Intellect-sovelluksen käyttäminen mielenterveytesi tukemiseen

Mitä tulee henkiseen hyvinvointiin, on paljon purettavaa. COVID-19-pandemian alusta lähtien mielenterveyspalvelujen saatavuus on ollut haaste. Eristäminen, ahdistuneisuus ja masennus ovat joitakin ongelmia, jotka ovat lisääntyneet huomattavasti tänä aikana. Voit kuitenkin parantaa mielenterveyttäsi ja itseäsi samanaikaisesti Intellectin kaltaisten sovellusten avulla.

Mielenterveytesi etähallinta voi olla haastavaa. Etäterveyspalvelut ovat kuitenkin tehneet tässä suhteessa melkoisen läpimurron. Intellect on yksi sellaisista etäterveyssovelluksista, jotka voivat auttaa sinua selviytymään vaikeista mielenterveyshaasteista.

Mikä on äly ja miten se toimii?

Intellect on mielenterveyssovellus, joka auttaa yksilöitä ja työntekijöitä ylläpitämään ja parantamaan henkistä hyvinvointiaan. Äly on yksi harvoista etäterveyssovellukset Tämä antaa sinulle mahdollisuuden valita tietty ongelma ja käsitellä sitä. Se on kattava ja sisältää lähes kaikki mielenterveyden osa-alueet.

Rekisteröitymisen jälkeen saavut etusivulle. Täällä voit valita, mitä haluat työstää. Äly on luonut lukuisia moduuleja tai niin sanottuja "oppimispolkuja". Jokainen polku kohdistuu tiettyyn asiaan, kuten itsetuntoon, viivyttelyyn, ahdistukseen, masennukseen, kritiikkiin, kehonkuvaan ja muihin. On noin 25 oppimispolkua, jotka voivat auttaa sinua selviytymään useimmista henkisistä tiesulkuista.

Älyllä on pelillinen lähestymistapa monimutkaisten ja negatiivisten ehdottelujen ratkaisemiseen. Uusien tapojen rakentaminen vaatii aikaa, suunnittelua ja johdonmukaisuutta. Sinun on poistettava syvälle juurtuneet uskomukset ja rakennettava uusia. Se on usein haastava tehtävä, ja Intellectillä on siihen apuna useita työkaluja, alkaen hyvin kuratoiduista istunnoista, joita voit kuunnella omaan tahtiisi. Jokainen istunto on rajoitettu viiteen minuuttiin, joten sitä on helppo seurata.

Ladata: Älyä varten Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)

Kuinka äly voi auttaa sinua?

Kun rekisteröidyt ensimmäisen kerran, huomaat heti sovelluksen visuaalisen teeman. Kauniit kuvitukset tekevät sovelluksesta helppokäyttöisen ja hauskan. Jos et halua aloittaa oppimispolkua heti, voit vierittää alaspäin ja kirjoittaa päiväkirjaa käyttämällä ohjattua päiväkirjaa. Sovelluksen avulla voit luoda jopa seitsemän tyyppistä päiväkirjaa.

Löydät myös onnellisuusasteikon, joka voi auttaa murtamaan tunteidesi perimmäisen syyn. Pelastusistunnot on toinen hieno ominaisuus, joka on suunniteltu auttamaan sinua rankka päivä. Nämä istunnot voivat auttaa sinua tuntemaan olosi hieman paremmaksi vain viidessä minuutissa. Ajattele niitä itseohjautuvina S.O.S-istuntoina.

Oppimispolkujen ja päiväkirjojen lisäksi muut ominaisuudet voivat auttaa sinua maksimoimaan tuottavuuden ja rakentamaan uusia tapoja. Älyllä on a Tehtävät -välilehti, joka varmistaa, että et vain seuraa oppimispolkuja passiivisesti vaan toteutat niitä. Kun aloitat istunnon, sovellus antaa sinulle tehtäviä ja kokeiluja kotitehtävinä.

Pohjimmiltaan sovellus motivoi sinua kirjautumaan säännöllisesti ja suorittamaan tehtäviä sekä suorittamaan käyttäytymisharjoituksia. Harjoitukset seuraavat oppimispolkuasi, ja ne avautuvat vähitellen, kun edistyt harjoitusten aikana. Tämä auttaa rakentamaan rutiinia paitsi oppimisesta myös istunnoissa ehdotettujen strategioiden soveltamisesta.

