7 parasta sovellusta teini-ikäisille stressin ja ahdistuksen hallintaan

Teini-ikäisillä on suuri riski saada stressiä ja ahdistusta. Siirtyminen lapsuudesta aikuisuuteen on epäilemättä stressaavaa, ja heidän on vaikea ymmärtää muutoksia, joita he saattavat käydä läpi. Tämä kyvyttömyys selviytyä voi joskus häiritä heidän terveyttään ja hyvinvointiaan ja johtaa ärtyneisyyteen, uupumukseen ja tarpeettomaan stressiin.

Teini-ikäisille on saatavilla useita sovelluksia, jotka auttavat heitä hallitsemaan stressiä ja ahdistusta. Tarkastellaanpa siis joitain niistä tarkemmin ilman pitkiä puheita.

1. Hymyilevä mieli

Smiling Mind on australialaisen voittoa tavoittelemattoman organisaation kehittämä ohjattu meditaatiosovellus.

Meditaatio on yksinkertainen tapa vähentää lapsesi sisäistä stressireaktiota, jotta hän tuntee olonsa rauhallisemmaksi, onnellisemmaksi ja rennommaksi. Smiling Mind -sovellus voi auttaa nuoria aikuisia hallitsemaan stressiä ja ahdistusta jokapäiväisessä elämässään. Se tarjoaa ohjelmia, jotka on suunniteltu auttamaan heitä oppimaan meditaatiotekniikoita. He voivat myös valita sopivaa ja asiaankuuluvaa sisältöä tietyille ikäryhmilleen.

Jotta voit käyttää sovellusta, sinun tulee rekisteröityä tilille. Tämän jälkeen sinua pyydetään täyttämään lapsesi tarpeita ja kiinnostuksen kohteita koskeva kysely, jonka avulla räätälöidään ja suositellaan hänelle parhaiten sopivia ohjelmia.

Oppitunnit keskittyvät mindfulness-taitojen opettamiseen (mindfulness-meditaatio, hengitystekniikat ja kuinka keskittyä huomio), joustavuus ja empatia käsitellä erilaisia ​​tilanteita, kuten työ, uni, opiskelu ja fyysinen toiminta. Sovellus lähettää myös päivittäin muistutuksia auttaakseen heitä pysymään raiteilla meditaatioistunnoissaan.

Ladata: Hymyilevä mieli Android | iOS (Vapaa)

2. Rauhoitu Harm

Dialectical Behavior Therapy (DBT) -tutkimuksen uusimpaan tutkimukseen perustuva Calm Harm -sovellus auttaa lastasi käsittelemään tehokkaasti ahdistusta ehdottamalla luetteloa selviytymismekanismeista.

Löydät erilaisia ​​moduuleja, kuten Comfort, Distract, Express Yourself, Release ja Breathe. Nämä sisältävät yksinkertaisia ​​toimintoja, jotka kestävät noin 5-15 minuuttia. Jokainen on keskittynyt auttamaan heitä ohjaamaan huomio pois halusta vahingoittaa itseään tai ilmaista negatiivisia tunteitaan turvallisella ja terveellä tavalla.

Sovellus ei kuitenkaan korvaa ammattiapua tai diagnoosia, eikä sitä tule käyttää vaihtoehtona terveydenhuollon ammattilaisen avun hakemiselle.

Ladata: Rauhoitu Harm varten Android | iOS (Vapaa)

3. MindDoc Companion

Voit ajatella MindDoc Companionia tunneterveyspäiväkirjana, joka tarjoaa näkemyksiä siitä, kuinka päivittäiset toiminnot ja tunnetilat vaikuttavat lapsesi hyvinvointiin. Kun olet luonut tilin, voit muokata kokemustasi osallistumalla erilaisille kursseille ja aiheisiin ja tallentaa edistymisesi.

Sovellus antaa sinulle myös pääsyn opastettujen meditaatioiden kirjastoon Discover-osiossa. Nämä meditaatiot on järjestetty aiheittain, kuten tietoisuus, ahdistus, ajattelu, tunteet ja muut, ja ne koostuvat resursseista ja käytännön harjoituksista. Sen avulla voit myös kirjata mielialaasi ja tallentaa muita havaintoja, joita sinulla saattaa olla päivän aikana.

Sovellusta on helppo käyttää, ja sen avulla voit tehdä psykologisia arviointeja, saada vastauksiasi oivalluksia ja valita aiheita, joista haluat oppia lisää. Se voi auttaa teini-ikäisiä tai vanhempia tavoittamaan apua kriisipuhelimen kautta tai lähettämällä viestiä koulutetun ohjaajan kanssa.

Voit myös valita premium-päivitykset neljännesvuosittaisilla, puolivuosittaisilla tai vuosittaisilla tilauksilla parantaaksesi tunnelmaa seurantaominaisuuksia sekä henkilökohtaisia ​​neuvoja ja psykologisia harjoituksia, jotka auttavat teini-ikäisiä kehittämään tunteitaan älykkyyttä.

Ladata: MindDoc Companion for Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

4. MoodTrack

MoodTrack on mielialan seurantasovellus ja sosiaalinen verkosto, jonka avulla kuka tahansa, mukaan lukien teini-ikäiset, voi jakaa tunteitaan ja ajatuksiaan muiden kanssa julkisesti tai yksityisesti.

Arvioimalla mielialaasi (erittäin huonosta 'erinomaiseen') ja kirjoittamalla muutama henkilökohtainen ajatus joka päivä, MoodTrack auttaa sinua seuraamaan mielialakuvioitasi ja esittelee tietosi helposti luettavassa graafisessa muodossa muoto.

