7 tanssiharjoitusvideota todella hauskaan kardioharjoitukseen

Jos etsit energistä treeniä, johon on yhdistetty piristävää musiikkia, astu tanssiharjoitusvideoiden maailmaan. YouTuben parhaat tanssiharjoitusvideot tuovat juhlatunnelmaa olohuoneeseesi, ja niissä yhdistyvät usein korkean intensiteetin intervalliharjoittelu, aerobinen toiminta ja makeita liikkeitä.

1. 90-luvun Old School Hip Hop -treeni

Anna Ashleyn opastaa sinua hienojen liikkeiden läpi Bell Biv DeVoen Poisonin soidessa. Jokainen lyönti, notkahdus ja askel on oikealla tahdilla, jolloin koko harjoitus tuntuu enemmän juhlalta. Mene eteenpäin ja synkronoi huulet, jos haluat.

Ashleyn energia on tarttuvaa, joten pääset hetkessä liikkeelle takamuskappaleiden parissa. Voimakkaampiin aerobisiin liikkeisiin on tarjolla myös vähävaikutteisia vaihtoehtoja, joten voit räätälöidä harjoituksen tarpeidesi mukaan. Seuraa vain Ashleya ja hikoile hetkessä.

Koko Ashleyn Fit Body kanava on loistava resurssi hauskoille tanssivideoille täyspitkistä harjoituksista nopeisiin yhden kappaleen hitteihin. Jos pidät vanhan koulun tunnelmasta, katso kardiotanssirutiini Janet Jacksonin Rhythm Nationille.

2. Iloisin, hauskin 20 minuutin tanssiharjoittelu

Pysy tahdissa tämän energisen, hyvän olon tanssitreenin kanssa Jamie Kinkeaden The Studiosta. Klassinen harjoittelu ja aerobiset liikkeet ovat osa rutiinia, mutta varsinainen painopiste on liikkuminen ja urittaminen rytmiin.

Videolla näkyvät neljä tanssijaa nauttivat täydellisestä räjähdysmäisestä harjoituksestaan, ja heidän energiansa hyppää suoraan ruudulta. Haluat liittyä heti mukaan ja pysyä nopeatempoisessa koreografiassa. Lisäksi kaikki videon kappaleet ovat puhtaita versioita, joten sinun ei tarvitse huolehtia, jos lapsia on kotona.

Plus, Jamie Kinkeaden studio on kanava täynnä livestream-treenejä, paljon muita kardiotanssivideoita ja kävelytanssitreenejä, jotka ovat viihdyttävä tapa saada askeleitasi mukaan päivään. Tanssi on ihmeellistä vaihtoehtoinen harjoitus, jos et pidä kuntosalista, ja tämä kanava on loistava materiaalilähde.

3. 15 minuutin salsaharjoittelu

Pysy Zumba Sulun kanssa tässä tarttuvan iloisessa videossa. Astu musiikin tahtiin, taputa käsiäsi ja nauti aidosti tämän harjoituksen avulla, jonka voit tehdä melkein missä tahansa.

Ei ole sanallisia vihjeitä – seuraa vain hänen esimerkkiään koko kehon harjoitteluun runsaalla rytmisellä liikkeellä. Nopeat askeleet, käännökset ja käsivarsien liikkeet tekevät kaikki hauskan ja siron tanssiharjoittelun. Suurin osa liikkeistä tuntuu tutulta kenelle tahansa salsatanssijalle, mutta uudet tulokkaat ottavat askeleen hetkessä.

Loput Zumba SuluKanavalla on paljon muita tanssitreenejä sekä Zumba-lämmittelyjä ja koreografiaa. Valitse mikä tahansa video saadaksesi hauskan, hyvän olon tanssivideon, johon palaat kerta toisensa jälkeen.

Jos haluat päästä enemmän salsaan (tai mihin tahansa tiettyyn tanssityyliin), tutustu helppoon tapoja oppia tanssimaan verkossa. Resursseista ei ole pulaa pyrkiville tanssiopiskelijoille.

4. 15 minuutin tanssijuhlatreeni

Liity MadFitiin ja tanssi se joidenkin 2000-luvun hittikappaleiden tahdissa Usherista Beyoncéen. On okei, jos laulat mukana tämän tanssin kardiotreenin aikana, koska tiedät melkein varmasti kaikki sanat.

