7 online-harjoitustuntia pitämään eläkeläiset kunnossa ja terveinä

Pysyminen kunnossa ja terveenä on tärkeää; se on kuitenkin välttämätöntä, kun ikää tulee. Säännöllisellä harjoittelulla voi olla sekä fyysisiä että mielenterveyshyötyjä.

Älä vältä harjoittelua, koska pelkäät putoamista tai loukkaantumistasi; on olemassa vanhusystävällisiä tapoja elää aktiivista elämäntapaa.

Halusitpa sitten säilyttää terveen painon, vähentää sairauden oireita, parantaa mielialaasi tai tehostaa aivotoimintaasi, koskaan ei ole liian myöhäistä nousta ylös ja liikkua!

Katsotaanpa siis seitsemää ikäihmisille tarkoitettua online-harjoitustuntia, jotka innostavat sinua olemaan kunnossa ja terveenä.

Liity Miken, ikääntyneiden fysioterapeutin ja liikuntatieteilijän, seuraan, kun hän auttaa sinua terveellisempään ja aktiivisempaan elämäntapaan.

YouTube-kanava More Life Health Senior tarjoaa runsaasti harjoitusvideoita, joita voit helposti seurata. Tartu käsipainoon, jos sinusta tuntuu siltä, ​​​​että tehdä joitain vahvistavia harjoituksia, tai hidasta vauhtia ja tee joitain yksinkertaisia ​​istumaharjoituksia.

Lisäksi Mikellä on loistava verkkosivusto nimeltä Lisää elämänterveyttä, joka on täynnä hyödyllistä sisältöä. Voit selata informatiivista blogia, joka kattaa aiheita kaatumisen ehkäisystä ja oikein kyykkystä sykeen ja laihduttamiseen senioreille.

Jos olet kiinnostunut lisäämään vastusnauhaharjoituksia rutiiniisi, hänen verkkosivuillaan on myös mahdollisuus ostaa vastusnauha.

Improved Health with Jules on toinen upea YouTube-kanava, joka on omistettu hallittavissa oleville ja turvallisille ikäihmisten harjoitteille.

Jules on työskennellyt virkistysterapeuttina yli 25 vuotta, ja hänellä on personal trainer -tausta, joten hän osaa asiansa. Hän on omistautunut auttamaan iäkkäitä pysymään aktiivisina, mikä näkyy hänen hauskoissa, vähävaikutteisissa harjoitusvideoissaan.

Tämä YouTube-kanava on täydellinen niille, jotka etsivät erilaisia ​​liikuntavaihtoehtoja, halusitpa sitten aloittaa aloittelijaystävällisellä istumaharjoittelulla tai harrastaa jotain elävämpää, kuten kardiopotkunyrkkeilyä.

Julesilla on myös ihana verkkosivusto nimeltä Parempi terveys eläkeläisille joka sisältää erilaisia ​​hyödyllisiä blogiviestejä ja resursseja.

Vanhempana aikuisena fyysinen aktiivisuus voi auttaa sinua elämään pidempään, onnellisempaa elämää, ja SeniorShape Laurenin kanssa tukee sitä tarjoamalla valikoiman jännittäviä harjoituksia.

Riippumatta kuntotasostasi, SeniorShapen YouTube-kanavan avulla on helppo löytää useita erilaisia ​​treenivideoita yhdestä paikasta. Valitse helpoista 10 minuutin tunneista, ilman varusteita harjoituksista, Pilatesista tai HIIT nopeaan harjoitteluun.

Jos etsit jotain paljon hellävaraisempaa vartalollesi, hidasta vauhtia kevyellä 15 minuutin tuolijoogaharjoittelulla tai joillain venytysharjoituksilla ennen nukkumaanmenoa. On myös muutamia venytysharjoituksia, joita voit tarkastella, jos kärsit polvikivusta, kipeästä selästä tai jännityksestä.

Fysioterapeuteilla, Bobilla ja Bradilla, on uskomattoman suosittu YouTube-kanava, koska he tarjoavat laajan valikoiman hyödyllisiä videoita. Yli 60 vuoden kokemuksella nämä kaverit ovat luotettavia resursseja, jotka auttavat sinua pysymään kunnossa ja terveenä.

Bob ja Brad tarjoavat online-harjoitustunteja, jotka vastaavat useimpiin tarpeisiisi, kuten selkää vahvistavia harjoituksia ja edistyneitä polven venyttelyjä. Lisäksi tarjolla on helposti seurattava Workout with Jordan -sarja, jossa voit osallistua nopeisiin, rasvaa polttaviin, sisäkävelyihin tai nopeisiin aloittelijatreeneihin.