Sosiaalisen tuen hengessä voit myös julkaista päivittäisiä merkintöjäsi julkiselle aikajanalle tai seurata muita käyttäjiä nähdäksesi myös heidän merkintönsä. Ystäviä kannattaa todella olla, kun elämä on vaikeaa, ja MoodTrackin avulla on helppoa saada tai antaa tarvitsemaasi rohkaisua. Voit myös valita premium-päivityksen pitääksesi muistiinpanosi yksityisinä.

ladata: MoodTrack for Android | iOS (Ilmainen, premium-versio saatavilla)

5. Sanvello

Voi olla vaikeaa tuntea olonsa hyväksi, sekä emotionaalisesti että fyysisesti, varsinkin kun kamppailet masennuksen tai ahdistuksen kanssa. Sanvello voi auttaa sinua tunnistamaan lapsesi käyttäytymismalleja ja negatiivisen ajattelun laukaisevia tekijöitä – ja tekemään muutoksia, jotka auttavat häntä toipumaan. Heidän lähestymistapansa perustuu kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (CBT).

Aloita Sanvellossa rekisteröitymällä tili. Sovellus pyytää sinua seuraamaan mielialaasi päivittäin, jotta voit alkaa etsiä malleja. Saat myös lapsellesi opastettuja matkoja, jotka keskittyvät auttamaan häntä saavuttamaan yksi tavoite kerrallaan oppimisvälineiden, harjoitusten ja äänituntien avulla.

Ladata: Sanvello puolesta Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

6. Mindshift CBT

Anxiety Canadan kehittämä MindShift CBT -sovellus perustuu tutkittuihin kognitiivisiin käyttäytymisterapiatekniikoihin, jotka ovat loistava tapa hallita ahdistusta ja stressiä. Se on erittäin helppokäyttöinen niin teini-ikäisille kuin aikuisillekin.

Aloita rekisteröimällä tili. Sisäänkirjautumisen liukusäädin auttaa sinua havaitsemaan tunteesi milloin tahansa. Se sisältää muutamia osioita, jotka auttavat hallitsemaan tunteitasi, kuten Terveellinen ajattelu, Chill Zone ja Toimenpiteet.

Kun koet ahdistuneisuusoireita tai tunnet ajatuksesi karkaavan hallinnasta, MindShift tarjoaa sinulle laajan valikoiman työkaluja.

Jos haluat jotain jäsennellympää, MindShift auttaa sinua myös toimissa, jotka voivat auttaa sinua oppimaan voittamaan pelkosi mukavuusalueen haasteiden ja uskomuskokeilujen avulla. "Chill Zone" -ominaisuus on, josta löydät ohjattua rentoutumista, hengitysharjoituksia ja tietoisia meditaatioistuntoja mielesi rauhoittamiseksi.

Lisäksi Anxiety Canada tarjoaa myös kahdeksan viikon terapiaohjelman nuorille aikuisille, joka sisältää istuntoja, joissa opitaan kohtaamaan pelko, haastava hyödytön ajattelu, oppiminen rentoutumisstrategioista, ja enemmän.

Ladata: MindShift CBT for Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

7. Rootd

Rootd on helppokäyttöinen sovellus, joka voi auttaa teini-ikäisiä selviytymään ahdistuksesta ja paniikkikohtauksista.

Yksi ensimmäisistä työkaluista, joita voit käyttää, on valtava punainen painike aloitusnäytössä. Jos tunnet paniikkikohtauksen tulevan, napauta vain painiketta, niin näet joukon kehotteita, jotka on suunniteltu auttamaan sinua hyökkäyksen aikana.

Sovelluksessa on viisi pääosiota: Breathr, Visualizr, Lessons, Sleepr ja Journal. Jokaisessa osiossa on ominaisuuksia, joiden tarkoituksena on auttaa lasta selviytymään paremmin tilastaan, kuten hengitysharjoituksia, ohjattua meditaatiota, kehon skannauksia ja paljon muuta.

Lyhyen ja pitkän aikavälin oppitunnit tarjoavat hyödyllisiä resursseja erilaisista stressitekijöistä ja yleistä tietoa ahdistuksesta ja siitä, kuinka lapsesi voi parhaiten hallita niitä. Sovellus esimerkiksi tuo esiin tytöille merkittäviä stressitekijöitä, kuten sosiaalisen median ahdistusta ja ahdistusta, joka saattaa liittyä PMS: ään.

Päiväkirja-sivu on kätevä, kun haluat merkitä muistiin lapsesi ahdistukseen liittyviä tunteita tai kokemuksia. Lisäksi voit täyttää hätäyhteystiedot sovelluksessa, jos lapsesi tarvitsee välitöntä apua milloin tahansa.

Ladata: Rootd for Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

Auta lastasi hallitsemaan stressiä

Stressiin ei ole taikaluotia, eikä oireiden hallinta ole aina helppoa. Se voi kuitenkin olla vielä suurempi haaste teini-ikäisille, kun he yrittävät navigoida usein haastavissa sosiaalisissa tilanteissa ja paineissa koulussa.

Sinun on rohkaistava lapsiasi tekemään terveellisiä valintoja, käyttämään saatavilla olevia työkaluja ja ottamaan yhteyttä, kun he tarvitsevat apua. Näet pian, että he ottavat terveitä harppauksia kohti stressitasonsa ja yleisen hyvinvoinnin hallintaa.

Mikä Google SafeSearch on ja kuinka se suojaa lapsia verkossa?

Lue Seuraava

Kirjailijasta