Tanssiharjoittelun harjoittelupuolella tämä rutiini saa sinut tekemään kyykkyjä, syöksyjä ja paljon muita kardioliikkeitä samalla, kun rytmi pysyy. Se on nopeatempoinen, energinen harjoitus, ja alat hikoilla hetkessä.

Yli kuudella miljoonalla tilaajalla MadFitkanava on yksi suosituimmista harjoituskohteista YouTubessa. Saatavilla on monia muita tanssijuhlaharjoituksia sekä videoita, jotka keskittyvät voimaharjoitteluun, koko kehon harjoituksiin ja venytysrutiineihin.

5. 20 minuutin Swing Dance Cardio -istunto

Ohjaaja ja koreografi Jeff Tong johtaa tätä iloista klassisiin swing-tanssiliikkeisiin perustuvaa kurssia. Opi versioita kakkukäytävästä, pudota tukista ja sovita valeliukumäkiä.

Tämän ihastuttavan johdannon klassisiin tansseihin saat myös melko upean kardiotreenin. Valmistaudu astumaan, potkimaan ja hyppäämään Bruno Marsin, Ray Charlesin ja Basement Jaxxin kappaleiden tahtiin.

Tong selittää jokaisen askeleen ja tarjoaa muunnelmia, ja hänen innostuksensa jokaista tanssiliikettä kohtaan paistaa läpi. Koko video on ihastuttava katselu; pidä silmällä uteliasta kissaa, joka pelleilee taustalla!

Jeffin videon lisäksi Löydä aktiivisiisi kanava tarjoaa lisää aerobic-, painoharjoittelu- ja pilatesvideoita. Se on loistava valikoima kuntoon perustuvia videoita, jotka sopivat täydellisesti treenirutiinisi vaihtelun lisäämiseen.

6. 15 minuutin groove-tanssiharjoittelu

Harjoittele (ja näytä aika siistiltä) tämän ohjaajan Brandon "BeastBoi" Juezanin videon avulla. Aloita yksinkertaisella pään nyökytyksellä ja jatka koko kehon groove-liikkeitä useiden kappaleiden aikana.

Juezan purkaa koreografian selkeillä selityksillä, ja muu luokka tuo lisäenergiaa koko kokemukseen. Kaksi askelmaa, vartalorullat ja jopa kaalilappu ovat kaikki yhdistelmässä, joten sinulla on hauskoja liikkeitä nauttiaksesi.

Tutustu Steezy kanava valtavalle tanssisisällölle, mukaan lukien videot aloittelijoille, opetusohjelmia ja monia muita tanssiharjoituksia.

7. KPOP Cardio -harjoittelu

Harjoittele BTS: lle, BLACKPINKille ja Big Bangille tässä Emi Wongin harjoitusoppaassa. Sertifioitu edistynyt personal trainer Wong on suosittu fitness-YouTube-käyttäjä, ja tämä energinen video sisältää paljon liikettä vain 10 minuutissa.

Jalkojen sekoitus, työntö-työntö ja kyykkylyönti ovat muutamia mukana olevista liikkeistä. Wong selittää liikkeet etukäteen, joten älä huoli, jos jokin harjoituksista ei ole sinulle tuttu. Muutat pian Bang Bang Bangiin.

Löydä lisää kuntoilusisältöä osoitteesta Emi Wongkanavan, mukaan lukien koko kehon harjoitukset, ab-rutiinit ja venytykset.

Rokkaa harjoitteluasi kardiotanssivideoilla

Tanssiharjoitusvideo on melkein jokaiselle musiikkimakulle, joten pidä hauskaa eri tyylejen tutkimisessa ja grooveessa. Nämä kardiotanssivideot tuovat eloisan, hauskan vauhdin harjoitusrutiinisi, ja opit muutaman uuden liikkeen matkan varrella. Odota sydäntäsi näiden mukaansatempaavien videoiden avulla.

Opi tanssimaan näiden kuuden upean Android- ja iPhone-sovelluksen kanssa

Lue Seuraava

Kirjailijasta