6 valaisevaa tai chi -kurssia, joihin sinun on liityttävä heti

Olitpa kahdeksan tai 80-vuotias, tai chi on lempeä liikuntamuoto, johon melkein kuka tahansa terve ihminen pystyy. Tai chi on ollut olemassa vuosisatoja; Se on kuitenkin saavuttanut suosiota viime vuosina monien terveyshyötyjen vuoksi.

Tämä taistelulaji voi vähentää stressiä, parantaa voimaa, parantaa mielialaa ja jopa auttaa sinua nukkumaan paremmin. Joten katso näitä kuutta rauhoittavaa tai chi -verkkotuntia, niin löydämme sisäisen chi-energiamme.

Ensimmäisenä on tohtori Paul Lam, joka on kiistatta tunnetuin tai chi -harjoittaja. Hänellä on vuosikymmenten kokemus siitä lähtien, kun hän aloitti tai chin opettamisen vuonna 1976.

Tohtori Paul Lamin YouTube-kanava antaa sinulle pääsyn useisiin online-tai chi -tunteihin, virtuaalisiin työpajoihin ja webinaareihin. Joitakin videotunteja, joita voit katsoa, ​​ovat tai chi terveydelle, tai chi aloittelijoille sekä tai chi keski- ja edistynyt sarja.

Jos kuitenkin haluat pääsyn parhaaseen online-tai chi -ohjelmaan ja Tai Chi for Health -verkkoyhteisöön, joudut maksamaan kahden kuukauden maksun. Tilauspakettien hinnat vaihtelevat, mutta saat kaikki tiedot niistä

Dr. Paul Lamin verkkosivusto.

Tai chi -tuntiensa lisäksi tohtori Paul Lam on kirjoittanut useita mielenkiintoisia kirjoja. Muutamia hänen kirjojaan ovat Tai Chi niveltulehdukseen ja Tai Chi diabetekseen, vain muutamia mainitakseni.

Mestari Wong on uskomattoman suosittu taistelulajien sensei ja tunnettu YouTuber. Hänen kanavansa on suunnattu näyttämään ihmisille itsepuolustuksen opetusohjelmia ja kamppailulajeja, kuten Wing Chun ja tai chi.

Et tarvitse yhtään sovelluksia kamppailulajien oppimiseen kun sinulla on mestari Wong. Hänen YouTube-tuntinsa vaihtelevat tai chien käyttämisestä itsepuolustukseen tai chi qi gongin perustunneille ja tai chi seitsemän päivän haastajasarjaan.

Tai chi ei tarvitse olla käytäntö, joka jatkuu tunteja ja tunteja; se voi olla nopea viiden minuutin istunto. Voit tehdä sen jopa kantaessasi vauvaasi olkapäässä, kuten mestari Wong on osoittanut.

Jos haluat sukeltaa pää edellä tai chi -maailmaan, sinun kannattaa tutustua Master Wongiin. Hänellä on kaikki kirjoista ja t-paidoista erilaisiin tai chi -ohjelmiin, joita voit ostaa. Voit jopa itse tulla päteväksi tai chi -ohjaajaksi!

Master Song, joka tunnetaan myös nimellä Zak, on ammattimaisesti koulutettu taistelulajien valmentaja Kiinasta, jolla on yli 25 vuoden kokemus. Vaikka Mestarilaulu opettaa online potkunyrkkeilytunnit, kung fu ja qi gong, hän on myös erikoistunut tai chien.

Tai chi on kyse hitaista, kontrolloiduista liikkeistä, ja sitä kutsutaan usein "meditaatioksi liikkeessä". Master Songin YouTube-kanava ottaa tämän huomioon tarjoamalla vaiheittaisia ​​videoita, joita on helppo seurata.

Joitakin hänen suosituimpia tai chi-tuntejaan ovat hänen toistuva tai chi aloittelijoille, tai chin perusmuoto ja qi gong, joka kulkee käsi kädessä taichin kanssa.

Jos olet kiinnostunut osallistumaan verkkokursseihin Master Songin kanssa, hänellä on Patreon, jossa voit maksaa kuukausimaksun ja saada viikoittaisia ​​koulutusohjeita.