Löydät useita harjoitusvideoita, jotka on suunnattu iäkkäille aikuisille, jotka kärsivät sairauksista, kuten nivelreumasta, Parkinsonin taudista ja iliotibiaalisen nauhan oireyhtymästä. Näitä videoita on hyvä seurata, jos tarvitset apua tiettyjen venytysten ja kivunlievityksen kanssa.

Kävely on yksi aliarvostetuimmista tavoista harjoitella, mutta sillä on niin monia uskomattomia etuja, kuten sydämen terveyden parantaminen, sairausriskin alentaminen ja tasapainon parantaminen. Sen lisäksi se on yksi suurimmista tehokkaita aloittelijaharjoituksia, ja melkein kaikki vammaiset voivat tehdä sen.

Kävele kotona Leslie Sansonen kanssa on rohkaissut ihmisiä kävelemään kotona yli 25 vuoden ajan, ja YouTube-kanava helpottaa nyt kaikkien osallistumista. Kaikki Walk at Home -harjoitukset sopivat erinomaisesti ikäihmisille, koska ne ovat helppoja nivelille ja niitä on helppo seurata.

Leslien kävelyharjoitustunnit vaihtelevat yhden mailin reippaasta kävelystä ja alavartalo- ja vatsaharjoituksista hänen suosituimpiin YouTube-videoihinsa, 30 minuuttia nopeaan kävelyyn.

Hänen YouTube-kanavansa lisäksi sinulla on mahdollisuus ladata ilmainen Walk At Home -sovellus. Sovellus antaa sinulle pääsyn henkilökohtaiseen kuukausittaiseen harjoitussuunnitelmaan ja valtavaan kotitreenikirjastoon.

Ladata: Kävele kotona iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)

Senior Fitness with Meredith tarjoaa esteettömiä harjoituksia vanhemmille aikuisille loputtomalla valikoimalla videoita kaikentasoisille ihmisille.

Mikset aloittaisi kuntomatkaasi nyt Meredithin kanssa, niin voit lisätä vuosia elämääsi? Henkilökohtaisen harjoittelun ja ryhmäliikuntatodistuksen saaneena voit luottaa hänen uusien ja tuoreiden ikäihmisille suunnattujen harjoitusten valikoimaan.

Jotkut hänen parhaista harjoittelutunneistaan ​​sisältävät säännöllisiä, hauskoja suoratoistotunteja, istumaharjoituksia ja lempeitä ilmapalloharjoituksia.

YouTube-kanavan lisäksi on Senior Fitness Meredith Podcastin kanssa joka kattaa aiheita, kuten vammojen välttämisen, ylikuormituksen, kuntomittarit ja vinkkejä kotikuntosalin perustamiseen.

GoldeyFit on vähemmän tunnettu YouTube-kanava, ja siinä on ainutlaatuinen lähestymistapa seniorikuntoon. Goldey-tekniikka on saada vanhemmat aikuiset liikkumaan käyttämällä tanssitaitoa vaihtoehtoinen tapa treenata.

Setu Shahin perustama, joka on työskennellyt terveydenhuoltoalalla yli 10 vuotta, Goldey vie virtuaaliset tanssitunnit uudelle tasolle hauskalla musiikilla ja yksinkertaisilla liikkeillä.

GoldeyFit YouTube-kanavalla on lukuisia live-stream-tanssitunteja, jotka vaihtelevat 10 minuutista 40 minuuttiin. Lisäksi Setu tarjoaa muita tanssiharjoituksia, joissa voit hypätä mukaan vanhoihin, kuten ABBA ja Michael Jackson.

Verkkoharjoittelutunnit piristämään kuntomatkaasi

Ikä voi tuoda mukanaan monia terveysongelmia; siksi liikunta on niin tärkeää. Säännöllinen liikunta voi helpottaa rakastamiesi toimintojen jatkamista, kuten kävelyä kumppanisi kanssa tai leikkimistä lastenlastesi kanssa.

YouTube tarjoaa laajan valikoiman online-harjoittelutunteja, jotka keskittyvät seniorikuntoon, olitpa sitten aloittelija tai asiantuntija. Kokeile ainakin yhtä näistä seitsemästä ikäihmisille suunnatusta online-harjoitustunnista, niin voit kokea kultavuotesi innolla.

6 ilmaista online-harjoitustuntia koko perheen kanssa

Lue Seuraava

Kirjailijasta