Kuinka saada kaikki irti älystä

Yksi älyn parhaista asioista on se, että et ole sidottu lineaariseen oppimistilaan. Harjoitukset ovat lyhyitä ja harjoituksiin liittyviä harjoituksia on hauska suorittaa. Jos sinulla ei ole aikaa istua alas yksityiskohtaista istuntoa varten, voit yksinkertaisesti arvioida päiväsi ja päiväkirjaa rentoutuaksesi.

Toinen tapa parantaa mielialaa on Päivittäin -välilehti. Täällä sovellus tarjoaa kuusi erilaista harjoitusta jaettuna pitkin päivää. Voit asettaa muistutuksen ilmoittamaan, milloin sinun tulee tehdä seuraava harjoitus. Aloita päiväsi esimerkiksi nopealla syvähengityksellä, jota seuraa aamupäiväkirja.

Tärkeä osa mielenterveysohjelman noudattamista on sen vaikutusten analysointi. Sinun on mitattava kasvuasi ajan kuluessa päättääksesi, toimiiko ohjelma vai ei. Äly tekee sen tallentamalla viime viikon tai kuukauden oivalluksia. Voit katsoa a Tunnelman aikajana joka antaa sinulle visuaalisen kaavion stressitasoistasi kuukauden tai viikon aikana.

Paitsi mielialan seuranta, sovellus rakentaa psykologista profiiliasi, kun jatkat istuntojen suorittamista. Psykologinen profiili tiivistää kaikki tekemäsi harjoitukset, mitä olet niistä oppinut, tekemäsi harjoitukset ja paljon muuta. Se voi auttaa sinua arvioimaan kasvuasi. Lisäksi sovelluksessa on hauskoja ominaisuuksia, kuten raitoja ja palkintoja, kirjanmerkkejä ja lokeja.

Mikä saa älyn erottumaan?

Sovelluksen ilmeisin etu on, että se on täysin ilmainen yksityishenkilöille. Psykologit ja käyttäytymisasiantuntijat ovat validoineet jokaisen itseohjatun CBT-istunnon (Cognitive Behavioral Therapy). Äly pilkkoo raskaat käsitteet pieniin istuntoihin ja tehtäviin.

Esimerkiksi viivyttelyn oppimispolku kestää neljä viikkoa. Vastaamalla tietokilpailuihin, istuntoihin ja harjoituksiin voit hyötyä itseohjatun CBT: n eduista ilmaiseksi. Lisäksi voit palata istuntoihin ja toistaa harjoituksia ymmärtääksesi paremmin.

Tarvitset kuitenkin yrityksen jäsenyyden päästäksesi henkilökohtaisiin valmennuksiin ja live-terapiaistuntoihin vahvistettujen psykologien kanssa. Intellect tarjoaa yrityssuunnitelmia auttaakseen yrityksen työntekijöitä parantamaan mielenterveystään ja nostamaan tuottavuuttaan. Sovelluksen sisäisten havaintojen mukaan työntekijät paransivat stressiä ja ahdistusta 30 prosenttia.

Toisin kuin joitain hyödyttömiä mielenterveyssovelluksia, jäsenet, jotka osallistuivat taitojen kehittämisohjelmiin, osoittivat kliinisesti mitattavissa olevia parannuksia henkisessä hyvinvoinnissaan. Äly. Heillä oli korkeampi moraali, korkeampi tuottavuus ja suurempi työntekijän pysyvyys. Jäsenet voivat keskustella tai olla yhteydessä käyttäytymisterveysvalmentajan kanssa 24/7. Siten voit myös käyttää lisensoitua lääketieteellistä hoitoa itseohjattujen CBT-ohjelmien lisäksi.

Paranna mielenterveyttäsi älyn avulla

Sovelluksen ilmainen versio ei millään tavalla korvaa lisensoitua sairaanhoitoa. Jos tarvitset välitöntä apua, voit hakea terapeuttia yrityssuunnitelman tai kolmannen osapuolen etäterveyspalvelun kautta. Kuitenkin itseohjattujen Intellect-istuntojen suorittaminen päivittäin voi parantaa mielenterveyttäsi merkittävästi.

Suurimmalle osalle kustannukset ovat usein esteenä mielenterveyspalveluille. Lisäksi henkilökohtaisen terapian ympärillä on edelleen leimautumista. Siksi yksinkertaisen ja ilmaisen palvelun, kuten Intellectin, käyttö voi auttaa murtamaan jään. Sovellus on täynnä ominaisuuksia ja ohjelmia, jotka pitävät sinut kiireisenä kuukausia. Se voi vähitellen auttaa rakentamaan uusia tapoja ja vähentämään rajoittavia uskomuksia.

6 parasta sovellusta, joilla voit parantaa mielenterveyttäsi

Lue Seuraava

Kirjailijasta