Liity Leian, mestari tai chi -ohjaajan ja terveysvalmentajan, seuraan, kun hän opettaa sinulle tai chi -taiteen. Leia väittää, että sinun tarvitsee tehdä tai chi -harjoituksia vain viisi minuuttia päivässä tunteaksesi sen positiiviset vaikutukset elämääsi.

Taiflow YouTube-kanava on täydellinen, jos et pidä kuntosalilla käymisestä ja haluat vaihtoehtoinen tapa treenata. Videokirjasto on täynnä hyödyllisiä videoita, kuten liikkeen periaatteita, perusasentoja, tai chi -muotoja ja istuva tai chi -moduuleja.

Hänen pääsarjansa keskittyy nopeisiin, viiden minuutin tai chi -harjoituksiin, joita voit tehdä päivittäin. Tämä on tärkeää, jos elät kiireistä elämää eikä sinulla ole aikaa harjoitella pidempään. Lisäksi pieni liike ja hengitys saavat kehosi tuntemaan olosi rentoutuneeksi ja tasapainoiseksi.

Tai chi on ainutlaatuinen siinä mielessä, että se on lempeä, siro ja vaivaton tapa harjoitella. Suoritetut liikkeet eivät ole koskaan pakotettuja, ja lihaksesi ovat aina rentoina. Tätä David-Dorian Ross pyrkii opettamaan oppilailleen online-tai chi -tunneilla.

Amerikan suosikki tai chi -mestariopettajana tunnettu David-Dorian on opiskellut tai chitaidetta yli 40 vuoden ajan, ja hän on opettanut 1980-luvulta lähtien. Hän on voittanut lukemattomia palkintoja tai chistaan, joten voit luottaa siihen, että hän tietää mitä tekee.

TaijiFit YouTube-kanava tarjoaa valikoiman ilmaisia ​​videoita, joita voit seurata. Jotkut niistä sisältävät nopeita viiden, 10 tai 15 minuutin istuntoja ja taijia yli 60-vuotiaille.

Lisäksi, jos haluat syventää, voit liittyä TaijiFit-yhteisöön ilmaiseksi tai suorittaa tai chi -kotikurssin pientä maksua vastaan. David-Dorian opettaa myös erilaisia ​​kursseja The Great Courses, Gaia ja Udemy; muista käydä katsomassa!

Vaikka tämän kanavan videot ovat hieman vanhempia, Jake Macen Kung Fu & Tai Chi Center tarjoaa valtavan tai chi -tuntien kirjaston. Ammattimaisena kamppailulajien opettajana Jaken tavoitteena on opettaa tai chita helposti ymmärrettävällä ja hauskalla tavalla.

Yksi kanavan suosituimmista videoista on Top 10 Tai Chi -liikettä aloittelijoille. Tämä video on hieno katsoa, ​​jos olet juuri aloittanut tai chin ja sinun on opittava perusmuodot ja asennot.

Jaken YouTube-videot vaihtelevat tai chi -lämmittelyistä 20 minuutin tai chi -rutiineihin, ja hän on jopa tehnyt yhteistyötä Amerikan suosikki tai chi -mestariopettajan David-Dorianin kanssa. Yhteistyössään he opettavat useita tai chi -tunteja ja esittelevät erilaisia ​​tai chi -taistelutekniikoita.

Liity näihin online-tai Chi -tunteihin parantaaksesi kuntoasi ja terveyttäsi

Jos olet joku, joka vältät rasittavia fyysisiä harjoituksia, kuten lenkkeilyä, uintia tai pyöräilyä, sinun kannattaa kokeilla tai chia. Tämä kamppailulaji keskittyy enemmän mielen ja kehon väliseen yhteyteen.

Tai chissa on kyse mindfulnessista, ja voit tehdä sen mukavasti omassa kodissasi. Et tarvitse hienoja laitteita; Valitse vain suosikki verkkokurssisi ja olet valmis.

Online-harjoittelun hyvät ja huonot puolet

Lue Seuraava

Kirjailijasta