painonnostoloki

On vaikea löytää sovellusta, joka olisi parempi kirjaamaan painonnostoistuntojasi kuin StrongLifts. Se on ollut yksi parhaista painonnostotesteistä vuodesta 2011 lähtien. StrongLiftsistä niin arvokkaan sovelluksen tekee sen yksinkertainen, suoraviivainen ja käyttäjäystävällinen. Unohda edistymisen seuranta ja suunnittelu; StrongLiftsissä on ominaisuus, joka tekee sen puolestasi. Siksi niin monet ihmiset rakastavat tätä sovellusta – sen avulla voit keskittyä 100 % nostamiseen, kun se hoitaa loput!

StrongLifts-sovellus syntyi StrongLifts-verkkosivustolta, jonka perusti Mehdi, ammattivoimanosto, joka on nostanut painoja yli 20 vuotta. Mehdi tuntee nostamisen läpikotaisin, minkä vuoksi sovellukseen voi todella luottaa.

StrongLifts on saatavilla ilmaiseksi, mutta sinulla on mahdollisuus päivittää Pro-versioon. Ilmainen versio on loistava niille, jotka vain etsivät peruskoulutusohjelmaa. Pro-suunnitelma antaa sinulle pääsyn muihin ominaisuuksiin, kuten lautaseen ja lämmittelylaskuriin, sekä yli 100 katsottavaa harjoitusvideota.

Ladata: StrongLifts varten iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)

2. JEFIT

JEFIT-harjoitussovellus on uskomattoman suosittu sekä aloittelijoiden että veteraanien keskuudessa, koska se sisältää massiivisen harjoitusyhteisön, jossa voit olla yhteydessä yli 10 miljoonaan ihmiseen. Sovelluksen sosiaaliset näkökohdat tekevät siitä helppoa pysyä aktiivisena, keskustella muiden JEFIT-perheen jäsenten kanssa ja pitää hauskaa!

JEFITin avulla voit katsoa ammattilaisen esittelevän jokaisen painonnostoliikkeen, joten voit olla mielenrauhassa, kun tiedät, että teet sen oikein. Lisäksi sovelluksen avulla on kivutonta kirjautua ja seurata edistymistäsi. JEFITillä on maksutta ladattava perussuunnitelma, joka sisältää esimerkiksi harjoitussuunnittelijan, lokien seurantaohjelman ja yli 1400 harjoitusta. On myös mahdollisuus liittyä JEFIT Elite -tilaussuunnitelmaan, joka tarjoaa edistyneempiä ominaisuuksia, kuten huippuluokan harjoitussuunnitelmia ja asiantuntijoiden neuvoja.

Ladata: JEFIT varten iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)

3. Kunto ja kehonrakennus

Yli 10 miljoonan ihmisen Google Play Kaupassa asentama Fitness & Bodybuilding -sovellus on yksinkertainen, helppokäyttöinen ja täydellinen eri kokemustasoisille painonnostoille. Jokainen harjoitus sisältää videon, jossa esitellään harjoituksen suorittamista, sekä selityksen vaiheista. Tämä ominaisuus auttaa sinua saavuttamaan oikean muodon loukkaantumisriskin vähentämiseksi. Tunnet olevasi harjoittelua personal trainerin kanssa rinnallasi koko harjoituksen ajan.

Sovellus antaa sinulle oikeat harjoitukset sen mukaan, mihin lihaksiin haluat keskittyä, kuten selkään, hauislihakseen tai jalkoihin. Valitse vain harjoitussuunnitelma ja kuinka usein haluat tehdä sen viikossa, ja Fitness & Bodybuilding -sovellus hoitaa loput. Päivittäisten harjoitusten seuraamisen lisäksi sovellus tarjoaa myös ravitsemussuunnitelmia. Voit valita päivittäisen ateriasuunnitelman sen mukaan, haluatko kasvattaa lihasmassaa vai ylläpitää laihaa kehoa. Löydät reseptejä valmistaa terveellisiä aterioita kotona, kuten chai-mauste ja päärynäkaurapuuro tai Cajun-kahvikatkarapu.

Fitness & Bodybuilding -sovellus on ilmainen. On kuitenkin olemassa maksullinen tilaus, jossa on muutamia lisäominaisuuksia, kuten ravitsemussuunnitelmat, 10 ylimääräistä harjoitusta ja yli 150 muuta harjoitusta.

Ladata: Fitness & kehonrakennus varten iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)

4. Vahva

Sovelluksen nimi kertoo kaiken, eikö niin? Strong on erittäin arvostettu harjoituksenseurantasovellus, jolla on yli kolme miljoonaa käyttäjää yhteisössä. Jos haluat vahvistua ja parantaa yleistä terveyttäsi, Strong on helppokäyttöinen sovellus, jota tarvitset elämääsi. Sinun tarvitsee vain ladata sovellus ja voit alkaa kehittyä satunnaisesta painonnostajasta ammattikehonrakentajaksi.

On myös mahdollisuus päivittää Strong Pro -tilaukseen, jonka avulla voit käyttää rajoittamatonta määrää rutiineja ja muita lisäominaisuuksia. Elämä on jo niin monimutkaista, joten harjoitusaikataulusi ei todellakaan saisi olla. Siksi Strong tarjoaa valikoiman upeita ominaisuuksia, kuten mahdollisuuden mukauttaa harjoituksiasi, seurata tilastojasi ja kartoittaa noston edistymistäsi helposti ajan mittaan.

Ladata: Vahva puolesta iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)

5. Sopia

FitOn on toinen suosittu harjoitussovellus ja -sivusto, joka tuo ohjaajan johtamat tunnit suoraan kotiisi. Sovelluksen kyky muuttaa olohuoneesi omaksi kuntosaliksi on vain yksi niistä syitä käyttää FitOnia. FitOn on täydellinen, jos haluat kokeilla muita harjoituksia, kuten online potkunyrkkeilykurssi tai tanssitunnilla – tyypillisten nostoharjoitusten välillä. FitOn-sovellus tarjoaa kokoelman hauskoja ja intensiivisiä harjoituksia, kuten Total Burn, koko kehon voimatunnit ja harjoitukset tietyille lihasryhmille. Voit jopa liittyä päivittäisiin harjoituksiin muiden FitOn-yhteisön jäsenten kanssa.

Kun tulee kuntoon, on tärkeää pitää tauko, kun kehosi sitä tarvitsee, ja FitOn huolehtii siitä myös. FitOnin ilmainen versio antaa sinulle pääsyn joukkoon uskomattomia ominaisuuksia, kuten Gabrielle Unionin, Jonathan Van Nessin ja amerikkalaisen tanssijan Julianne Houghin johtamia kursseja.

Ladata: FitOn varten iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostot saatavilla)

Painonnostosovellukset voivat auttaa sinua kasvattamaan lihaksia ja pysymään vahvana

Painonnosto on kovaa, olitpa missä vaiheessa tahansa. Mutta loistava harjoitussovellus voi tehdä suunnittelusta paljon helpompaa. Parhaan ladattavan sovelluksen valitseminen riippuu siitä, mikä sovellus toimii sinulle parhaiten. Haluatko yhdistää aloittelijan painonnostoharjoitukset normaaliin rutiinisi, vai oletko kokenut nostaja, joka haluaa olla yhteydessä muihin? Kun olet vastannut näihin kysymyksiin, nosta puhelimesi ja kokeile muutamia sovelluksia saadaksesi etsimäsi tulokset.

5 tehokasta aloittelijatreeniä painonpudotusmatkan aloittamiseen

Lue Seuraava

Kirjailijasta